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1、 活力健美操-我的体育课总结 活力衰弱操-我的体育课总结 活力衰弱操 我的体育课总结 时间飞逝，期末转瞬便到，一学期的体育课已经接近尾声。通过这一学期的体育课，我学到了许多，决不仅仅是一套衰弱操那么简洁，还有一种心态，那种对待生活的自信与乐观，还有和队友一起编排衰弱操动作时的苦想与最终完成编排并胜利表演的喜悦。 大一上学期的时候，我学的是长拳，当时我们旁边几个班的同学在学衰弱操。布满活力的音乐，身体各局部完善的协调，那种美感深深的吸引了我，于是这个学期我选择了学衰弱操。 但是，选择了之后我才发觉衰弱操看起来很美，跳起来却也是很辛苦的。第一堂课真是印象深刻，我们差不多跳了整整一节课啊，大家都累得
2、不行了。之后的几节课也都是在进展一些协调性的练习。动作虽然很简洁，但是很有活力，挺好玩的，大家虽然觉得很累，但是都感到很快乐。 这学期我们学习的主要是踏板动作，与往年不同，在期末考试的时候，我们需要对教师教授的动作做些变动，并且自己编排一些动作。 首先我们要学习整套踏板的动作，我们在音乐的伴奏下循序渐进的从单一动作到组合，由慢到快，学习动作并渐渐熟识动作。我们来来回回，在板上一上一下，那整齐的踏板声音一遍又一遍地在操场上响起。动作很简洁，但是要做到整齐、有力，我们还是需要花一些功夫的。皇天不负有心人，通过一节又一节课的练习，我们小组全部人都渐渐熟识了整套动作。 接着便需要自己去编排了。教师给了
3、几节课的时间，我们需要为衰弱操的开头和结尾编动作，需要在已学的那套动作中变化队形等等。那几节课我们都坐在操场上想啊想，想在做哪个动作的时候可以变化队形，可以变成什么队形，队形好不好看，如何实现动板等等，还要想开头和结尾的动作。大家有的去网上查动作，有的努力回想自己以前做过的衰弱操动作，还有的把自己学的爵士舞的动作展现给我们看，商议着能不能用到衰弱操里面去。大家真是了绞尽脑汁，各显神通，我们还在课后约了时间去明德商学楼一个有镜子的地方练习，经过很多次的商议，编排，修改，最终定型，又经过好屡次排练，大家最终熟识了这套只属于我们的动作。 考试那天，我们抽到了最终一个，看着前面同学的精彩表演，大家都有
4、点紧急，不过我们信任我们是最好的！最终，我们很顺当的做完了整套动作，得到了87分！大家都特别快乐！ 衰弱操那动感的节拍，布满活力的动作，使我在紧急的学习之余的到了放松，缓解了压力，和小组同学一起编排动作，让我有了许多欢乐的回忆。这学期的衰弱操课程就要完毕了，感谢它带给我这么多收获，这么多回味，这么多感慨。 扩展阅读：衰弱操课总结 衰弱操理论课期中作业 00846025元培学院任慧岩 一、体育与安康 在雅典奥林匹斯山的岩壁上刻着这样一句话：“假如你想强壮，跑步吧！假如你想衰弱，跑步吧！假如你想聪慧，跑步吧！”。而古斯巴达人更是把身体强健与否看作生存的根本，他们的男儿从小就承受最为严格甚至严酷的体
5、育训练。由此看出，在人类文明史中，体育与安康早早地联系到一起。 毛主席说，进展体育运动，增加人民体质。中国在竞技体育上的辉煌在肯定程度上使我们摆脱了“东亚病夫”的帽子，但是我们应当糊涂地熟悉到，举国体制下的竞技体育水平与群众体育开展状况是不相称的。专业运发动从小承受高强度的职业化训练，而许多一般人由于忙于工作或学习，把体育运动抛之脑后，目前的体育健身状况，也许是“老年人奋起，中年人觉醒，青年人沉睡”，与之相伴而生的，是青少年体质的下降和各种老年病的发病年龄年轻化。虚弱的身体使很多各领域的出色人才英年早逝，更是令人扼腕叹息。 安康并不是一个简洁的概念，大体上，它指的是人体各器官系统发育良好、功能
6、正常、体质强壮、精力充足并具良好劳动效能的状态。常以人体测量、体格检查和各种生理指标衡量。世界卫生组织对安康定义:“安康不仅是没有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。”诚然，影响安康的因素不是唯一的，遗传背景、生活环境、饮食作息、人际关系、心态性格以及传染性疾病的流行等都会对人的安康长生不同程度的影响。然而不行否认的是，适度的体育熬炼对安康的促进作用是不容小觑的。在我们身边，爱好体育运动的同学大多身材均匀，精神饱满，对疾病的反抗力量也比拟强，而从小最厌烦体育课的同学不仅在速度、耐力、柔韧、协调等身体指标上数据不抱负，也往往是流感到来时最先倒下的一批。 而体育运动的功能，不仅仅局限于促进身体
