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1、打好乒乓球的勤作要领 (第1集)：打好乒乓球第01集im1、概述(回魔史，介貂本套光坐等b2 直 横拍握拍法。3：球(12:35)；向地面拍乒乓球2原地托球及移勤中托或统著球槿走)3掂球(81畲高低轻重在手上的感11 ) 4台上推球4、乒乓小知(16:38):球拍介貂、乒乓球介貂。比II用球有白色黄色雨槿，以前直38毫米，2000年10月以接改卷40毫 米，重量2.7克，其弹跳性能在襟举用台上30厘米高自由落髓，弹跳高度大祭)23 厘米5、球性(17:08):抛球1低抛(球放在非持拍手掌心内,手不要谩於蜷著)2 高抛(手稍稍向下沈一下，但不低於槿面，彝力畴要猛卜抛球的目的是悬了彝 好球，抛球畴
2、手掌要在乒乓球梗面之上，端以外，抛球高度必须超谩16厘米, 抛球要盘,垂直。低抛畤彝力要柔，高抛畴彝力要猛。(第2集)：打好乒乓球第02集.rm (20:05)1、球感糠3g推、攒、攻。%闺推穗部20 :40):直意反手推球要注意食指稍微加萩力，拇指略放霆,在球 反弹的上升期，也就是遗没有?跳到最高黜畤推球(2)反手接球(21:33):横板反手掇球的畤檄和直板反手推球是一檬的,也是在球反弹 的上升期遢波有弹跳到最高黠掇球悬好(3)直板正手攻球(22:43):直板正手攻球要注意大拇指要稍微加黠力，食指略放寒。 在来球跳至上升期畤，借助来球的反弹力遢擘，攻球的中上部。(4)横板正手攻球(23:25
3、):横板正手攻球和直板正手攻球一檬，在来球跳至上升期 畤，借助来球的反?M力遗擘，攻球的中上部。2、乒乓小知 :球槿檬型尺寸:台是2.74米，台宽1.525米，台高0.76米洞宽1.83 米熊高0.1525米。3、基本步法(25:25):(1)假I跳步：向左侧跳的畤候,蹬地豳I是右腕I,向右假I跳的畤候,蹬地腕I是左胸，假I跳的畴候，步幅要稍 大一些。旋步跳(26:15):旋步跳比假I跳步的步幅要小一些，或步跳的方向不僮可以向左向右，遗可以向斜前方， 斜接方。(3)碎滑步(27:18):碎滑步的步幅要小，跟谨要快，身II重心保持平楞，起伏不大，可以向左向右,斜前方，斜彼 方滑鼠(4)交叉步(2
4、9:15):向左前交叉畤，右腕I在左豳I前横跨一步，接交叉畤，右腕I在左胸I接横跨一步，髓部要随步伐鬟活斡勤4、乒乓小知敲(30:30):擎球部位舆拍面角度。以12-6黠表示：上部12黠， 中部3黠，下部6黠5、平擎凌斜球(31:40):平擎彝球是一般上旋，一般速度的彝球。(1)直板正手平雄樊斜球:在右手持拍的情况下，正手平擘彝球畤，左胸I稍前，右脚 稍接，向身!1的右接方引拍，富抛起的球回落到比球稍高畴，向左前上方挥拍迎球，擎 球的中上部，第一落黠在本方球槿中偏接的位置。(2)横板正手平擘凌斜球(33:45):横板正手平擘彝球的要领舆直板的要领是一致 的。(3)直板反手平擘彝斜球(35:05
5、):直板反手平擘樊球的畤候，右腕I稍前，左腕I稍接， 向身醴的左接使I方引拍，富抛起的球回落到比球稍高畤，向右前上方挥拍迎球，擎球 的中上部，第一落黠在本方球槎中IUJ偏接的位置(4)横板反手平擎缝斜球(36:45):除了在站位上舆直板略有不同外,其它的要领是 一致的，右BSP既可以稍前典左腕I,也可以蔓第I平行(第3集)：打好乒乓球第03集.rm (39:23)1、平擘彝直球(40:05):要多向前用力2、近台正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿势、原地步法和重心移勤(44:44):重心移勤的要颔是:重心由右脚移 向左胸，右豳I内扣，左第I外旋，腰II配合勤。常重心由左胸I移向右腕1畴
6、,左腕I内扣，右腕 外旋，同檬地要配合腰H斡勤。(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的勤作要领是:左脚I稍前，右腕I稍接，身11st 台的50厘米，手臂自然放霆，保持一定管度，不要小於90度大於120度，拍面稍前的 80度)，随著身!I向右移勤，手臂向身醴右接俱IJ方引拍，在来球跳到高励期畤，手臂迅速 向左前上方揖勤(肘部不要爽得太聚，手臂要呈半IB形挥勤),擎球的中上部，同畤身噩重 心由右豳I移至左胸,擘完球彼，迅速遢原，举借下一板擎球(3)横板正手攻球(48:40):舆直板基本一致3、乒乓小知(50:45):擎球畤(上升前期，上升接期，高黠期，下降前期，下降接期) 4、近台假J身
