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1、第一第一讲心理健康与生心理健康与生第1页，此课件共51页哦“如果没有健康，智慧就难以表现，文化如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用。知识无法利用。”古希腊哲学家赫拉克利特古希腊哲学家赫拉克利特古希腊哲学家赫拉克利特古希腊哲学家赫拉克利特 心理健康与大学生心理健康与大学生第2页，此课件共51页哦目录目录 科学的健康观念科学的健康观念1心理健康与大学生心理健康与大学生2大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题3 积极维护大学生的心理健康积极维护大学生的心理健康4第3页，此课件共51页哦健康的涵义健康的涵义什么是健
2、康呢？什么是健康呢？传统观念认为：无病即健康传统观念认为：无病即健康 心身医学的格言：心身医学的格言：“人有病，不人有病，不应理解只是发生在细胞或器官上，应理解只是发生在细胞或器官上，而是发生在人的身上。而是发生在人的身上。”1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：健康乃是一种健康乃是一种生理生理、心理心理和和社会适应社会适应都日臻完满的状态，都日臻完满的状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。而不是没有疾病和虚弱的状态。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第4页，此课件共51页哦心理健康心理健康是健康的一半，拥有一是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能个
3、积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第5页，此课件共51页哦什么样的心理才是健康呢？什么样的心理才是健康呢？心理健康的标准是什么？心理健康的标准是什么？第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第6页，此课件共51页哦集体大讨论集体大讨论v用三句话，记录你认为心理健康的标准用三句话，记录你认为心理健康的标准-(1)智力正常智力正常(2)人际关系和谐人际关系和谐(3)总是很快乐总是很快乐(4)自我感觉很好自我感觉很好(5
4、)社会适应良好社会适应良好 (6)很自信很自信第7页，此课件共51页哦一、什么是心理健康？一、什么是心理健康？1946年第三届国际心理卫生大会认为：年第三届国际心理卫生大会认为：“心理心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康康不相矛盾不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状的范围内，将个人心境发展到最佳状态态”。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第8页，此课件共51页哦二、心理健康的标准二、心理健康的标准1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准是：年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准是：身体、智力以及情感十分身体、智力以
5、及情感十分调和调和；适应适应环境；环境；有幸福感；有幸福感；在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第9页，此课件共51页哦目前，国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：目前，国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：(1)智力正常、智力正常、自我意识正确自我意识正确智力正常，能体验到自己的存在价值，能了解自己，悦纳自智力正常，能体验到自己的存在价值，能了解自己，悦纳自己，自信乐观，能扬长避短。己，自信乐观，能扬长避短。(2)人际关系人际关系和谐和谐能接受他人，悦纳他人，能与他人同心协力，人际关系协
6、调和睦。能接受他人，悦纳他人，能与他人同心协力，人际关系协调和睦。(3)社会社会适应适应良好良好能够面对现实，适应环境。能够面对现实，适应环境。(4)人生态度人生态度积极积极热爱生活，积极工作，在工作中尽可能的发挥自己的个热爱生活，积极工作，在工作中尽可能的发挥自己的个性和聪明才智。性和聪明才智。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第10页，此课件共51页哦目前，国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：目前，国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：(5)情绪情绪反应适度反应适度能适度地表达和控制自己的情绪，心境（心态）良好能适度地表达和控制自己的情绪，心境（心态）良好。(6)意志
7、坚强、意志坚强、人格人格完整统一完整统一人格结构包括气质、性格、能力、理想和价值观等个方面的平衡人格结构包括气质、性格、能力、理想和价值观等个方面的平衡发展，所思、所作、所言协调一致，具有积极进取的人生观，具发展，所思、所作、所言协调一致，具有积极进取的人生观，具有自制力和坚强的意志。有自制力和坚强的意志。(7)心理行为心理行为符合年龄特征符合年龄特征具有与同龄多数人相符合的心理行为。具有与同龄多数人相符合的心理行为。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第11页，此课件共51页哦心理健康心理健康自我调节、自我调节、心理咨询、社会支持心理咨询、社会支持适应适应 生活 不适应不适应过度防御、
