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1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。宋振杰老师银行业中年员工职业续航力幸福生活快乐工作课程大纲2天版-宋振杰老师银行业职业素质培训系列课程之：幸福生活，快乐工作银行业中年员工职业续航力培训课程大纲课程目的本课程中，宋振杰老师结合多年来服务银行业的经验积累，结合银行业中年员工的工作与生活实际，以“幸福生活，快乐工作”为主线，运用观点案例故事讲授、视频欣赏与思考、方法技巧现场演练、游戏互动分享感悟等授课方法，力争使学员实现以下收获：认识健康对于人到中年的意义，了解以黄帝内经为主导的中华健康与养生理念，在现场练习中掌握具体的健康养生方法与技巧，
2、反思并驱除不良的生活方式，建立有益于身心健康的良好的生活习惯，为企业健康工作，为自己健康长寿。塑造阳光心态，掌握心态调整的方法技巧，减少消极与抱怨，以积极正向的心态面对环境变化、工作与人生，提高员工幸福指数。反思自己家庭的幸福指数，增强家庭幸福管理的意识，掌握建立和睦夫妻关系、亲子关系、父母关系的方法，让幸福家庭成为人生的避风港、工作的加油站。增强员工对于团队的归属感，掌握建立和谐团队关系的技巧与方法，通过互动练习，强化学员的团队沟通、协作、配合意识，提升员工的团队合作能力。课程时间12课时（2天）。课程大纲第一单元学会健康养生一、有关健康的几个话题1、令人担忧的现代生活方式2、关于健康的理念
3、3、健康的四大基石4、养生的内涵二、方便实用的经络养生法1、人体的十二正经2、312经络养生法3、健身经络养生法八段锦三、任督二脉与固元养生1、任脉阴脉之海2、督脉阳脉之海六、中华养生智慧1、“治未病”的前瞻理念2、天人合一，顺时养生3、清静无为，精神养生4、气血流通，运动养生5、谨和五味，膳食养生6、中庸平衡，和谐养生第二单元修炼阳光心态一、走出围城，天宽地阔二、懂得常识，淡定从容三、善待自己，灵活应变四、客观理性，适者生存五、发现美好，积极思考六、活在当下，抓住现在七、正确比较，珍惜拥有八、提升能力，管理欲望九、福祸相依，得失自然十、操之在我，褒贬由人第三单元经营幸福家庭一、关于爱情、婚姻
4、与家庭1、爱情的三个心理成分2、夫妻关系的类型3、夫妻心理冲突的原因二、夫妻关系保健的五大要点1、闯过夫妻关系的四道关口2、善于换位思考3、掌握对方需求4、懂得相互认可5、保持参与互动三、与父母的关系1、孝与敬：子游问孝2、孝与顺：几谏无怨3、警惕色难：子夏问孝四、与成年子女的关系1、与成年子女关系的理念2、给成年子女放权3、让子女担起责任第四单元建设和谐团队一、九型人格与和谐关系1、九型人格测试2、九型人格简析3、九型人格与人际关系二、小成功靠自己，大成功靠团队1、真诚沟通，互动开放2、积极认可，欣赏同事3、内部客户，优质服务4、尊重差异，团队共赢5、管理上司，贵人多助课程总结：幸福生活，快
5、乐工作宋振杰老师简介宋振杰，清华大学职业经理训练中心教授会成员，人社部CETTIC（中国就业培训技术指导中心）职业基本能力专项培训专家委员会成员，全国总工会“十二五”全国职工素质建设工程专家组成员，北京时代光华高级讲师，职业素质训练专家。具有大型国有企业、政府部门和民营企业14年领导经历，理论功底和实战经验丰富。宋振杰老师是北京大学出版社金牌作者获得者，百度百家、钛媒体、经理人分享等新锐媒体专栏作者。著有职业素质培训专著做管理就是管员工带队伍马化腾跑赢互联网的26个竞争策略黄金心态自我管理经理人九大能力训练团队领导九大核心能力塑造新型管理者好员工是这样炼成的赢在起点：新员工职业化六大关键等15
6、部。由中华全国总工会宣传教育部总编，宋振杰老师撰写的员工职业心态塑造（训练）员工职业意识塑造（训练）员工职业行为规范（通用读本）员工职业竞争力员工岗位成才六大路径员工岗位成才六大关键能力等系列教材，经全国职工素质建设工程领导小组办公室审定，被指定为“十二五”全国职工素质建设工程培训教材，该系列教材已于2012年4月由中国工人出版社出版发行。宋振杰老师的新员工入职训练课程赢在起点2015年成为北京市总工会首都职工素质工程新员工培训标准课程，赢在起点一书被指定为首都职工素质工程专版教材。宋振杰老师的黄金心态课程已经成为全国心态类培训经典课程，先后在全国40多个城市和200多家企业进行了公开课和内训
