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1、 社区社区干部的心理调适问题干部的心理调适问题 库车县卫生局卫生监督所库车县卫生局卫生监督所 执业医师、健康管理师、心理咨询师执业医师、健康管理师、心理咨询师：周相义周相义 引 言：中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关怀”和“心理疏导”的语，它充分体现了我们党对人的真情关爱。十二五规划就
2、如何提高全民族文明素质指出：弘扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。政策千条线、社区一根针 心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。心理疏导是做好思想政治工作的 一项重要的基本 方法，是领导干部的 一项基本功。人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设。构建和谐社会首先是构建一个人人心理和谐的社会。据2003年世界卫生组织调查显示，目前我国各类精神障碍患病率已从上世纪70年代的3.2上升至目前
3、15.56。自自19801980年以来，仅有记录的，中国有年以来，仅有记录的，中国有12001200多多位企业家自杀。位企业家自杀。心理问题的客观存在，不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。一、心理健康概述一、心理健康概述二、心理健康的重要性二、心理健康的重要性三、常见的心理问题及调适三、常见的心理问题及调适一、心理健康概述一、心理健康概述什么是健康 健康是指没有躯体疾病或残缺，在生理上心理上和 社会适应能力方面都处于完好状态。也就是说，不但生理要健康，心理也要健康。好身体
4、 好心情 好生活。健康健康疾病疾病亚健康亚健康一、心理健康概述一、心理健康概述心理健康 五快五快”、“三良好三良好”。“五快五快”：快食、快眼、快便，快语、快：快食、快眼、快便，快语、快行。行。“三良好三良好”：良好的个性，良好的组织能力，良好的个性，良好的组织能力，良好的人际关系。良好的人际关系。心理特点符合年心理特点符合年龄。龄。幽默的实质幽默的实质二、心理健康的重要性二、心理健康的重要性 1 1、干部工作顺利、事业发达的基础、干部工作顺利、事业发达的基础 2 2、干部家庭美满、生活如意的前提、干部家庭美满、生活如意的前提 3 3、干部远离疾病、身体健康的保证、干部远离疾病、身体健康的保证
5、 4 4、干部气质良好、神采飞扬的条件、干部气质良好、神采飞扬的条件 三、常见的心理问题及调适三、常见的心理问题及调适常见的不健康心理常见的不健康心理 狭狭 隘、自隘、自 负、浮负、浮 躁、攀躁、攀 比、嫉比、嫉 妒、愤妒、愤 怒、怒、抑抑 郁、挫郁、挫 折、焦折、焦 虑、多虑、多 疑、挑疑、挑 剔、完剔、完 美、虚美、虚 荣、荣、压压 抑、依抑、依 赖、偏赖、偏 执、自执、自 卑、自卑、自 杀、疑杀、疑 病、强迫病、强迫现象、恐怖症、逃现象、恐怖症、逃 避、贪避、贪 婪、酒依赖、赌博成瘾、婪、酒依赖、赌博成瘾、上网成瘾。上网成瘾。三、常见的心理问题及调适三、常见的心理问题及调适心理调适的基本
6、原则心理调适的基本原则 1、“心态由你掌握心态由你掌握“2、积极思考，从好处着想。、积极思考，从好处着想。三、常见的心理问题及调适三、常见的心理问题及调适 一克服狭隘心理一克服狭隘心理 见识-性格-能力-人际关系 狭隘心理狭隘心理 第一第一 遗忘是一种能力；遗忘是一种能力；第二第二 凡事想开一点；凡事想开一点；第三第三 以己度人需慎重以己度人需慎重第四第四 学会宽容。学会宽容。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节若无闲事挂心头，便是人间好时节善于为他人考虑善于为他人考虑掩藏他人不好处掩藏他人不好处宽待犯错误之人宽待犯错误之人 克服自负心
