《最快最有效戒烟方法.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最快最有效戒烟方法.pdf（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、第 1 页 共 4 页 最快最有效戒烟方法 最快戒烟方法 首先，我们要有戒烟的意志，要树立爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在一步步被香烟侵害。意志是特比关键的。其次，在控制自己的意志的情况下还是很想抽，觉得想放弃的时候，那么在你特别想抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧，嘴在忙着就不至于那么的想抽烟了。再次就是在自己很无聊的情况下，也会很想抽烟，这个时候你可以给自己准备点零食，用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了就不要在无聊的空间里待着，可以出去走走找点事情做做，不要让自己空虚。不然将会很难控制的。最后就是在自己的心里树立目标，为什么戒烟，为了大家的健康，为了一家的的团团圆圆健健康
2、，为自己，为老人，为孩子，为自己的爱人都是很好的借口，想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人，你还有什么理由让香烟来伤害你。所以加油吧，我相信你一定会远离香烟的危害的。最有效戒烟方法 1、加强戒烟意识 第 2 页 共 4 页 虽然习惯很难改，但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。2、戒烟工具助阵 合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如替代戒烟产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你吸了烟，更会让你逐渐减少烟
3、瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。3、打赌 赌博虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。4、柿饼戒烟 想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼 1 个，1 月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。5、限制咖啡因的摄入 咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。6、戒烟汤 第 3 页 共 4 页 中医对戒烟也有研究，戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草 30 克、地龙、远志各 15 克，藿香、薄荷、甘草各10 克，人参 5
4、克，水煎服，每日一剂，分 5 次饮服，效果颇佳。7、蒸汽烟 替烟。电子烟不改变吸烟习惯，照样吞云吐雾，满足心理需求。控烟。电子烟是蒸汽，不是燃烧后的烟雾，产生的二手烟是非常少的。减害。电子烟仅含有尼古丁，解决身体上的依赖，但不含有传统香烟因燃烧而产生的焦油等有害物质，客观上降低了危害。有效戒烟的妙招 1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料-咖啡因与尼古丁有密切关系。3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。第 4 页 共 4 页 7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。