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1、夏季中医养生小知识夏季中医养生小知识第1页，讲稿共15张，创作于星期日保护阳气保护阳气 养护心脏养护心脏 中中医医认认为为，夏夏季季阳阳气气旺旺盛盛，阴阴气气也也从从夏夏至至开开始始滋滋长长。养养生生应应要要顺顺应应自自然然，一一方方面面应应保保护护阳阳气气，不不应应让让它它过过于于旺旺盛盛而而上上火火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。另一方面也要滋阴调息，养护心脏。第2页，讲稿共15张，创作于星期日保护阳气保护阳气后脑勺防晒后脑勺防晒 夏夏季季，我我们们不不忘忘皮皮肤肤的的防防晒晒，但但后后脑脑阳阳晒晒却却被被忽忽视视了了。后后脑脑是是全全身身阳阳气气最最盛盛的的部部位位，后后脑脑经经常常晒
2、晒太太阳阳等等于于体体内内不不断断聚聚焦焦阳阳气气，阳阳气气过过盛盛容容易易出出现现中中暑暑症症状。所以出门应做到后脑的防晒。状。所以出门应做到后脑的防晒。第3页，讲稿共15张，创作于星期日养护心脏养护心脏听舒缓的音乐听舒缓的音乐 中中医医理理论论认认为为，夏夏季季是是养养心心的的季季节节。炎炎热热的的夏夏季季，更更宜宜调调息息静静心心，“心心静静自自然然凉凉”。听听轻轻音音乐乐是是一一个个调调自自的的好好方方法法，轻轻音音乐乐能能舒舒缓缓气气息息，使使心心里里得得到到平平静静，让让心心脏得到休息。脏得到休息。第4页，讲稿共15张，创作于星期日夏季饮食夏季饮食 夏夏季季常常会会出出现现胃胃肠肠
3、不不适适、乏乏力力倦倦怠怠、头头晕晕头头痛痛等等症症状状，中中医医称称之之为为“疰疰夏夏”。因因此此夏夏季季饮饮食食应应采采用用清清淡淡食食材材，宜宜吃吃冬冬瓜瓜、萝萝卜卜、黄黄瓜瓜、黑黑木木耳耳、苦苦瓜瓜、淡淡水水鱼鱼、养养生茶及有利于和胃养胃的食物。生茶及有利于和胃养胃的食物。第5页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩 中中医医有有句句话话：春春夏夏养养阳阳，秋秋冬冬养养阴阴。又又有有春春天天保保肝肝，夏夏天天养养心心，秋秋季季护护肺肺，冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。夏夏季季养养心心大大穴穴阴阴陵陵泉泉、百百会会、印印堂堂。夏夏季季坚坚持持
4、每每天天按按揉揉阴阴陵陵泉泉、百百会会和和印印堂堂3-53-5分分钟钟，把把阳阳气气提提上上来来，您您就就可以心怀清凉，安然度夏。可以心怀清凉，安然度夏。第6页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩阴陵泉阴陵泉 阴阴陵陵泉泉:可可以以健健脾脾利利湿湿，坚坚持持每每天天按按揉揉此此穴穴3 3分分钟钟，可可以以保保持持整整个个夏夏天天脾脾胃胃消消化功能正常，还可以把多余的湿去掉。化功能正常，还可以把多余的湿去掉。阴阴陵陵泉泉穴穴位位于于人人体体的的小小腿腿内内侧侧，膝膝下下胫胫骨骨内内侧侧凹凹陷陷中中，与与足足三三里里相相对对（或或当当胫胫骨骨内内侧髁后下方凹陷处）侧髁后下方凹陷处）。第7页
5、，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩阴陵泉阴陵泉第8页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩阴陵泉阴陵泉阴陵泉阴陵泉第9页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩百会穴百会穴 百百会会:可可以以大大大大提提升升人人体体的的阳阳气气，让让人人神清目爽，每天在百会穴上按揉神清目爽，每天在百会穴上按揉3 3分钟。分钟。百百会会穴穴道道位位置置位位于于人人体体的的头头部部正正中中间间的的位位置置，人人体体许许多多经经脉脉都都要要经经过过此此处处，百百脉脉相相交，所以取名百会穴。交，所以取名百会穴。第10页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩百会穴百会穴第11页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩百会穴百会穴第12页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩印堂穴印堂穴 印印堂堂:每每天天用用拇拇指指和和食食指指捏捏起起眉眉间间的的皮皮肤肤稍稍向向上上拉拉100100次次，就就感感到到一一种种胀胀胀胀的的感感觉觉向向两两侧侧发发散散，那那是是阳阳气气在在冲冲击击，之之后后你你就就感感觉觉脑脑子子特特别别清清醒醒，眼睛也特别亮。眼睛也特别亮。第13页，讲稿共15张，创作于星期日穴位按摩穴位按摩印堂穴印堂穴印堂穴印堂穴第14页，讲稿共15张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看2023/4/11第15页，讲稿共15张，创作于星期日