8、不合理认知、消极应对过度防御、不合理认知、消极应对心理问题心理问题/紊乱紊乱/障碍障碍/疾病疾病心理冲突心理冲突挫折挫折应激应激心理健康是一种心理健康是一种状态状态第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念适应适应第12页，此课件共51页哦正确理解心理健康概念应把握以下几个方面：正确理解心理健康概念应把握以下几个方面：v判断心理健康状况应兼顾个体判断心理健康状况应兼顾个体内部协调与对外适内部协调与对外适应应良好两个方面。良好两个方面。v心理健康概念具有心理健康概念具有相对相对性。性。v心理健康是一个心理健康是一个动态动态的过程。一个人的心理从健的过程。一个人的心理从健康到不健康是个持续变化的过
9、程，没有明显的分康到不健康是个持续变化的过程，没有明显的分界线。界线。v心理健康是一个心理健康是一个适应适应状态状态。心理健康不是没有痛。心理健康不是没有痛苦，没有困扰，没有失败，而是在这些状态下能苦，没有困扰，没有失败，而是在这些状态下能实现有效的实现有效的自我调节自我调节。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第13页，此课件共51页哦正确理解心理健康概念应把握以下几个方面：正确理解心理健康概念应把握以下几个方面：v心理健康有心理健康有高低层次高低层次之分，美国心理学家杰荷达提出，一个人就算之分，美国心理学家杰荷达提出，一个人就算没有任何行为问题和情绪紊乱也仍可能是一个没有目的的躯壳，
10、这没有任何行为问题和情绪紊乱也仍可能是一个没有目的的躯壳，这样的人至多可以说是消极的心理健康，而高层次的积极的心理健康样的人至多可以说是消极的心理健康，而高层次的积极的心理健康不仅是没有心理疾病，而且不仅是没有心理疾病，而且能充分发挥个人潜能能充分发挥个人潜能，发展建设性人，发展建设性人际关系，从事具有际关系，从事具有社会价值的创造社会价值的创造，追求高层次需要，追求，追求高层次需要，追求生活的意义。生活的意义。v心理健康与否还受心理健康与否还受社会环境、主观经验、文化风俗和宗教信仰社会环境、主观经验、文化风俗和宗教信仰等多种因素的制约，如处于不同社会文化背景或种族信仰下的等多种因素的制约，如
11、处于不同社会文化背景或种族信仰下的人们对心理健康与否的判别会有不同。人们对心理健康与否的判别会有不同。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念第14页，此课件共51页哦心理健康对于我们大学生有什么心理健康对于我们大学生有什么重要的意义？重要的意义？第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第15页，此课件共51页哦心理健康心理健康大学生成才发展的必备素质大学生成才发展的必备素质（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要（二）心理健康是大学生适应社会的需要（二）心理健康是大学生适应社会的需要（三）心理健康是大学生成功发展的需要（三）心理健康是大
12、学生成功发展的需要第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第16页，此课件共51页哦（一）心理健康是大学生（一）心理健康是大学生身心健康身心健康发展的需要发展的需要 一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门以给各种疾病打开大门 巴甫洛夫巴甫洛夫 第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第17页，此课件共51页哦1.不良情绪易于引发心理疾病不良情绪易于引发心理疾病不良情绪易于引发不良情绪易于引发生理疾病生理疾病和和“心身疾病心身疾病”：v人在恐惧和悲哀时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可人在恐惧和悲哀时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可引起引起
13、消化不良消化不良v焦虑、怨恨时胃粘膜冲血，胃酸分泌增多，常导致焦虑、怨恨时胃粘膜冲血，胃酸分泌增多，常导致胃溃疡胃溃疡v长期焦虑，愤怒会使长期焦虑，愤怒会使血压增高血压增高，心脏受损心脏受损，心身疾，心身疾病起因于不健康的心理病起因于不健康的心理第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第18页，此课件共51页哦2、不良情绪易于导致、不良情绪易于导致心理障碍心理障碍v过度的或长期的不良情绪会使人的过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调大脑功能严重失调，从而导致各种神经症或精神病。从而导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致例如：抑郁症、焦虑症、强
14、迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。自杀行为的产生。第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第19页，此课件共51页哦（二）心理健康是大学生（二）心理健康是大学生适应社会适应社会的需要的需要现代社会要求人才具有良好的心理素质现代社会要求人才具有良好的心理素质现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调节个人心理，使之与环境相适应。节个人心理，使之与环境相适应。培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、培养
