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1、第六讲人际交往与自我调适现在学习的是第1页，共18页第六讲第六讲人际交往与自我调适人际交往与自我调适 大大学学生生最最困困惑惑的的心心理理问问题排在第二的则是人际交往。题排在第二的则是人际交往。现在学习的是第2页，共18页第六讲第六讲人际交往与自我调适人际交往与自我调适v人际交往与心理健康人际交往与心理健康v大学生人际交往中常见的心理问题大学生人际交往中常见的心理问题v人际交往的自我调适人际交往的自我调适 现在学习的是第3页，共18页一、人际关系与心理健康一、人际关系与心理健康v 人人际际交交往往是是人人健健康康成成长长的的基本条件基本条件 v人际交往也是治疗心理障人际交往也是治疗心理障碍的一
2、个重要资源碍的一个重要资源 现在学习的是第4页，共18页二、大学生人际交往中常见的心二、大学生人际交往中常见的心理问题理问题认知失真认知失真心理障碍心理障碍缺少实践缺少实践缺乏人际交往的技巧缺乏人际交往的技巧 现在学习的是第5页，共18页大学生中受欢迎者与受排斥者大学生中受欢迎者与受排斥者大学生中受欢迎者的特点大学生中受欢迎者的特点个性特征个性特征%1.尊重、关心他人，富于同情心尊重、关心他人，富于同情心1002.热心班级集体活动，工作可靠、负责热心班级集体活动，工作可靠、负责943.持重、耐心，忠厚老实持重、耐心，忠厚老实944.热情、开朗、喜爱交往，待人真诚热情、开朗、喜爱交往，待人真诚9
3、25.聪颖、爱独立思考、成绩优良，乐于助人聪颖、爱独立思考、成绩优良，乐于助人896.独立、谦逊独立、谦逊897.兴趣和爱好广泛兴趣和爱好广泛518.有审美的眼光和幽默感有审美的眼光和幽默感389.温文尔雅、端庄，仪表美温文尔雅、端庄，仪表美12现在学习的是第6页，共18页大学生中受排挤者的特点大学生中受排挤者的特点个性特征个性特征%1、自我中心、不考虑他人处境和利益，嫉妒心强、自我中心、不考虑他人处境和利益，嫉妒心强1002、对集体工作缺乏责任感、敷衍、浮夸、不诚实、对集体工作缺乏责任感、敷衍、浮夸、不诚实1003、虚伪、固执、吹毛求疵、虚伪、固执、吹毛求疵904、不尊重他人，操纵欲、支配欲
4、强、不尊重他人，操纵欲、支配欲强815、淡漠、孤僻、淡漠、孤僻816、敌意、猜疑、敌意、猜疑787、行为古怪名怒无常、粗鲁、粗暴、神经质、行为古怪名怒无常、粗鲁、粗暴、神经质708、狂妄自大、自命不凡、狂妄自大、自命不凡699、成绩好，但不肯助人或小视他人、成绩好，但不肯助人或小视他人6310、自我期望值极高、小气、对人际关系过分敏感、自我期望值极高、小气、对人际关系过分敏感5411、势利、巴结领导、势利、巴结领导5412、学习不努力、无纪律、不求上进、学习不努力、无纪律、不求上进4313、兴趣贫乏、兴趣贫乏3214、生活放荡、生活放荡14现在学习的是第7页，共18页三、人际交往的自我调适三、
5、人际交往的自我调适 正确认识人际交往，纠正认知偏差正确认识人际交往，纠正认知偏差端正交往的态度端正交往的态度消除不良心理消除不良心理掌握人际交往的技巧掌握人际交往的技巧培养良好的交往品质培养良好的交往品质大胆实践大胆实践现在学习的是第8页，共18页良良好好的的人人际际关关系系是是在在交交往往的的实实践践中形成和发展起来的。中形成和发展起来的。每每一一个个人人都都有有进进一一步步发发展展人人际际交交往往的的内内在在需需求求，也也都都拥拥有有这这样样的的潜潜能能，重重要要的的是是要要走走出出封封闭闭狭狭隘隘的的自自我我，只只要要人人人人都都献献出出一一份份爱爱，世世界就会变得更美好。界就会变得更美
