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1、 阜师院心理学教研室制作阜师院心理学教研室制作第一节第一节第一节第一节 心情、情感的概述心情、情感的概述心情、情感的概述心情、情感的概述 其次节其次节其次节其次节 心情、情感的种类和状态心情、情感的种类和状态心情、情感的种类和状态心情、情感的种类和状态第三节第三节第三节第三节 心情、情感的调控心情、情感的调控心情、情感的调控心情、情感的调控 首页第一节第一节第一节第一节 心情、情感的概述心情、情感的概述心情、情感的概述心情、情感的概述 一什么是心情和情感：一什么是心情和情感：一什么是心情和情感：一什么是心情和情感：（一）心情、情感的定义：（一）心情、情感的定义：（一）心情、情感的定义：（一）心
2、情、情感的定义：心情和情感是人对客观事物的看法体验及相心情和情感是人对客观事物的看法体验及相心情和情感是人对客观事物的看法体验及相心情和情感是人对客观事物的看法体验及相应的行为反应。应的行为反应。应的行为反应。应的行为反应。（二）心情情感的成分：（二）心情情感的成分：（二）心情情感的成分：（二）心情情感的成分：1 1 1 1、主观体验：人们喜怒哀乐的感受。、主观体验：人们喜怒哀乐的感受。、主观体验：人们喜怒哀乐的感受。、主观体验：人们喜怒哀乐的感受。2 2 2 2、生理反应：心情情感都伴随着生理变更，如心、生理反应：心情情感都伴随着生理变更，如心、生理反应：心情情感都伴随着生理变更，如心、生理
3、反应：心情情感都伴随着生理变更，如心跳、血压、呼吸、皮肤电反应、瞳孔等等，这些跳、血压、呼吸、皮肤电反应、瞳孔等等，这些跳、血压、呼吸、皮肤电反应、瞳孔等等，这些跳、血压、呼吸、皮肤电反应、瞳孔等等，这些变更主要由内分泌系统的变更所确定，较少受当变更主要由内分泌系统的变更所确定，较少受当变更主要由内分泌系统的变更所确定，较少受当变更主要由内分泌系统的变更所确定，较少受当事人主观限制。事人主观限制。事人主观限制。事人主观限制。3 3 3 3、外部表现：心情情感的外部表现也叫表情，包、外部表现：心情情感的外部表现也叫表情，包、外部表现：心情情感的外部表现也叫表情，包、外部表现：心情情感的外部表现也
4、叫表情，包括面部表情、体势表情、言语表情三个方面。括面部表情、体势表情、言语表情三个方面。括面部表情、体势表情、言语表情三个方面。括面部表情、体势表情、言语表情三个方面。首页 （三）心情、情感的关系：（三）心情、情感的关系：（三）心情、情感的关系：（三）心情、情感的关系：1 1、区分、区分、区分、区分 心情：生理须要、发生早、情境性心情：生理须要、发生早、情境性心情：生理须要、发生早、情境性心情：生理须要、发生早、情境性 情感：社会须要、发生晚、稳定性情感：社会须要、发生晚、稳定性情感：社会须要、发生晚、稳定性情感：社会须要、发生晚、稳定性 2 2、联系：、联系：、联系：、联系：心情是情感的基
5、础；心情是情感的基础；心情是情感的基础；心情是情感的基础；情感通过心情表现出来；情感通过心情表现出来；情感通过心情表现出来；情感通过心情表现出来；心情是情感的具体表现。心情是情感的具体表现。心情是情感的具体表现。心情是情感的具体表现。二、心情、情感的两极性：二、心情、情感的两极性：二、心情、情感的两极性：二、心情、情感的两极性：心情、情感的两极性是指心情情感在性质、心情、情感的两极性是指心情情感在性质、心情、情感的两极性是指心情情感在性质、心情、情感的两极性是指心情情感在性质、强度、惊惶度、激烈度上存在着对立的状态。强度、惊惶度、激烈度上存在着对立的状态。强度、惊惶度、激烈度上存在着对立的状态
6、。强度、惊惶度、激烈度上存在着对立的状态。首页三、心情与情感的功能：三、心情与情感的功能：三、心情与情感的功能：三、心情与情感的功能：（一）（一）（一）（一）信号功能：信号功能：信号功能：信号功能：在人际交往中，心情和情感是人们相互影响在人际交往中，心情和情感是人们相互影响在人际交往中，心情和情感是人们相互影响在人际交往中，心情和情感是人们相互影响的一种主要方式，它具有传递信息、沟通思想的一种主要方式，它具有传递信息、沟通思想的一种主要方式，它具有传递信息、沟通思想的一种主要方式，它具有传递信息、沟通思想的功能的功能的功能的功能 。（二）（二）（二）（二）对行为的激励和干扰功能：对行为的激励和
7、干扰功能：对行为的激励和干扰功能：对行为的激励和干扰功能：心情、情感对行为有促进作用，也有干扰作心情、情感对行为有促进作用，也有干扰作心情、情感对行为有促进作用，也有干扰作心情、情感对行为有促进作用，也有干扰作用用用用 （三）（三）（三）（三）对健康的促进和损害功能（适应作用）：对健康的促进和损害功能（适应作用）：对健康的促进和损害功能（适应作用）：对健康的促进和损害功能（适应作用）：四、心情的理论：四、心情的理论：四、心情的理论：四、心情的理论：（一）詹姆斯（一）詹姆斯-朗格理论（心情外围说）朗格理论（心情外围说）该理论基于心情状态和生理变更的干脆联系，提出心情该理论基于心情状态和生理变更的
