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1、关于小学生如何锻炼身体以预防疾病第1页，讲稿共18张，创作于星期日 春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患两大类疾病。第2页，讲稿共18张，创作于星期日一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如：流行性感冒，腮腺炎，流脑，麻疹等）第3页，讲稿共18张，创作于星期日 另一类是过敏性疾病（譬如：过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘）第4页，讲稿共18张，创作于星期日预防疾病的基本方法 1、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。2、平时要尽量少去人多，拥
2、挤，尤其是通风不畅的公共场所。第5页，讲稿共18张，创作于星期日3、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。4、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。5、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。第6页，讲稿共18张，创作于星期日6、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）7、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。8、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，一定按时去接种。第7页，讲稿共18张，创作于星期日9、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。第8页，讲稿共18张，创作于星期日锻炼的原则和方
3、法科学锻炼体格检查全面锻炼循序渐进区别对待经常锻炼整理活动准备活动合理运动量第9页，讲稿共18张，创作于星期日一 体格检查在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。第10页，讲稿共18张，创作于星期日二 全面锻炼有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼，立卧撑、俯卧撑能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运
4、动能力得到全面发展和提高。第11页，讲稿共18张，创作于星期日三 循序渐进 人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。第12页，讲稿共18张，创作于星期日四 区别对待小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容
5、、方法和运动量方面区别对待。第13页，讲稿共18张，创作于星期日五 经常锻炼快乐锻炼每一天从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。第14页，讲稿共18张，创作于星期日六 合理运动量小学生的身体锻炼要想获得理想的效果，必须有适宜的运动量。运动量即运动在数量上的总和。一节体育活动，没有较好地安排适量的运动量，这一节体育活动就不能称得上是一节合格的体育活动。运动量是由运动强度、密度和持续时间等因素所构成。对于健康儿童来
6、说，运动时每分钟心率达到180次190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90 100%，为大运动量；每分钟心率150170次时，耗氧量为7080%，是中等运动量；心率120150次，为小运动量；在120次以下，是轻微运动量，锻炼身体的作用不大。小学生的锻炼标准应基本保持在中等及中等运动量以上第15页，讲稿共18张，创作于星期日七 准备活动 人体从相对安静状态过渡到运动状态，需要有个克服生理惰性的过程，即准备活动。人体各部分的惰性并不一样，其中肌肉惰性最小。小学生整个人体克服生理惰性大约需要1020分钟准备活动时间。其作用在于提高神经中枢的兴奋性，加强心肺功能，使肌肉、肌腱、韧带处于弹性、伸展性的良好状态。它是小学生自我保护的有效措施，尤其是在气温低、气候寒冷季节，更应该重视准备活动，做活动时身体应微出汗。第16页，讲稿共18张，创作于星期日八 整理活动 人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整理运动。其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。第17页，讲稿共18张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看第18页，讲稿共18张，创作于星期日