7、理克服自负心理 11、自负的表现自负的表现自负的表现自负的表现 自视过高，自己了不起，别人都不行自视过高，自己了不起，别人都不行自视过高，自己了不起，别人都不行自视过高，自己了不起，别人都不行 看不起别人，总认为自己比别人强看不起别人，总认为自己比别人强看不起别人，总认为自己比别人强看不起别人，总认为自己比别人强 过度防卫，有明显的嫉妒心过度防卫，有明显的嫉妒心过度防卫，有明显的嫉妒心过度防卫，有明显的嫉妒心正派人能干人明白人明白人nn天津大邱庄天津大邱庄禹作敏禹作敏 克服自负心理克服自负心理接受别人的批评接受别人的批评 与人平等相处与人平等相处 提高自我认识提高自我认识 发展的眼光看待自负发
8、展的眼光看待自负 要想平安活在世上，就必须时刻记得低头调节浮躁情绪调节浮躁情绪 1、浮躁的特征、浮躁的特征 轻浮、轻率、急躁、轻浮、轻率、急躁、做事无恒心、见异思迁、做事无恒心、见异思迁、不安分、总想投机取巧，不安分、总想投机取巧，情绪代替理智，行情绪代替理智，行动具有盲动性，急功近利。动具有盲动性，急功近利。浮躁形成原因浮躁形成原因nn法国总统法国总统-萨科奇萨科奇2、浮躁的自我调节浮躁的自我调节 在攀比时要知己知彼在攀比时要知己知彼 自我暗示，用理智控制自己自我暗示，用理智控制自己 扎实做好每一件事。扎实做好每一件事。保持一个平常心保持一个平常心连震东为官妙语为官如骑脚踏车，头不断地点，脚
9、拼命地踩 无论做何等人，总不可有势利气，无论习何等业，总不可有粗气nn看透不看破看透不看破嫉妒心理及其调适嫉妒心理及其调适1、嫉妒的特征、嫉妒的特征 所所谓谓嫉嫉妒妒，是是一一种种对对别别人人的的才才能能怨怨恨恨、对对别别人人的的成成就就恐恐惧惧和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。明显的对抗性，明显的对抗性，明确的指向性，明确的指向性，不断发展的攻击性，不断发展的攻击性，不易察觉的伪装性不易察觉的伪装性 （5）积极与消极的嫉妒）积极与消极的嫉妒 嫉妒心理调适嫉妒心理调适 加强
10、自我修养，宽厚待人加强自我修养，宽厚待人 乔丹与皮彭乔丹与皮彭 自我控制，平衡心理自我控制，平衡心理 自知之明，客观评价自己自知之明，客观评价自己 培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”最大的快乐是城管队没来最大的快乐是城管队没来。nn 正安安场文化站长正安安场文化站长正安安场文化站长正安安场文化站长-周明鑫周明鑫周明鑫周明鑫自知之明，客观评价自知之明，客观评价情商情商智商智商春风得意春风得意怀才不遇怀才不遇平庸一生平庸一生贵人相助贵人相助嫉妒心理及其调适嫉妒心理及其调适3、与嫉妒者相处、与嫉妒者相处首先，做到不恐惧首先，做到不恐惧 其次，是把同事们的嫉妒看成其次，是
11、把同事们的嫉妒看成是自己的荣誉与值得骄傲的地是自己的荣誉与值得骄傲的地方方 再次，是把同事的嫉妒变成自再次，是把同事的嫉妒变成自己的驱动力己的驱动力 最后，是不要刺激同事的最后，是不要刺激同事的“嫉嫉妒妒”。嫉妒的心理。嫉妒的心理 荣誉与大家共享荣誉与大家共享n一人进步众人累一人进步众人累排解抑郁的方法排解抑郁的方法1 1、抑郁症是人类普遍的心理、抑郁症是人类普遍的心理疾病疾病要正确认识抑郁症要正确认识抑郁症崔永元：患抑郁症病人基本崔永元：患抑郁症病人基本上都是天才上都是天才 排解抑郁的方法排解抑郁的方法2、抑郁症有五大特征、抑郁症有五大特征 一一、懒懒：无无原原因因突突然然疲疲乏乏无无力力、
12、自自觉觉懒懒散散无无能能，甚甚至至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。二二、呆呆：动动作作减减少少，行行动动呆呆木木、被被动动，思思维维迟迟钝钝、构构思思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。三、变：性格明显改变，前后判若两人。三、变：性格明显改变，前后判若两人。四四、忧忧：忧忧郁郁悲悲观观、意意志志消消沉沉、无无信信心心和和活活力力，有有万万念念俱俱灰灰之之感感。心心情情压压抑抑、苦苦闷闷，对对外外界界一一切切事事物物缺缺乏乏兴兴趣趣，并感觉有许多身体上的不适。，并感觉有许多身体上的
