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1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。呼和浩特瑜伽荷瑜伽-荷瑜伽荷瑜伽生活会所，位于呼和浩特市赛罕区大学东路巨海城5区8号楼3单元501室。我们始终本着以诚为本，最大限度带给会员身体和心灵的健康，并在此过程中，我们的老师不断地向国内外优秀的瑜伽老师进行学习。并致力于带给大家健康有效的习练瑜伽方法，避免大家在习练过程中因习练不当带来的伤害。我们真诚的欢迎您前来观光和试听。目录一、 荷瑜伽生活会所详情1、荷瑜伽场馆图片12、荷瑜伽师资详情33、 荷瑜伽生活会所课程详情64、联系我们7二、瑜伽心语4、习练瑜伽的健康心态85、爱上瑜伽的38个理由9
2、6、练习瑜伽的好处237、为什么瑜伽爱你，如果你爱瑜伽338、双人瑜伽359男士为什么要习练瑜伽43-教学团队杨永教练:07年参加悠季瑜伽200小时高级教练培训，师从印度瑜伽大师莫汉老师，系统地学习了伽体式，呼吸控制法，清洁法，冥想及瑜伽文化，生理解剖等瑜伽有关的专业知识.并以优异的成绩毕业，毕业后在北京从事了一年多的瑜伽教学和私人教练的工作，之后回到呼和浩特，在呼市动感健身，中体倍力，香格里会所，云梵专业瑜伽会所及各大高校担任瑜伽教练的工作，一直至今，有着多年的教学经验，并获得国家二级营养师资格证书，国家二级武士，并有着多年的太极拳教学经验，一直致力于健身事业，希望为广大的群众带来专业的指导
3、和健康的生活。贾真赫，2007年开始瑜伽练习，对瑜伽体系有整体的认知。一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的态度带入瑜伽练习之中，融入生活的点点滴滴。2009年开始瑜伽教学，在教学中强调身体和精神的融合。外长而内敛，行动而心静，激励学生挖掘自我，找到柔韧与力量之间的平衡，在一吸一呼之间感受着身体和心灵受到节制后并无限的延伸.找到内外平衡源于内心，以全新的方式关注生命。王璠兼职瑜伽教练、普拉提教练。专业技能：擅长纤体瑜伽、办公及力量型瑜伽和普拉提以及流瑜伽、球瑜伽等特色课程.有多年舞蹈经验，侧重功效从事教练行业三年以上，曾在浩沙、动感、英派斯等专业健身馆以及
4、专业瑜伽会馆代课，自己编排课程，深受会员喜欢。在公安大学中成立瑜伽协会，任职会长及教练，组织学生学习瑜伽体位及理论知识。荷瑜伽生活会所课程详情周一12:30-13：45午间瑜伽红尔老师15：00-16:15哈他（1）贾老师18:40-19：55纤体瑜伽赵老师周二12:30-13：45哈他瑜伽贾老师15:00-16:15修复瑜伽贾老师18:40-19:55哈他瑜伽杨老师周三12：30-13:45哈他（1-2）红尔老师15:00-16:15哈他（1）赵老师18:40-19:55基础流贾老师周四15:00-16:15哈他（1-2）赵老师18:40-19:55阿努萨拉贾老师周五12：30-13:45能
5、量流贾老师15:00-16：15瘦身瑜伽红尔老师18：40-19:55力量瑜伽杨老师周六9:30-10：45晨醒瑜伽红尔老师周日9:00-11:30商卡清洁贾老师您可以通过以下方式联系到我们QQ1241023160新浪博客地址网站地址联系电话：18647139779地址：呼和浩特市大学东路巨海城5区8号楼3单元501室习练瑜伽的健康心态很多瑜伽练习者很难理解平和与努力的并存，那么我们应该用什么样的心态去看待瑜伽练习？首先，瑜伽要我们保持平衡的态度。你要一步步巩固自己的练习，而不是一蹴而就，达到完美。同时也意味着不要以“错误的假设”为基础来练习瑜伽。“错误的假设”包括认为瑜伽是束缚自己，恰恰相反
6、，瑜伽是试图解放你身体上、情感上和精神上的枷锁。二，高难度动作不是我们的追求。杂志书籍上会有高级瑜伽习练者的照片，你不要灰心丧气。请相信我，你完全没有必要练到那种程度就可以体验瑜伽带来的好处。瑜伽传说有840万个体式，但这么多的体式所能带来的健康方面的益处与大约20个基本动作的益处是相似的。三，以自己的速度练习。已故的瑜伽大师克里希那马查是现代哈他瑜伽的创始人，他提出修改瑜伽教材以适应每一个人的需要，并建议瑜伽教练要考虑习练者的年龄、体力、情感、职业等状态。我完全同意这种观点，因此，我们的建议简单而基本：循序渐进，但步步为营。盲目追求高难度动作，将带来灾难性的后果。四，不必在意练习成绩。尽管竞
