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1、慢性病宣讲会山东大学医学院山东大学医学院目 录高血压1糖尿病2平衡膳食3生命在于运动4高血压的防治世界卫生组织建世界卫生组织建议，健康成年人议，健康成年人每人每日摄入盐每人每日摄入盐量不应超过量不应超过我国目前每人我国目前每人每日平均食盐每日平均食盐摄入量为摄入量为限盐控制食盐摄入量的有效方法1、限盐三件套2、逐渐递减法3、其他调味品的辅助4、使用低钠盐目 录高血压1糖尿病2平衡膳食3、生命在于运动4 具有哪些具有哪些症状应该症状应该怀疑有糖怀疑有糖尿病尿病常见并发常见并发症症糖尿病的预糖尿病的预防防糖尿病糖尿病1 1、口渴饮水多，尿量多，夜尿次数增多、口渴饮水多，尿量多，夜尿次数增多2 2、
2、多食易饿、多食易饿3 3、体重下降、体重下降4 4、反复皮肤感染、反复皮肤感染5 5、视力模糊、视力模糊6 6、双手或双足对称性麻木疼痛、双手或双足对称性麻木疼痛7 7、肥胖，尤其合并有高血压和高血脂的患者、肥胖，尤其合并有高血压和高血脂的患者8 8、直系亲属中有患糖尿病的、直系亲属中有患糖尿病的冠心病冠心病脑血管疾病脑血管疾病视网膜病变视网膜病变糖尿病肾病糖尿病肾病糖尿病足糖尿病足1 1、控制体重肥胖和超重、控制体重肥胖和超重2 2、合理膳食、合理膳食3 3、加强体育锻炼、加强体育锻炼4 4、保持心态平衡、保持心态平衡5 5、戒烟戒酒、戒烟戒酒6 6、定期复查、定期复查7 7、每年至少做一次
3、全面检查、每年至少做一次全面检查目 录高血压1糖尿病2平衡膳食3生命在于运动4？平衡膳食平衡膳食平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。？保持平衡膳食保持平衡膳食 少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。目 录高血压1糖尿病2平衡膳食3生命在于运动4有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。最传统的有氧运动最传统的有氧运动 太极拳太极拳