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1、传统养生体育课教学计划课次教学内容教学要点1 .体育引导（选课）1 . 了解课堂常规、熟悉场地。1、峨眉12桩2、学习基本手型、步法八段锦：两手天理三焦，左右开 弓似射雕。2、素质练习1、了解导引术的传承概况、特点。2、了解三焦和左肝右肺”的文化 和养生涵义。3、耐力素质练习峨眉12桩1、学习基本养生经典动作“握 固”2、八段锦：调理脾胃单臂举，五 劳七伤往后瞧。4、素质练习1、介绍、掌握握固的作用、意义。2、了解脾、胃对人体的作用。3、何谓无劳，何谓七伤”。4、肢体柔软度练习四峨眉12桩1、学习基本养生经典动作鸣天 鼓2、复习上次课所学的内容3、摇头摆尾去心火,攒拳怒目增 气力5、素质练习1
2、、介绍、掌握“鸣天鼓的作用、意义2、了解点、线、面”转动的含义；以 及眼随身动的目的。3、了解攒拳和怒目”的养生涵 义。4、上肢力量练习五峨眉12桩1、复习上节课所学内容2、两手攀足固肾腰。背后七颠百 病消。1、了解手指牵引身体对攀足动作的 意义。2、颠与脊柱震动的辩证关系。3、 50M*43、素质练习六1、复习1、把握几个难点、共性问题七理论课：养生文化漫谈1、传统中医养生学理论知识2、养生文化（养生文化的流源、诸子论 养生）八1、复习上次课的内容2、易筋经：韦驮献杵（有3势）、摘星换斗3、素质练习1、韦陀、金刚杵的哲学、宗教、文化内 涵2、肢体弧线运行3、劳宫穴和尾闾”的概念4、柔软度练习
3、九1、综合练习已学技术2学习：三盘落地、出爪亮翅、倒 拽九牛尾3、素质练习1、何谓三盘，呵字诀的运用2、开膏肓”的意义3、拧、转的意义4、核心下肢肌肉群练习十1、复习易筋经已经学过的内容、 八段锦1、把握几个难点、共性问题H-1、学习九鬼拔马刀、青龙探爪、 卧虎扑食2、复习八段锦3、体质测试（一）1、奇经八脉的概念2、摇辂辘、铁牛耕地”的传统养生、文化内涵3、虎尾的处理十二1、学习打躬势、掉尾势2、复习学过的“易筋经1 .躯干逐步“曲、松与低血压2 .大椎与尾闾的呼应3、体质测试（二）十三1、重点复习易筋经后半部分2、素质考核（一）1、把握几个难点、共性问题2、素质测验十四复习考核内容2、素质考核（二）1、把握几个难点、共性问题2、素质测验十五考试1、八段锦、易筋经考核十六1、观摩教学、匕怎视频2、理论考核1、处理课程遗留问题2、完成理论考核