7、争在社会中是存在的，但是处处以竞争的态度来练习，会给自己和他人带来伤害。瑜伽要求平和、平静、和谐竞争的绝对对立面。瑜伽要求你非竞争，至少不要与自己过不去，也不能采取暴力，不要强迫自己的身体，或与自己的意志力做斗争。瑜伽是轻柔的，却又蕴涵着极强大的能量。本文摘自乔治福伊尔施泰因GeoryFeuerstein和拉里佩恩LarryPayne合著的轻松瑜伽16. 你已经开始练习瑜伽了吗？还在犹豫吗？我们在这里特别为你介绍38个爱上瑜伽的理由，包括身体健康、心情愉悦、和谐关系等各个方面，每一个理由都会让你心动，赶紧开始练习瑜伽吧！1.柔韧的身体你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处
8、。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了。但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，也会导致腰部脊柱扁平，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体姿态难看。2.肌肉的力量结实的肌肉不仅仅是看上去好看而已，他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦也可以让你更青春更健壮。如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增强；而如果你只是简单的去健身房
9、，进行一些举重练习，你可能只能赠加力量，而不会得到柔韧性的锻炼。3.灵活的关节每次你练习瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以防止你的关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海棉，只有当其中的液体被挤出的时候，他才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。4.健康的脊柱椎间盘椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。5.避免骨质
10、疏松很多资料上记载着，负重练习可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体像上抬。而有些动作，譬如上犬及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。调节氢化可的松练习瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常来说，人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，有预防急性病痛、完善免疫系统的功能。如果在每次病痛之后，你的氢化可的松含量依然保持在很高的水平，他们就会危机免疫系统。暂时的氢化可的松高含量有助于保持长期记忆，
11、但是相对长期的氢化可的松含量过高则会伤害人的记忆功能，严重的甚至会对脑部造成影响。除此之外，氢化可的松含量高还会导致抑郁、骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。也有研究表明，高氢化可的松含量会导致“多食症”（当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食）。这样会造成腹部肿胀、肥胖、糖尿病以及心脏病等身体隐患。7.挺拔的站姿你的脑袋就象一个保龄球很大，很圆也很沉。当他与脊椎之间一切正常的话，那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。把头向前伸几厘米，你就会让相关的肌肉紧张。如果每天你一直保持这个姿势812个小时的话，肯定会感觉特别疲倦。而疲倦和劳累不仅仅是唯一的问题。难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他的
12、肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。8.增强淋巴功能当你收缩和伸展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你开始或结束瑜伽练习时，瑜伽有助于增强淋巴液（免疫细胞中一种粘稠液体）的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排出的有毒废品。9.有力的心跳当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的患病几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练习流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水平。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳提到很高的速度，他
