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1、主题班会珍爱生命拒绝熬夜第1页，讲稿共23张，创作于星期一 随着现代生活节奏的加快，熬随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学至小学高年级的学 生，各种职业人生，各种职业人群。须知，经常熬夜是一种不科学的群。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。生活方式，长此以往会损害人体健康。第2页，讲稿共23张，创作于星期一考前突击（阶段性）考前突击（阶段性）玩电脑游戏玩电脑游戏手机上网手机上网打牌打牌聊天聊天第3页，讲稿共23张，创作于星期一 晚上晚上9-119-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，点为免疫系统（淋巴
2、）排毒时间，此段时间应安静或听音乐此段时间应安静或听音乐 。晚间晚间11-11-凌晨凌晨1 1点，肝的排毒，需在熟睡点，肝的排毒，需在熟睡中进行。中进行。凌晨凌晨1-31-3点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。第4页，讲稿共23张，创作于星期一凌晨凌晨3-53-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。积物的排除。凌晨凌晨5-75-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。点，大肠的排毒，应上厕所排便。第5页，讲稿共23张，创作于星期一
3、凌晨凌晨7-97-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在点半前，养生者早餐。疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到到9 9、1010点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。半夜至凌晨半夜至凌晨4 4点为脊髓点为脊髓造血时段，必须熟造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡，不宜熬夜。第6页，讲稿共23张，创作于星期一 广州市中医医院保健科科长林穗广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显差等只是熬夜对身体最直
4、接、最明显的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。脏功能、心血管功能等都不利。第7页，讲稿共23张，创作于星期一 专家解释：人体器官运作、激素分泌专家解释：人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医的说法就是要顺应自都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方面睡眠然，熬夜后即使第二天补睡，一方面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因为面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自反自然运行然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是分泌都
5、是“按时辰按时辰”来进行，受到的影响来进行，受到的影响首当其冲。首当其冲。第8页，讲稿共23张，创作于星期一皮肤受损皮肤受损抵抗力下降抵抗力下降记忆力下降记忆力下降上火上火视力下降视力下降头痛头痛第9页，讲稿共23张，创作于星期一皮肤受损皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上一般来说，皮肤在晚上1010点到晚点到晚2 2点进点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤缺乏光泽等问题；而内分
6、泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。第10页，讲稿共23张，创作于星期一第11页，讲稿共23张，创作于星期一 在熬夜对身体造成的多种损害中，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常人体的正常应答应答系统
7、遭到破坏，抵系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。抗力也就会随之下降。第12页，讲稿共23张，创作于星期一 正常来说，人的交感神经应该是夜间休正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间应迟钝，
8、健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。第13页，讲稿共23张，创作于星期一 对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消
9、化不良等。病，如消化不良等。第14页，讲稿共23张，创作于星期一 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫熊猫眼眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物野中心有黑影，视物扭曲，变形，
10、缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。之后突然发病。第15页，讲稿共23张，创作于星期一第16页，讲稿共23张，创作于星期一 熬夜的隔天，上班或上课时经常会熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤有无形的损伤 。第17页，讲稿共23张，创作于星期一 “被熬夜被熬夜”是熬夜引发的另一不良现是熬夜引发的另一不良
11、现象。它主要是指主观象。它主要是指主观 上不想熬夜的同学因上不想熬夜的同学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影响，因同寝其他同学的熬夜行为而备受影响，因此被迫此被迫“熬夜熬夜”。在我们调查学生中，接。在我们调查学生中，接近九成的同学有过近九成的同学有过“被熬夜被熬夜”经历。有超经历。有超过一半的学生因为过一半的学生因为“被熬夜被熬夜”而对舍友产生而对舍友产生反感，也同时对生活学习造成了不良的影响。反感，也同时对生活学习造成了不良的影响。第18页，讲稿共23张，创作于星期一 长期熬夜还迫使心脏长期高输出功长期熬夜还迫使心脏长期高输出功率地超负荷运作，对于一些本身有潜在率地超负荷运作，对于一些本身有潜
12、在供血不足、血管收缩性差等问题的人来供血不足、血管收缩性差等问题的人来说，就更容易出意外。说，就更容易出意外。第19页，讲稿共23张，创作于星期一 广东工业大学信息学院广东工业大学信息学院1010级陈某昨晚入级陈某昨晚入睡后，今早睡后，今早(27(27日日)7)7点多舍友发现叫其不醒，点多舍友发现叫其不醒，马上打马上打120120、110110，医生立即赶到现场抢救至，医生立即赶到现场抢救至8 8点点3838分宣布不治，并鉴定为猝死。分宣布不治，并鉴定为猝死。案例一案例一【广工一广工一1010级男生熬夜猝死级男生熬夜猝死】第20页，讲稿共23张，创作于星期一案例二案例二【成大美院学生会主席熬夜
13、猝死成大美院学生会主席熬夜猝死】2012 2012年年5 5月月1111日晚日晚 ，成大美院学生会主，成大美院学生会主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下一句：无效死亡。他曾在自己的空间上留下一句：1010天天4 4个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事他老师说过张炳强熬夜的事 。其猝死不排除。其猝死不排除过劳因素。过劳因素。第21页，讲稿共23张，创作于星期一 2012 2012年年6 6月，烟台某高校月，烟台某高校2020岁女生欢岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜。前两个月长期熬夜。案例三案例三【烟台某高校女生因考研熬夜猝死烟台某高校女生因考研熬夜猝死】案例四第22页，讲稿共23张，创作于星期一感感谢谢大大家家观观看看2023/4/7第23页，讲稿共23张，创作于星期一