8、干脆联系，提出心情是对机体变更的感知，是机体各种器官变更时所引起感觉的是对机体变更的感知，是机体各种器官变更时所引起感觉的总和。总和。首页（二）心情的信息加工理论：（二）心情的信息加工理论：美国心理学家普里布拉姆认为，心情是以一种有组织的美国心理学家普里布拉姆认为，心情是以一种有组织的稳定性为基线的，即通过自主神经系统调整有机体内部过程的稳定性为基线的，即通过自主神经系统调整有机体内部过程的正常工作，在正常的环境信息输入时，是有机体处于一种适宜正常工作，在正常的环境信息输入时，是有机体处于一种适宜的协调状态，此时是的协调状态，此时是“无情的无情的”，或者说没有什么心情发生；，或者说没有什么心情
9、发生；当环境是有机体处于一种不适宜、不相符的异样状态时，就体当环境是有机体处于一种不适宜、不相符的异样状态时，就体验到心情。所以心情是正常过程的一种破坏和中断。验到心情。所以心情是正常过程的一种破坏和中断。（三）沙赫特的心情三因素说：（三）沙赫特的心情三因素说：心情的产生是环境因素、生理因素和认知因素整合的结果，心情的产生是环境因素、生理因素和认知因素整合的结果，其中认知是最重要的因素。其中认知是最重要的因素。首页其次节其次节其次节其次节 心情、情感的种类和状态心情、情感的种类和状态心情、情感的种类和状态心情、情感的种类和状态一、心情、情感的种类：一、心情、情感的种类：一、心情、情感的种类：一
10、、心情、情感的种类：原始心情：原始心情：原始心情：原始心情：1 1 1 1、快乐：、快乐：、快乐：、快乐：因为须要、目标得到满足而产生的一种心情因为须要、目标得到满足而产生的一种心情因为须要、目标得到满足而产生的一种心情因为须要、目标得到满足而产生的一种心情体验。体验。体验。体验。2 2 2 2、哀痛：、哀痛：、哀痛：、哀痛：因为所酷爱事物的失去或愿望幻灭而产生的因为所酷爱事物的失去或愿望幻灭而产生的因为所酷爱事物的失去或愿望幻灭而产生的因为所酷爱事物的失去或愿望幻灭而产生的一种心情体验。一种心情体验。一种心情体验。一种心情体验。3 3 3 3、恐惊：、恐惊：、恐惊：、恐惊：由于缺乏准备、不能
11、处理或半拖危急情景而产由于缺乏准备、不能处理或半拖危急情景而产由于缺乏准备、不能处理或半拖危急情景而产由于缺乏准备、不能处理或半拖危急情景而产生的一种心情体验。常伴有回避或反击行为。生的一种心情体验。常伴有回避或反击行为。生的一种心情体验。常伴有回避或反击行为。生的一种心情体验。常伴有回避或反击行为。首页 4 4 4 4、恐惊、恐惊、恐惊、恐惊 恐恐恐恐惊惊惊惊往往往往往往往往是是是是由由由由于于于于缺缺缺缺乏乏乏乏准准准准备备备备，不不不不能能能能处处处处理理理理、驾驾驾驾驭驭驭驭或或或或摆摆摆摆脱脱脱脱某某某某种危急情景时所产生的心情体验。种危急情景时所产生的心情体验。种危急情景时所产生的
12、心情体验。种危急情景时所产生的心情体验。（二）高级的社会性情感：（二）高级的社会性情感：（二）高级的社会性情感：（二）高级的社会性情感：1 1 1 1、道德感、道德感、道德感、道德感(moral feeling)(moral feeling)(moral feeling)(moral feeling)：道道道道德德德德感感感感是是是是依依依依据据据据确确确确定定定定道道道道德德德德标标标标准准准准评评评评价价价价别别别别人人人人或或或或自自自自己己己己言言言言行行行行时时时时所所所所产产产产生的情感。生的情感。生的情感。生的情感。2 2 2 2、理智感、理智感、理智感、理智感(rational
13、 feeling)(rational feeling)(rational feeling)(rational feeling)：理理理理智智智智感感感感是是是是指指指指在在在在智智智智力力力力活活活活动动动动中中中中，在在在在相相相相识识识识和和和和评评评评价价价价事事事事物物物物时时时时所所所所产产产产生生生生的情感。的情感。的情感。的情感。3 3 3 3、美感、美感、美感、美感(aesthetic feeling)(aesthetic feeling)(aesthetic feeling)(aesthetic feeling)：依据确定的审美标准评价事物时所产生的情感。依据确定的审美标准评
