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2、训练方法训练方法：原地模仿蹲踞式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。起跳起跳起跳：起跳脚踏上起跳标后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。练习方法练习方法：起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。腾空腾空腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。练习方法练习方法：利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。落地落地落地落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。练习方法练习方法：利用起跳板做短中程助跑蹲踞式跳远，要求摆动腿自然下放，收腹举腿落入沙坑。