7、讲授，直接受训人数3万余人。黄金心态一书自2007年由北京大学出版社出版发行以来，已连续印刷27次，销量超过了20万册，并于2009年出版了升级版。近10年来，宋振杰老师专注于职业素质方面的研究与培训，曾服务中国职业教育技术协会、北京市总工会、北京市人保局、北京金隅集团、北京一轻控股集团、北京公交集团、北汽集团、中国兵器工业集团、长虹集团、海信集团、蒙牛集团、美国应用材料（中国）公司、海立股份、黄金搭档、光明乳业、上海外高桥造船公司、新中源陶瓷集团、宝信软件、上海通用汽车、工农中建交五大国有银行、中国邮政储蓄银行、招商银行、兴业银行、申银万国证券、国泰基金、太平洋保险、中华保险、永诚保险部、信
8、泰人寿、安徽交通投资集团、湖南出版集团、中国农业大学研究生院等700余家企业和单位，并在各地举办公开课600余场次，受到欢迎和好评。宋振杰老师服务的金融类企业主要有：中国农业银行辽宁分行、河北分行、山东分行、湖南分行、湖北分行、重庆分行、海南分行、西藏分行等；中国建设银行江苏徐州分行、河南分行等；中国工商银行信用卡中心、陕西榆林、咸阳分行等；中国银行江苏徐州分行、内蒙古乌海分行、浙江湖州分行等；邮储银行济南分行、临沂分行；招商银行北京分行、湖南来宾分行等；兴业银行、上海银行、宁夏银行、信用联合社、农商银行、申银万国证券、国泰基金、永诚保险、信泰人寿、太平洋保险等。其中较大培训项目有：农业银行辽
9、宁分行营业部走向职业化全员轮训32期；农业银行东莞分行走向职业化全员轮训22期；农业银行辽宁分行中年员工幸福生活，快乐工作续航力轮训5期；农业银行湖南分行中年员工幸福生活，快乐工作续航力轮训6期；农业银行河北分行中年员工幸福生活，快乐工作续航力轮训7期；农业银行重庆分行中年员工幸福生活，快乐工作续航力轮训11期、青年员工职业化培训5期；农业银行海南分行追求卓越，快乐工作全员职业素质提升轮训13期；农业银行辽宁分行支行行长、网点主任管理素质提升9期等。中国银行内蒙古分行支行行长3期；邮储银行济南分行支行行长管理素质提升5期；建设银行江苏徐州分行员工轮训7期；工商银行陕西榆林分行员工轮训8期；河北
10、信用联社支行行长、网点主任、客户经理、柜员等轮训7期等。宋振杰老师的主要研究方向：现代企业管理与人力资源管理、职业素质胜任模型与全员职业素质提升、互联网与创业。宋振杰老师擅长主讲课程：中高层实用管理技能提升、员工职业化等。宋振杰老师个人网站：宋振杰职业素质培训网（）宋振杰老师现居北京。联系方式：邮箱：zhenjiesong电话：18601949258附件：职业素质训练专家宋振杰文章论职业续航力论中年员工职业续航力（宋振杰）一、什么是续航力续航力是指轮船或飞机一次装足燃料后，不再补充而能连续行驶或飞行的最大航程。巡航速度下的最大航程为续航力。在这一速度下，船舶、飞机的油耗较小，可以支持较远航程，
11、但作战条件下，可能不遵循巡航速度，所以续航力一般不敢保证，舰长或机长会根据实际油耗掌握补给。舰艇续航力是指舰艇一次满载燃烧、机械用水和滑油，以给定速度航行所能达到的最大距离。以海里为单位计量，是舰艇战术技术性能要素之一。核动力舰艇，其核燃料的能量极大，续航力的主要限制因素是机械、设备等的持续工作时间。常规动力舰艇，主要是改进船体线型，减少舰艇航行阻力；降低动力装置的燃料消耗率，以提高续航力。二、什么是职业续航力所谓职业续航力，是指职业生涯发展过程中，在既有的职业营养储备条件下，能够获得职业发展的最大限度。也可以简单地比喻成：一次充电之后，能够确保多久的职业稳定，能够提供多长职业发展动力。职业续
