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1、关于公务员心理健康关于公务员心理健康与压力调适与压力调适第1页，讲稿共38张，创作于星期日n在我国，抑郁症的患病率为510%。n抑郁症：抑郁症：“心灵感冒心灵感冒”第2页，讲稿共38张，创作于星期日我国每年自杀人数约有我国每年自杀人数约有2525万万自杀未遂者自杀未遂者100100万万第3页，讲稿共38张，创作于星期日仅仅20032003年上半年，中国年上半年，中国有有12521252名党员干部自杀！名党员干部自杀！第4页，讲稿共38张，创作于星期日2009年年4月月22日，西安日，西安37岁副处级质检干部当众服毒自杀岁副处级质检干部当众服毒自杀第5页，讲稿共38张，创作于星期日n2004年6
2、月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁华铭在单位上吊自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。第6页，讲稿共38张，创作于星期日2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼9层跳下自杀身亡。第7页，讲稿共38张，创作于星期日2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀，自杀原因为工资微薄无力尽孝道。第8页，讲稿共38张，创作于星期日n2005年12月6日吉林市主管安全与环保工作的副市长王伟（43岁）在家自缢身亡。第9页，讲稿共38张，创作于星期日我经常想哭！我经常想哭！第10页，讲稿共38张，创作于星期日一、心理健康的含义一、心理健
3、康的含义第11页，讲稿共38张，创作于星期日n身体、智力、情绪十分调和；身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作中能充分让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的发挥自己的能力，过着有效率的生活。生活。国际心理卫生联合会：国际心理卫生联合会：第12页，讲稿共38张，创作于星期日积极的心理品质积极的心理品质n1.1.有幸福感有幸福感n2.2.内心的和谐内心的和谐n3.3.有自尊感有自尊感n4.4.心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征第13页，讲稿共38张，创作于星期日n5.5.人格的完整人格的完整n6.6.与环境保持
4、良好的接触与环境保持良好的接触n7.7.有效地适应环境有效地适应环境n8.8.在环境中保持独立在环境中保持独立第14页，讲稿共38张，创作于星期日二、公务员心理压力的主要来源二、公务员心理压力的主要来源第15页，讲稿共38张，创作于星期日n1.1.工作性质的特殊性工作性质的特殊性n2.2.工作的压力工作的压力n3.3.人际关系的压力人际关系的压力n4.4.抵御诱惑的压力抵御诱惑的压力n5.5.理想不能实现压力理想不能实现压力n6.6.来自家庭的压力来自家庭的压力第16页，讲稿共38张，创作于星期日三、缓解心理压力的总体策略三、缓解心理压力的总体策略第17页，讲稿共38张，创作于星期日 （一）正
5、确看待压力（一）正确看待压力nA.A.彻底消除压力，不实际也不可彻底消除压力，不实际也不可能。能。nB.B.适当的压力能够催人奋进。适当的压力能够催人奋进。第18页，讲稿共38张，创作于星期日第19页，讲稿共38张，创作于星期日（二）多从积极正面的角度考虑问题（二）多从积极正面的角度考虑问题n悲观的人：悲观的人：“还剩半杯水还剩半杯水”n乐观的人：乐观的人：“还有半杯水还有半杯水”第20页，讲稿共38张，创作于星期日第21页，讲稿共38张，创作于星期日第22页，讲稿共38张，创作于星期日工作压力缓冲器工作压力缓冲器nA A：热爱工作：热爱工作 乐在其中乐在其中nB B：自我管理：自我管理 终身
6、学习终身学习nC C：谋事在人：谋事在人 成事在天成事在天nD D：学会拒绝：学会拒绝 释放自己释放自己第23页，讲稿共38张，创作于星期日金钱压力缓冲器金钱压力缓冲器nA A：会赚钱是福气：会赚钱是福气 会花钱是智慧会花钱是智慧nB B：有舍才有得：有舍才有得nC C：培养让钱追你的能力：培养让钱追你的能力第24页，讲稿共38张，创作于星期日身体压力缓冲器身体压力缓冲器A A：放松：放松B B：运动：运动C C：美餐：美餐D D：音乐：音乐第25页，讲稿共38张，创作于星期日人际压力缓冲器人际压力缓冲器n满口好话满口好话n满手好事满手好事n满面微笑满面微笑n满心欢喜满心欢喜n广结善缘广结善缘
7、n认清自己的底线认清自己的底线第26页，讲稿共38张，创作于星期日心灵压力缓冲器心灵压力缓冲器nA A：观念一变天地宽：观念一变天地宽nB B：学习自我激励：学习自我激励nC C：学习自我暗示：学习自我暗示nB B：助人即助己：助人即助己第27页，讲稿共38张，创作于星期日休闲压力缓冲器休闲压力缓冲器nA：规划休闲时间nB：选择适当的休闲方式nC:独处nD：与大自然交流第28页，讲稿共38张，创作于星期日换个背景看烦恼换个背景看烦恼第29页，讲稿共38张，创作于星期日第30页，讲稿共38张，创作于星期日林肯：林肯：“人的快乐程度人的快乐程度多半是自己决定的多半是自己决定的”第31页，讲稿共38
8、张，创作于星期日心态的影响力：心态的影响力：第32页，讲稿共38张，创作于星期日第33页，讲稿共38张，创作于星期日怎样塑造阳光心态：怎样塑造阳光心态：n1.1.改变态度改变态度n2.2.享受过程享受过程n3.3.活在当下活在当下第34页，讲稿共38张，创作于星期日n4.4.学会感恩学会感恩n5.5.向下比较向下比较n6.6.天堂、地狱由心造天堂、地狱由心造n7.7.压力太大的时候要学会弯曲压力太大的时候要学会弯曲第35页，讲稿共38张，创作于星期日阳光心态的主要内涵阳光心态的主要内涵n不能改变环境就适应环境！不能改变环境就适应环境！n不能改变别人就改变自己！不能改变别人就改变自己！n不能改变事情就改变对事情的不能改变事情就改变对事情的态度！态度！n不能向上比较就向下比较！不能向上比较就向下比较！第36页，讲稿共38张，创作于星期日第37页，讲稿共38张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看4/9/2023第38页，讲稿共38张，创作于星期日