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苏州市老年大学 瑜珈三（2） 班教学进度表2019年9月上课教室：多功能室上课时间：周四上午任课教师：朱维娜周次日期教学内容19. 12基础奔椎能量序列+卡巴什冥想29. 19基础脊椎能量序列+卡巴什冥想39.26基础脊榷能量序列+卡巴什冥想410.3国庆休假510. 10基础脊椎能量序列+卡巴什冥想610. 17抵御疾病的奎亚+克尔坦冥想710. 24抵御疾病的奎亚+克尔坦冥想810.31抵御疾病的奎亚+克尔坦冥想911.7抵御疾病的奎亚+克尔坦冥想1011. 14太阳奎亚+曼陀罗唱颂1111.21太阳奎亚+曼陀罗唱颂1211.28太阳奎亚+曼陀罗唱颂1312.5太阳奎亚+曼陀罗唱颂1412. 12唤醒你的十个身体+拉雅冥想1512. 19唤醒你的十个身体+拉雅冥想1612.26全身平衡奎亚（布置假期练习功课）