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1、-第 0 页夏季施工专项方夏季施工专项方案案-第 0 页目目录录一、工程概况.0二、工程夏季施工任务.0三、夏季施工准备.1四、夏季施工主要的技术措施.2五、混凝土夏季施工的质量通病以及预防措施.8六、夏季施工的安全和防火.9七、夏季应急预案措施 .八、防暑措施.12九、防暑降温办法.13十、防暑降温注意事项.16夏季施工方案一、工程概况一、工程概况工程名称：富利广场商务楼工程建设单位：苏州润丰置业有限公司设计单位：中国建筑集团技术有限公司监理单位:苏州建银工程管理有限公司施工单位:苏州越城建筑安装有限公司建设地点：苏州市吴中经济开发区越溪街道吴山街建筑面积：23069.98 该工程属于混凝土
2、框架结构，最大建筑高度为 35.96m。-第 1 页（1）结构形式：框架 3-9 层（2）结构安全等级：二级（3）地基基础设计等级：乙级；（4）施工质量控制等级：B（5）工程建筑结构安全等级：二级；（6）结构设计使用年限为 50 年；（7）工程抗震设防烈度为 6 度。（8）砼强度等级：基础垫层 C15，仅 A 区基础顶面16.970m 柱砼等级为 C35，其它梁、板、柱及基础均采用 C30.地下室底板、外墙、水池底板、侧板均采用防水砼。二、工程夏季施工任务二、工程夏季施工任务按工程进度计划安排，夏季主要从事主体、砌筑等。三、夏三、夏季施工准备季施工准备(一)技术准备1、施工技术方案(措施)的制
3、定必须以确保施工质量及生产安全为前提,具有一定的技术可靠性和经济合理性。2、制定的施工技术方案(措施)中,具有以下内容:施工部署,施工程序,施工方法,机具与材料调配计划,施工人员技术培训与劳动力计划,质量控制要点,检测项目等方面。(二)生产准备根据制定的进度计划安排好施工任务及现场准备工作。(三)资源准备-第 2 页根据制定的计划组织好保温材料、施工仪表、消防器具及职工劳动保护用品等的准备工作。四四、夏夏季施工主要的技术措施季施工主要的技术措施（一）混凝土工程夏季气温高、湿度低、干燥快，由于新浇筑混凝土可能出现凝结速度加快、强度降低等不利影响，这时进行混凝土的浇筑、修整和养护等作业时需要特别细
4、心。正确地分析出现不利影响因素的原因，进而采取有效的技术措施，以消除不利因素或使之降到最低程度。认真做好混凝土养护工作，混凝土浇捣前必须使木模吸足水分，遇到面积较大时，要用草包加以覆盖，并浇水保持混凝土湿润，一般养护时间：采用硅酸盐水泥、普通硅酸盐水泥和矿渣硅酸盐水泥拌制的混凝土，不得少于七昼夜；尽可能采取带模浇水养护，免受曝晒。1混凝土拌制、运输和卸料过程中的措施在混凝土拌制时就应采取措施控制混凝土的温度，通过控制混凝土的温度来控制附加水量，降低坍落度损失速度，减少塑性收缩开裂。在这一阶段可以将采取以下措施：(1)通过使用减水剂或以粉煤灰取代水泥来减少水泥用量。同时，在浇注条件允许的情况下增
5、大骨料粒径。(2)如果混凝土拌合物需要较长距离的运输，可用缓凝剂来控制凝结时间，但应保证缓凝剂的掺量正确，对于大面积的混凝土工程尤其如此。因为如果用混凝土拌合物的缓凝剂掺量太高，在表面以下的混凝土仍处于塑性状态时，表面可能会结一层硬壳。如果过早地抹平、-第 3 页压光，就会导致表面出现波纹，而且会封住泌水。(3)如果需要较高的坍落度，应当使用高效减水剂。有些高效减水剂产生的高坍落度能够维持 2h。高效减水剂还能够减小拌合过程中骨料颗粒之间的摩擦，减缓运输搅拌机拌合筒中的热积聚。(4)在满足一定规范要求的情况下，可考虑使用矿渣硅酸盐水泥、粉煤灰硅酸盐水泥等来代替硅酸盐水泥或普通硅酸盐水泥；应尽可
6、能避免使用硅酸盐水泥，对于大体积混凝土应严禁使用。(5)向骨料堆中洒水，以促进蒸发冷却来降低混凝土的温度。(6)长距离运输混凝土时，可考虑运输搅拌车的延迟搅拌，使之在到达工地时仍处于搅拌状态。(7)在可能时，应作好计划，以避免在日最高气温时浇筑混凝土。在干燥的条件下，晚间浇筑的混凝土受风和温度的影响相对减少。同时，混凝土可在接近日出时终凝，这时的相对湿度最高，因而早期干燥和开裂的可能性最小。(8)除按设计量加拌合水以调整规定的坍落度外，在工地上不另加拌合水。2、浇筑和修整时的措施(1)准备好施工用的模板和各种设备，以及作好施工人员的组织安排，在浇筑刚开始时更应特别注意。(2)使用温度计监测运到
7、工地上的混凝土的温度，在必要时可要求商品混凝土供应商予以调节。(3)应准备好备用振动器，因为夏季混凝土施工时振动设备易损-第 4 页坏。(4)与混凝土接触的各种工具、机具、设备和材料等(例如浇注溜槽、输送机、泵管、混凝土浇注导管、钢筋和手推车等)不要直接受到阳光曝晒，可在使用之前进行适当的湿润冷却并加以遮盖。(5)浇筑混凝土地面时应先湿润基层，然后浇注混凝土。(6)先用冷水湿润模板，然后再浇筑混凝土：(7)浇筑混凝土时精心计划，连续、快速地浇筑，但在混凝土表面上仍有泌水时不进行修整。(8)当发现混凝土有塑性收缩开裂的可能性时，采取措施控制混凝土表面的水分蒸发。在干燥条件下，混凝士浇筑和整平后及