13、依然可以改善心脏血管的血液循环状况。研究发现，瑜伽练习可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练习的时候，它还可以扩大心脏吸收氧气的容量所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项研究发现，那些只练习Pranayama的人，可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练习。10.放松你的四肢你有没有注意到自己每次拿起电话或者方向盘的时候双臂都很紧张，有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张盯住屏幕的表情。这些不自觉地习惯可能会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响你的内心情绪。如果你只是简单地调整自己，也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，来慢慢放松自己；而对那些相对较大的肌肉组织
14、来说，譬如四头肌，斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢来锻炼来学习如何真正放松它们。11.血液流通瑜伽能够保持血液流通畅通。更精确地来说，瑜伽放松练习，能够帮助你更好地进行新陈代谢，尤其是手和脚的血液流通。瑜伽练习能够给你的细胞带来更多的氧气。那些弯曲的姿势，是要把内脏里的静脉血挤出，而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回到心脏里，这些血液会被挤入肺里，得到新鲜的氧化。如果一个人因为有心脏或是肾脏问题，而导致腿部肿胀的话，练习瑜伽对他很有好处。瑜伽也能增加血液中的血色素和红血球含量，从而将更多的氧气带入到组织和细胞里。这同样还会降低血液中的血小板以及帮助降低血液凝固的蛋白质含量，这样会降低由于血
15、块凝固而导致的心脏病和中风的患病几率。12.欢乐时光过得不开心？那么打个莲花坐吧，或者是干脆来个轮式或是舞王式。不过事情没有那么简单。一项研究表明，经常练习瑜伽的人会舒缓压抑的心情，提高血液中的复合胺含量。降低氧化酶元胺以及氢化可的松的含量。威斯康辛大学的RichardDavidson博士发现。冥想者的左前额皮层会有更强烈的敏感度，有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练习者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。13.理想的体重更多的运动，和更少的食物这是许多减肥者的格言。瑜伽对于做到这两方面都有帮助，经常练习瑜伽，会帮助你燃烧更多的卡路里，而你精神和灵魂上的视野
16、也更加宽阔，你会用更深层的思维来思考吃和体重的问题。瑜伽还会使你对吃越来越注意和仔细。14.降低血糖练习瑜伽可以降低血液中的含糖量以及LDL胆固醇含量，提高HDL胆固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽练习通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量减少人体内的氰化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量。这样你的血糖指数会下降，你患上糖尿病、心脏病、肾功能衰竭的可能性也同时下降。15.放松的身体瑜伽鼓励你去放松自己，舒缓你的呼吸，把注意力放在当下，调整交感神经系统的平衡。神经系统具有自我修复和平静的功能，它降低人们呼吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和生