6、好。现在学习的是第9页，共18页思思 考考 题题1人际交往对于个人具有什么意义？人际交往对于个人具有什么意义？2大大学学生生应应如如何何消消除除人人际际交交往往中中的的不不良良心心理理，培培养良好的心理品质？养良好的心理品质？4反反省省一一下下自自己己目目前前在在人人际际交交往往方方面面存存在在哪哪些些误误区区或或弱弱点点？你你打打算算通通过过什什么么方方法法进进一一步步改改善善自自己的人际关系？己的人际关系？5你你在在日日常常生生活活中中留留心心观观察察周周围围人人的的交交际际行行为为，学习他们的长处、吸取他们的教训。学习他们的长处、吸取他们的教训。现在学习的是第10页，共18页四种人际交往
7、心理态度四种人际交往心理态度我不好我不好你好，你好，我不行我不行你行你行我好我好你不好，你不好，我行我行你不行你不行我不好我不好你也不好，你也不好，我不行我不行你也不行你也不行我好我好你也好，你也好，我行我行你也行你也行现在学习的是第11页，共18页消除人际交往中的不良心理消除人际交往中的不良心理知道自己的优势，消除自卑知道自己的优势，消除自卑增强自信心，消除羞怯增强自信心，消除羞怯专注事业，看大、看远，消除嫉妒专注事业，看大、看远，消除嫉妒从我做起从我做起,主动大胆地参与社交活动。主动大胆地参与社交活动。现在学习的是第12页，共18页良好的心理品质良好的心理品质人际交往的真谛：人际交往的真谛
8、：以内养外以内养外 l 真诚真诚信任信任克制克制自信自信热情热情现在学习的是第13页，共18页良好沟通的基本要领良好沟通的基本要领 尊重对方，平等交流尊重对方，平等交流听比说更重要听比说更重要,切忌言谈以自我为中心切忌言谈以自我为中心注重情感的沟通注重情感的沟通言语恰当言语恰当善于运用言语及非言语的手段善于运用言语及非言语的手段现在学习的是第14页，共18页认知失真认知失真第一、首因效应第一、首因效应第二、近因效应第二、近因效应第三、晕轮效应第三、晕轮效应第四、刻板效应第四、刻板效应第五、以已度人第五、以已度人现在学习的是第15页，共18页人际交往中的心理障碍人际交往中的心理障碍v自卑与缺乏自
9、信自卑与缺乏自信v胆小与害羞胆小与害羞v孤僻与不善于交往孤僻与不善于交往v多疑与嫉妒多疑与嫉妒现在学习的是第16页，共18页案例：案例：拒绝交往让他尝尽了苦头拒绝交往让他尝尽了苦头 l王风是大三的学生，是学生干部，学习成绩优秀，但人际关系较紧张，王风是大三的学生，是学生干部，学习成绩优秀，但人际关系较紧张，不仅与寝室同学相处不好，就连班上的许多同学也无法正常交往，在不仅与寝室同学相处不好，就连班上的许多同学也无法正常交往，在同学们心目中，他是一个清高、傲慢的人，实在不好接近，虽然优秀，同学们心目中，他是一个清高、傲慢的人，实在不好接近，虽然优秀，但对他的其他方面则不敢恭维。王风也为此很头疼，只
10、要是他主持的但对他的其他方面则不敢恭维。王风也为此很头疼，只要是他主持的活动项目，同学们似乎都有意不参加，好象故意和他做对，而他本人活动项目，同学们似乎都有意不参加，好象故意和他做对，而他本人长期坚持的做人准则就是：我行我素，万事不求人。他几乎不接受别长期坚持的做人准则就是：我行我素，万事不求人。他几乎不接受别人的帮助，也认为自己没有帮助别人的义务，他成绩好，可每当班上人的帮助，也认为自己没有帮助别人的义务，他成绩好，可每当班上同学向他求教时，他要么说不知道，要么就在给别人讲完之后，将别同学向他求教时，他要么说不知道，要么就在给别人讲完之后，将别人奚落一顿，有时还要加上一句人奚落一顿，有时还要