8、时覆盖。(9)混凝土浇筑前，了解近 2 天的天气情况，尽量避开大雨。浇筑前现场备足塑料布，当浇筑过程中遇到大雨时，振实后停止浇筑，已浇筑部位要进行覆盖，按规范要求留设施工缝。3、混凝土养护措施(1)在修整作业完成后或混凝土初凝后立即进行养护；(2)应在混凝土浇筑完毕后的 12h 以内，对混凝土加以覆盖和保湿养护，用塑料布覆盖养护，应全面将混凝土钙盐，并保持塑料布内有凝结水，混凝土养护时间应根据所用水泥品种确定；采用硅酸盐水泥、普通硅酸盐水泥拌制的混凝土，养护时间不应少于 7d；对掺有缓凝型外加剂或抗渗性能要求的混凝土，养护时间不应少于 14d。4试块留置按规范及施工要求制作,管理,养护,送检混
9、凝土试块。取样与试块-第 5 页留置应符合下列规定:(1)当一次连续浇筑超过 1000m时,同一配合比的混凝土每 200m不少于一次。(2)每一楼层,同一配合比的混凝土,取样不少于一次。(3)对有抗渗要求的混凝土结构,其混凝土试件应在浇筑地点随机取样。同一工程,同一配合比的混凝土,取样不少于一次,留置组数可根据实际需要确定。(4)每次取样至少留置一组标准养护试件,同条件养护试件的留置组数根据实际需要确定。（二）、模板工程1、施工模板、梁、墙模板必须留设清扫口或出水口，模板脱模剂涂刷后遇雨应覆盖塑料布，以防隔离层被雨水冲掉。2、钢管架料如支撑在回填土上，应垫好枕木、垫板，雨后应及时检查模板、支架
10、的牢固性，稳定性以及模板的截面尺寸等是否有变化。3、雨天使用的木模板拆下后放平，以免变形并及时清理，刷脱模剂，如遇大雨过后应重新刷一遍。4、模板拼装后尽快浇筑混凝土，防止模板遇雨变形。若模板拼装后不能及时浇筑混凝土，又被雨水淋过，则浇筑混凝土前重新检查，加固模板和支撑。5、模板和构件：堆放场地硬化处理，插靠要牢固。雨天支好的模板，雨后进行浇筑砼前，对其模板、支撑要进行认真检查，以防模板支撑松动。-第 6 页6、大块模版落地时，地面应坚实，并支撑牢固。7、主体结构所用的模板、方木拆除后及时吊运到指定料场，防止模板、方木被雨水淋湿，增加楼板的承重荷载。（三）、钢筋工程1、钢筋装卸、运输时，须注意保
11、持钢筋清洁，钢筋装卸时下面加垫木方 20cm 高，或搭脚手架，分层摆放，用塑料布覆盖、避免存放时间过长而使钢筋锈蚀严重，对锈蚀严重的钢筋必须经过清理而且验收合格后方可使用。3、现场严格贯彻文明施工要求，所有人员进入钢筋绑扎区域，必须将鞋底污物清理干净，不得踩在钢筋上。4、雨天不宜钢筋电渣压力焊，若遇特殊情况施焊时，必须有防雨措施，防止雨水淋湿焊接接头造成钢筋机械性能的改变或降低从而影响过程质量。5、雨后钢筋视情况进行除锈处理，不得把锈蚀的钢筋用于结构上。6、为保护后浇带处的钢筋，在后浇带两边各起一道 120mm 宽，200mm 高的砖墙，上用封口，预制板上做防水及砂浆保护，或用竹胶板封闭严实。
12、（四）、防水工程1、防水施工必须在无雨的情况下进行，如遇雨、大风必须停止防水施工。2、降雨过后，需等防水基层干燥至，含水率不大于 9%时才能进行防水施工，达不到规定要求时，严禁进行防水施工。-第 7 页（五）、砌筑工程1、如遇大雨后砖原材料被淋透时，不能立即上墙砌筑，应让砖水分稍干后再上墙砌筑。2、砌筑前一天浇水湿润砖，以免砖体过于干燥砌筑后吸水过大（六）、雨期施工焊接管理电焊机设置地点应防潮、防雨防砸。雨期室外焊接时，为了防止保证焊接质量，室外施焊部位都要有防雨棚。雨天没有防雨措施不准施焊。电焊条受潮影响使用，使用前应烘干。对重要的焊口要搭设防雨棚或准备好篷布盖好，在暴雨突来时保护焊缝免受温
13、度骤变影响焊接质量，当相对湿度大于90%应停止作业。在高空作业施焊时，除作好以上几点的防雨措施外，还须作好防风措施，脚手架一定要搭稳固，经得起大风。施焊时注意清理干净周围的易燃物，以免发生火灾，在大风天气应停止施工。（七）、塔吊1、雨季到来之前进行普查，保证塔吊基坑内不积水，避免因雨水浸泡而影响塔基安全。随时观察，如有积水，立即用潜水泵做排水抽水。做好避雷工作，接地电阻要符合要求。遇到大暴雨或五级以上强风等恶劣天气，塔吊应停止施工。2、塔吊四周围护结构处采用全封闭遮盖并做维护。（八）、脚手架工程1、雨期前对所有脚手架进行全面检查，脚手架立杆底座必须牢-第 8 页固，并加扫地杆，外用脚手架要与墙