17、殖器官，让你进入瑜伽的放松状态。远离药品如果你的家庭药柜看上去更像一个药房，也许你该是时候尝试瑜伽了。在对哮喘病人、高血压病人、强迫性精神混乱病人和糖尿病人的一项研究中发现，练习瑜伽可以帮助他们减少服用药物量，有时甚至能彻底戒除药物。你问少吃药的好处是什么？你可以少花些钱，你也会少受到药物副作用以及药物之间相互影响带来的危害。17.良师益友好的瑜伽老师可能为你的健康带来奇迹，出色的瑜伽老师不仅仅教你练习瑜伽姿势，他们还会为你纠正姿势，让你的姿势更准确些。用慈祥的语调告诉你难懂的真理，帮助你放松，并根据你的特色制定你私人的练习计划。和老师之间的良好尊敬的关系，有助于在很长的一段时间里改善你的健康
18、状况。18.积极的热能瑜伽能够帮助你改变生活状态，实际上，这可能是它最大的作用了。Tapas，梵语中的“热”一词，意味着火，它是瑜伽练习的重要元素。而瑜伽中的tapas同样也在生活中有很大的作用，它可以帮助你战胜惯性，改变你混乱的生活习惯。你会发现并不需要花太多力气，你就已经开始吃得更健康，锻炼得更多，甚至是在失败多次之后还能成功的戒烟。19.解除压力压力过大可能会导致便秘、溃疡、急性肠胃炎等疾病。所以如果你学会减轻压力，你就会免于遭受这些病痛的折磨。就象其他任何一种锻炼方式一样，瑜伽可以缓解便秘，理论上对于降低患癌症的几率也起到了很大作用。因为让身体转动和保持各种瑜伽姿势，有助于加速血液循环
19、，以及肠胃排泄毒物的功能。尽管并没有得到过科学证明，瑜伽的扭转动作仍被认为是去除人体内部废物最有效的方法。20.想象力的魅力如果在瑜伽的冥想或其他练习中，你用思维构想出一副图像，你也可以让这样的变化在你的身体中发挥作用，多项研究发现表明，经过控制的想象能够有效减轻术后疼痛，降低头痛的频率，并有效提高癌症以及艾滋病患者的生活质量。21. 修复爱的伤口“爱”可能不能控制一切，但很明显它可以辅助治疗感情问题。培养朋友之间、家庭里的以及社会内的情感支持，其对治疗和改善健康果早已得到了反复验证，一次常规的瑜伽练习，能够有助于加深友谊、增加同情心，以及提高你的镇定程度。瑜伽哲学的重点在于不要对他人造成伤害
20、，只想到你需要的东西，这些对于改善你的人际关系非常有好处。22.远离负面情绪瑜伽和冥想能够建立良好的自我知觉，而你的良好的自我知觉越强，你就越能够摆脱一些破坏性的情绪，譬如愤怒等。研究表明，慢性愤怒和敌意的情绪，与吸烟、糖尿病以及高胆固醇一样，都会直接导致心脏病。瑜伽练习通过增强感同身受的能力，让心情平静下来可以达到显著减少愤怒情绪的效果。瑜伽同时也能帮助你，在面临挫折和坏消息的时候，保持镇定，后退一步，远看人生。当你需要的时候，你依然可以对每件事做出迅速的反应瑜伽练习还可以提高你的反应时间只是在反应的时间里，你开始学会用一种更为深思熟虑的方式看待问题，减少问题对你自身和别人造成的伤害。23.
21、心境宁静根据帕坦伽俐的瑜伽经所讲述的那样，瑜伽可以控制思维的波动。换句话来说，他降低了人们的各种负面的精神感受，包括挫折感、后悔、愤怒、害怕以及可能引起压力的欲望。压力是一种很容易就反应在人类的各种健康问题上的一种东西，包括引发偏头痛、失眠、湿疹、高血压、心脏病等。而如果你学会平静心境，你就可以活得更长更健康。24.瑜伽生活方式业瑜伽（为他人服务）是瑜伽体系的重要组成部分，有可能你之前并没有太多的服务其人的想法，但如果你这么做，你的健康的确会得到改善。密歇根大学的一项研究发现，那些每周可以抽出一小时来练习瑜伽的老年志愿者，7年后的生存率要比没有练习瑜伽的老人高出两倍。为别人做好事能给你的生命来
22、带意义，而当你看到别人也面临着的各种问题时，你也会不再为自己的那些问题所整日困扰了。25.安抚的力量只要你相信你会慢慢变好，你的身体也会的确慢慢变好。不巧的是，许多传统的科学家相信，如果是通过安抚作用来对人的健康起到作用的方式，并不能完全证明有疗效。但是，大部分的患者只是希望身体康复，所以如果唱诵就是你每次做瑜伽或冥想开始之前和结束时要唱的颂歌能够有所疗效的话，所以即便只是安抚的作用，那又如何呢？26.声音系统瑜伽的基本组成部分体式、调息以及冥想它们一起作用，以改善你的健康状况，但瑜伽的健康工具箱里还不止这些。想一下唱诵，它能够延长呼气时间。它能够改善副交感神经以及神经系统的平衡。当一组人一起
23、练习瑜伽时，唱诵则是一种十分有力量的体力及情感经历。最近一项研究表明，瑜伽唱诵时的翁鸣声能够改善新陈代谢。27.积极的内心我们中的很多人都遭受着慢性的自卑心理状态，如果你只是以消极的心态处理吸服毒品、饮食无度、过度工作、到处过夜就会付出沉重的健康代价，无论是身体上还是精神上。而如果你态度积极并同时配合练习瑜伽，你就会感觉到这一切都是值得的。可能最开始一切都只是模糊的感觉，但之后你非常确定这样的好处，就象是你的瑜伽哲学老师一直这么告诉你一样，这时的你也是神性的一个很好的投射面。如果你经常带着自我反省与自我完善的目的去练习瑜伽而不是把它当作和有氧操类似的一种运动你就能够帮助自己到达一个不一样的层次