14、价事物时所产生的情感。依据确定的审美标准评价事物时所产生的情感。依据确定的审美标准评价事物时所产生的情感。首页二、心情的状态：二、心情的状态：二、心情的状态：二、心情的状态：心境心境心境心境(mood)(mood)(mood)(mood)：1 1 1 1、含义：比较安静而长久的心情状态。、含义：比较安静而长久的心情状态。、含义：比较安静而长久的心情状态。、含义：比较安静而长久的心情状态。2 2 2 2、心境的特点：缓和而又微弱；持续时间较、心境的特点：缓和而又微弱；持续时间较、心境的特点：缓和而又微弱；持续时间较、心境的特点：缓和而又微弱；持续时间较长；具有弥散性。长；具有弥散性。长；具有弥散
15、性。长；具有弥散性。激情激情激情激情(intense emotion)(intense emotion)(intense emotion)(intense emotion)：1 1 1 1、含义：一种猛烈的、爆发性的短暂的心情、含义：一种猛烈的、爆发性的短暂的心情、含义：一种猛烈的、爆发性的短暂的心情、含义：一种猛烈的、爆发性的短暂的心情状态。状态。状态。状态。2 2 2 2、激情的特点：激情具有激烈性和冲动性的、激情的特点：激情具有激烈性和冲动性的、激情的特点：激情具有激烈性和冲动性的、激情的特点：激情具有激烈性和冲动性的特点，具有猛烈的力气；发作短促，冲动一过，特点，具有猛烈的力气；发作短
16、促，冲动一过，特点，具有猛烈的力气；发作短促，冲动一过，特点，具有猛烈的力气；发作短促，冲动一过，快速弱化或消逝；发作通常有特定的对象引起，快速弱化或消逝；发作通常有特定的对象引起，快速弱化或消逝；发作通常有特定的对象引起，快速弱化或消逝；发作通常有特定的对象引起，明显有指向性。明显有指向性。明显有指向性。明显有指向性。应激应激应激应激(stress)(stress)(stress)(stress)：1 1 1 1、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。性反应。性反应。性反应
17、。首页 2 2 2 2、应激的特点：应激状态最重要的特点是广泛而猛烈的、应激的特点：应激状态最重要的特点是广泛而猛烈的、应激的特点：应激状态最重要的特点是广泛而猛烈的、应激的特点：应激状态最重要的特点是广泛而猛烈的生理反应。生理反应。生理反应。生理反应。三、不良的心情反应：三、不良的心情反应：三、不良的心情反应：三、不良的心情反应：对不良心情反应的探讨主要集中在焦虑和抑郁等问题上。对不良心情反应的探讨主要集中在焦虑和抑郁等问题上。对不良心情反应的探讨主要集中在焦虑和抑郁等问题上。对不良心情反应的探讨主要集中在焦虑和抑郁等问题上。（一）什么是焦虑：（一）什么是焦虑：（一）什么是焦虑：（一）什么是
18、焦虑：1 1 1 1、含义：、含义：、含义：、含义：焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威逼致焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威逼致焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威逼致焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威逼致使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种惊惶担忧，使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种惊惶担忧，使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种惊惶担忧，使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种惊惶担忧，带有恐惊的心情状态。带有恐惊的心情状态。带有恐惊的心情状态。带有恐惊的心情状态。2 2 2 2、分类、分类、分类、分类:(1)(1)(1)(
19、1)现实性或客观性焦虑，是由客观上对自尊心的威逼引现实性或客观性焦虑，是由客观上对自尊心的威逼引现实性或客观性焦虑，是由客观上对自尊心的威逼引现实性或客观性焦虑，是由客观上对自尊心的威逼引起的。起的。起的。起的。首页(2)(2)神经过敏性焦虑，即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑神经过敏性焦虑，即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑反应，而且对任何事情都可能发生焦虑反应。反应，而且对任何事情都可能发生焦虑反应。()道德性焦虑，由于违反社会道德标准，在社会要求和自道德性焦虑，由于违反社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的心情反应。我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的心情反应。