7、位攻球(51:15)(1)直拍正手俱U身斜攻球:左脚在前，右腕I在接，身II保持但，向位置，把身也第手 臂向前凌力悬主，直拍近台正手像I身斜攻球一定要注意身髓的假I向位置和樊力方向, 拍面稍前在来球高黠期,擎球的中上部(2)横拍正手例身斜攻球(53:10):横拍近台正手便J身斜攻球舆直板基本相同,一 定要注意站位舆樊力方向(3)直拍正手俱(I身直攻球(54:35)(4)横拍正手俱IJ身直攻球(56:05)(第4集)：打好乒乓球第04-06集.rm1、多球强化正手攻球。(01:15)正手攻球的穗髓特黠是:站位近,勤作小,速度快，常常借用封方来球的力行回摩 乒乓球技街都是勤阜苦糠得来的，一他僵秀的
8、乒乓球逗手，每天近台攻球的糠 曾大的要5,000板，多球最大的好虑是可以增加单位畤内的密度和强度, 每分可逢30至45次，要注意逐步提高步法和手法的程度，股畲鼓力擎球的感JI, 供球者要逐渐提高攻球的辘度和仿真程度初尊者在高黠期攻球，擘球度敕小，可保瞪擘球的命中率，逢到一定程度接,可穗雪 在来球的上升期攻球，它比在高黠期攻球II度要大，但速度更快，更主勤2、乒乓小知敲(04:50):站位1近台30-50厘米:遹宜快攻打法2中近台50-70厘米:遹宜快弧打法3中速台70-100厘米:逋宜削攻打法4逮台100厘米以外3、中台正手位攻球(05:40)。(1 )直板正手攻球要领:站位雕球槿的1米，左脚
9、I稍前，右腕I稍彼，手臂自然管曲,拍面接近垂直，腰髓向右斡 勤,手臂引拍至身II的右彼方，在来球得下降前期擎球的中部，以擘打悬主，略带向上摩 擦，上臂带勤前臂,向左前上方加速挥勤，腰II向左斡勤，重心由右脚移至左脚I,擎完球接, 迅速遢原，型借下一板擎球，重心斡勤要大，用力要明(2 )横板中台正手位攻球示靶(10:00)4、乒乓小知微(12:20):擎球力:擎球勤作幅度越大，擎球力也就越大，用腰腿配合 彝力擎球，道檬可以有效地提高撑拍速度,在撑拍速度遑到最快畤擎球，擎球畤檄遇早 或遇晚，擎球力量都不大，我常的增加爆彝力，就是指用最短的畤,逢到最快的速 度,在球拍球的瞬1,以最快的速度擎球5、中
10、台正手仰J身位攻球(13:05)。(1 )直板正手使I身攻球要领是：左脚在前，右腕I在接，身II基本保持侧向，手臂自然鹭曲，拍面接近垂直， 在来球下降前期擎球中部，以向前强力悬主。(来球落黠本方球槌中部稍接,上旋或 不,逆斜球(2 )横板正手倒J身中台攻球示靶(15:30)中台正手攻球的穗髓特黠是：蹄台稍速，勤作敕大，力敕重，以自己彝力悬主。乒乓球勤作技巧的形成大致三10隋段：第一他隋段是泛化隋段，勤作比敕粗 糙，伴有多馀勤作。第二他隋段是分化隋段，勤作逐渐举碓,且比敕自如。第三他陷 段是自勤化陷段，已形成了熟糠的技巧。因此我要熟12勤作要领,刻苦糠雪，循 序渐谨，鑫快地道三他陷段，逐渐形成勤
11、力定型。(第5集)：打好乒乓球第04-06集.rm(19:45)1、直板快推(20:45)。、左腕I稍前，右脚矗，身褪雌球槿的40厘米，球拍引至身睡前，拍面稍前阳，保 持半斜状,在来球的上升前期畤，擎球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向 前上方推出，在推球的遇程中，食指和中指聚聚爽注球拍，拇指保持放霆以利於樊力。 (特黠是站位近，勤作小，落黠多爱，速度快，能勤和昼制封方，可悬正手攻和假I 身攻创造檄畲)2、横板反手快掇(24:45)。雨服I平行立(解I跟稍提起),大的典肩同宽,身疆站位雕球槿的40厘米，揩球 拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前,手腕也要稍内曲，在来球的上升期畤，擎球的 中上部
12、，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方樊力，快掇来球， 擎球接,迅速遢原型借下一板擎球。3、直板加力推(28:15)。在推摧的遇程中，引拍位置逋富抬高，上臂盘接收，肘部贴近身醴，在来球的 高黠期，擎球的中上部，向前樊力，在彝力畤，中指始11住球拍的背面，加强手腕 樊力，同畴，遢要借助身髓的力量，彝力擘球。4、乒乓小知(33:40):如何减力。乒乓球多以樊力悬主。如何减力是找短球结合 的58维，减力就是在接i8球的瞬符球拍稍微接收，球撞拍的力量，蓬到台内短 球的效果。5、直板反手减力擒(34:14)。身!1重心稍升高,球拍迎前，在来球的上升期擎球，擘球畴手臂和手腕稍彼收， 以球撞拍