24、。你将会经历感激的心情，宽恕的心情、胸怀会变得更为宽大。更好的健康状况并不是精神上的终极追求，就像很多的科学研究反复证明的那样，这只是瑜伽众多功效中的一个。28.清洁机体Kriyas，瑜伽清洁练习，是瑜伽中的又一个重要要素。它包括了加速内脏清洁的快速呼吸练习。JaiaNeti，则是用盐水对鼻腔进行温和的灌洗，去除鼻子里的粉尘和细菌，防止粘液形成，并排干鼻内凹陷处的脏东西。29.综合健康你已经了解练习瑜伽改善健康状况的所有方法了，你可能会注意到这其中有很多地方是交叉的。那是因为他们互相有着非常密切的关联。改变你的姿态、改变你呼吸的方式、改变你的神经系统，这就是瑜伽课程最为神奇的地方：所有的事情都
25、是有所关联的从你的坐骨到你的脚踝，从你到你的朋友群体，从你的群体到这个世界。这些内部的联系对于理解瑜伽的精髓都是非常重要的。整个身体系统通同时也与许多单个机制同时发挥多重作用。这样的协作效应是瑜伽治疗方式中最为重要的元素。30.治愈的希望在传统医学中，大多数的病人都在被动地接受治疗。而在瑜伽中，则是你自己主动为自己治疗。瑜伽给了你工具，让你自己帮助自己改变，你可能在第一次练习的时候就能够感受自己身体的进步。你可能也会注意到，你练习的越多，你就会得益越多。这样的结果就是：你会对自己关心越多，你发现越多练习给你带来更多的进步和改变，更多的改变又给你带来更多的希望，而希望本身就是有治疗作用的。31.
26、驱走疼痛瑜伽可以让你减少肉体的痛苦，根据多项研究表明，瑜伽体势、冥想、以及两者的交叉练习，能够减少人们遭受关节炎、背疼、肌肉疼痛、腕管综合症以及其他慢性病症的折磨。当你的疼痛缓解，心情改善的时候你就发现自己也就会变得更积极，你就不会再需要更多治疗了。32.良好的空间感经常练习瑜伽可以增加人的空间感受能力（感受自己身体在做什么以及它在空间中位置的能力）并增加平衡感。那些仪态很差的或者身体协调性很差的人，通常都只是有微弱的本体感受能力，所以他们容易患上膝盖及背痛的毛病。更好的平衡能力意味着更少机会摔倒。对于那些老年人来说，这样会使得他们行动更加自如独立，而不需要去监护病房度过晚年。而对于我们大家来
27、说，保持一个像树一样的站姿，则能使我们自己感到更平衡稳定。33.控制身体有的瑜伽修行者能够用一些特殊的方式，来控制他们自己的身体，譬如通过神经系统等。科学家们曾经对那些可以感应到自己特殊心跳节奏，产生特别的脑电波，同时还能使用冥想法将自己手的温度提高15华氏度。如果他们真的能够用瑜伽让自己做到这些神奇的事情，也许你也可以开始学习瑜伽，如果你正准备要一个孩子，那么你可以学习让气流运行到骨盆，如果你是一个失眠患者，那么你可以学习如何缓解情绪。34.调整血压如果你高血压的隐患，练习瑜伽会对你很有作用，刊登在英国医疗月刊手术刀上的两篇研究高血压患者的文章中，仔细地比较了瑜伽中的挺尸式与简单地躺在沙发上
28、的区别。3个月后，练习挺尸式的病人，其心脏收缩血压降低了26点，而心脏舒张血压则下降了15点；而且原来的血压越高，练习瑜伽后降低了。35.免疫力增加体势练习和呼吸控制法一直被认为是最能够提高免疫能力的两种瑜伽练习，近期的科学研究证明，冥想才是最为有效的瑜伽方式。它对于整个免疫系统的运作方式都有着非常明显的效果，必要时能够提高免疫系统的反应能力（如在注入疫苗后提高身体内的抗体含量），而在特殊需要时可以降低免疫系统的反应能力（如在对付自体免疫系统疾病时，譬如牛皮癣等，则降低过于强烈的免疫功能）。36.一剂平心静气的良药激励的方式是好的，但是过多的刺激与激励则会影响到神经系统的正常运转。在今天这样忙
29、碌现代生活中，瑜伽可以为你提供一种舒缓的方式。修复型体式依旧瑜伽冥想还有呼吸法，都鼓励人们自我的内部感受，而这无形中就给了神经系统一个休息的时间。研究表明，经常练习瑜伽的还有一个好处就是提高睡眠质量，而这会让你在日常生活中不再会表现出非常紧张以及劳累的样子，从而避免了很多事故的发生。37.呼吸空间瑜伽深长的呼吸，减少呼吸次数，这样增加了呼吸频率的同时可以使人们获得更为平静的心境。1988年刊登在手术刀刊物中的一项研究，教授那些因为心脏充血而带来肺部问题的患者，如何使用瑜伽中的“完全呼吸”方式进行自我治疗。一个月之后他们的平均呼吸率从每分钟13.4次呼吸降低到了7.6次。同时，他们的呼吸练习能力