20、3 3、焦虑自测焦虑自测(二二二二)抑郁抑郁抑郁抑郁1 1 1 1、什么是抑郁抑郁症的基本症状表现：、什么是抑郁抑郁症的基本症状表现：、什么是抑郁抑郁症的基本症状表现：、什么是抑郁抑郁症的基本症状表现：烦躁担忧（感觉不适）或者冷漠的心情。烦躁担忧（感觉不适）或者冷漠的心情。烦躁担忧（感觉不适）或者冷漠的心情。烦躁担忧（感觉不适）或者冷漠的心情。回避刺激。回避刺激。回避刺激。回避刺激。长期没有体验快乐的实力或者缺乏快感。长期没有体验快乐的实力或者缺乏快感。长期没有体验快乐的实力或者缺乏快感。长期没有体验快乐的实力或者缺乏快感。停止与别人接触。停止与别人接触。停止与别人接触。停止与别人接触。反复思
21、索自杀或者死亡。反复思索自杀或者死亡。反复思索自杀或者死亡。反复思索自杀或者死亡。睡眠担忧特殊是早醒。睡眠担忧特殊是早醒。睡眠担忧特殊是早醒。睡眠担忧特殊是早醒。首页精神运动担忧或者迟钝。精神运动担忧或者迟钝。食欲削减或遭到破坏。食欲削减或遭到破坏。自责；无价值感；没有理由的内疚感。自责；无价值感；没有理由的内疚感。缺乏确定实力；思想迟钝；缺乏专注力。缺乏确定实力；思想迟钝；缺乏专注力。饮酒或用药增多。饮酒或用药增多。没来由的哭叫。没来由的哭叫。2、抑郁自测、抑郁自测首页ZUNGZUNGZUNGZUNG自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（SASSASSASS
22、AS）下面有下面有2020条文字，请你细致阅读每一条，然后依据你最条文字，请你细致阅读每一条，然后依据你最近一星期的实际状况，在右侧相对应的适当数字上画近一星期的实际状况，在右侧相对应的适当数字上画“”“”。1.1.我感到比平常更加神经过敏我感到比平常更加神经过敏和焦虑和焦虑2.2.我无缘无故感到担忧我无缘无故感到担忧3.3.我简洁不安或感到恐慌我简洁不安或感到恐慌4.4.我感到我的身体好象被分成我感到我的身体好象被分成几块，支离裂开几块，支离裂开5.5.我感到事事都很顺当，不会我感到事事都很顺当，不会有倒霉的事情发生有倒霉的事情发生很少很少很少很少 有时有时有时有时 大部分大部分大部分大部分
23、 绝大部分绝大部分绝大部分绝大部分 有有有有 有有有有 时间有时间有时间有时间有 时间有时间有时间有时间有 首页6.6.6.6.我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤7.7.7.7.我因头痛、颈痛和背痛而苦恼我因头痛、颈痛和背痛而苦恼我因头痛、颈痛和背痛而苦恼我因头痛、颈痛和背痛而苦恼8.8.8.8.我感到无力且简洁疲惫我感到无力且简洁疲惫我感到无力且简洁疲惫我感到无力且简洁疲惫9.9.9.9.我感到很安静，能安静坐下来我感到很安静，能安静坐下来我感到很安静，能安静坐下来我感到很安静，能安静坐下来10.10.10.10.我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快我感
24、到我的心跳较快我感到我的心跳较快11.11.11.11.我因阵阵的眩晕而不舒适我因阵阵的眩晕而不舒适我因阵阵的眩晕而不舒适我因阵阵的眩晕而不舒适12.12.12.12.我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉13.13.13.13.我呼吸时进气和出气都不费劲我呼吸时进气和出气都不费劲我呼吸时进气和出气都不费劲我呼吸时进气和出气都不费劲14.14.14.14.我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤15.15.15.15.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻
25、木和刺痛16.16.16.16.我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼很少很少很少很少 有时有时有时有时 大部分大部分大部分大部分 绝大部分绝大部分绝大部分绝大部分 有有有有 有有有有 时间有时间有时间有时间有 时间有时间有时间有时间有 首页17.17.17.17.我必需时常排尿我必需时常排尿我必需时常排尿我必需时常排尿18.18.18.18.我的手总是暖和而干燥我的手总是暖和而干燥我的手总是暖和而干燥我的手总是暖和而干燥19.19.19.19.我简洁入睡、晚上休息很好我简洁入睡、晚上休息很好我简洁入睡、晚上休息很好我简洁入睡、晚上休息