13、不适。五五、虑虑：多多思思多多虑虑，焦焦急急不不安安，胡胡思思乱乱想想，坐坐立立不不宁宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。或是一筹莫展，常常自责，且自卑。黛玉葬花黛玉葬花 排解抑郁的方法排解抑郁的方法、2、寻找引起抑郁的原因、寻找引起抑郁的原因 正确认识抑郁症。正确认识抑郁症。抑郁症是每一个人都可能得的心理疾病。抑郁症是每一个人都可能得的心理疾病。抑郁症是可以治好的。抑郁症是可以治好的。抑郁症与精神分裂是不同的。抑郁症与精神分裂是不同的。抑郁症对您可能是一件好事。抑郁症对您可能是一件好事。利他助人 反思抑郁者 排解抑郁的方式排解抑郁的方式3、抑郁症的预防和调适、抑郁症的预防和调适多想愉快经历多
14、想愉快经历明确你的价值目标明确你的价值目标建立可靠的人际关系建立可靠的人际关系典型：典型：如果你觉得生活没有意义。那他呢？如果你觉得生活没有意义。那他呢？挫折心理调适挫折心理调适 1、挫折界定、挫折界定 心心理理学学上上的的挫挫折折是是指指一一个个人人在在从从事事有有目目的的的的活活动动中中，遇遇到到障障碍碍或或干干扰扰，致致使使工工作作目目标标不不能能顺顺利利实实现现、个个人人需需要要不不能能满满足足时的紧张状态或失意的情绪反应。时的紧张状态或失意的情绪反应。挫折心理调适挫折心理调适2、正确对待挫折、正确对待挫折 李瑞环同志讲过这么一段话：李瑞环同志讲过这么一段话：“困难和问题，困难和问题，
15、不应成为悲观失望、无所作为的理由，而应成为团不应成为悲观失望、无所作为的理由，而应成为团结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气燥、怨结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气燥、怨天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才干的机天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才干的机会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，占会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，占胜困难之后所得的成绩也就越大。胜困难之后所得的成绩也就越大。挫折心理调适挫折心理调适第一，正视挫折，认清挫折的第一，正视挫折，认清挫折的本质。本质。富兰克林风筝攫电富兰克林风筝攫电 英英国国作作家家萨萨克克雷雷有有句句名名言言：“生生活活是是一一面
16、面镜镜子子，你你对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。”n一位政治家的挫折经历一位政治家的挫折经历n3131岁，经商失败岁，经商失败n3232岁，竞选议员失败岁，竞选议员失败n3434岁，经商再次失败岁，经商再次失败n3535岁，恋人死亡的岁，恋人死亡的 打击打击n3636岁，神经受损伤岁，神经受损伤n3838岁，竞选议员失败岁，竞选议员失败n5252岁，竞选总统成功岁，竞选总统成功挫折心理调适挫折心理调适 第二，检讨挫析，吸取教训第二，检讨挫析，吸取教训。第三，看清自己的弱点第三，看清自己的弱点。纳尔逊（许三多）晕船纳尔逊（许三多）晕船 第四，调整你的努力第四，
17、调整你的努力。第五，重新参赛，不断努力第五，重新参赛，不断努力（石匠敲开巨石）（石匠敲开巨石）应对压力的心理调适应对压力的心理调适1、领导者压力来自何方、领导者压力来自何方 工作责任工作责任 社会压力社会压力 社会诱惑社会诱惑 家庭压力家庭压力 个别企业家画像个别企业家画像 “起得最早，睡得最晚；应酬最多，休息最少；喝酒最多，吃饭最少；跑路最多，运动最少；赔笑最多，快乐最少；住店最多，回家最少；麻烦最多，潇洒最少 川剧“变脸演员”。2008年企业家自杀不完全记录 1月，惠州陈江一台资企业女老板欠下300万元债务，不堪年关“债主”索债，自杀未遂。3月，华县知名企业家陕西华乾工贸有限公司董事长段民