30、，以及血液中的氧气饱和度也得到了显著的提高。除此之外，瑜伽还被证明可以改善肺部的多项功能，包括最大呼吸量和呼吸频率及质量。瑜伽同样可以提高鼻吸的质量，通过热量、湿度的改善，过滤吸入鼻部空气中的粉尘和脏东西，以避免吸入肺部。38.加强记忆力瑜伽的一个重要理念就是，集中注意力在当下。研究表明，练习瑜伽可以增强人的协调性、反应性、提高记忆力甚至是智商。练习先验冥想的瑜伽练习者，能够展示出非凡的解决问题能力，同时他们也能够更好地获得和回忆信息可能因为他们更专心，所以就像一个录音带一样可以被反复地放来放去。练习瑜伽的好处瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势
31、是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在练习瑜伽过程中使用晶体石膏灯，可以有效增加负离子并创造出自然平衡的离子环境，让空气保持清新流通，并使人更有宁静的感觉。一活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。二增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。三改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经
32、过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。四让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性。五青春与你常在:瑜伽体式：扭、拉、伸、挤各种姿势，全身完全呼吸法，心情的调节放松，让你全身经脉血气畅通，细胞延老，面色红润。沉醉在美妙的瑜伽音乐中，更是何等舒适。这样的保持着身体的活力青春将与你常在
33、。六外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。七消除神经紧张和身体疲劳:现在的社会压力越来越大，工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来。出差族、
34、加班族、电脑族.精神压力和生活压力常常让人感到窒息。通过学习瑜伽，让我们的精神和身体都来一个放松。因为通过瑜伽动作、瑜伽呼吸法、有意识的放松、全身肌肉的瑜伽体位法锻炼，让我们在这难得的生活里感到一丝写意和轻松。而且对于长期站姿坐姿都不正确的人群也有着特别的效果。八心里压力云消雾散:心浮气躁、情绪失控、气血攻心这些都是现代人在现代生活中的“社会病”，通过强化自我精神和瑜伽冥想，让心灵充分来个放假，忧郁、压力、疲劳统统抛光，这样的心灵按摩不正是我们需要的吗？九心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生
35、活也会变得更有创意。十瑜伽练习保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松，瑜伽锻炼让我们关节灵活，肌肉得到锻炼，身体的腺体分泌达到平衡，强化神经传输，长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水为什么瑜伽爱你，如果你爱瑜伽四十或五十年前，许多人还是不知道瑜伽和酸奶之间的区别。这些天来，瑜伽是时髦，它几乎家喻户晓。虽然这是很好知名的这些天，这并不意味着公众真正理解什么是瑜伽。关于瑜伽的人，没有一个很好的信仰告诉有许多神话。瑜伽是如此复杂，它提供了每个人选择接受它的东西。不要紧，如果你是年轻的，老，重，身材苗条，灵活或不灵活，每个人都可以得到
36、某种形式的瑜伽。瑜伽最初是在印度发明的，但全世界的人们每天享受的收益。许多人试图进行分类瑜伽作为一个特殊的东西，但只是简单地说就是不准确的。它的许多独特的东西，取决于你在做什么。瑜伽不只是体操，健身训练，甚至一种方法来控制你的体重。它也不会只是一种方式，以减少你的压力，冥想或更多的精神。瑜伽是所有这些事情，一个好量多，你不知道的。瑜伽是一种看起来像体操的练习，周期。这是真的，瑜伽可以帮助你保持健康和薄，保持在控制你的体重和减少的压力，你有。有类型的瑜伽，也提供了一个链的冥想练习，其中包括呼吸技巧，这将有助于锻炼你的肺部和平静你的身体。许多人相信，当你冥想和深呼吸，它将负责你的身体能量，帮助你获