13、的力,羟生一置吸球的感H。(第6集)：打好乒乓球第04-06集.rm(39:10)1、直板正手摧(40:05)。在正手球遇程中，身II重心略提高,前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把 球拍固定住，盖住来球右根J的中上部，球拍角度大的70度，正手撑球是小巧的遇渡 性技斫，它不以力取膨,常常以逸待劈，控制封手取得先械。2、乒乓小知*44:24):旋斡。3、直板反手推下旋(45:09)。在推下旋畤，球拍引至身前,拍面稍彼仰，向前下方用力，在来球高黠期，擘球 中下部，以上臂和前臂樊力悬主，向前下方用力推切摩擦，羟生敕强的下旋球。 4、乒乓小知敲(49:44):俱I旋球。忧上往下看，顺畴剑方向旋斡悬左侧
14、I旋球，逆畴 H方向旋右侧1旋球5、直板反手推摘(假|切)(50:08)o用於封付高吊弧圈球和加情弧圈球效果非常好，因悬球拍接W6球的旋斡轴越近， 球和球拍的 摩擦力 越小。要领:在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接麓球的中上部，向左前下方摩 擦，尤其要注意，球拍在接修球的畴候，要有向硬面摩擦的力量。6、直板反手攻球(54:40)。要领:站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横戕,拍面接近垂直， 在来球的高黠期擎球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥勤，以前臂樊力悬主，擎球 接迅速遢原，举借下一板擎球。(第7集)：打好乒乓球第07-09集.rm1、襁板反手攻球(01:17)。要领:站位大的
15、雌台50厘米，右脚稍前，身髓向左偏斜，向左接引拍，略收腹可 以增加引拍幅度，拍面稍前I ,在来球的上升期擎球的中上部，擎球畤以前臂樊力悬 主，上臂U助樊力，手腕控制好板型，向右前上方鼓力擎球，同畴要借助一定的腰腿 力* ,擘球接迅速31原，型借下一板擎球。2、乒乓小知(04:40):直板的反面腰皮，可以樊球攻球和拉球。3、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打(拉.要领:用直拍反面擘球，站位蹄台大的40至50厘米，左胸I稍前，收前臂於左腹 前，身fit重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前,在来球的上升期向右前上方 擎打，摩擦来球的中上部。4、乒乓小知葡1(07:03):例舆不斡的I别。
16、每秒20 18以上悬斡球低於每秒20斡悬不II球彝下旋球：每秒60-70 W ,5、直板正手位装下旋球(07:40)。要领:左脚在前，右脚在接，身II稍向右偏斜，上II略前I ,持拍手置於持球手 接方，抛球畤盘垂直上抛，高度要超遇16厘米，持拍手向右彼上方引拍，富球回 落到雕球稍高畤，前臂迅速向左前下方挥勤，擎球中下部，向底部摩擦，前臂伴有 外旋勤作。6、横板正手位彝下旋球(12:00)。(主要在矍打中使用)要领:左脚I在前，身II稍向右偏斜，常球抛起畤，持拍手向右接上方引拍，富球 回落至高畤，前臂迅速向左前下方押勤，擎球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至 内收，在接修球的瞬要加速内收和曲腕。7
17、、直板侧J身位下旋亵球(15:40)。要领:典正手位基本相同，身髓的侧I向位置比正手位要大，在樊球的遇程中， 要借助腰馥斡勤的力量，增加彝球的旋辅。(第8集)：打好乒乓球第07-09集.rm (19:50)1、横板假J身位下旋装球。(20:25)要领:舆横板正手位彝下旋球基本相同,左脚在前，右脚在接，富球抛起畴,持 拍手向右接上方引拍，富球回落至高畤,前臂迅速向左前下方挥勤，擎球中下部， 向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身II的假I向位置比正手位置角度更 大。2、直板正手位鼓不II球。(24:18)要领：勤作结横舆直板正手位缝下旋球一檬，所不同的是不斡樊球是擘球的中部, 以推擎悬主
