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1、健康时尚真女人健康时尚真女人女人应该是怎样的 女人应该象一本永远都读不完的书女人应该象一本永远都读不完的书,不要不要让你的先生太早的把这本书读完让你的先生太早的把这本书读完,否则他有否则他有可能去读另一本书可能去读另一本书.女人可以年华老去女人可以年华老去,但不可以言而无味但不可以言而无味.行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽的的.此时期是女性发育剧变阶段，应有充足的营此时期是女性发育剧变阶段，应有充足的营养与良好养与良好 的教育。的教育。1、身高猛增、身高猛增46公分公分/年。年。2、女性内分泌活动出现，发育成熟，月经来潮。、女性内分泌活动出现，发育成熟，
2、月经来潮。3、生殖器官发育成熟、生殖器官发育成熟4、第二性征发育成熟，具有女性体型。第二性征发育成熟，具有女性体型。5、心理变化迅速与复杂。、心理变化迅速与复杂。青春期青春期 心理特点心理特点对身体的变化困惑对身体的变化困惑独立意识增强独立意识增强情绪波动大情绪波动大学习压力大学习压力大伙伴关系密切伙伴关系密切*能量补充比成年人多能量补充比成年人多30%。*蛋白质补充比成年人多蛋白质补充比成年人多15%20%。*铁、钙、镁、锌、碘等补充比成年人多铁、钙、镁、锌、碘等补充比成年人多10%。*各种维生素补充比成年人多各种维生素补充比成年人多10%。*家长要注意及关心女孩子的心理变化，注意家长要注意
3、及关心女孩子的心理变化，注意教育，特别是社会道德观教育。教育，特别是社会道德观教育。之一之一 青春期青春期营养照顾营养照顾 多吃谷类，供给充足的能量多吃谷类，供给充足的能量保证鱼，肉，蛋，奶，豆类和蔬菜的摄入保证鱼，肉，蛋，奶，豆类和蔬菜的摄入参加体力活动，避免盲目节食参加体力活动，避免盲目节食性成熟期的生理特点性成熟期的生理特点 性性成成熟熟期期约约自自18岁岁开开始始，历历时时近近30年年。这这时时卵卵巢巢的的功功能能成成熟熟。卵卵泡泡有有周周期期性性排排卵卵和和性性激激素素的的颁颁发发，乳乳房房和和生生殖殖器器官官也也都都有有周周期期性性变变化化。为为妇妇女女生生育育活活动动最最旺旺盛盛
4、的的时时期期，也也称称生生育期。育期。以下的营养要素更是缺一不可以下的营养要素更是缺一不可.蛋白质蛋白质维生素维生素E类胡萝卜素类胡萝卜素钙镁铁钙镁铁孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：孕妇生理变化：子宫由50克 1000克孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：孕妇生理变化：胎盘由胎盘由450克克-650克克 血容量增加血容量增加35%（1500ml）乳房发育完善，为哺乳作好乳房发育完善，为哺乳作好准备。准备。孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养 胎儿生理变化：胎儿生理变化：各器官分化并发育成熟，特别是脑发育（孕各器官分化并发育成熟，特别是脑发育（孕1018周）周）生殖器官发育（
5、生殖器官发育（1220周）周）胎体重胎体重3000克左右克左右 骨骼的生长发育、牙齿发育与成形。骨骼的生长发育、牙齿发育与成形。*孕妇需要补充孕妇需要补充全面营养全面营养，优生优育优生优育。之二之二 孕妇的营养孕妇的营养 妊娠分期妊娠分期 孕前期（个月）孕前期（个月）孕中期（孕中期（个月）个月）孕晚期（孕晚期（个月）个月）生理特点生理特点 代谢系统代谢系统 体重体重 消化系统消化系统 肾功能肾功能 血液系统血液系统 血浆营养素水平血浆营养素水平之二之二 孕妇的营养孕妇的营养孕妇的营养需要孕妇的营养需要热能热能蛋白质蛋白质钙钙铁铁维生素维生素A A维生素维生素B1B1维生素维生素B2B2维生素维
