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1、中心小学关于“让关爱从一份营养早餐开始”建议书亲爱的家长朋友们：早餐对于孩子所需的营养和健康来说必不可少，吃好 早餐是非常重要的一件事情！随着工作节奏和生活节奏的 日益加快，早餐本应该是我们生活中重要的一局部，许多 父母尤其是双职工父母却逐渐将孩子的早餐问题忽视。大量研究显示，习惯不吃早餐的孩子，在上第1、2节 课时就会出现注意力不集中、不能积极思考、身体倦怠等 现象。“要吃早餐”，已经是大家的共识了。对于孩子来 说，不吃早餐还可能影响反响能力！如果没吃早餐，那么 孩子将大概有12个小时处于空腹状态，体内储存的糖 早已消耗殆尽，血糖过低的反响不仅仅是肚子饿，连脑袋 也是饿的。大脑变得没有那么兴
2、奋，反响力也降低， 注意力也难以集中，会严重影响早上的学习效率。在此，学校向全体学生家长发出建议：一份好的早餐，应该符合以下五个标准。长期坚持这 个标准，营养健全，身体自然健康长寿。1 .早餐要吃热的食物早晨，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果此 时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食冰冷的饮食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙 老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都说明胃气受损，并且 伤及了机体的免疫能力。2 .蛋、奶、豆类，任选其二早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们 的蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人 体各种蛋白质的合成与组织更新。具体到我们中国
3、人的早 餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛 奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配食用。3 .粗粮粥来一点馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以 提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用。4 .不食油腻早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食 品含有过多的脂肪。在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、 山药粥、大枣粥等中选一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、 水果、坚果等。这样的早餐，既方便省事又营养充分。5 .早上78点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人 的食欲最旺盛。早餐与中餐，以间隔4、5小时左右为好。 如果早餐较早，那么数量应该相应增加，或者将午餐相应 提前。为了让孩子的身体发育更加健康，为了孩子的健康成 长，家长们每天早起一个小时，花点时间、花点心思，为 自己的孩子在家中准备一份营养早餐，让孩子多吃健康卫 生的家庭自制早餐。长此以往，不仅能够让营养和膳食得 到平衡，同时，还可以增进亲子间的情感交流，有利于营 造家庭和睦的气氛。家长们，让你们对孩子们的那份情深 意切的爱与关心从清晨的早餐开始吧！