18、，而下旋樊球即是擎球的中下部向底部摩擦，以摩擦悬主。二者有效 的结合起来,做到鑫可能的相似，也就是,在彝不斡球的畤候在推擘之彼，要做出 一他摩擦球的假勤作以迷惑封手3、横板正手位鼓不$1球。(27:40)要领:左腕I在前，右脚在接,身！1向右偏斜，推擎球的中部，随接做出向底部摩 擦的假勤作，做到舆下旋装球盘可能的相似以迷惑封手，在不斡凌球畤，我凭用球拍 撞擎球的瞬,手腕要有一植震勤的感霓 4、直板俱I身位萤不II球。(31:14)要领:舆直板正手位亵不例球基本相同。所不同的是身噩站位的俱J向角度更大， 我凭一定要牢在摩球畤接隅球的中部以撞擎悬主略带摩擦，使球的斡速不超谩20 栩每秒。5、横板俱
19、U身位装不傅球。(35:47)要领:舆横板正手位凌不球基本上是一檬，只是身眼站位的例向角度更大，另 外，在不斡彝球畤一定要和樊下旋球结合起来，做到相似的勤作既能教不斡球也 能彝下旋球，樊不斡球畤撞擎之彼，做出摩擦的假勤作，樊下旋球畴，摩擦之彼做出 撞擎的假勤作。以迷惑封手争取主勤,攫得先械。(第9集)：打好乒乓球第07-09集.rm (39:10)1、基本步法覃步。(39:50)军步的勤作是以一脚的前脚掌卷轴，另一脚向前接或左右移勤一步，移勤簸网比 敕小，一般常在来球蹄身髓比敕近的情况下使用。2、直板反手慢搓斜(44:20)搓球是封付台内短球的一项重要技斫要领:身II靠近球槿，左腕I在前，右腕
20、在彼，球拍通常彼引，拍面彼仰，向右前 下方用力，在来球下降前期或高黠期，接阙球的中下部向底部摩擦，在擎球的遇程中, 手腕略有摧勤，以增强搓球的下旋力，搓球接迅速遢原，举借下一板拳球。3、横板反手慢搓斜(47:35)要领:舆直板基本相同4、乒乓小知谶(50:40)增强旋斡的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越斡，告 我优,斡球不警,警球不糟。2、擎球的力要大，只要擎球的力不通谩球心， 那麽力,越大球就越斡。5、直板反手慢搓直(51:20)要领:舆直板搓斜基本相同，只是用力方向不同。6、横板反手慢搓直(54:35)要领:舆横板搓斜基本相同，只是用力方向不同(第0基上打好乒乓球2第1
21、0二12四.rm1、直板正手慢搓斜(01:01)要领:身噩靠近球槿,左脚在前，右脚在接，身81的倒J向位置要大於反手慢搓， 向右接上方引拍，拍面接仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高黠期，接修球的 中下部向底部摩擦，搓球接迅速遢原，型倩下一板擘球。2、横板正手慢搓斜(04:40)勤作要领舆直板正手慢搓斜基本相同，同檬是拍面接仰，向左前下方用力，在 来球下降前期或高黠期，接翎球的中下部向底部摩擦。身！I保持相封稳定不要左右晃 勤,直接往前搓。3、直板正手慢搓直(07:18)手腕相封固定，向前下方用力。4、横板正手慢搓直(10:50)手腕相封固定，注意身!1!|向和用力方向。5、直板反手快搓斜(
22、13:40)要领:奥直板反手慢搓斜勤作基本相同，所不同的是擎球的畤期，反手快搓斜 是在来球的上升期，接端球的中下部向底部摩擦，搓球筏迅速遢原，举借下一板擎 球。所需快搓是指擘球黠敕早，而不是突然用力，手臂要保持逋常平保持接球的第奏 感。快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球敕，慢搓以$1取膀，快搓以快取膨。 6、横板反手快搓斜(16:44)要领：舆横板反手慢搓斜勤作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接修球的中 下部向底部摩擦。(第1 1集)：打好乒乓球第10-12集.rm(19:50)1、直板反手快搓直iS。(20:30)要领：身魄靠近球槿,左脚稍前，右腕I稍彼，身股重心遹富提高,上II
23、略前迎，球拍 逋常接引，在来球的上升期，向前下方用力，接解球的中下部向底部摩擦。搓球接迅 速遢原，举借下一板擎球。2、横板反手快搓直(23:50)要领：舆直板反手快搓直勤作基本相同。站位近台，拍面稍接仰，在来球的上升 期，向前下方用力，接修球的中下部向底部摩擦。3、直板正手快搓斜i。(26:30)要领：身褪靠近球槿，身髓重心逋富提高，上！I略前迎，球拍逋富接引，拍面稍接仰, 在来球的上升期，球拍面封斜前方，向左前下方用力，接微球的中下部向底部摩擦。 搓球筏迅速遢原，举借下一板擎球。4、横板正手快搓斜(30:14)要领：舆直板反手快搓斜勤作基本相同。站位近台，身噩重心逋常提高，上盘略前 迎，拍面
