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1、湛江师范学院附属湛江师范学院附属中校中校2013年田径运年田径运动会动会一、运动会选项一、运动会选项一一.跑步跑步1.50米米2.100米米3.200米米4.400米米5.800米米6.1500米米7.50*20往返接力往返接力8.4*100米接力米接力二、投掷二、投掷1.实心球实心球 2.铅球铅球 3.垒球垒球4.14*4往返运球往返运球三、娱乐三、娱乐1.两人三组足两人三组足 2.骑单车骑单车四、跑跳四、跑跳1.跳远跳远2.跳高跳高3.立定跳远立定跳远4.跳绳跳绳5.踢毽子踢毽子二、半圆式田径场地的结构示意图二、半圆式田径场地的结构示意图直道示意图直道示意图终点线100m起点线所有道宽1.
2、22-1.25m内、外沿突起边沿宽5cm跑程丈量30cm第一道从此线丈量，计算线或称实跑线20cm其它分道从此线丈量分道线，线宽为5cm特别注意：100m起点线终点线终点线所有分道的右侧分道都包括在该道宽度之内跑道宽跑道宽二、参赛选手注意事项以及裁判员注意事项。二、参赛选手注意事项以及裁判员注意事项。（一）、组委会成员注意（一）、组委会成员注意组长兼裁判长组长兼裁判长主要负责制作上传比赛录像、监督每场比赛、确认成绩主要负责制作上传比赛录像、监督每场比赛、确认成绩是否有效、兼任轮值裁判。是否有效、兼任轮值裁判。赛前控制及积分统计赛前控制及积分统计主要负责每场比赛赛前选手的小组划分、统计每场比赛主
3、要负责每场比赛赛前选手的小组划分、统计每场比赛结束后每位选手的积分情况、兼任轮值裁判。结束后每位选手的积分情况、兼任轮值裁判。赛前选手划分及赛后成绩公布赛前选手划分及赛后成绩公布主要负责每场比赛出场选手的名单公布与确认、公布所主要负责每场比赛出场选手的名单公布与确认、公布所有参赛选手比赛的成绩、公布违纪名单以及其他注意事有参赛选手比赛的成绩、公布违纪名单以及其他注意事项、兼任轮值裁判。项、兼任轮值裁判。（二）、参赛选手注意事项（二）、参赛选手注意事项1 1、参赛选手务必及时查看当日出场人员名单，及时签到确认，以免延误比赛；、参赛选手务必及时查看当日出场人员名单，及时签到确认，以免延误比赛；若比
4、赛日当天未能到场参加比赛者，请务必于比赛日当天若比赛日当天未能到场参加比赛者，请务必于比赛日当天18:0018:00以前通过以前通过QQQQ告告知人人网三国杀小组官方群群主及群内管理员，否则按照弃赛处理，直接取知人人网三国杀小组官方群群主及群内管理员，否则按照弃赛处理，直接取消其参赛资格。消其参赛资格。2 2、比赛过程中出现不合谐现象，爆粗口、骂人，直接取消参赛资格。情节严、比赛过程中出现不合谐现象，爆粗口、骂人，直接取消参赛资格。情节严重者将逐出重者将逐出QQQQ群及人人小组。群及人人小组。3 3、比赛胜负判定办法及相关规则按照卡桌游官方、比赛胜负判定办法及相关规则按照卡桌游官方3V33V3
5、竞技规则执行。竞技规则执行。4 4、参赛小组划分后，双方主帅以及人员的位置安排，由各参赛选手之、参赛小组划分后，双方主帅以及人员的位置安排，由各参赛选手之间自行协商。间自行协商。5 5、每场比赛将分配轮值裁判，监督比赛过程，记录比赛过程和结果。、每场比赛将分配轮值裁判，监督比赛过程，记录比赛过程和结果。6 6、比赛房间均为禁聊禁表情房间，因此在比赛过程中各参赛选手不得、比赛房间均为禁聊禁表情房间，因此在比赛过程中各参赛选手不得使用使用QQQQ、YYYY等即时通讯软件进行通牌等活动；一经发现，则该场比赛直接判等即时通讯软件进行通牌等活动；一经发现，则该场比赛直接判负。负。7 7、鉴于比赛在网络上
6、举行，请各位参赛选手尽可能的完善自己的网络、鉴于比赛在网络上举行，请各位参赛选手尽可能的完善自己的网络条件；在比赛中如果出现掉线的情况，若比赛开赛不到条件；在比赛中如果出现掉线的情况，若比赛开赛不到5 5分钟，在征得对方选分钟，在征得对方选手同意后，可重新开始比赛；若对方不同意重新开局或者比赛开始已经超过手同意后，可重新开始比赛；若对方不同意重新开局或者比赛开始已经超过5 5分钟，则应继续比赛。分钟，则应继续比赛。8 8、比赛过程中，若由于其他不可抗拒或未知因素影响比赛的，则由赛、比赛过程中，若由于其他不可抗拒或未知因素影响比赛的，则由赛事组委会商议后决定。事组委会商议后决定。（三）、裁判员注
7、意事项（三）、裁判员注意事项1、各位裁判员必须本着公平公正的原则，严肃赛场秩序，一、各位裁判员必须本着公平公正的原则，严肃赛场秩序，一旦发现作弊及扰乱赛场秩序者，应立即做出相应地处理，为旦发现作弊及扰乱赛场秩序者，应立即做出相应地处理，为参赛者创造一个良好的比赛环境。参赛者创造一个良好的比赛环境。2、所有裁判员进入房间后首先应将比赛房间时间统一设、所有裁判员进入房间后首先应将比赛房间时间统一设置为置为10S，而后在与各小组选手商议好主帅人员以及冷暖次，而后在与各小组选手商议好主帅人员以及冷暖次序后将结果通过序后将结果通过QQ告知裁判长，最后在交付房主权限前将房告知裁判长，最后在交付房主权限前将