15、大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的合作精神，使个体的心理素质心理素质、文化素质、专业素质和身体、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。的心理素质。第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第20页，此课件共51页哦 我国学者提出的对大学生适应与发展的任我国学者提出的对大学生适应与发展的任务和要求：务和要求：学会做人学会做人 学会做事学会做事 学会与人相处学会与人相处 学会学习学会学习 第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第21页，此课件
16、共51页哦（三）心理健康是大学生（三）心理健康是大学生成功成功发展的需要发展的需要你知道吗？你知道吗？每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。价值无比。第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第22页，此课件共51页哦健康的情绪健康的情绪、坚强的意志坚强的意志、良好的性格良好的性格，对人的智力发展和成，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用。就的取得具有巨大的推动作用。第二节第二节 大学生成才的必备素质大学生成才的必备素质第23页，此课件共51页哦（一）心理问题及其类型（一）心理问题及其类型*心理问题指各种心理及行为异常的情形；心理问题
17、指各种心理及行为异常的情形；*心理的心理的“正常正常”和和“异常异常”之间之间没有明确的严格界限没有明确的严格界限；*人的心理及行为是一个由人的心理及行为是一个由“正常正常”逐渐向逐渐向“异常异常”、由量变到质变，相互由量变到质变，相互依存、转化的连续谱依存、转化的连续谱；*心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。1、心理问题的含义、心理问题的含义第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第24页，此课件共51页哦2、心理问题的类型、心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分为通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困心理困扰扰、心理障碍心理障
18、碍和和精神病精神病。*心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。际关系问题等。*情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。和人格异常等轻度心理失调。*精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。神分裂症和妄想性障碍。第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第25页，此课件共51页哦3、心理问题的鉴别
19、方法（心理异常的标准）、心理问题的鉴别方法（心理异常的标准）a.社会文化意义社会文化意义:心理异常是对某一文化常模或社会心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。无法预测。b.统计意义统计意义:心理异常是指与某个确定常模的偏离。心理异常是指与某个确定常模的偏离。c.个人经验个人经验:个体的不舒适感。这个标准依据人们自个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。适，那么他就需要治疗。d.生活适应角度生活适应角度:
20、行为适应不良。个体是否能够运用行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。与家人朋友和睦相处等。第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第26页，此课件共51页哦3、心理异常鉴别方法、心理异常鉴别方法心理学家通常使用以下评估与诊断方法。心理学家通常使用以下评估与诊断方法。*观察法观察法：观察其行为是否异常：观察其行为是否异常*会谈法会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常：在会谈中了解其思维、情感是否异常*测验法测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否：用科学标准化心理测量量表测查是否
21、偏离常模偏离常模第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第27页，此课件共51页哦正确正确使用鉴别方法使用鉴别方法心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或躯心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就体现象就轻易做出判断轻易做出判断，更不能，更不能简单地简单地“对号入座对号入座”。盲目给自己。盲目给自己“诊断诊断”为某种心理障碍（焦虑症、为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等），这对降低紧张情绪和缓解心抑郁症、强迫症等），这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种理痛苦是很不利的，这种消极暗示消极暗示作用有时还会使作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，而给身心调整带来障