6、生素B6B6维生素维生素C C 孕妇的营养孕妇的营养 孕妇营养不良的后果孕妇营养不良的后果 蛋白质蛋白质 低体重儿低体重儿 孕妇低蛋白血症孕妇低蛋白血症 铁与叶酸铁与叶酸 贫血贫血 胎儿神经管畸形胎儿神经管畸形 维生素维生素D D与钙与钙 新生儿低钙血症，手足抽搐新生儿低钙血症，手足抽搐 母亲骨软化病母亲骨软化病 碘碘 克汀病克汀病 锌锌 胎儿生长发育迟缓胎儿生长发育迟缓 维生素维生素A A 死产，胎儿畸形和视觉功能障碍死产，胎儿畸形和视觉功能障碍 维生素维生素B1 B1 脚气病，流产，早产，胎儿死亡脚气病，流产，早产，胎儿死亡蛋白质蛋白质：2500克克/孕全期（孕妇增加量），为子宫、胎盘、孕
7、全期（孕妇增加量），为子宫、胎盘、乳房及胎儿的生长发育、产后哺乳贮存蛋白质，补乳房及胎儿的生长发育、产后哺乳贮存蛋白质，补充产时失血。充产时失血。维生素维生素：维生素维生素A、D、B族、族、C、E对胎儿生长发育有紧对胎儿生长发育有紧密关系。密关系。*纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适合孕妇需要。合孕妇需要。钙补充钙补充：孕：孕46月月1000mg 孕孕79月月1500mg 维持孕妇自身各项功能（血凝固、心跳节律、维持孕妇自身各项功能（血凝固、心跳节律、神经系统活动正常）。保持孕妇血钙（钙）的正常神经系统活动正常）。保持孕妇血钙（钙）的正常含量。钙浓度与胎儿
8、出生时体重正相关。胎儿骨骼含量。钙浓度与胎儿出生时体重正相关。胎儿骨骼生长发育、牙齿成形需要钙。生长发育、牙齿成形需要钙。维生素维生素D与钙的吸收有紧密关系，每日应补充维与钙的吸收有紧密关系，每日应补充维生素生素D1000单位。孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿单位。孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形。畸形。*钙镁片钙镁片吸收好、胃肠反应极少，适合孕吸收好、胃肠反应极少，适合孕妇应用。妇应用。铁铁是孕妇及胎儿血红蛋白的重要成分。缺铁导是孕妇及胎儿血红蛋白的重要成分。缺铁导致孕妇贫血、胎儿发育不良。孕妇每日补铁致孕妇贫血、胎儿发育不良。孕妇每日补铁30g 特特别是妊娠晚期。别是妊娠晚期。锌锌对胎儿性
9、腺发育有关，每日补充对胎儿性腺发育有关，每日补充20 g*铁质叶酸片铁质叶酸片能补充孕妇对铁的需求。能补充孕妇对铁的需求。叶酸的主要作用：叶酸的主要作用：与去氧核糖核酸分裂、细胞有丝分裂、与去氧核糖核酸分裂、细胞有丝分裂、嘌呤的合成、氨基酸的转换达到体内平衡有嘌呤的合成、氨基酸的转换达到体内平衡有关系。关系。叶酸、维生素叶酸、维生素B6、B12与动脉硬化有关。与动脉硬化有关。孕妇每日需要补充叶酸孕妇每日需要补充叶酸400 g叶酸缺乏症状：叶酸缺乏症状：孕妇恶性贫血、孕妇恶性贫血、胎儿死亡、流产、胎儿死亡、流产、胎儿发育畸形，如胎儿发育畸形，如无脑儿、脊核裂。无脑儿、脊核裂。无脑儿无脑儿脑积水脑
10、积水连体婴儿连体婴儿妊娠呕吐：高蛋白质、高维生素补充。妊娠呕吐：高蛋白质、高维生素补充。流产保胎：补充叶酸与维生素流产保胎：补充叶酸与维生素E。妊娠贫血：补充铁与叶酸、维生素妊娠贫血：补充铁与叶酸、维生素B12。低体重儿低体重儿（胎儿宫内发育迟缓）：补充蛋白质，特别是多种类氨基酸。*纽崔莱蛋白粉纽崔莱蛋白粉是优是优质及必要氨基酸，适合上述各症应用。质及必要氨基酸，适合上述各症应用。之三之三 乳母的营养乳母的营养乳母的膳食要点：乳母的膳食要点：保证供给充足的优质蛋白质保证供给充足的优质蛋白质多食含钙丰富的食品多食含钙丰富的食品多食用新鲜的蔬菜和水果多食用新鲜的蔬菜和水果粗细搭配膳食多样化粗细搭配