24、稍接仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接端球的中下部向底部摩擦。 搓球接迅速遣原，举借下一板擎球。5、直板正手快搓直(33:05)要领：身！I靠近球槿，身!1重心逋常提高，上！1略前迎，球拍逋常接引，拍面稍彼仰, 在来球的上升期，球拍面封正前方，向前下方用力，接蝴球的中下部向底部摩擦。搓 球筏迅速遢原，举借下一板擎球。6、横板正手快搓直(35:45)要领：舆直板正手快搓斜勤作相同。站位近台，身II重心逋富提高，上II略前迎， 球拍逋富接弓I ,拍面稍接仰，在来球的上升期，向前下方用力，接蝴球的中下部向底 部摩擦。搓球接迅速遢原，举借下一板擎球。(第1 2集)：打好乒乓球第10-12集.rm
25、(39:10)1、直板反手搓不辅球。(40:14)要领:身II靠近球摄，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍接仰，在来球的高黠期撞擎 球的中部，最接向前做出摩擦的假勤作。2、横板反手搓不傅球。(43:30)要领:舆直板反手搓不斡球基本一檬3、乒乓小知敲(46:20)辰球和短球：:R球是靠近端的球，短球是靠近球的球，也就是一跳不出台的球O4：直板反手快撤直(46:51)快提技淅也叫摘短，能别抑制封手的谨攻要领:身魄靠近球槿,身噩重心遹常提高，身S1迎前，球拍略彼仰，伸臂迎球， 富球在上升前期畴，接修球的中下部，直接向前下方樊力，球拍保持半横戕。5、横板反手快撤直(50:40)要领:舆直板反手快提直基本相
26、同，勤作舆快搓相似，只是用力小一些，多借 助来球的前暹力便板。6、直板反手快撤中路。(53:27)7、横板反手快提中路。(55:37)注意整步伐(第1 3集)：打好乒乓球第13-15集.rmTT直板反手快摆斜(01:07)要领:身II靠近球槿，重心升高，身噩迎前，球拍略彼仰，伸臂迎球，富球在上 升前期畴，接蝴球的中下部，在撤斜的畴候，球拍爱向右前方，向右前下方樊力。 最好的落黠是第二跳徙球梭版U面出台2、横板反手快摘斜(04:55)要领:舆直板相似3、直板正手快擢直i。（07:20）4、横板正手快摘直（11:45）要领:站位近台，重心稍提起，上盘前迎，手臂前伸，球拍稍接仰，拍面正封前 方，及畴
27、飘整站位，在来球的上升期，接播球的中下部，向正前下方板。5、直板正手快擢中路。（14:37）6、横板正手快撤中路。（17:12）要领:注意拍面方向（第1 4集）：打好乒乓球第13-15集.rm（19:48）IT直板正手快与斜（20:23）2、横板正手快攘斜（23:49）要领:站位近台，身II重心稍提起，上II前迎，手臂前伸，球拍稍彼仰，拍面向 封方正手，!整好擘球站位，在来球的上升前期，蝴球的中下部，向左斜前下方板。 3、乒乓小知 （26:44）搓仰J旋球4、直板搓低J旋（27:14）（反手）要领:身！1靠近球槿,左胸稍前，右脚稍接，拍面稍彼仰，在来球的上升期或下 降前期，接0球的中下部，向左
28、前下方摩擦，搓出的球悬左侧I下旋球，搓球彼迅速遢 原，型借下一板擎球。5、直板搓撇。（31:49）（正手）要领:身题在侧身位，左脚I在前，右脚在彼,球拍外展，在来球的上升期，接墙 球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，道檬搓撇出来的球就是左侧下旋球 6、横板搓撇。（35:25）（正手）要领:偏I身站位，靠近球槎,左脚I在前，重心升高，球拍外展，球拍由右彼向左 前下方挥握,在来球的上升期,接网球的中部偏下的位置，向左前下方樊力搓撇，道 檬搓撇出的球就是左便I下旋球。（第1 5集）：打好乒乓球第13-15集.rm （39:10）1、直板正手位元拉斜或直球。（39:50） （ 似於正鹰小上旋,勤作小速度
29、快， 先撞擎然接再给黠摩擦，不同於弧圈球）要领:左脚稍前，右腕I稍接,身星站位大的雕球要60 II米，向接下方引拍（引拍 不要遇大），拍面接近垂直，在来球的高黠期擎球的中下部，手臂向左前上方（斜 或前上方（直 ）加速挥勤，（在接阙球的瞬IUJ手腕由外展稍内收，容易控制球的弧 ）,重心由右胸移至左腕I。2、横板正手位拉球。（46:50）要领舆直板基本相同。封左手持拍者，右脚稍前，雕台的60整米，引拍至身髓左 接下方，擎球畴快速收缩前臂和手腕，在来球的高黠期擎球的中部，拉斜畤向左前 上方挥勤，拉直畤向前上方挥勤。3、乒乓小知（49:40）什麽叫上旋球封擎球者来就,旋斡方向向前旋斡的球就是上旋球4、