14、体拉接牢固。2、大雨期间，不得进行脚手架搭设和拆除，大雨、大风停止时在外脚手架上施工，必须要对外脚手架进行全面检查并认真清扫，有安全隐患的及时整改合格后方投入使用。五五、混凝土、混凝土夏季夏季施工的质量通病以及预防措施施工的质量通病以及预防措施1、在炎热气候中浇注的混凝土的最终强度将会降低，影响因素有：(1)混凝土的温度较高；(2)凝结和早期强度增长较快；(3)在同样坍落度要求下用水量增大。处理措施：(1)向骨料堆上洒水，通过水的蒸发使骨料冷却；(2)在混凝土中掺加缓凝剂；(3)必要时用冰代替部分拌合水；(4)掺加粉煤灰以调节炎热气候的影响；(5)适当增加每立方米混凝土中的水泥用量。2、因气候
15、炎热使新浇注混凝土表面干燥而导致以下问题：(1)修整时间不够；(2)混凝土表面耐候性变差；(3)混凝土表面出现龟裂。处理措施：(1)适当降低混凝土砂用量；(2)如果因修整需要向表面洒水，应当使用喷雾器喷洒，避免表-第 9 页面过量洒水；(3)修整后应立即养护；早期可用养生液养护；(4)保证坍落度均匀，并不得大于规定限值。3、炎热气候导致施工中混凝土板纵深方向上的干燥和凝结不均匀，从而形成波纹状表面处理措施：(1)使用低坍落度拌合物；(2)当可能出现这种情况时，用喷雾器喷洒少量水以延长修整时间。5、早期硬化期间在板纵深方向上的干燥不均匀导致板翘曲。处理措施：(1)使用低坍落度混凝土拌合物；(2)
16、在混凝土硬化后用塑料薄膜覆盖，干燥时混凝土的强度越高，板翘曲的阻力越大。六、夏六、夏季施工的安全和防火季施工的安全和防火1、消防安全事项夏季干燥的天气，气温又较高，职工体力消耗大，身体疲惫，思想懈怠，应当作重做好消防和安全的工作。A 做好职工和管理人员的安全教育工作。B 对各项设施进行一次全面安全检查，及时排除不安全的因素。C 完善消防设施，对现场消火栓进行实用性验收工作。D 对于化学品、油类、易燃品应分类库存，防止事故的发生。-第 10 页E 对配电线路进行检查，更换老化的线路，调整明露在高温下线路。2、职工生活方面的措施A 提供施工期间的工地的茶水供应，杜绝职工饮用生水，对于高温天气，给职
17、工做绿豆汤和醋茶降温B 后勤方面及时做好防暑降温宣传工作，并发放仁丹、清凉油等防高温用品。C 搞好食堂工作，保证每餐的清洁、卫生。D 定时对一般用具进行必要的消毒，消灭蚊蝇。E 做好职工的工作时间调整，气温超过 37时调整好职工的工作环境，避开热日。F 做好职工宿舍的卫生、降温和通风，保证职工休息好。七、夏季应急预案措施七、夏季应急预案措施1、预防高处坠落的预防措施（1）加强安全自我保护意识教育，强化管理安全防护用品的使用。（2）重点部位项目，严格执行安全管理专业人员旁站监督制度。（3）随施工进度，及时完善各项安全防护设施，各类竖井安全门栏必须设制警示牌。（4）各类脚手架及垂直运输设备搭设、安
18、装完毕后，未经验收禁止使用。（5）安全专业人员，加强安全防护设施巡查，发现安全隐患及-第 11 页时落实解决。2、火灾、爆炸事故预防措施因夏季气温较高，建立各项消防安全制度和安全施工的各项操作规程。（1）根据施工的具体情况制定消防保卫方案，建立健全各项消防安全制度，严格遵守各项操作规程。（2）在工程场地内不得存放油漆、稀料等易燃易爆物品。（3）施工单位不得在施工现场内设置调料间，不得在施工现场内进行油漆的调配。（4）工程场地内严禁吸烟，使用各种明火作业应开具动火证并设专人监护。（5）作业现场要配备充足的消防器材。（6）施工期间工程内使用各种明火作业应得到施工单位项目经理部消防保卫部门的批准，并
19、且要配备充足灭火材料和消防器材。（7）严禁在施工工程现场内存放氧气瓶、乙炔瓶。（8）施工作业时氧气瓶、乙炔瓶要与动火点保持 10 米的距离，氧气瓶与乙炔瓶的距离应保持 5 米以上。（9）进行电、气焊作业要取得动火证，并设专人看管，施工现场要配置充足的消防器材。（10）作业人员必须持证上岗，到项目经理部有关人员处办理动火证，并按要求对作业区域易燃易爆物进行清理，对有可能飞溅下落火花的孔洞采取措施进行封堵。-第 12 页八、防八、防 暑暑 措措 施施1.通过民工夜校、黑板报张贴等方式认真开展卫生、防暑、防疾病宣传教育工作。2.工地现场配备急救箱，消毒器械和防暑药品（如十滴水、藿香正气水、风油精等）
20、。3.对现场管理工作人员进行必要的急救知识教育、能冷静处理中暑、晕倒等突发事件。4.建立急救措施，配备兼职急救人员和急救器材。5.保证职工生活卫生、饮水充足（现场在食堂和施工现场放置饮水桶，在桶内适量掺入藿香正气水，由专人管理）。6.对民工宿舍进行有效的开窗通风，保证宿舍内通风良好。7.保证职工休息时间充足，有足够的睡眠。8.调整夏季作业时间。九、防暑降温办法九、防暑降温办法1 为了防止中暑、保障工人农民的身体健康、不断改善劳动条件、提高劳动生产率，特制订本措施。2本办法适用于建设工地的高温作业和炎热季节的露天作业。3日最高气温大于或等于 35 摄氏度为“高温日”，连续 5 天以上“高温日”称
