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1、 瑜伽课程承包协议书汇总瑜伽课程承包协议书汇总模板(7篇)瑜伽课程承包协议书汇总一 no.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。 如何指导呢?当面对逆境、逆境、苦痛、疾病、战斗等等一切不好的事情消失的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮忙我们如何经受人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮忙我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以遇到脚了，瑜伽就练的特殊棒了。大家也可以发觉，其他运动里的很多动作都跟瑜伽体式相像，但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小冲突，当你的心思出来的时候，你能不能放开应对这一切
2、，这是瑜伽思想赐予我们的!瑜伽帮忙我们换一种态度，认知自己的练习和生活!重新去对待人生，重新对待来到你生命中的人和事，放开自己的思想，把内在的空间翻开，跟宇宙连接。 或许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不行思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有方法感受到而已。比方：阴天下雨的时候，人的心情会相对低落，也常常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒适的;冬天的时候会觉得严寒，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种表达!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比方：你有一共性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的焦急起来;妈妈的心情是什么样的，婴儿虽然不会
3、说话但他也能感受到;情侣之间一个不快乐，另外一个也没法真正的欢乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的，并非是要制造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和全部的一切连接!这就是瑜伽经里面说到的：samadhi(三摩的)! 接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体构造和根底解剖学上的，通过调整身体各局部肌肉来改善体式，它能够特别精准的提升人体的身心安康，而且兼顾力气、柔韧和平衡力量进展!体式练习要求掌握身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在掌握、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包涵的，它正视全部流派的
4、优点，并且会借助一些简洁的帮助工具来进展和强化核心肌群的能量。 简洁来说就是要告知大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放.让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力气、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上表达的顺位! 不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心如何顺位;离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行转变，制止，拒绝一切!身体上的顺位是为了帮忙我们到达这个更大的顺位而效劳的。其实许多时候人受苦的缘由就是由于拒绝!拒绝自己生气，拒绝自己生气，有
5、的人甚至拒绝自己快乐。拒绝的力气有多大，你的苦难就有多深! 我们为什么来练习瑜伽? 其实大局部人是想要寻求欢乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬，所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到，所以舍命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特殊快乐。这并没有对错，但这多么像你最终战胜了自己的生气，战胜了自己做不到这件事! 这些练习都不叫顺位。 而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是全部人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一
6、样的时候，那它的顺位标准也不一样!包括你开头练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是敬重每一个个体的独特性，由于每一个人的身体都是独一无二的! 顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要毁灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比方，想买自己喜爱的东西，看到昂贵的标价望而却步;工作特别尽心，却迟迟不见升迁，心里特别郁闷)，由于这些局限，人们经常忘了自己的内在是多么完善!不过我们也还是有时机去认知到自己更大的制造，这制造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识表达，我们自己是小的意识表达，如何让小的意识表达顺位于大的意识表
7、达，这才是更大的顺位! 没方法停顿想，越掌握自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了!你越想转变的东西就代表你跟它的对抗越大。 说起来简单，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么?重新去熟悉自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位! 顺位不是一个死板的东西 教师永久不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度
8、是顺位的，这其实是特别好的一种顺位!不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方!其实人便秘，就是不顺位的缘由，由于气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就消失了不顺位的状况! 很多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把自己撞得头破血流!才知道问自己，自己在练什么?有太多的人在练瑜伽的时候特别迷茫，很困惑，不知道自己为什么每天去重复这些东西，不知道自己为什么非要练个劈叉出来，不知道拼着命为什么做个手倒立起来，你能托起你的身体，你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉，不会手倒立的人，面对困难的时候有一个更大更放开的胸怀，而你没有，那么你的练习真的帮到
9、你了吗? 瑜伽不是让我们变成舍命三郎，它是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满意，感觉到幸福，而不是在我们之外制造一个想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之内! 瑜伽课程承包协议书汇总二 开头练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在“安静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展,协作着延长的呼吸，慢慢地心随便走，人变得恬淡而渺然，淡忘苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、安静的心态，以及限度的幸福
10、感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对安康有摧残力的习惯及克制不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操，一种安康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发觉真实的自我，查找到某种精神的依托。 这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西源自内心最深处的力气。 当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，美丽的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光线。”这是一首
11、特别的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然得意，使人淡忘心中的苦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经受来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 回到了家里，许多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏熬炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就开头翻开电脑，点击我的保藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不行能这么快出来，但是的确还是有的。第一天练