30、直板正手便I身拉球。（50:04）5、横板正手倒J身拉球。（55:25）（第1 6集）1打好乒乓球第16-18集.rm1、直板反手反面拉球(斜、直(01:11)2、直板正手位挑球。(05:38)挑球：勤作小，球速快，回球带有突然性，熟掌 握道项技斫可以在IhR中先上手，争取主勤。要领:富来球畤,右第i向前通一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内,在来球 的高黠期，球拍面封左前方，手臂向左前上方挥勤。如果来球是下旋球，接蝴球的中 部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接隅球的中部偏上，多用擘打勤作，保持球 的速度。3、横板正手位挑球(斜、直(11:22)横板正手位挑斜球的勤作要领是：站位靠近球槿，右
31、脚向前遇一步伸向台下， 手臂迎前，伸入台内，在来球的高黠期，球拍面封斜前方，手臂向左前上方挥勤。如 果来球是下旋球，接健球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接WB球的中部 偏上，多用擎打勤作，保持球的速度。横板正手位挑直球的勤作要领是：右方大角度来球畤，上右脚I ,手臂蹩曲迎前, 伸向台内,常来球下旋畤,在高黠期擎球中下部，前臂手腕向前上方凌力抹打，来球 上旋畴,拍面稍前,擘球中上部，手臂多向前樊力。4、直板假IJ身位正手挑球。(15:56)尉健是：挑斜要整步伐，先上左胸I ,右脚跟迤，位置合遹畤只上左脚，球拍 面封右前方，向右前上方樊力擎球。挑直的方法舆挑斜基本一致，所不同的是球 拍面
32、封正前方，向前上方鼓力擎球。(第1 7集)：打好乒乓球第16-18集.rm(19:50)7T横板厕身位正手挑球。(20:26)挑斜球的勤作要领是：先上左脚，右腕I跟谨，位置合逋畤只上右脚，在来球的 高黠期，球拍面封斜前方，手臂向右上方挥勤,如果来球是下旋球，接窿球的中部偏 下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接球的中部偏上，多用擎打勤作，保持球的速度。 挑直球的要领是典斜基本相同，只是手臂向前上方挥勤。遵勤员在侧J身位用正手挑球，是悬了教力和争取主勤，在JR淅上，它符合盛快上 手主勤it攻的要求。2、横板反手挑短球。(24:49)挑斜球的勤作要领是：在来球角度大畤，可以上左脚到位，富来球角度相封不
33、大畤, 可以上右腕I到位，站位畤，身噩雌球槿敕近，上H贴近球槿,前臂迎球，伸谨台内， 擎球的高黠期，擎下旋球畤，拍面稍彼仰，擘球中下部，擎上旋球畴，拍面稍前I , 擎球中上部，由接向前缝力，手腕右糟,挑直球的要领是舆斜基本相同，手腕由内曲至外展，球拍面封正前方，由接向前 凌力。3、直板正手位突擎下旋球。(30:10)特黠是：球速快，勤作小，擎球带有突然性。 由於下旋球来球前谨力不大，突擎下旋球要靠主勤装力，它是快攻打法的重要技淅之 -,是封付下旋球的主要得分手段。要领:樊斜球畤，左脚稍前,雌台大船J 4050厘米，引拍至身题的右接下方，在高 黠期擎球。拍面角度依来球的旋斡而整。下旋强畴拍面稍彼
34、仰，擎球的中下部，下 旋弱畴拍面垂直，擘球的中部，擘球的剌那要有爆凌力，球拍面封斜前方，前臂手腕 加速向左前方彝力擎球。樊直球畴要求舆上相同，不同的是球拍面封正前方，前臂手腕加速向前方彝力擎球。 4、横板正手位突擘下旋球。(34:56)勤作要领舆直板基本相同，突擎斜畴，球拍面封斜前方，前臂手腕加速向左前 方彝力擎球。突擎直,球拍面封正前方，前臂手腕加速向前鼓力擎球。同畴要注 意根操旋15强弱，整擎球部位和拍面角度。(第1 8集)：打好乒乓球第16-18集.rm(39:10)TT直蔽棚身位突擎下旋球。(39:50)直板俱IJ身位突擘下旋斜球的要领:左脚向前上步，身题的ffill向角度较大。引拍
35、至身!I右接下方，在来球的高黠期,球拍外展，面封右斜前方，前臂手腕加速向前凌 力擎球 擎球的刹那要有爆彝力。直板渴身位突擎下旋直球.要领：左脚向前上步，身髓的硬响角度比突擎斜球要小，引拍至身II右接下方，在高黠期擎球。球拍面封正前方，前臂手腕加速向前 亵力擎球，突擘畤身81重心不要太低，不宜亵死力，用中等以上的力即可。2、横板倒J身位突擎下旋球。(45:07)横板假I身位突擎下旋斜球的要领：球拍外展，在高黠期擎球。勤作以突然快速悬宜, 以爆彝力 打落黠取膀。横板fflil身位突擎下旋直球的要领:手腕和拍面稍内收，引拍拉手不要太大，仍然是 在高黠期出擘。3、直板正手扣毅。(49:24)正手扣被的