21、作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。-第 13 页4对高温作业工人应进行就业前（包括新工人、临时工）和入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。5炎热时期应组织医务人员进行巡回医疗和防治观察。对于曾患过中暑者及老年、体弱多病和未成年工尤应注意。如发现有轻症中暑症状，应立即使之到凉爽地方休息，并进行急救治疗和必要的处理。6对高温作业者和夏季露天作
22、业者，应供给足够的饮料、含盐饮料（包括盐水、茶水、中药水等），其含盐浓度一般为 。清凉饮料的供应量，根据气温、辐射强度大小和劳动强度不同，分别供应。轻体力劳动一般每日每人供应不宜少于升，中等或重体力劳动不宜少于升；但应防止暴饮。在饮料的配制、冷却、运输及供应过程中，必须加强卫生管理，指定专人负责，防止污染，保证饮料的清洁卫生。7.夏季露天作业工人，应使用宽边草帽或斗笠和白色宽大的服装。8高温作业和夏季露天作业，应有合理的劳动休息制度。各地区可根据具体情况，在气温较高的条件下，适当调整作息时间，早晚-第 14 页工作，中午休息、尽可能白天多休息，晚间多作活，并适当安排工间休息制度。9在炎热季节，
23、为保证工人的充分休息，减少疲劳，应注意以下几项：1调整工人集体宿舍，将同一工种的工人调在一起，避免互相干扰而影响睡眠。2开展家属的宣传教育工作，保证工人下班回家后能吃好、睡好、休息好。3为保证工人充分休息，尽量精简会议，做到有劳有逸，避免加班、加点。10在暑季应根据生产的情况，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方法，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。11结合除害灭病讲卫生，应对高温作业工人和农民加强防暑和中暑急救的宣传教育。12天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅
24、色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调-第 15 页配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。13由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，人们还容易得多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。平时预防很关键，就是要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮肤
25、病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。14不宜用饮料代替白开水：果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。而且，过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季最好还是喝白开水。15出汗后不宜用冷水冲凉：用冷水浴来“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩。重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而入”。16不要伏案午睡：伏案午睡是一种坏习惯。一般人在午睡后暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成；也有人短暂“黑蒙”，是眼部缺血所致。
26、如果每天都压眼球，造成眼压过高，长期下来，视力会受到损害。-第 16 页17。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。十、十、防暑降温注意防暑降温注意事项事项1、高温露天作业防中暑症状：艳阳高照，建筑工人全身完全浸泡在汗水里。工作服被汗水浸湿后又被烈日高温烤干了。容易出现头晕目眩，四肢发软，阵阵恶心。预防：高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受，如在高危场所工作的人员，哪怕只是轻微的中暑也可能造成较大事故。因此，长时间处在高温环境下的工作人员必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的