12、完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边屁股疼，大腿也疼，估量是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是许多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰教师这么厉害，我不知要练多久才会到达像她这么高的境地。但是小练怡情怡身，的确有的。 不过说到效果还是晚上比拟白天明显，晚上9点准时开头，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒适的。 我想我们每个人都被反复告诫安康的要素是：节食，熬炼。然而，瞧瞧四周许多人，听到做不到，更有人说到做不到。假如前者简单做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今日的我们，在工作
13、、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把熬炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，缘由是太急功近利。 但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说固然有，由于那是你生活中不能缺少的一局部。那么为什么熬炼不能成为你生活中不能缺少的一局部呢？ 当时，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正值我考虑如何在繁忙地教学和困难地讨论中安排自己的熬炼规划时，发觉有四周有一家健身俱乐部正在规划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特殊优待。我考虑参与俱乐部对我来说是一个
14、比拟适宜的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，其次，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个缘由我无法掌握也就不去考虑了，至于其次个缘由，我是在和我懒散赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让熬炼成为习惯。 俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜爱游泳，但游泳池夏天太挤，很难到达预定熬炼强度。于是我参加了瑜伽班。 开头的日子，特别困难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开头看着别人做的那些动作，我常疑心自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时苦
15、痛地做着各种各样古里奇怪的动作，就全当是播送体操。在教练动作做到位并再坚持一下的恳求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，每天称体重，竟然一两未减。只好自我解嘲：也许是肥肉变瘦肉了。支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒散，我不能输。 最终，在教练的帮忙下，在练友的鼓舞下，我渐渐开头体会到瑜伽内涵，尝到了熬炼的好处了。瑜伽注意静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境地还没有体会到，不敢妄言，但肯定与心灵有关。每天做的熬炼实际上是身心两方面的熬炼。对身体的熬炼是初级的。而对心的熬炼是高级的。
16、对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是惊奇的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境地在别的领域也可以融汇贯穿。 两年下来，熬炼已胜利地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境地，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。由于它已成为我生活的一局部。一小时的课也不需要看表了，由于喜爱，练习的时间过的飞速。许多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也
17、享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻快多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。 瑜伽课程承包协议书汇总三 甲方：_北京_瑜伽公司(以下简称甲方) 乙方：_北京_美容美发公司(以下简称乙方) 甲乙双方本着相互信任、资源共享、互惠互利、共同进展的原则，经友好协商达成联盟合作，形成以下协议： 1.顾客在乙方消费每次每满400元，就获得甲方免费供应的价值100元单次瑜伽练习卡1张;每次每满800元就免费获得甲方供应的价值100元单次瑜伽练习卡2张;以此类推，最多不超过5张。 2.在乙方需要时比方店庆、节假日等大型活动
18、，甲方免费供应节目表演。在甲方需要时乙方免费供应美容美发讲座。 3.乙方的会员和员工到甲方入会练习瑜伽，甲方供应以下优待：_ 1年卡及1年卡以上卡八五折优待 乙方若办理团体瑜伽卡，甲方会赐予最大的优待 4.甲方的会员和员工到乙方消费，乙方供应以下优待：_ 赐予七折的优待 5.双方可在对方经营场所发放宣传资料、摆展架、放展台等。 6.双方应保守协议履行的过程中获得的商业隐秘。 7.若有其它合作意向，双方应积极协作协商。 8.合作期限：_2022年月日2022年月日 9.双方违约责任：_ 一方违约造成另一方损失时，要赐予等价经济赔偿并声明赔礼 合作期间不得擅自变更合约内容，对合约内容有异议或争议双
19、方应有好协商解决 甲方：_北京_瑜伽公司乙方：_北京_美容美发公司 签约代表：_签约代表：_ 电话：_电话：_ 地址：_地址：_ 签约地址：_ 签约时间：_ 瑜伽课程承包协议书汇总四 瑜伽教师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂，唱颂的歌曲是一些平常我们很少听到的种类，它们都是由极简洁的一串发音组成的韵律，节奏缓慢而轻柔，不断地重复。唱颂通过吟唱简洁的发音并拖长声调，以到达调整气息，增加呼吸的绵延和掌握呼吸的力量。简洁点说就像是唱歌家练习用丹田之气唱歌一样。 当我第一次听教师唱颂的时候，我感觉到它好像和寺庙里放的佛经很像，只不过没有木鱼发出的敲打声。假如非礼佛之人，可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉
20、很怪异。后来，教师解释说，其实瑜伽完全可以无关乎宗教，你可以把听唱颂当成是一种追求心灵安静或者练习气息的方法，不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。 如此，我便释然。后来，依据教师的推举，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发觉它们好像真的可以让浮燥的心安静下来。我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人悄悄地坐在房间里，听着这些简洁的韵律，竟然可以做到让脑袋一片空白，什么都不想，留意力超全地集中。三五分钟下来好像特别享受。 教师说，瑜伽的起源比佛教还要早得多，至今已经有5000多年的历史。我想或许佛祖是最早学习瑜伽的人呵呵，由于佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿，不正是瑜伽的莲花坐姿吗。固然，这只是我自己的
21、想像。不过我上了课以后发觉，瑜伽提倡的生活方式和许多理念，和佛教提倡的理念很像。比方，瑜伽和佛教都主见人们要心存善念，制戒，修心养性等等。我印象最深的是教师说的一句话：“当我们在背后说人的坏话甚至诅咒别人的时候，你想像一下自己的嘴里正吐出一条条毒蛇，此谓之口吐毒蛇;相反，当我们由衷地赞美别人的时候，嘴里吐出的是一朵朵莲花，清爽怡人，自己也因此而感觉到欢乐，此谓之”口吐莲花”。” 这句话我回家后立刻就转教给了朋朋。是的，母亲从小就教育我不要说人事非，这一点我始终谨记在心，并奉行多年。身在职场更是严格遵守这一原则，无论别人怎么抵毁我，我却从不说人坏话。假如同事们争论的这个人我实在不敢苟同的时候，就
22、保持缄默，或者客观一点，不偏颇不中伤，不无中生有。这个原则爱护了我，所以即使我清高，不爱主动与人交往，但却不惹人厌烦。 固然，并非全部的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了，不是吗?这些年，我觉得自己从来没有像今日一样，真正地做到不在意别人对自己的看法。当别人用言语攻击我的时候，我甚至学会了试着原谅别人，究竟攻击我的言论并没有破坏我的幸福。我的老板曾经说过，一个人的一生之中，能影响到50个人已经是很不错的，由于这50个人还会与别人有牵连，这50个人的关系网拉起来就是一张大网。而你，就是这张网的中心点，你的能量被无限地放大了。是啊，假如在人际关系的网络中，我就是中心点，那么我肯定千万留
23、意，不要让太多的人反过来影响到自己。这样的一种心境提升，是连我自己都没想到的收获。 我信任瑜伽可以带给我更多的感悟，固然，这全都源于对生活，抱有喜爱之心。 后注：日记里插入的这首mp3，是教师推举的解脱咒吟唱版。唱颂此咒者是位金刚上师，常年在青藏高原修行。我想了想，还是推举给大家。不要执着于任何宗教的束缚，试着静下心来听这一段简洁的韵律，它那极富加持力的韵律，跨越倾听者的心灵时空，流露出无限的拘束与才智，或许，疲乏的时候可以放松你的身心，帮你临时淡忘苦恼。 瑜伽课程承包协议书汇总五 当得知自己顺当地选上瑜伽课的时候，说实话，我是特别快乐的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在快乐的同时