36、特黠是：勤作较大，力量重，球速快，攻擎 力强，一般在封方回出半高球畴鹰用。要领:左脚稍前，右腕I稍接，手臂向右接方引拍，在来球的高黠期，擎球的中上 部，拍面稍前1g ,手臂由右接向前，借助腰髓斡勤的力樊力擎球。要注意重心由右 脚鞫J到左腕I的勤作幅度要盘放大一些。4、横板正手扣毅。(53:27)要领:左脚稍前，手臂向右接方引拍，在来球的高黠期，擎球的中上部，拍面稍 前,重心由右腕I移至左腕 ,借助腰霞的斡勤，手臂由右彼向前加速挥拍凌力擘球 5、多球:正手扣毅。(55:54)利用樊球械谨行多球的(第1 9集)：打好乒乓球第19-20集.rm彳二直板正手快带弧圈球。(01:06)正手快带弧圈球的特
37、黠是:速度快，弧低， 路活，借助来球的力量遗擎，是封付弧圈球的一项技街。也是爱被勤悬主勤的遇渡性 技凝直板正手快带弧圈球斜的要领:左腕I稍前，雌台彩J 40厘米，球拍引至身随右使J , 前臂蹩曲内旋，拍面前I8 ,舆槿面的夹角大的60度，在来球的上升期，球拍高於求 球，接健球的中上部，手腕固定好前I的板形，利用来球的力，借助腰旗的斡勤， 向左前上方快带。直板正手快带弧圈球直的要领舆快带斜的要领基本相同，向前上方快带。2、横板正手快带弧圈球。(05:39)横板正手快带弧圈球斜的要领是：左脚稍前，雕台的40厘米，手臂管曲内旋，拍 面前 ,引拍至身II右俱U ,手臂手腕向左前迎球，腰髓向左樽勤,球拍
38、高於来球，在 来球的上升期，擘球中上部，同畴借助腰做的$1勤，手臂球拍迎球带擎。手腕相封穗 定，不宜例勤,身髓重心由右脚移至左腕。横板正手快带弧圈球直的勤作要领同株是：左脚稍前，站位近台，手臂蹩曲内旋， 拍面前，球拍高於来球，在来球的上升期，擘球中上部，不同的是手臂球拍迎球向 前带3、直板反面反手快带弧圈球。(08:39)直板反面反手快带弧圈球斜的勤作要领是：左腕)稍前，站位蹄台的40厘米，引拍 至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前I ,在来球的上升期，向斜前方带擘球!I的 中上部，擘球瞬I手腕相封稳定。直板反面反手快带弧圈球直的勤作要领同檬是：左脚稍前，站位近台，引拍至左腹 前，前臂内旋，手
39、腕微曲，拍面前I ,不同的是在来球的上升期，向前带擎球!1的中 上部。4、横板反手快带弧圈球。(12:04)横板反面反手快带弧圈球斜的勤作要领奥直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手 腕微曲，拍面前1 ,在来球的上升期，向右前方带擎球盘的中上部。横板反面反手快带弧圈球直的勤作要领舆快带斜基本相似，站位近台，引拍至左 腹前，手腕微曲，拍面前I ,不同的是在来球的上升期，向前带擎球噩的中上部。5、直板正手斜奔球(急是球卜(14:45)要领是：左脚I稍前，手臂向右接下方引拍，拍面前I ,富球回落至高畴，手臂 向左前上方加速押勤，摩擦球的中上部向项部摩擦。6、横板正手斜奔球。(17:01)要领同檬是：左
40、腕I稍前，手臂向右接下方引拍，拍面前I ,常球回落至高畴， 手臂向左前上方加速挥勤，摩擦球的中上部向项部摩擦。(第2 0集)：打好乒乓球第19-20集.rm(19:47)7T直板正手直奔球。(20:30)直板正手直奔球的技斫要领典正手斜基本相同，所不同的是身也的值IJ向位置 比打斜畴大，手臂的用力方向是由身II的右接下方，向前上方用力，缝急上球畤要 注意雨黠，第一是抛球不宜太高，只要抛出16厘米以上即可，同畴要注意抛球畴手 掌伸平，第二是球的第一落黠是在本方的近端，道檬才能凌出急是球，第二落助 是在封方的近端虑。2、横板正手直奔球。(23:39)横板正手直奔球的技所要领舆直板正手直奔球相同，富
41、球下降至高畴擎球, 球的第一落黠是在本方近端3、直板反手斜奔球。(25:39)要领是：右脚I稍前，左脚稍接，身抬向左假J偏斜，向身II的左接引拍，拍面保持 逋富前,富球回落至高畤，向右前上方挥勤,擎球中上部，同畤重心由左脚移至 右腕I。4、横板反手斜奔球。(29:28)要领是：右腕稍前，身II向左偏斜，以前臂凌力悬主,球的第一落黠是在本方近 端贰5、直板反手直奔球。(32:19)要是：身题向左侧I偏斜更大，手臂由左但“接方向前上方用力擎球。6、横板反手直奔球。(35:50)横板反手直奔球技淅要领舆直板基本相似，右的I稍前，以肘部悬轴，由左侧J接方向 前上方用力挥拍 彝力擎球O在比赛中，奔球尖都