26、很好20.20.20.20.我做噩梦我做噩梦我做噩梦我做噩梦焦虑自评量表（焦虑自评量表（焦虑自评量表（焦虑自评量表（SASSASSASSAS）结果分析）结果分析）结果分析）结果分析 SAS SAS SAS SAS的主要统计指标是的主要统计指标是的主要统计指标是的主要统计指标是“总分总分总分总分”。受试者填完后，。受试者填完后，。受试者填完后，。受试者填完后，将将将将20202020题的各个得分相加得到粗分（题的各个得分相加得到粗分（题的各个得分相加得到粗分（题的各个得分相加得到粗分（X X X X），将粗分乘以），将粗分乘以），将粗分乘以），将粗分乘以1.251.251.251.25即为标准分
27、（即为标准分（即为标准分（即为标准分（Y Y Y Y）。即）。即）。即）。即Y=1.25 XY=1.25 XY=1.25 XY=1.25 X。正常人。正常人。正常人。正常人Y Y Y Y分为分为分为分为40404040分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达5060506050605060分以上。分以上。分以上。分以上。返回首页BeckBeckBeckBeck抑郁问卷抑郁问卷抑郁问卷抑郁问卷 指导语指导语指导语指导语 请你细看每组项目，然后在每组内选择最请你细看每组项目，然后在每组内选择最请你细看每组项目，然后在每组内选择最请你细看每组项目，然后
28、在每组内选择最适合你的状况（最近一周，包括今日）的一适合你的状况（最近一周，包括今日）的一适合你的状况（最近一周，包括今日）的一适合你的状况（最近一周，包括今日）的一项描述，并将那个数字圈出；假如一组内有项描述，并将那个数字圈出；假如一组内有项描述，并将那个数字圈出；假如一组内有项描述，并将那个数字圈出；假如一组内有不止一条适合你，请你将适合你的全部条目不止一条适合你，请你将适合你的全部条目不止一条适合你，请你将适合你的全部条目不止一条适合你，请你将适合你的全部条目都圈出来。请先读完一组内的各项叙述，然都圈出来。请先读完一组内的各项叙述，然都圈出来。请先读完一组内的各项叙述，然都圈出来。请先读
29、完一组内的各项叙述，然后选择。后选择。后选择。后选择。A A A A0.0.0.0.我不感到忧愁我不感到忧愁我不感到忧愁我不感到忧愁1.1.1.1.我感到忧愁我感到忧愁我感到忧愁我感到忧愁2.2.2.2.我成天感到忧愁，且不能变更这一心情我成天感到忧愁，且不能变更这一心情我成天感到忧愁，且不能变更这一心情我成天感到忧愁，且不能变更这一心情B B B B0.0.0.0.对于将来我不感到悲观对于将来我不感到悲观对于将来我不感到悲观对于将来我不感到悲观1.1.1.1.我对将来感到悲观我对将来感到悲观我对将来感到悲观我对将来感到悲观2.2.2.2.我感到将来无望，事事都不能变好我感到将来无望，事事都不
30、能变好我感到将来无望，事事都不能变好我感到将来无望，事事都不能变好首页C C C C0.0.0.0.我不象一个失败者我不象一个失败者我不象一个失败者我不象一个失败者1.1.1.1.我觉得我比一般人失败多一些我觉得我比一般人失败多一些我觉得我比一般人失败多一些我觉得我比一般人失败多一些2.2.2.2.当我回首过去时我看到的是很多失败当我回首过去时我看到的是很多失败当我回首过去时我看到的是很多失败当我回首过去时我看到的是很多失败3.3.3.3.我感到我是一个彻底的失败者我感到我是一个彻底的失败者我感到我是一个彻底的失败者我感到我是一个彻底的失败者D DD D0.0.0.0.我对事物像平常一样满足我
31、对事物像平常一样满足我对事物像平常一样满足我对事物像平常一样满足1.1.1.1.我对事物不像平常一样满足我对事物不像平常一样满足我对事物不像平常一样满足我对事物不像平常一样满足2.2.2.2.我不再对任何事情感到真正的满足我不再对任何事情感到真正的满足我不再对任何事情感到真正的满足我不再对任何事情感到真正的满足3.3.3.3.我对每件事情都感到不满足或厌烦我对每件事情都感到不满足或厌烦我对每件事情都感到不满足或厌烦我对每件事情都感到不满足或厌烦E E E E0.0.0.0.我没有感到特殊内疚我没有感到特殊内疚我没有感到特殊内疚我没有感到特殊内疚1.1.1.1.在相当一部分时间内感到内疚在相当一
32、部分时间内感到内疚在相当一部分时间内感到内疚在相当一部分时间内感到内疚2.2.2.2.在部分时间内内疚在部分时间内内疚在部分时间内内疚在部分时间内内疚3.3.3.3.我时常感到内疚我时常感到内疚我时常感到内疚我时常感到内疚首页F F F F0.0.0.0.我没感到正在受惩处我没感到正在受惩处我没感到正在受惩处我没感到正在受惩处1.1.1.1.我感到可能受惩处我感到可能受惩处我感到可能受惩处我感到可能受惩处2.2.2.2.我预感到将要受惩处我预感到将要受惩处我预感到将要受惩处我预感到将要受惩处3.3.3.3.我感到正在受惩处我感到正在受惩处我感到正在受惩处我感到正在受惩处G GG G0.0.0.