22、情绪和躯体反应进一步加重，而给身心调整带来障碍。碍。第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第28页，此课件共51页哦心灵生病的早期表现心灵生病的早期表现v总是总是闷闷不乐闷闷不乐v很容易很容易就生气发火就生气发火v经常经常一个人独处，神情一个人独处，神情抑郁抑郁我好郁闷今天，小丫居然不借给我橡皮，真是！这个世界没人能理解我第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第29页，此课件共51页哦v极度悲伤，极度悲伤，难以控制难以控制自己的情绪自己的情绪v无法正确认识自己，无法正确认识自己，极度极度骄傲自负，骄傲自负，以自我为中心以自我为中心v出现和出现和以往完全不同以往完
23、全不同的行为的行为为什么我这么可怜？这么悲惨？我是人鱼公主，你们谁都比不上我尊贵、聪明找块豆腐撞死算啦！第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第30页，此课件共51页哦v请你写出三种大学生常见心理问题，并且说明出现这些问题后将如何去积极维护我们的心理健康 适应问题适应问题难以适应生活环境的转变；难以适应生活环境的转变；学习问题学习问题学习紧张与竞争压力造成心理负担过重；学习紧张与竞争压力造成心理负担过重；人际问题人际问题人际关系失调造成社交困难人际关系失调造成社交困难 ；情感问题情感问题情感受挫促成心灵苦闷情感受挫促成心灵苦闷 ；人格障碍人格障碍自卑、孤僻、行为怪异、抑郁、强迫
24、等；自卑、孤僻、行为怪异、抑郁、强迫等；恋爱与性心理问题恋爱与性心理问题恋爱中的过度情绪反映、失恋、恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、性心理发育异常等单相思、性心理发育异常等就业问题就业问题择业取向、职业迷惘、就业恐惧等择业取向、职业迷惘、就业恐惧等网络依赖问题等等；网络依赖问题等等；分组讨论分组讨论第31页，此课件共51页哦（三）大学生心理问题产生的原因（三）大学生心理问题产生的原因个体原因个体原因学校教育原因学校教育原因社会原因社会原因家庭原因家庭原因 心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理遗传和生理因素，又有心理、社会和因素，又有
25、心理、社会和环境环境因素。因素。第三节第三节 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题第32页，此课件共51页哦如何积极维护我们的心理健康？如何积极维护我们的心理健康？第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第33页，此课件共51页哦（一）（一）正确掌握心理健康知识正确掌握心理健康知识*阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。*学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。*参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第34页，此课件共51页哦v西方心理学家的观点西方心理学家的观点1.1.精神分析
26、心理学家弗洛伊德认为精神分析心理学家弗洛伊德认为：心理结构包括意识和潜意识以及前意识。精神分析引论2.2.人本主义心理学家马斯洛认为人本主义心理学家马斯洛认为：人的需要可以分为生理、安全、归属和爱、自尊、求知、美、自我实现的需要个层次。人的潜能和价值3.3.个体心理学家阿德勒认为个体心理学家阿德勒认为：自卑感是推动我们去获取成就的主要动力，但是如果不能正确处理自卑，就会形成自卑情结，影响我们正常的心理状态。自卑与超越4.4.自我心理学家艾里克森指出自我心理学家艾里克森指出：我们的人格发展存在着8个阶段，每一个阶段都由一对冲突组成，比如青少年期的冲突就是自我同一性角色混乱。同一性与青少年危机第四
27、节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第35页，此课件共51页哦（二）对自我进行积极调整（二）对自我进行积极调整1、树立正确的人生观与世界观树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。，树立科学的健康观。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。v自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等善等v社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。
28、两部分构成。第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第36页，此课件共51页哦2、充分认识自己与接纳自己、充分认识自己与接纳自己（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄也不妄自菲薄（2）与人比较的）与人比较的标准要恰当标准要恰当：比较的是可变标准：比较的是可变标准还还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）长相、特长）（3）有适当的抱负水平）有适当的抱负水平第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第37页，此课件共51页哦3、进行积极的人际