42、用於偷M封方空富,道项技街掌握得好，往往能匏直接得分或悬 谨攻食J造檄畲。(第2 1集)：一打好乒乓球第21-23集.rm瓠圈球包括前面丽丽球、加丽藕瞬榭旋瓠羽球三槿技淅，弧圈球旋朝阖力大, 椀具毅偈力，可以封付各槿出槿球，它具有暹攻性和穰健性，是普遍流行的谨攻技淅。 前街弧圈球的特黠是：弧，上旋强，球速快，落台接前街力大，向下滑落。加弧圈球的特黠是：第一弧敕高，第二弧敕低，球在落台前il行敕慢，在落台 接下滑速度敕快。1、直板正手位正手拉前街弧圈球。(01:08)拉斜球的要领是：左脚稍前，站位在中台，身股向右偏斜，手臂伸展接近直,手 腕微曲，引拍至身疆右接方稍下的位置，在来球的高黠期，拍面前
43、稍大，球拍面封 斜前方，擎球中上部，腰就左斡，在上臂带勤下，前臂加速向前或略带向上彝力。拉直畴的要领舆斜基本相同，左脚稍前，身!I向右偏斜，引拍至身显右接方稍下 的位置，手臂伸展接近直 ,手腕微曲，来球至高黠期暗，拍面前,球拍面封正前 方，擘球中上部，在上臂带勤下，前臂加速向前或略带向上凌力。典此同畤，手腕由 曲燮伸，身噩重心由右腕移至左腕I。2、横板正手位正手拉前街弧圈球。(04:34)横板正手位拉斜前街弧圈球的方法是：左脚稍前，身II向右稍偏斜，引拍至身醴右 接方，来球至高黠期畤,拍面前I ,擎球中上部，球拍面封斜前方，在上臂带勤下， 前臂加速向前加略带向上鼓力。拉直畤的要领舆斜基本相同，
44、左脚稍前，站位在中台前接，身髓向右稍偏斜，拍 面前稍大，引拍至身11右接方稍下，来球至高黠期畴,拍面前阳,擎球中上部，球 拍面向正前方，前臂加速向前或略带向上鼓力。3、直板俱I身位正手拉前街弧圈球。(08:19)拉斜的勤作要领是：左脚稍前，身髓向右偏斜较大，向右接便I方引拍，在来球的高 黠期，球拍外展，擎球中上部，身II重心由右脂移至左胸 ,要充分噩琪,出向前樊力的 特黠。拉直,的勤作要领同棣是：身股向右偏斜，向右接倒I方引拍，在来球的高黠期，球拍 面封正前方，擎球中上部，要充分髓琪出向前装力的特黠。4、横板侧I身位正手拉前街弧圈球。(10:45)拉斜的勤作要领是：左脚稍前，右脚稍接，身81向
45、右偏斜敕大，向右接便方引拍， 拍面接近垂直，在来球的高黠期，球拍外展，擎球中上部，身II重心由右腕1移至左脚, 要充分髓琪,出向前樊力的特黠。拉直的勤作要领同掾是：左腕I稍前，身股向右偏斜，向右接假I方引拍，在来球的高 黠期，球拍面封正前方，擎球中上部，要充分晟垣出向前装力的特黠。5、乒乓小知外:弧介貂。(13:45)在封方擘球接到本方球槿的落黠之,乒乓球的遵勤朝跳悬第一弧,徙落黠跳 起接的遵勤轨跳悬第二弧,我俨可以根SI来球的弧,逗捧擎球黠和所用的擎球技 凝6、横板反手拉前面弧圈球。(14:13)拉斜的勤作要是：站位畤右黑稍前,上II稍前I ,向腹部的左下硬IJ引拍，上 臂肘部靠近身髓,拍面
46、前稍大，前臂向右前上方加速挥勤，手腕外展。7、直板正手位正手拉加H弧圈球。(16:01)加斡弧圈球也叫高吊弧圈球直板正手位正手拉斜加斡弧圈球的勤作要领典前街弧圈球的不同之虞是：稍向下引 拍，在来球的下降期，球拍面封斜前方，擎球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦 悬主，略带向前用力。直板正手位正手拉直加$1弧圈球的勤作要领奥拉斜基本相同，左腕稍前，右脚稍 接，身盘向右偏斜，稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面封正前方，擎球的中部或 者中部偏上，以向上用力摩擦悬主，略带向前用力，第一弧的1部敕高，第二弧 的1部相封敕低，雨者的落差较大，球落台接，迅速向下滑落。（第2 2集）：（19:49）打好乒乓球
47、第21-23集rm（19:50）彳了横板正手位正手拉加H弧圈球。（20:25）正手位拉斜加情弧圈球的勤作要领是：左第I在前，身fll向右偏斜，手臂自然下垂， 球拍接引的幅度敕小，拍面稍前13 ,在下降期擎球,摩擦球股的中部或者中部偏上的 位置，樊力方向以向上悬主,略带向前。正手位拉直加情弧圈球的勤作要领典拉斜基本相似，所不同的是身!1向右偏斜相 封敕小，球拍面封正前方，同檬是在下降期擎球，摩擦球II的中部或者中部偏上的位 置，樊力方向以向上卷主，略带向前。以II腰带勤肩、上臂、前臂和手腕凌力。2、直板假I身位正手拉加弧圈球。（24:19）直板假I身位拉斜加斡弧圈球的勤作要领基本上典正手位拉斜加$1弧圈球相似，主 要的IS别是身髓的俱IJ向角度更大，球