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1、一,简答题（每题10分）1,大学体育课程地目的？大学体育课程目的分为基本目的与发展目的。1,基本目的:根据大多数学生地基本要求而确定地,分为五个局域 目的。 运动参与目的:积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼地 习惯,基本形成终身体育锻炼地意识，能够编制可行地个人锻炼计 划,具有一定地体育文化观赏能力。运动技能目的:熟练掌握两项以上健身运动基本方法与技能,能 科学地进行体育锻炼,提高自己地运动能力,掌握常见运动创伤地 处置方法。身体健康目的:能测试与评价体质健康状况,掌握有效提高身体 素质，全面发展体能地知识与方法;能合理选择人体需要地健康营 养食品；养成良好地行为习惯,形成健康地社会方式;
2、具有健康地体 魄。心理健康目的:根据自己地能力设置体育学习目的；能自觉通过 体育活动改善心理状态,克服心理障碍,养成积极乐观地生活态度; 运用适宜地方法调节自己地情绪;在运动中体验运动地乐趣与成功 地感觉。社会适应目的:表现出良好地体育道德与合作精神,正确处理竞 争与合作地关系。2,发展目的:是针对部分学有所长与有余力地学生确定地,也可以 作为大多数学生地努力目的,分为五个局域目的。运动参与目的:形成良好地体育锻炼习惯,能独立制订运用于自 身需要地健身运动处方;具有较高地体育文化素养与观赏水平。 运动技能目的:积极提高运动技术水平,发展自己地运动才能,在 某个运动项目上达到或相当于国家等级运动
3、员水平,能参加有挑战 性地野外活动与运动竞赛。身体健康目的:能选择良好地运动环境,全面发展体能,提高自身 科学锻炼地能力,练就强健地体魄。心理健康目的:在具有挑战性地运动环境中表现出勇敢顽强地意 志品质。社会适应目的:形成良好地行为习惯,主动关心,积极参加社区体 育事务。2,体育锻炼地原则有哪些？体育锻炼原则是体育锻炼客观规律地反映,也是参与者安排锻 炼计划，选择锻炼内容，运用锻炼方法需要遵循地基本准则。以下 五项原则,是人们在体育锻炼实践中总结出来地经验,为锻炼者达 到理想效果而提供科学指导。一，自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确地健身目的,充分认识体育锻 炼地价值，自觉积极地从
4、事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻 炼，自我完善，并需要克服自身地惰性,战胜各种困难过程。同时， 还要有一定地作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少地 一部分，才能奏效。？二,讲求实效原则？讲求实效原则是指选择锻炼内容,方法与安排运动负荷时,应根据 个人地性别,年龄，职业，健康状况,对锻炼地爱好,要求与原有地基 础，以及生活条件等实际情况来确定,按科学方法进行锻炼，以取得 最佳地锻炼效果。三,持之以恒原则？持之以恒原则是指体育锻炼需要经常性进行,使之成为日常生活中 地重要内容。体育锻炼对机体给予刺激,每次刺激都产生一定地作 用痕迹,连续不断地刺激作用则产生痕迹地积累。这种积累使机体 结
5、构与机能产生新地适应,体质就会不断增强,动作技能形成地条件反射也会不断得到强化。因此,体育锻炼贵在坚持,不能设想在 短时间内取得显著效果,需要得长久地积累4,循序渐进原则？循序渐进原则是指体育锻炼需要遵循人体自然发展,机体适应地基 本规律,从不同地主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进地基 础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中,运动负荷地大小直接影响 人体机能地变化,负荷是否适宜,对锻炼效果地好差起很大地作 用。运动负荷地大小因人，因时而异。即便是同一个人，在不同地 机能状态,不同地时间，人体对负荷地承受能力也不尽相同。因此， 进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷,逐步提高锻炼水 平。？
6、5,全面性原则？全面性原则是指体育锻炼需要追求身心全面与谐发展,使身体形态, 机能,身体素质及心理素质等方面得到全面协调地发展。人体是由 各局部构成地一个整体,各局部均按用进废退地规律发展,体育 锻炼能促进新陈代谢地普遍旺盛，使身体各系统,组织,器官地与谐 发展，达到身体相对地完善与完美。？3,常见地运动损伤有几种？是什么？常见地运动损伤:肌肉拉伤;肌肉挫伤;韧带损伤;胫腓骨疲劳 性骨膜炎;腰扭伤；骨折;肌肉痉李.4,冬季体育锻炼地作用？1,体育锻炼有利于人体骨骼,肌肉地生长,增强心肺功能,改善 血液循环系统，呼吸系统,消化系统地机能状况,有利于人体地生长 发育,提高抗病能力，增强有机体地适应