33、0.我感到我并不使人悲观我感到我并不使人悲观我感到我并不使人悲观我感到我并不使人悲观1.1.1.1.我对自己悲观我对自己悲观我对自己悲观我对自己悲观2.2.2.2.我厌烦自己我厌烦自己我厌烦自己我厌烦自己3.3.3.3.我痛恨自己我痛恨自己我痛恨自己我痛恨自己H HH H0.0.0.0.我感到我并不比别人差我感到我并不比别人差我感到我并不比别人差我感到我并不比别人差1.1.1.1.我对自己的缺点和错误常反省我对自己的缺点和错误常反省我对自己的缺点和错误常反省我对自己的缺点和错误常反省2.2.2.2.我常常责怪自己的过失我常常责怪自己的过失我常常责怪自己的过失我常常责怪自己的过失3.3.3.3.
34、我每次发生糟糕的事都责怪自己我每次发生糟糕的事都责怪自己我每次发生糟糕的事都责怪自己我每次发生糟糕的事都责怪自己首页I I I I0.0.0.0.我没有任何自杀的想法我没有任何自杀的想法我没有任何自杀的想法我没有任何自杀的想法1.1.1.1.我有自杀的念头但不会真自杀我有自杀的念头但不会真自杀我有自杀的念头但不会真自杀我有自杀的念头但不会真自杀2.2.2.2.我很想自杀我很想自杀我很想自杀我很想自杀3.3.3.3.假如有机会我会自杀假如有机会我会自杀假如有机会我会自杀假如有机会我会自杀J J J J0.0.0.0.我并不比以往爱哭我并不比以往爱哭我并不比以往爱哭我并不比以往爱哭1.1.1.1.
35、我现在比以往爱哭我现在比以往爱哭我现在比以往爱哭我现在比以往爱哭2.2.2.2.现在我常常哭现在我常常哭现在我常常哭现在我常常哭3.3.3.3.我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来K K K K0.0.0.0.我并不比以往简洁激惹我并不比以往简洁激惹我并不比以往简洁激惹我并不比以往简洁激惹1.1.1.1.我比以往简洁激惹或生气我比以往简洁激惹或生气我比以往简洁激惹或生气我比以往简洁激惹或生气2.2.2.2.我现在常常简洁发火我现在常常简洁发火我现在常常简洁发火我现在常常简洁发火3.3.3
36、.3.以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了首页L L L L0.0.0.0.我对他人的爱好没削减我对他人的爱好没削减我对他人的爱好没削减我对他人的爱好没削减1.1.1.1.我对他人的爱好比以往削减了我对他人的爱好比以往削减了我对他人的爱好比以往削减了我对他人的爱好比以往削减了2.2.2.2.我对他人丢失大部分的爱好我对他人丢失大部分的爱好我对他人丢失大部分的爱好我对他人丢失大部分的爱好3.3.3.3.我对他人现在毫无爱好我对他人现在毫无爱好我对他人现在毫无
37、爱好我对他人现在毫无爱好MMMM0.0.0.0.我与以往一样能做确定我与以往一样能做确定我与以往一样能做确定我与以往一样能做确定1.1.1.1.我现在做确定没有以前坚决我现在做确定没有以前坚决我现在做确定没有以前坚决我现在做确定没有以前坚决2.2.2.2.我现在做确定比以前困难得多我现在做确定比以前困难得多我现在做确定比以前困难得多我现在做确定比以前困难得多3.3.3.3.我现在完全不能作确定我现在完全不能作确定我现在完全不能作确定我现在完全不能作确定NNNN0.0.0.0.我觉得自己看上去和以前差不多我觉得自己看上去和以前差不多我觉得自己看上去和以前差不多我觉得自己看上去和以前差不多1.1.