12、航力既是一个静态的名词，更是一个动态的动词。特别是在目前科技发展愈发迅速，职场竞争愈发激烈，在新人、新技能、新岗位层出不穷的职业压力环境下，职业续航力实质上标志着一个人在职场中的生存与可持续发展的能力。只有不断地提升自己的职业续航力，才能在职场竞争中获得竞争优势，才能克服职业倦怠，走过职业高原，让自己持续焕发职业光辉与魅力，实现职业长青，创造职业辉煌。三、职业续航力与终身学习职业续航力的获得需要终身学习力的强力支撑。在工业时代，学习一般是指全日制学校学习，人们接受教育的时间也相应集中在大学毕业之前。拥有大学毕业学历的从业人员通常可以凭已有的知识在专业岗位上持续工作到退休，而较少遇到来自知识更新
13、和科技进步的挑战。随着知识经济时代的到来，人们的工作变动也越来越频繁，因而需要经常更新自己的知识和技能，而教育和学习的终身化正是对上述时代特征的直接回应。对个人而言，学校毕业既是终身学习一个阶段全日制学习阶段的终结，也是终身学习另一个阶段成人学习、岗位学习阶段的开始，人生教育和学习进程正日益向终身化方向发展。所谓终身学习，是指社会每个成员为适应社会发展和实现个体发展的需要，贯穿于人的一生的、持续的学习过程。即我们所常说的“活到老学到老”。终身学习有以下几个特点：（1）终身性。这是终身学习最大的特征。它突破了正规学校的框架，把主动学习和接受教育看成是个人一生中连续不断的学习过程，是人们在一生中所
14、受到的各种培养的总和，实现了从学前期到老年期的整个学习教育过程的统一。既包括正规学习教育，又包括非正规学习教育。（2）全民性。终身学习教育的全民性，是指接受终身教育的人包括所有的人，无论男女老幼、贫富差别、种族性别。事实上，当今社会中的每一个人，都要学会生存，而要学会生存就离不开终身教育和终身学习，因为生存发展是时代的主流，会生存必须会学习，这是现代社会给每个人提出的新课题。（3）广泛性。终身教育学习既包括家庭教育、学校教育，也包括社会教育。可以这么说，它包括人的各个阶段，是一切时间、一切地点、一切场合和一切方面的教育与学习。终身教育学习扩大了学习天地，为人生的成长注入了新的活力。（4）灵活性
15、。现代终身学习具有灵活性，表现在任何需要学习的人，可以随时随地接受任何形式的教育与学习。学习的时间、地点、内容、方式均由个人决定。人们可以根据自己的特点和需要，选择最适合自己的学习方式。参加自考、电大、远程网络等学历教育是学习，参加提高专业技能的短训班是学习，看书是学习，请教师傅、同事、高手是学习，参加技能大赛也是学习。只要想学习，无论什么时间、地点和情景都可以学习。一定意义上来说，终身学习特指成年人在走上社会之后，根据自身的情况和需要，不断学习、持续进步的过程。终身学习能克服工作中的困难，解决工作中的新问题；能满足生存和发展的需要；能得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；能充实精神生活，不
16、断提高生活品质。终身学习的主要功能有：第一，补偿功能，即为那些没有受过基本教育的成人提供教育的机会，为其提供基本的生存条件。第二，提高功能，即要让具有一定教育基础的成人在知识和能力上得到提高，使其提高生活水平。第三，发展功能，即要使成人得到全面发展，不断走向自我完善，使其生命走向卓越。古人曰：“性相近，习相远。”为什么人的本性基本近似，而到后来差别很大呢？其中很大的原因在于后天的学习。一个普通的人，即使今天还不是人才，但他如果有很强的学习力，能够坚持不懈地学习，能够始终站在知识的前沿，那么明天他就有可能成为人才。反之，一个所谓的“人才”，即使他有高学历，但没有相应的学习力，没有去不断地学习、终
17、身学习，其原有的知识就会老化，最终可能不会成为人才。四、中年员工如何提升职业续航力职业续航力的问题不仅涉及到员工个人职业可持续发展的问题，也涉及到企业竞争力与可持续发展的问题。因此，不少企业已经把员工的职业续航力提升培训计划纳入了议事日程。比如，中国农业银行就针对本行存在的中年员工职业续航力瓶颈，提出了中年员工职业续航力提升计划，该计划用3到5年的时间，通过对中年员工的轮训、轮岗等方式，给力中年员工的职业续航力，以期让人到中年的员工，克服职业倦怠，走出职业高原，焕发职业活力与创造力。特别是针对中年员工来说，他们大多是50后、60后，既是改革开放的受益者，又是改革开放的牺牲者和奉献者；他们既对环