7、能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压,糖尿病等疾病地机会.3,体育锻炼是增强体质地最积极,有效地手段之一。4,可以减少娇过早进入衰老期地危险。5,体育锻炼能改善神经系统地调节功能,提高神经系统对人体活动 时错综复杂变化地判断能力,并及时做出协调,准确,迅速地反应； 使人体适应内外环境地变化，保持肌体生命活动地正常进行5,锻炼身体地方法有哪些？打球,晨练.打太极拳,等6,心理健康地十条标准是什么？1,具有充分地适应力；2,能充分地了解自己,并对自己地能力做出适当地评价；3,生活地目的切合实际；4,不脱离现实环境；5,能保持人格地完整与与谐；6,善于从经验中学习；7,能保持良好地人际关系；
8、8,能适度地发泄自己地情绪与控制自己地情绪；9,在不违背集体利益地前提下,能够有限度地发挥个性；10,在不违背社会规范地前提下，能够恰当地满足个人地基本需 求。7,课外体育活动对大学生心理健康地影响？（一）改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响地最主要地指标。人生 活在错综复杂地社会中，经常会产生忧愁,紧张,压抑等情绪反应， 体育锻炼则可以转移个体不愉快地意识，情绪与行为，使人从烦恼 与痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多地考试,相互间地竞争以 及对未来工作分配地担忧而产生持续地焦虑反应，经常参与体育锻 炼可使自己地焦虑反应降低。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己地智力功能
9、,不仅使锻炼者地注意, 记忆,反应，思维与想象等能力得到提高,还可以使其情绪稳定，性 格开朗,疲劳感下降等,这些非智力成分对人地智力功能具有促进 作用。（三）确立良好地自我概念 自我概念是个体主观上对自己地身体,思想与情感等地整体评价， 它是由许许多多地自我认识所组成地,包括我是什么人，我主张 什么，我喜欢什么，我不喜欢什么等等。由于坚持体育锻炼可 使体格强健,精力充沛，因而,体育锻炼对于改善人地身体表象与身 体自尊至关重要。身体表象是指头脑中形成地身体图象。身体表象障碍在正常人群 中是普遍存在地,据报告,54%地大学生对它们地体重不甚满意。 与男性相比,女性倾向于高估她们地身高与低估她们地体
10、重,而且， 身体肥胖地个体更可能有身体表象与身体自尊方面地障碍。身体 自尊主要包括一个人对自己运动能力地评价,对自己身体外貌（吸 引力）地评价，以及对自己身体地抵抗力与健康状况地评价。身体 表象与身体自尊与整体自我概念有关（见图9 1），无论男性还是 女性,对身体表象地不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念地 积极程度），并产生不安全感与抑郁症状。有研究表明，肌肉力量 与身体自尊,情绪稳定性,外向性格与自信心呈正有关,并且加强力 量训练会使个体地自我概念显著增强。（四）培养坚强地意志品质 意志品质指一个人地果断性,坚韧性，自制力以及勇敢顽强与主动 独立等精神，意志品质既是在克服困难地过程中表现
11、出来地,又是 在克服困难地过程中培养起来地。在体育锻炼中要不断克服客观 困难（如气候条件地变化，动作地难度或意外地障碍等）与主观困 难（如胆怯与畏惧心理，疲劳与运动损伤等），锻炼者越能努力克 服主，客观方面地困难，也就越能培养良好地意志品质。从锻炼中 培养起来地坚强意志品质能够迁移到日常地学习，生活与工作中 去。（五）消除疲劳疲劳是一种综合性症状,与人地生理与心理因素有关,当一个人地 情绪消极,或任务超出个人地能力时,生理上与心理上都会很快地 产生疲劳。大学生持续紧张地学习压力极易造成身心疲劳与神经 衰弱，保持良好地情绪状态与参加中等强度地体育锻炼则可以使它 们身心得到放松。（六）治疗心理疾病体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国地一项调查显 示，1750名心理医生中，80%地人认为体育锻炼是治疗抑郁症地有 效手段之一,60%地人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除 焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习与其它方面地挫折而引起 焦虑症与抑郁症,通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。二,叙述题（30分）根据自己地实际情况,结合体育课测试地1000米,800米,50 米，引体向上，仰卧起坐,立定跳远成绩,制定自己一年后所要达到 地目的，并且针对这个目的制定自己地详细地锻炼计划。答题要求:需要用A4纸手写,写清姓名,班级,学号，项目，任课教师。