38、1.1.我担忧我看上去老了或没有以前好看了我担忧我看上去老了或没有以前好看了我担忧我看上去老了或没有以前好看了我担忧我看上去老了或没有以前好看了2.2.2.2.我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的变更我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的变更我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的变更我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的变更3.3.3.3.我认为我看上去很丑了我认为我看上去很丑了我认为我看上去很丑了我认为我看上去很丑了首页OOOO0.0.0.0.我能像以往一样工作我能像以往一样工作我能像以往一样工作我能像以往一样工作1.1.1.1.我要经过一番努力才能起先做事我要经过一番努力
39、才能起先做事我要经过一番努力才能起先做事我要经过一番努力才能起先做事2.2.2.2.我做任何事情都必需作很大努力，强迫自己去做我做任何事情都必需作很大努力，强迫自己去做我做任何事情都必需作很大努力，强迫自己去做我做任何事情都必需作很大努力，强迫自己去做3.3.3.3.我完全不能工作我完全不能工作我完全不能工作我完全不能工作P P P P0.0.0.0.我睡眠像以往一样好我睡眠像以往一样好我睡眠像以往一样好我睡眠像以往一样好1.1.1.1.我睡眠没有以往那样好我睡眠没有以往那样好我睡眠没有以往那样好我睡眠没有以往那样好2.2.2.2.我比平常早醒我比平常早醒我比平常早醒我比平常早醒1 1 1 1
40、2 2 2 2小时，在入睡时有困难小时，在入睡时有困难小时，在入睡时有困难小时，在入睡时有困难3.3.3.3.我比平常早醒几个小时，且不能再入睡我比平常早醒几个小时，且不能再入睡我比平常早醒几个小时，且不能再入睡我比平常早醒几个小时，且不能再入睡QQQQ0.0.0.0.我现在并不比以前感到疲惫我现在并不比以前感到疲惫我现在并不比以前感到疲惫我现在并不比以前感到疲惫1.1.1.1.我现在比以往简洁疲惫我现在比以往简洁疲惫我现在比以往简洁疲惫我现在比以往简洁疲惫2.2.2.2.我做任何事情都感到疲惫我做任何事情都感到疲惫我做任何事情都感到疲惫我做任何事情都感到疲惫3.3.3.3.我太疲惫了以至不能
41、做任何事情我太疲惫了以至不能做任何事情我太疲惫了以至不能做任何事情我太疲惫了以至不能做任何事情首页R R R R0.0.0.0.我的事与以前一样好我的事与以前一样好我的事与以前一样好我的事与以前一样好1.1.1.1.我现在食欲没有以往那样好我现在食欲没有以往那样好我现在食欲没有以往那样好我现在食欲没有以往那样好2.2.2.2.我的事比以前差多了我的事比以前差多了我的事比以前差多了我的事比以前差多了3.3.3.3.我完全没有食欲了我完全没有食欲了我完全没有食欲了我完全没有食欲了S S S S0.0.0.0.我最近没有明显的体重减轻我最近没有明显的体重减轻我最近没有明显的体重减轻我最近没有明显的体
42、重减轻1.1.1.1.我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过5 5 5 5公斤公斤公斤公斤2.2.2.2.我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过10101010公斤公斤公斤公斤3.3.3.3.我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过15151515公斤，我在限制饮食来减轻体重公斤，我在限制饮食来减轻体重公斤，我在限制饮食来减轻体重公斤，我在限制饮食来减轻体重T T T T0.0.0.0.与以往相比并不过分担忧身体健康与以往相比并不过分担忧身体健康与以往相比并不过分担忧身体健康与以往相比并不过分担忧身体健康1.1.1.1.我担忧我身体的毛病如难
43、过、反胃及便秘我担忧我身体的毛病如难过、反胃及便秘我担忧我身体的毛病如难过、反胃及便秘我担忧我身体的毛病如难过、反胃及便秘2.2.2.2.我很焦急身体的毛病而阻碍我思索其他问题我很焦急身体的毛病而阻碍我思索其他问题我很焦急身体的毛病而阻碍我思索其他问题我很焦急身体的毛病而阻碍我思索其他问题3.3.3.3.我特别焦急身体的毛病，以至不能思索任何其他事情我特别焦急身体的毛病，以至不能思索任何其他事情我特别焦急身体的毛病，以至不能思索任何其他事情我特别焦急身体的毛病，以至不能思索任何其他事情首页 结果推断结果推断结果推断结果推断 推断抑郁程度的临界值因探讨目的而异。推断抑郁程度的临界值因探讨目的而异