11、膳食多样化注意烹调方法注意烹调方法 乳母的营养乳母的营养营养需要：营养需要：热能热能 蛋白质蛋白质 钙，铁，锌，碘钙，铁，锌，碘 维生素维生素A，维生素，维生素D 维生素维生素B，维生素，维生素C 水分水分 *生理特性：生理特性：卵巢功能逐渐衰退，女性素降卵巢功能逐渐衰退，女性素降低，内分泌失调。细胞停止分裂与低，内分泌失调。细胞停止分裂与老化。细胞内老化。细胞内DNA与与RNA受损。各受损。各器官功能降低，免疫功能低落，易器官功能降低，免疫功能低落，易患各种疾病。患各种疾病。更年期更年期生理特点及相关疾病生理特点及相关疾病脑部：记忆力下降脑部：记忆力下降 老年性痴呆老年性痴呆心脏：心血管疾病
12、心脏：心血管疾病骨：骨：骨质疏松骨质疏松眼部：白内障眼部：白内障 视网膜脱落视网膜脱落牙齿：牙齿脱落牙齿：牙齿脱落更年期综合症：更年期综合症：潮热，盗汗，失眠潮热，盗汗，失眠*老年妇女常见特殊疾病：老年妇女常见特殊疾病：钙丢失导致骨质疏松，骨折比男性多钙丢失导致骨质疏松，骨折比男性多24倍，高血压、冠心病、泌尿生殖系统疾病，老倍，高血压、冠心病、泌尿生殖系统疾病，老年性痴呆病、糖尿病、妇科癌症。年性痴呆病、糖尿病、妇科癌症。*老年妇女生活质量优异：老年妇女生活质量优异：身体健康、精力充沛、家庭和睦、社会活身体健康、精力充沛、家庭和睦、社会活动性好、经济宽裕、适度性生活。动性好、经济宽裕、适度性
13、生活。之四之四 更年期更年期营养照顾营养照顾禁烟，酒，咖啡禁烟，酒，咖啡均衡饮食均衡饮食水水维生素维生素E维生素维生素C维生素维生素B维生素维生素D与钙与钙老年妇女营养补充：老年妇女营养补充：*能量补充能量补充18002000卡卡/日；日；*蛋白质蛋白质11.2g/kg/日，补充优质蛋白质为主；日，补充优质蛋白质为主；*钙钙600800mg/日日*各种维生素补充各种维生素补充抗氧化作用，调节代谢，防细抗氧化作用，调节代谢，防细胞及器官功能衰老。胞及器官功能衰老。*适当补充女性激素有利老年妇女健康。适当补充女性激素有利老年妇女健康。*纽崔莱蛋白粉，系列维生素及矿物质适合老年妇女。纽崔莱蛋白粉，系
14、列维生素及矿物质适合老年妇女。皮肤问题面色偏黄缺乏弹性、皱纹青春豆油脂粒斑女性常见病女性常见病月经失调月经失调不孕症不孕症生殖系统炎症生殖系统炎症生殖器肿瘤生殖器肿瘤更年期综合症更年期综合症皮肤问题皮肤问题月经失调月经失调脑垂体脑垂体 促滤泡成熟激素促滤泡成熟激素 卵子在滤泡内发育（卵子在滤泡内发育（1414天）天）受孕受孕 黄体成长激素黄体成长激素 成熟后成熟后 孕酮孕酮 子宫内膜增厚子宫内膜增厚 排卵排卵子宫内膜剥离子宫内膜剥离月经来潮月经来潮不孕症不孕症不孕症不孕症男女双方正常的性功能男女双方正常的性功能成熟而健康的精子和卵细胞成熟而健康的精子和卵细胞正常的女性激素分泌正常的女性激素分泌
15、不孕症原因：排卵障碍：中枢性、全身性疾病、卵巢局部因素输卵管因素子宫因素子宫颈因素外阴、阴道因素影响女性健康的因素影响女性健康的因素压力压力缺乏运动缺乏运动不良生活习惯不良生活习惯营养不均衡营养不均衡营养补充要如何選擇營養食品呢?天然萃取的營養素而非人工合成天然萃取的營養素而非人工合成產品提供產品提供100%滿意保證滿意保證專人提供產品諮詢及服務專人提供產品諮詢及服務1 1、身体要营养、身体要营养（蛋白质粉、维生素蛋白质粉、维生素B、维生素、维生素C、维生素、维生素A、维生素、维生素E、）、）2 2、内涵靠修养、内涵靠修养（多看各类有益身心健康的书籍、文娱活动、）（多看各类有益身心健康的书籍、文娱活动、）3、外在要保养（雅姿美容护肤品及化妆品）雅姿美容护肤品及化妆品）4 4、整体造型、整体造型（穿着得体大方、善用自己的优点、掌握时尚、创造自我风格）穿着得体大方、善用自己的优点、掌握时尚、创造自我风格）结束结束