7、安康。现代社会，体育往往是与“休闲”联系在一起的。体育运动，可以帮忙舒缓压力、调整心情，这也是瑜伽、普拉提等运动在都市白领之间流行的重要缘由。另一方面，体育可以很好地锻造人的意志品质，培育坚韧拼搏、乐观向上、团结协作等现代社会中不行或缺的精神。还有，共同的运动爱好可以帮忙人们扩大交际面，结识志同道合的朋友，比方队友甚至“驴友”。而这些方面反作用于身体安康，又都会起到肯定的促进作用。 二、个人健身规划 我的爸爸是武术爱好者。从小，我就在爸爸的带着和指导下练习一些剑术、长拳等根本的武术动作，强身健体。小学以后，我由于个人爱好，又学习了几年的舞蹈。这使得我的身体敏捷性和对于自己身体的掌握都比拟好。但
8、是初中之后，随着课业负担的加重，我的体育熬炼也慢慢变少了，身体敏捷性和柔韧性都变得很差。直到大学之后，对于体育熬炼的重视才又进入到我每天的规划之中。加强体育熬炼、提高身体素养成为我的迫切需求。 固然，体育运动也要讲究科学。合理的运动时间选择、充分的预备活动、到位的爱护措施、准时的放松伸展都是保证运动对安康促进作用的必需。另外，运动应当量力而行，过度和过量都可能适得其反。专业运发动的伤病缠身好像供应了很好的例证。 这学期，我选修了衰弱操课，课上的内容以及校运会团体操的早操训练都给了我很好的熬炼时机，特殊是早操训练给了我一个很好的早期熬炼的契机。 依据我个人的状况和课程状况，这学期我制定了如下的体
9、育活动规划：1每周的体育课保质保量； 2每星期的一、三、五黄昏到五四体育场慢跑两圈；3每周末游泳两个小时；4每天压腿，保持身体柔韧性 5每天早晨醒后打一套长拳，舒活筋骨，糊涂大脑。 三、群众衰弱操的特点及熬炼意义 衰弱操可以分为竞技衰弱操和群众衰弱操，课堂教授的主要是后者。竞技衰弱操包括许多高难度的腾跃、转体等动作，比方狼跳转体540等，甚至带有肯定的危急性，而群众衰弱操作为一项能够促进身心安康的运动工程，以其独具的特点和高效的健身价值，深受人们的宠爱追捧。 群众衰弱操作为体育运动的一种，除了具有一般体育工程的特点，还有其自身独特的优点。第一，它是一种新兴的运动工程，有较强的承受力量和更新力量
10、，可以将多种运动和音乐融为一体。在熬炼的同时使人不仅能听到动感昂扬的音乐，还能综合体操、舞蹈、武术等动作，比方最近流行的“舞极”就是武术与衰弱操的结合。其次，衰弱操不仅具有其它运动工程的强健与力气，它更加突出强调视觉动作的美，能很好地呈现人体流畅的线条，并且会协作上自信阳光的笑容，因而特别具有欣赏性。第三，动作套路形式多样化，运动量和运动强度的大小可以任意调整，因而男女老少都可以通过衰弱操，到达特别好的健身效果。还有，衰弱操不受场地限制，即使在相对狭小的宿舍，也可以随着心灵的律动翩翩起舞。 衰弱操的熬炼价值主要包括以下几个方面：在健身方面，衰弱操在身体形态塑造和心肺机能转变方面有显著作用，尤其
11、对女生气体的影响特别的显著。通过有氧衰弱操训练后，可以消耗肯定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而到达强身健体的目的。因此，可以说衰弱操是一项既减肥、又健身的运动工程。另外有氧衰弱操活动持续时间长，参加的身体部位多，有利于提高生理机能。通过熬炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。除了健身的作用，衰弱操还能有效缓解压力，消遣身心。衰弱操作为一项体育运动，以其动作美丽、协调、熬炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松美丽的衰弱操熬炼中，练习者的留意力从苦恼的事情上转移开，释放郁积已久的失意与压抑，尽情享受衰弱操运动所带来的欢快，用汗水缓解精神压力，使人具有更强的活力和最正确的心态。还有，衰弱操强调整奏感，强调对音乐的理解和表现，因而是体育与美育的结合。 友情提示：本文中关于活力衰弱操-我的体育课总结给出的范例仅供您参考拓展思维使用，活力衰弱操-我的体育课总结：该篇文章建议您自主创作。