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1、要正确看要正确看待压力、待压力、善于缓调善于缓调解压力解压力。在第在第在第在第1515届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队1818岁小将郭岁小将郭岁小将郭岁小将郭跃顶住压力，苦战跃顶住压力，苦战跃顶住压力，苦战跃顶住压力，苦战7 7局，夺取女单冠军。局，夺取女单冠军。局，夺取女单冠军。局，夺取女单冠军。比赛结束后比赛结束后比赛结束后比赛结束后,郭郭郭郭跃在接受记者采访时说跃在接受记者采访时说跃在接受记者采访时说跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易这块金牌得来不易这块金牌得来不易这块金牌得来不易,压力
2、很大压力很大压力很大压力很大,但但但但赢就赢在心态调整得好赢就赢在心态调整得好赢就赢在心态调整得好赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。”你从材料你从材料中悟出了什么道理？中悟出了什么道理？第二课第二课 纾解压力纾解压力第二站调节压力第二站调节压力学习目标学习目标：1、加深观念勇对压力挑战，学会管、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力理和调节压力2、熟练掌握管理和调节压力的方法。、熟练掌握管理和调节压力的方法。3、树立正确的压力观，保持乐观向、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。上的精神状态。初一比较烦，比较烦，比较烦，初一比较
3、烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有些极端。我想我还总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简意无意地调侃，你们的试卷也真是简单单初一比较烦，比较烦，比较烦，初一比较烦，比较烦，比较烦，班里的同学哪个是我的伙伴，班里的同学哪个是我的伙伴，离开了熟悉的环境，离开了熟悉的环境，现在的我有一点孤单现在的我有一点孤单看看P16思想驿站；回答问题？思想驿站；回答问题？活动一、感受压力活动一、感
4、受压力（1）、结合材料，说说我们学生的压力都来）、结合材料，说说我们学生的压力都来自于哪些方面？自于哪些方面？、成长压力；、成长压力；、学业压力；、学业压力；、内心、内心冲突；冲突；、人际竞争。、人际竞争。（2）、面对压力，我们的正确态度是什么）、面对压力，我们的正确态度是什么？我们要勇于面对我们要勇于面对压力压力的挑战，学会的挑战，学会管理和管理和调节调节压力压力 我们如何管理和调节压力？我们如何管理和调节压力？材料一、曾经有一次重要的考试，材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，放在我的面前，我没有好好答题我没有好好答题发挥出水平发挥出水平。等到分数发下来以。等到分数发下来以后，我才追
5、悔莫及。如果上天再后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，给我一次机会，我会说我想认真我会说我想认真复习，复习，再考一次；如果一定想知再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我道我的理想分数，我希望是满分。希望是满分。考生自述考生自述活动二：活动二：课堂讨课堂讨论论说说考生自述对我们管理和调节说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？压力有什么启示？P16 启示启示1我们可以通过找出不必要的压力来源，我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。消除或采用相应策略适应它们。材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦凯凯勒，小时候因重病，失去了听力
6、和视力对于勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。她来说，世界是一片黑暗和寂静。经过学习，她突破了识字关，语言关，写经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了五种语言，出版了14部著作。她把自己的学部著作。她把自己的学习分成四个步骤：每天用习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持
7、间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持学习在学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。她最终掌握了大量的知识。（1）说说海伦）说说海伦凯勒事迹对凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么我们管理和调节压力有什么启示？启示？P17启示启示2：迎战压力，重要的是：迎战压力，重要的是提高自身素质。提高自身素质。（2）谈谈我们如何
8、提高自身）谈谈我们如何提高自身素质？素质？提高心理承受能力 学会正确评价自己的能力 培养健康良好的性格材料三、倩倩小学一直是材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，班级里的小干部，虽虽然学习然学习成绩不是十分拔尖，成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼
9、开朗的她，了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默渐渐变得沉默寡言起来寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们她的第一反应是他们是否是否在讲自己的坏话；老在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会会怀疑怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去忍不住老是去想想是不是她对自己有了什么想法是不是她对自己有了什么想法她应做些她应做些什么来调节压力？什么来调节压力？学会正确评价自己的能力；学会正确评
10、价自己的能力；反思一下自己的性格；反思一下自己的性格；必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。或采取其他方法进行排解。劳逸结合劳逸结合积极休息积极休息加强体育锻炼加强体育锻炼生活有规律生活有规律睡眠充足睡眠充足（2）对我们管理和调节压力有什么启示？）对我们管理和调节压力有什么启示？调节压力，要选择良好的生活方式调节压力，要选择良好的生活方式 如如何何调调节节压压力力。1、我们可以通过找出不必要的压力来源，、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。消除或采用相应策略适应它们。2、迎战压力，重要的是提高自身素质。、迎战压力，
11、重要的是提高自身素质。3、学会正确评价自己的能力学会正确评价自己的能力4、反思一下自己的性格反思一下自己的性格5、要选择良好的生活方式、要选择良好的生活方式 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。（向帮助或采取其他方法进行排解。（向他人求助）他人求助）三、知识迁移、小节归纳四、当堂训练、巩固新知四、当堂训练、巩固新知1、如果你对生长发育过度担心：、如果你对生长发育过度担心：“我的个子我的个子还会不会长还会不会长”“我的这些行为是不是正常我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（等等。下列做法能消除你成长中压力的是（）读一
12、些相关的书读一些相关的书 询问家长、老师询问家长、老师整天整天忧心忡忡，产生焦虑情绪忧心忡忡，产生焦虑情绪掌握青春期变化掌握青春期变化的知识的知识 A、B、C、D、C2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（）A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习B其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。必背知识1、我们可以通过找出不必要的压力来源，、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。消除或采用相应策略适应它们。2、迎战压力，重要的是提高自身素质。、迎战压力，重要的是提高自身素质。3、学会正确评价自己的能力学会正确评价自己的能力4、反思一下自己的性格反思一下自己的性格5、要选择良好的生活方式、要选择良好的生活方式 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮必要时可寻求学校心理辅导老师的帮 助或采取其他方法进行排解。（向他人求助）助或采取其他方法进行排解。（向他人求助）如何消除压力？如何消除压力？