18、境、政策、企业有诸多不满和抱怨，又对自己的国家、企业拥有80后、90后所没有或少有的浓厚感情；他们既想赶上时代发展的高铁，又不想付出必要的努力与改变；他们上有父母需要赡养，下有孩子需要找工作、就业、结婚，还有面对来自80、90后的顶岗压力，由此，会产生出焦虑、情绪不佳、郁闷乃至于抑郁，职业态度显得消极负面，职业技能跟不上发展，职业绩效停滞不前，甚至倚老卖老，玩世不恭。提升职业续航力的主要途径与方法，笔者认为，可以从以下几个方面进行：（一）阳光心态塑造计划“心乐者，则境皆乐”。只要心态是快乐的，做什么事情、遇到什么情况、身处什么境地都会是快乐的。既然生命的终极目的在于逃避痛苦和追求快乐，那么就要
19、有一颗让自己快乐起来的心，才能使自己的职业和生活更加精彩。口袋里同样是有100元，有的人会很紧张，糟糕，只剩下100元了；而有的人很高兴，太好了，还有100元！不同的感觉来源于不同的心态。一直以来，哲学家和心理学家的一个主流观点认为，态度决定人的行为，有什么样的态度就会有什么样的行为。荀子说：“心者，形之君也，而神明之主也。”你的心态就是你真正的主人。物随心转，境由心造，烦恼由心生。一个人有什么样的心态就会产生什么样的结果。积极创造人生，消极消耗人生，心态决定命运。通过心理疏导，让员工认识到一个积极阳光的心理状态不仅有利于工作，更是人生幸福之本。多一点阳光，少一点阴暗；多一点积极，少一点消极；
20、多一点正面，少一点负面；多一点快乐，少一点抱怨。（二）健康养生训练计划人到中年，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，会感到身心两累。因此，中年人要承受来自家庭、工作、社会各方面的压力，同时还要面临各种疾病的威胁。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，人到中年的健康与养生管理，不仅关系到职业续航力，而且关系到中年员工下半生的人生幸福。明代著名医学家张景岳在景岳全书中提出了“中兴”养生法。所谓“中兴”，就是强化一个人中年时期的体质。张景岳曾说：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭；后天培养者寿者更寿，后天斫削者夭者更夭。”概括这四句话的意思是：人的寿命长短，与先天禀赋的强弱和后天的培养关系密切。
21、因为先天是自己所不能左右的，因此，后天的养生之道便成为长寿的关键。而后天的养生莫过于中年。世界卫生组织公告表明，在影响人类健康的因素中，生活方式的影响占62%，其他诸如遗传因素、环境因素、医疗条件等，加起来的影响还不到40%。因此，中年健康养生的关键是：驱除业已存在的不健康的生活方式，通过培训和训练，养成健康的生活方式和习惯。（三）幸福家庭经营计划中年员工工作生活压力大，疲于应付，很容易忽略了人生最重要的东西家庭。如果“后院”总是“起火”，夫妻关系、亲子关系，以及围绕家庭财产、父母赡养等出现的亲人关系不和问题，更是给本来就压力很大的中年员工雪上加霜，不仅让他们不能集中精力应对工作，还会直接影响
22、到中年员工的生活质量。因此，为中年员工补上经营幸福家庭这一课十分必要。分析目前很多家庭不幸福的主要原因，是夫妻双方认识不到家庭的重要性。不少人认为工作比家庭重要，结果夫妻感情日渐枯竭；不少人认为赚钱比婚姻重要，结果家庭关系濒于破裂。而那些深谙家庭重要性的人，则想方设法像经营工作和客户那样经营自己的家庭幸福，从而，让幸福的家庭成为了职业续航的加油站，成为了人生依赖的避风港。（四）快乐工作远航计划工作着并快乐着是一种境界，在这样的境界里，工作不再是一种无奈和应付，而是一种生活方式，是幸福人生的一部分。让中年员工快乐远航，需要从四个方面着手：一是管理自己的工作与生活压力，掌握压力的方法与技巧；二是建立和谐的职业关系，转换思维方式，反思自己与同事、上司、下属的关系，提高工作情商，强化团队合作意识，关系和谐融洽，工作才能愉快顺利；三是关注自己身上的职业倦怠与职业高原现象，通过学习新知识、新技能，做到与时俱进，用职业技能的可持续性保持和提升职业业绩，创造职业的第二个辉煌；四是重新燃起工作与生活的热望，为工作，为企业，更为自己！-