27、水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。对热痉挛患者，应补充清凉含盐饮料或输液等。2、“空调病”防中暑症状：室外骄阳似火，室内空调凉爽，温度调到最低，较长时间后，房间里的人会出现气闷、盗汗、头晕等症状，即为“空调病”。预防：夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，-第 17 页空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变
28、化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的“空调病”。为了不使清凉成受罪，我们不能贪图一时享受将温度调得过低，以避免室内外温差过大，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。另外，根据中医疗法，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，也可有效防治“空调病”。3、细菌滋生谨防食物中毒症状：开饭时间，劳累了半天的工人狼吞虎咽地吃下一整盒饭菜后稍稍休息，又开始工作，容易出现腹痛难忍、腹泻、呕吐等不适症状。预防：高温天是细菌滋生繁衍的时机，食物容易腐败变质，易造成食物中毒。防范此类事故的发生首先要增强卫生意识，选择卫生状况较好的就餐场所，提
29、高识别可疑食物的能力；同时合理调整饮食习惯，不暴饮暴食；注意积累食品卫生知识，提高对有毒有害物质的鉴别能力，遇到可疑食品自己不能确定的，不可擅自食用。另外要注意杜绝食品与形状相近的药物或其他化工品混放，以防误食。当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时，应尽快到医院诊治。4、狂喝猛灌谨防水中毒-第 18 页症状：烈日酷暑难耐，高温下的作业人员都像刚从水里捞出来的一样，浑身都湿透了。若一口气喝下一两瓶冰镇的矿泉水，会出现晃悠，头昏眼花、虚弱无力、呼吸急促等症状。预防：常说夏天要多喝水，可是喝水过量会引起水中毒！过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使
30、细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即“水中毒”。要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。其次喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。第三要避免喝“冰”水。因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝 5以下的饮品。5、贪图凉爽谨防急降温症状：大热天里，大汗淋漓，身体还火烧火燎地直发烫。如突然对着空调、电扇一阵猛吹，顿时会感觉汗收了不少，若再用冷水冲凉和饮用冰饮料，很
31、容易出现身体不适，肚子难受、浑身乏力无精神。预防：夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不-第 19 页适，严重的甚至会影响心脏的机能。因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。6、高温炙烤谨防脱水症状：烈日下作业，汗水湿透衣服，出现口干舌燥、走路晃动、眼前模糊，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急
32、促、脸色苍白、血压下降。预防：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，预防脱水最好方法就是感到口渴时随时喝上一口矿泉水，如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。7、常备防暑药盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。主治中暑
33、受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。-第 20 页十滴水：可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。另外它还可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。藿香正气水（液）：可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。菊花：消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。