24、也同意了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发觉原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。 我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听教师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着教师的讲解做动作的时候，才发觉瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费力。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨教师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。固然，在练习瑜伽中，既有修
25、身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。 上了一学期瑜伽，很感谢杨茜教师，总是很急躁、很仔细地教我们动作，更是很急躁、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式”的时候总是做不好，教师还是很急躁的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。 至于对瑜伽教学的看法，我盼望： 1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通； 2、上课时，教师可以让表现优
26、秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学沟通切磋，共同进步； 3、教师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺好玩的，也可以扩大同学们的学问面； 4、再有，就是盼望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的时机是要好好珍惜的。固然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。 总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不铺张教师的一番苦心教学。 这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错！ 瑜伽课程承包协议书汇总六 早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中心电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动. 我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练习的,可能
27、动作不标准,不标准.可我还是从中获得了很大的好处. 刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的循序渐进,但要留意动作的标准,不要牵强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作.,呼吸和动作的协作是很重要的. 一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,就可以立即开头养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲切对话.轻松地成为瑜伽美人. 以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很安康了.也比拟松软. 瑜伽姿态给我的是安康的,松软的身体.而瑜伽的
28、冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安静.每天早晨我早早起床.便以莲花坐的姿态,悄悄坐在阳台上开头我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我宁静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨糊涂的空气.忧虑,紧急,生气,恐惊,失意,妒忌.都在顷刻之间化为一股股平和,安静的气息流入心间.世间万物都是美妙的. 渐渐,你就能感觉自己是世上_幸福的人了.由于这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告知你,你真正需要的是什么. 我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天宁静.我感觉到我比以前更松软,更安康. 瑜伽,
29、能让我们做一个优美的女人.我对瑜伽的_初熟悉，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是_期了，我心里立刻感动起来，虽然还不知道张教师是谁，但大家都对她欣赏有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的_时间就上校园网选报了张教师的瑜伽课。 一个学期快过去了，虽然张教师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教
30、师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，_大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开头的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张教师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后教师屡次类似的鼓舞下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个
31、动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了许多，由于我的身体已经明显变得松软了。 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条美丽化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以教师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了，很快乐。 第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张教师在授课过程中强调_多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还
32、会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。由于身体条件的限制，一开头对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁根底的动作。结果自己练得很苦痛，效果也不大。在教师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。 第四，心静很重要。我本身是性子很急
33、的人，还记得教师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。 瑜伽课程承包协议书汇总七 有些同学由于身体柔韧度不太好刚开头上瑜伽的时候会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开头上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排解杂念保持一种积极向上的状态。 瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排解杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己到达一
34、种物我两忘的境地，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常由于学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特殊轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加均匀。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太均匀的身体变得越来越好了。 学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢乐
35、。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。 我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和漂亮。 很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充分的放松和享受。 练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生活的快节奏急躁，同时也忘了苦恼。 练习瑜伽可以转变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以宁静的内心与大自然进展沟通时身心得到了最大程度的放松。有许多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜爱练习瑜伽是由于练习瑜伽的时候它带给我许多欢乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么成效，我认为练习瑜伽需要一颗很宁静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。 总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了许多也在无形中为我带来了许多我越来越喜爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法！