37、得更多的做，而作为累。瑜伽也被用来作为一种保健型。受伤的人用瑜伽来恢复自己的身体和照顾他们的健身。这是相当惊人的，全国各地越来越多的医生处方的方式，以减少压力和类型的物理疗法，对身体的不同部位，如背部和膝盖，瑜伽。瑜伽并不单纯帮助您恢复您的身体，但它也帮助你保持你的头脑健康。瑜伽一词源于一个古老的梵文在印度的语言，它意味着“联盟”或“一体化”和“纪律”。成千上万年时练瑜伽是由印度宗教精英，他们用团结的身体和心灵的瑜伽形式。他们认为，了解自己的身体和你的头脑会帮助您管理日常的生活强调。人们往往不会意识到自己的身体并没有调整自己的身体，每天周围盘旋。这将导致一个整体的不健康的生活方式。瑜伽是常用来
38、理顺人们的思想和自己的情绪。许多人保持自己的情绪瓶装里面并没有明文他们的确切感受。抑制情感和情绪，并导致严重的健康罚款。瑜伽的目的，是团结人民群众的思想和自己的感情，使他们能够停止消耗他们的情绪，并帮助他们过一个健康的生活。瑜伽是如此美妙，这么多不同的原因。看看不同类型的瑜伽，并实现一个听起来像它会为你工作。你会感到更加轻松和调整你的身体，从未有过。双人瑜伽练习双人瑜伽最好都曾有瑜伽的练习经历如果不是也可以尝试些简单的双人动作循序渐进无须去追求姿式的优美双方都感觉舒适这就是最好的状态为什么男士要习练瑜伽男士为什么练瑜伽事实上，LeonardHayflick在我们如何、为何老去(HowAndWh
39、yWeAge)指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。当身体不在你控制之中，控制世界有何意义？瑜伽就是教你控制自己的身体.1、减少身心的压力：最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像喜马拉雅星
40、中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。2、对抗男性健康危机：男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个
41、平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。3、增强男人性能力：英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延
42、长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。4、塑造健美、优雅的体形：男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司托（BarryZito）、往后跑的乔治（EddieGeorge）等，以瑜伽来保持身体最佳状
43、况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。5、睿智于职场：拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在，通过降低身体和大脑的压力，来帮助释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。在人忙的时候，思绪往往很乱，人需要一点时间每天静下来思考，很多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会分辨不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽
44、约的股票交易所，总是充满压力，瑜伽能增加敏锐力和洞察力，让决策和判断更睿智。练完瑜伽后，精力都会很充沛，工作效率会很高。6、获得深刻、持久、令人满足的幸福感：对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说，一两滴水无法解除他的干渴，同样地，从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。现代人都不停地追求爱、成功和幸福，但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略，变得模糊，心永远处于焦虑和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失，为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了。瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感，身边的世界变得阳光和谐，你将了解什么对自己是最重要的。有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？