29、交往、进行积极的人际交往对对自己自己和和他人他人期望不要过高期望不要过高不要处处不要处处盲目与人竞争盲目与人竞争第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第38页，此课件共51页哦 4、学会管理和调整情绪、学会管理和调整情绪（1）建立理性的认知方式）建立理性的认知方式（2）合理规划目标：合理规划目标：v远期目标远期目标v近期目标近期目标v根据变化及时调整目标根据变化及时调整目标第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第39页，此课件共51页哦大学各年级的任务大学各年级的任务v大一大一:适应适应阶段阶段,适应大学生活适应大学生活;上很多公共课，打基础考四级第40
30、页，此课件共51页哦大学各年级的任务大学各年级的任务v大二大二:探索阶段探索阶段,进一步学习专业课进一步学习专业课,开始探索各种开始探索各种发展途径发展途径,如如:转系转系 辅修辅修 出国出国 考研考研 就业等就业等;v大三大三:确定阶段确定阶段,明确以后的发展目标明确以后的发展目标,并开始具体并开始具体相关的准备相关的准备;v大四大四:执行和过渡阶段执行和过渡阶段,为目标做最后的努力为目标做最后的努力;做好做好准备面对毕业后的生活准备面对毕业后的生活.第41页，此课件共51页哦（3）学会以）学会以适当的方式宣泄适当的方式宣泄（4）培养自己的培养自己的各种兴趣爱好各种兴趣爱好，多参加有益的，多
31、参加有益的活动活动（5）培养个人的）培养个人的自立能力自立能力（6）适应角色适应角色的要求的要求第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第42页，此课件共51页哦（三）寻求心理帮助（三）寻求心理帮助1、正确认识心理咨询、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事普遍的事4、心理咨询是一个过程、心理咨询是一个过程第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第43页，此课件共51页哦（三）寻求心理帮助（三）寻求心理帮助心理咨询室：主楼心理咨询室：主楼217、214咨
32、询电话：咨询电话：0750-3296249、0750-3296254心协地址：主楼心协地址：主楼231心理在线网站：心理在线网站：http:/202.192.240.10/xinxie/Default.aspx第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第44页，此课件共51页哦（四）做自己的心理咨询师（四）做自己的心理咨询师生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。第四节第四节
33、积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第45页，此课件共51页哦学习一些心理学知识，掌握一些心理调解学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。1.善待自己的心灵善待自己的心灵第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第46页，此课件共51页哦2、在困惑中成长在困惑中成长 人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。处境和挫折才有动人的故事。当我们经
34、历每一次的困惑和烦恼时，我们把当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第47页，此课件共51页哦3、换一种思考问题的方式换一种思考问题的方式 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思有的思维方式，而采用
35、开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。考问题，也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。以找到解决的方案。由你判断图片由你判断图片第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第48页，此课件共51页哦（一）正确掌握心理健康知（一）正确掌握心理健康知识（二）（二）对自我自我进行行积极极调整整1、树立正确的人生立正确的人生观与世界与世界观2、充分、充分认识自己与接自己与接纳自己自己3、进行行积极的人极的人际交往交往4、学会、学会管理和管理和调整情整情绪（1）合理合理规划目划目标（2）学会以适当的方式宣
36、泄）学会以适当的方式宣泄（三）寻求心理帮助（三）寻求心理帮助（四）做自己的心理咨询师（四）做自己的心理咨询师1、善待自己的心灵善待自己的心灵2、在困惑中成长、在困惑中成长3、换一种思考问题的方式换一种思考问题的方式第四节第四节 积极维护大学生心理健康积极维护大学生心理健康第49页，此课件共51页哦思考题v请结合实际评估一下自己的健康请结合实际评估一下自己的健康状况。状况。v你觉得自从你进入大学以后遇到你觉得自从你进入大学以后遇到的最大的问题是什么？的最大的问题是什么？v当你遇到心理问题时你会采取哪当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式？些求助方式？第50页，此课件共51页哦谢 谢 各 位！第51页，此课件共51页哦