44、。推断抑郁程度的临界值因探讨目的而异。推断抑郁程度的临界值因探讨目的而异。一般状况下的参考标准为：低于一般状况下的参考标准为：低于一般状况下的参考标准为：低于一般状况下的参考标准为：低于4 4分无抑郁或极分无抑郁或极分无抑郁或极分无抑郁或极稍微；稍微；稍微；稍微；5 51313分轻度；分轻度；分轻度；分轻度；14142020分中度；分中度；分中度；分中度；2121分以上分以上分以上分以上为重度。为重度。为重度。为重度。首页第三节第三节第三节第三节 心情、情感的调控心情、情感的调控心情、情感的调控心情、情感的调控 一、心情和情感与健康：一、心情和情感与健康：在心情情感既能够增进也能够损害我们的身
45、心健康。在心情情感既能够增进也能够损害我们的身心健康。现代不良的心情可以造成疾病，损害人的健康，而良现代不良的心情可以造成疾病，损害人的健康，而良好的心情则是防病治病的重要因素。医学探讨表明：好的心情则是防病治病的重要因素。医学探讨表明：长期焦虑、忧愁、哀痛、压抑可能导致精神分裂、高长期焦虑、忧愁、哀痛、压抑可能导致精神分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般称它为心因性疾病。称它为心因性疾病。二、心理应激与应对：二、心理应激与应对：（一（一)心理应激心理应激:1 1、含义：应激一词，首先由加拿大生理学家塞尔耶，、含义：应激一词，首先
46、由加拿大生理学家塞尔耶，原文为，是塞尔耶借用的一个物理学名原文为，是塞尔耶借用的一个物理学名词，用以概括有机体在环境不利刺激下出现的某种非词，用以概括有机体在环境不利刺激下出现的某种非特异反应现象。特异反应现象。首页2 2、心理应激的阶段、心理应激的阶段:依据塞尔耶的学说，应激包括三个阶段：依据塞尔耶的学说，应激包括三个阶段：第一个阶段叫警觉反应阶段。机体表现出各种生理变更，如第一个阶段叫警觉反应阶段。机体表现出各种生理变更，如心率加快、呼吸急促、促肾上腺皮质激素活跃。但机体不能心率加快、呼吸急促、促肾上腺皮质激素活跃。但机体不能长期维持这种警觉状态，假如不移除应激源，机体就进入其长期维持这种
47、警觉状态，假如不移除应激源，机体就进入其次阶段。次阶段。其次阶段叫反抗反应阶段，机体的防卫功能加大，表现为脑其次阶段叫反抗反应阶段，机体的防卫功能加大，表现为脑垂体前叶和肾上腺皮质大量分泌。这些生理变更使有机体更垂体前叶和肾上腺皮质大量分泌。这些生理变更使有机体更好地适应。假如接着处于应激源的作用之下，这种适应实力好地适应。假如接着处于应激源的作用之下，这种适应实力便会渐渐丢失，有机体便进入第三个阶段。便会渐渐丢失，有机体便进入第三个阶段。第三阶段叫耗竭反应阶段，这时机体有关激素的分泌功能已第三阶段叫耗竭反应阶段，这时机体有关激素的分泌功能已经出现障碍，机体变得懦弱无力，再也无法应付应激情境。
48、经出现障碍，机体变得懦弱无力，再也无法应付应激情境。假如应激状态接着存在，参与应激反应的身体组织将大量破假如应激状态接着存在，参与应激反应的身体组织将大量破坏，严峻者可导致死亡。坏，严峻者可导致死亡。首页（二）应对（二）应对1 1、含义：是指个体为了应付应激而实行的各种相应的认知、含义：是指个体为了应付应激而实行的各种相应的认知和行为活动，是重要的心理应激因素。和行为活动，是重要的心理应激因素。2 2、应对的影响因素：、应对的影响因素：（）情境。遇到不同生活事务时，常接受多种应对策略。（）情境。遇到不同生活事务时，常接受多种应对策略。（）特性。不同特性类型的人在面临应激时会表现出不同（）特性。
49、不同特性类型的人在面临应激时会表现出不同的应对活动。的应对活动。（）年龄。随着年龄的增长应对方式会渐渐变更。（）年龄。随着年龄的增长应对方式会渐渐变更。、应对指导、应对指导（）限制或回避应激源。指导个体应对的方法，从根本上（）限制或回避应激源。指导个体应对的方法，从根本上消退应激源，这是最志向的限制应激方法；指导个体接受回消退应激源，这是最志向的限制应激方法；指导个体接受回避应对的方法，使之远离应激源以削减某些心理应激的发生。避应对的方法，使之远离应激源以削减某些心理应激的发生。首页（）变更认知评价。可指导个体换一个角度去相识生活事（）变更认知评价。可指导个体换一个角度去相识生活事务，以减轻应
50、激反应。务，以减轻应激反应。（）寻求社会支持。指导个体从组织、单位、家庭、同事、（）寻求社会支持。指导个体从组织、单位、家庭、同事、亲友那里得到精神上或物质上的支持，以求得庇护。亲友那里得到精神上或物质上的支持，以求得庇护。（4 4）分散留意。指导个体参与适当的文娱体育活动，即接）分散留意。指导个体参与适当的文娱体育活动，即接受转移应对方式。受转移应对方式。（）松弛训练。指导个体通过确定的放松训练即松弛应对，（）松弛训练。指导个体通过确定的放松训练即松弛应对，以助于限制与应激有关的不良心身反应以助于限制与应激有关的不良心身反应(症状症状)。三、心情智力商数三、心情智力商数依照戈尔曼的的说法，情