11、加上一句“拜托你上课时认真听讲，下次不要再来拜托你上课时认真听讲，下次不要再来问我这么简单的问题。问我这么简单的问题。”时间一长，同学们都不愿意与他交往，人际时间一长，同学们都不愿意与他交往，人际关系越来越差。王风也对自己的人际关系状况十分不满意，感到孤关系越来越差。王风也对自己的人际关系状况十分不满意，感到孤独、没有归属感，有时孤独感令他窒息，他焦虑甚至恐惧，但不知独、没有归属感，有时孤独感令他窒息，他焦虑甚至恐惧，但不知如何入手改善现状。因为他自己也纳闷：我究竟有什么问题？如何入手改善现状。因为他自己也纳闷：我究竟有什么问题？l王风的人际关系不佳的重要原因就在于他是一个不懂得接受，更不知道
12、给予王风的人际关系不佳的重要原因就在于他是一个不懂得接受，更不知道给予的人，在他的观念里，每个人只要做好自己的事情就足够了，没有给予与接的人，在他的观念里，每个人只要做好自己的事情就足够了，没有给予与接受的意识，最终将失去支持，生活在自己孤独的世界里，痛苦不堪。不懂接受的意识，最终将失去支持，生活在自己孤独的世界里，痛苦不堪。不懂接受与给予，不仅影响良好人际关系的建立，而且影响了心理健康的水平。受与给予，不仅影响良好人际关系的建立，而且影响了心理健康的水平。现在学习的是第17页，共18页案例：案例：多疑与缺乏沟通带来的苦闷孤独多疑与缺乏沟通带来的苦闷孤独 l小张是大一新生，性格较内向，从来没有
13、住过校，从小都住在属于小张是大一新生，性格较内向，从来没有住过校，从小都住在属于自己的房间里，进大学后与自己的房间里，进大学后与7名同学同住，在条件优裕的环境中成长的他，名同学同住，在条件优裕的环境中成长的他，看不惯的是同寝室同学看不惯的是同寝室同学“不良不良”的卫生习惯，更不喜欢他们随便的作息制度，的卫生习惯，更不喜欢他们随便的作息制度，尤其不喜欢他们的高谈阔论，总之，看谁都不顺眼。由于内向的他本来就不尤其不喜欢他们的高谈阔论，总之，看谁都不顺眼。由于内向的他本来就不擅长与人沟通，再加之看不起那些同学，于是，就以独来独往来减少与同学擅长与人沟通，再加之看不起那些同学，于是，就以独来独往来减少
14、与同学们的交往，时间一长，他发现寝室同学说说笑笑，进进出出都结伴而行，似们的交往，时间一长，他发现寝室同学说说笑笑，进进出出都结伴而行，似乎视他不存在，他开始感到失落了，孤独感油然而升，曾经多次萌发过主动乎视他不存在，他开始感到失落了，孤独感油然而升，曾经多次萌发过主动与他们交往的念头，可都事与愿违。他回寝室时总觉得同学们都在议论他，与他们交往的念头，可都事与愿违。他回寝室时总觉得同学们都在议论他，对他评头品足，还窃窃私语，一副嘲笑、鄙视的模样，他觉得受不了了，想对他评头品足，还窃窃私语，一副嘲笑、鄙视的模样，他觉得受不了了，想过换寝室，但没有得到批准。为了不和他们交往，他很少回寝室，只有睡觉
15、过换寝室，但没有得到批准。为了不和他们交往，他很少回寝室，只有睡觉时才回去，即使这样避开他们，似乎还是没有减少他们对自己的议论与不满，时才回去，即使这样避开他们，似乎还是没有减少他们对自己的议论与不满，他开始失眠，食欲下降，精神状态越来越差，身体急剧消瘦，在寝室，话越他开始失眠，食欲下降，精神状态越来越差，身体急剧消瘦，在寝室，话越来越少，甚至连笑声都很少听见，他感觉到听课的效率也越来越差，最后终来越少，甚至连笑声都很少听见，他感觉到听课的效率也越来越差，最后终于病倒了。在住院期间，寝室同学轮流守护在病床旁，看到那些平时让自己于病倒了。在住院期间，寝室同学轮流守护在病床旁，看到那些平时让自己反感透顶的同学都忙着照顾他，送水喂饭，就象自己的家人生病了似的，他反感透顶的同学都忙着照顾他，送水喂饭，就象自己的家人生病了似的，他的心被震撼了。他把内心的苦闷与孤独告诉了他们，才知道原来，同学们只的心被震撼了。他把内心的苦闷与孤独告诉了他们，才知道原来，同学们只是觉得他不愿与他们交往，并不知道由此引发了他内心如此大的震荡。是觉得他不愿与他们交往，并不知道由此引发了他内心如此大的震荡。现在学习的是第18页，共18页