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1、积极自我暗示，为自己减减压教学设计【设计思路】初三年级的学生正面临人生第一场重要考试，考试成功与否与实力相 关，更离不开过硬的心理素质，合理的压力能促进学习，但过度的高 压却能摧毁一个人的自信和潜力。如何在力所能及的范围之内帮助学 生减轻压力，提高自信，是需要思考的一个问题。所以这节课，我们 用引入了 “积极自我暗示”的概念，希望在帮助学生顺利渡过中考这 一“大关”中能起到一些积极作用。【教学目的】(1)知识目标1、理解压力水平与个人潜力发挥之间的关系2、初步了解积极自我暗示的三境界并学会运用(2)能力目标专业能力运用积极暗示进行自我调节的能力通用能力语言表达能力，合作交流能力，发散思维能力(
2、3)情感目标通过积极自我暗示提升对考试的自信心、减轻焦虑【教学重点、难点】1、理解并运用积极暗示2、积极暗示的运用方法【教学方法】游戏活动、故事讲解、角色扮演、思考讨论、冥想体验等。【教学过程设计】一、压力的普遍性及压力与成绩之间的关系1 .引入：展示压力图片让学生简单了解下自己的压力状况，接下来播 放学生小A的求助录音，从个案入手，让学生了解压力的普遍存在。 教师总结：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力， 这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。今天我 将带领大家用自我暗示的方法减轻学习压力，让你变得更轻松自信。二、自我暗示的神奇作用.活动：“左手气球右手铅球”在
3、纽扣上拴上细绳，提起细绳，双眼盯住纽扣，尝试用意念让纽扣动 起来。2 .学生讲故事故事一：囚犯之死国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。行 刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人 用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的湎水器，让他 听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴 地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。请问：这名囚犯死亡的 真正原因是什么？故事二：校长的荣誉班美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年， 他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班, 荣誉班的学生要经过层层筛选
4、，还要进行心理测试，方可进入。后来 钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班 级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后 来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授 特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。 没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实 验，同学们都是随机挑选的。为什么随机挑选的学生都能那么厉害？教师总结：通过上述的活动和故事，大家想必感受到了，自我暗示的 力量实在太大了，如果我们善于使用这一神奇力量，必将有利于减轻 压力。三、自我暗示三境界.第一境界：我自信我成功(1)活动1: “改
5、写我的心” 活动要求：每个人至少写出三件想实现但无法做到的事：我无法做 到我无法实现我无法完成写完后，四人一个小组，分别大声 向组员朗读自己的三句话。结束后将我无法改成我一定要，再重新大 声朗读。提问：你前后两次朗读时有什么不同？你的情绪有什么变化 吗？启示：积极自我暗示能使人更加愉快，更有自信。(2)活动2：我的积极暗示语为中考设置积极暗示语注意：1.尽量使用现在时态2.表述方式要积极3,简短、有力4.相信 自己的话活动完成后教师总结并展示小A的自我暗示语。1 .第二境界：化消极为积极，变腐朽为神奇(1)学生现场表演：“皇帝的梦”教师总结：同一件事，积极的态度带来积极的结果，消极的态度带来
6、消极的结果。拥有了积极的态度，便拥有了积极的结果。面对中考， 你可以选择不同的态度。那如何才能拥有积极的态度呢？引出半杯水思维：面对这半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什 么？教师总结：多关注并珍惜你所拥有的东西而不是你失去的东西， 多关注你能改变的部分而不是你无能为力的部分，当发现自己很富有 并明白自己有能力改变时，积极的态度便会来临，你就有了面对生活 的勇气。(2)练一练(活动小小咨询师)：在以下情境下如何处理让消极变成 积极呢？月考中，小A考得很差，而中考临近，她觉得自己的中考 “没戏了”。教师展示参考的做法：小A的半杯水思维：月考很糟，但庆幸的是它不是中考，它的意义只在于提醒我好好努力， 找到最佳备考感觉。假设自己什么都不会，自然什么都想学。离中考还有3个月多，98天，每天有效学习时间10小时计，还有980 小时，若每半小时突破一个学习小障碍，至少还能突破1960个，提 升的时间足够。在复习计划中适当增加一些放松娱乐时间，可以减少疲劳感，提升学 习效率。2 .第三境界：掌控了自己就掌控了全世界带领全场师生进行冥想放松练习。总结和结语：幸福不是一种状态，是一种能力，是对快乐的感知力。 善用积极自我暗示，让心里装满快乐，生活就不再是紧张和焦虑。愿 我与你一起，放心中杂念，成为中考路上幸福的进取者！