8、房间设置为禁聊。间设置为禁聊。3、认真记录比赛过程、在比赛过程中裁判员不得做出任、认真记录比赛过程、在比赛过程中裁判员不得做出任何干扰选手发挥的行为。何干扰选手发挥的行为。50米跑米跑1、进一步提高学生站立式起跑的动作要领，做到起动迅速，、进一步提高学生站立式起跑的动作要领，做到起动迅速，反应敏捷。反应敏捷。2、通过游戏提高学生的灵敏、反应能力。、通过游戏提高学生的灵敏、反应能力。3、在教学中贯彻、在教学中贯彻“新课程教学理念新课程教学理念”，充分发挥学生的，充分发挥学生的创新能力和合作精神。创新能力和合作精神。进一步提高站立式起跑的动作要领。进一步提高站立式起跑的动作要领。教点教点起动迅速，
9、全程冲刺，跑出好成绩。起动迅速，全程冲刺，跑出好成绩。组合利用自己身体拼出数学数字。各分道运动员必须组合利用自己身体拼出数学数字。各分道运动员必须通过这条限制线后方可切入里道。通过这条限制线后方可切入里道。二、运动会项目介绍二、运动会项目介绍 100米跑米跑1、耐力训练、耐力训练 每天慢跑每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度 慢慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保
10、持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步（需要几次就可以掌握）（需要几次就可以掌握）2、力量训练、力量训练 （1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个个/组（刚刚开始可以组（刚刚开始可以10个个/组），组），3-5组组 （2）跳绳，）跳绳，40秒秒-1分钟分钟/组，尽量快地跳，组，尽量快地跳，1-3组组 力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达 3、专项
11、（我的建议是以质带量）、专项（我的建议是以质带量）（1）100米，全力冲米，全力冲2-4个，记时个，记时 多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果因为技巧因为技巧短期不易掌握，如果把时间耗在技巧上，你会吃亏的短期不易掌握，如果把时间耗在技巧上，你会吃亏的 200 200米跑米跑现在我每天都会做仰卧起坐现在我每天都会做仰卧起坐5050个个-150-150个。每天都拉拉筋骨。对跑步一直都没有个。每天都拉拉筋骨。对跑步一直都没有信心。信心。因为我只是靠腿长才能跑到因为我只是靠腿长才能跑到7 7秒多。和我这么高的朋
12、友跑步也会快过我。我一秒多。和我这么高的朋友跑步也会快过我。我一般都会般都会在家里。不会出门。更何况出门也不会去那种运动场跑步。所以只好在家做锻在家里。不会出门。更何况出门也不会去那种运动场跑步。所以只好在家做锻炼。炼。我只想看个人的意见。不要是一大篇的长东西。我只想看个人的意见。不要是一大篇的长东西。200200米主要是弯道技术好，弯道时放大步伐，用百分之八十的力。一进直道就米主要是弯道技术好，弯道时放大步伐，用百分之八十的力。一进直道就加速。加速不要一下子就加到自己最快的速度，在百分之八十速度上慢慢加起加速。加速不要一下子就加到自己最快的速度，在百分之八十速度上慢慢加起来，大概来，大概13
13、0-140130-140时你会加到你的最快速度。最后时你会加到你的最快速度。最后6060米要保持最高速度跑完。米要保持最高速度跑完。注：因为你不是体育生，这种跑法是你最好的，你可以根据你保持高速跑的长注：因为你不是体育生，这种跑法是你最好的，你可以根据你保持高速跑的长短决定你的加速米数。短决定你的加速米数。给高手跑给高手跑200200米，他们从起跑到米，他们从起跑到150150米都是加速跑，只有最后米都是加速跑，只有最后5050米是保持高速跑。米是保持高速跑。最后祝你成功，贵在坚持。最后祝你成功，贵在坚持。北北93.15米米42.51米米18米米100、1500米起点米起点200、400、80
14、0、3000、5000、10000米起、终点米起、终点 用上述方法可以计算出各分道的切入差，用上述方法可以计算出各分道的切入差，然后在第然后在第2分界线前分别丈量出相应道次的切入分界线前分别丈量出相应道次的切入差距离，并做好标记，然后把各标记圆滑地连差距离，并做好标记，然后把各标记圆滑地连结起来就可画出抢道标志线。也可以结起来就可画出抢道标志线。也可以A点为圆心，点为圆心，以直段长以直段长AB长为半径依次往外画弧，便可得到长为半径依次往外画弧，便可得到抢道标志线抢道标志线BC。1、抢道标志线的画法、抢道标志线的画法四、径赛项目场地的画法四、径赛项目场地的画法北北125.71米米57.95米米29米米