18、乾自杀身亡，疑因心理压力过大所致。5月，51岁的景德镇市信义房地产开发集团董事长邵和谐，个人资产达到12亿元人民币，却被高利贷所逼自杀身亡。7月，永嘉瓯北的浙江云光泵阀制造有限公司老板朱吉光，因担保1000多万元高利贷，被“债主”轮番逼债，无奈自杀。8月，浙江兰溪一新制药股份有限公司董事长郑亚津，曾带领企业走向“全国中成药50强”，因资金链危机而撑不下去，自杀身亡；同在8月，广东佛山市利达玩具有限公司副董事长张树鸿，因在美国市场产品召回，不堪巨额损失，自杀身亡。10月15日，在中国以盛产糖而闻名、号称“最甜的地方”的湛江，46岁的糖业巨头中谷糖业集团董事长庞贵雄跳楼自杀。（据公开资料整理）应对
19、压力的心理调适应对压力的心理调适 任何人一生中都会有压力。任何人一生中都会有压力。有些压力是有益的有些压力是有益的 大部分压力是毫无必要的。大部分压力是毫无必要的。压力过度就会引起疾病压力过度就会引起疾病 应对压力的心理调适应对压力的心理调适3、减轻压力的方法、减轻压力的方法第一、养成正确的视角。第一、养成正确的视角。第二、在强项上努力第二、在强项上努力 第三、避免超负荷工作。第三、避免超负荷工作。第四、注意力转向其他领域。第四、注意力转向其他领域。第五、找个人谈谈。第五、找个人谈谈。第六、降低标准。第六、降低标准。“n大爱无欲，大爱无言，大大爱无欲，大爱无言，大爱无憾，追求事业无压力爱无憾，
20、追求事业无压力多疑心理调适多疑心理调适1、多疑心理的成因、多疑心理的成因 2、疑心重难成大事、疑心重难成大事 曹操曹操 司马懿司马懿 王伦王伦 朱元璋朱元璋 蒋介石蒋介石、君子坦荡荡，小人长戚戚多疑心理调适多疑心理调适2、消除多疑心理的危害、消除多疑心理的危害*思想意识的修养锻炼思想意识的修养锻炼*多与人交往沟通思想多与人交往沟通思想*凡事未经调查不随便下结论凡事未经调查不随便下结论 自我暗示，厌恶猜疑自我暗示，厌恶猜疑 挑剔心理及其调适挑剔心理及其调适1、挑剔心理产生的根源、挑剔心理产生的根源、挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表
21、现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系应当特别注意加以克服。际关系应当特别注意加以克服。领导作用领导作用-领导权威领导权威-权威心理权威心理 挑剔心理调适挑剔心理调适2、努力克服挑剔心理、努力克服挑剔心理 要加强学习、提高综合素质。要加强学习、提高综合素质。培养宽容的精神。培养宽容的精神。多表扬少批评，树立威信。多表扬少批评，树立威信。自我减压，采取放松身心自我减压，采取放松身心 （1 1）发展兴趣）发展兴趣 （2 2）锻炼身体）锻炼身体 （3 3）给自
22、己放假）给自己放假 心心 态态 决决 定定 您您 的的 命命 运运第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，
23、一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮”另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！新编狐狸和葡萄新编狐狸和葡萄结束语 中中国国正正处处在在前前所所未未有有的的社社会会转转型型期期，人人们们的的生生活活节节奏奏普普遍遍加加快快，压压力力日日益益加加大大，由由此此所所产产生生的的心心理理障障碍碍、心心理理疾疾病病也也逐逐渐渐增增多多。心心理理健健康康是是身身体体健健康康、行行为为健健康康的的基基础础。领领导导干干部部作作为为特特殊殊的的社社会会群群体体，其其心心理理是是否否健健康康，对对其其执执政政能能力力以以及及社社会会和和谐谐都都有有重重要要影影响响。因因此此，领领导导干干部部的的心心理理健健康康问问题题，不不仅仅是是医医学学问问题题，更更是是执执政政能能力力建建设设与与和和谐谐社社会会建建设设的的大大问问题题。作作为为领领导导干干部部关关注注自自己己和和他他人人心心理理健健康康，掌掌握握心心理理调调适适的的基基本本知知识识无无论论对对个个人人身身心心健健康康、对对工作，还是对于党的事业都是十分有益必要的。工作，还是对于党的事业都是十分有益必要的。谢谢 谢！多提宝贵意见谢！多提宝贵意见！