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1、本文格式为 Word 版，下载可任意编辑 第 1 页 有关科学用脑的合理建议 大脑可以说是一种思维的花朵，它应当是人间一种最美的东西了。所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，下面我给大家共享有关科学用脑的合理建议内容，盼望能够关心大家!科学用脑的方法 我们的大脑潜力虽说很大，但许多同学感到有时上课留意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、困乏等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。1、集中留意，用心用脑，多种感官参加，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获
2、取信息。据有关专家说明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆 25%，视听结合获得信息周记忆 65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，肯定要边看、边读出声且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好 2、把握最正确时间，高效率用脑。每个人的生物节律生物钟不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高猫头鹰式，有人早晨起来头脑清醒百灵鸟式，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃麻雀式。每个人都要清晰自己属于哪种类型，在最正确时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，留意休息、体育活动等。另外，要清晰学科难度值，高考科目
3、中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲惫。要求复习时，对难度值高的学科，在最正确用脑时间里学习，不要在学习疲惫期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学在最兴奋期、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲惫。3、学会用脑，适度用脑。就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲惫。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要留意，那就是当你学习感到困乏、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的同学看到别人在学，自己在“玩”感到很是担心。其实不然
4、，适当的休息、运动会补充脑氧量使你的血液含有更多的氧气，促使大脑更快恢本文格式为 Word 版，下载可任意编辑 第 2 页 复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息”、“运动”就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功”。这里还要强调一下，同学们每天肯定要有午休，那怕是 20 分钟，这对消除大脑疲惫，为后续用脑极有好处。4、增加养分，健全大脑。像任何其他冗杂机械一样，你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新奇水果和蔬菜是
5、你必不行少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依靠于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以关心人增添记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果半只香蕉可以吸收肯定量的钾，将鱼、果仁花生、核桃仁、杏仁和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于养分数以百万的脑神经胶质细胞起确定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道”四周的髓脂质绝缘体。除留意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充分的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科
6、学用脑提供物质保障。另外，还要有稳定的心情以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调整、刺激大脑。人的大脑怕什么 随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲惫。为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避开诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。1、长期饱食 现代养分学讨论发觉，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬
7、化，出现大脑早衰和智力减退现象。2、嗜酒嗜甜食 酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步本文格式为 Word 版，下载可任意编辑 第 3 页 不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，削减对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体养分不良，影响大脑发育。3、不愿动脑 思索是锻炼大脑的最正确方法。只有多动脑，勤于思索，人才会变聪慧。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪慧人也会变愚笨。4、带病用脑 在身体不适或患疾病时，牵强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且简单造成大脑损害。5、蒙头睡觉 随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓
8、度高的空气，对大脑危害极大。6、不留意用脑环境 大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充分的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特殊讲究工作环境的空气卫生。7、轻视早餐 不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的养分供应缺乏，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有亲密联系。据讨论，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最正确思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。8、睡眠缺乏 大脑消除疲惫的主要方式是睡眠。长期睡眠缺乏或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪慧的人也会变得糊涂起来。9、少言寡语 大脑有专司语言的功能区，常常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或规律
9、性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日静默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。10、长期吸烟 德国医学家讨论说明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血缺乏，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。养脑益智有妙招 人的脑细胞据不完全统计约有 140150 亿个，40 岁以后每天约有 10 万个脑细胞开始凋亡，到六七十岁时大致削减十分之一左右，为了早日防止智力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学会科学的用脑和健脑。1、保证充分睡眠 睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物
10、质重新合成，使经过兴奋之后变得疲惫的神经中本文格式为 Word 版，下载可任意编辑 第 4 页 枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲惫快，睡眠时间可削减。2、勤用脑 不要可怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更敏捷。科学家常常测试，发觉勤用脑的人，大脑不易疲惫，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避开老年性痴呆。而成天无所事事，无所专心的人，不仅智力降低，而且大脑简单萎缩和早衰。古人主见“博学强记”，“博学”可增添记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想到达这样的目的，关键是培育深
11、厚的学习兴趣。老年人主动有效地参与脑力运动，不仅可以延缓大脑年老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。3、生活有规律 避开过度的精神紧急，合理地支配工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮番得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的年老改变起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧急是引起动物早衰的唯一缘由。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。4、“健脑”锻炼 每日早晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。早晨空气新奇，大脑可得到充分的
12、氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲惫时，应调整一下环境，如听听悦耳的音乐、美妙悦耳的鸟语，或欣赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情开心，精神振奋，提高大脑的活动功能。5、手指运动健脑 手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。常常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增添脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。合理用脑应留意 1各种脑力思维活动交叉进行 大脑皮质各部分的功能是互不相同的。当这部分脑组织兴奋时，其余部分就处于抑制、休息状态。利用这一原理
13、，各种脑力活动交叉进行，就可避开大脑疲惫。因此，在学习活动中让语言与操作活动交叉进行，本文格式为 Word 版，下载可任意编辑 第 5 页 不断变换看、听、读、写、做、背诵和商量多种学习方式，使各种脑力学习活动交替进行，每部分脑组织工作的时间相应缩短而得到休息，从而削减大脑疲惫，提高脑的工作效率。2适当进行户外活动和充分的休息 户外空气清爽，加上适当的活动，可以改善脑部血液循环和供氧能力，使管理肌肉运动的这群神经细胞兴奋，而学习思索的神经细胞处于抑制状态，得以休息。这样在继续脑力劳动时，才不至于疲惫。大学生还应保证充分的睡眠和充分的休息，使脑组织的活动有张有弛，这样才能使头脑清醒、精神饱满，让
14、脑发挥最大的效能。3不要过度用脑 在学习过程中，用脑要符合大脑的特点和规律，合理用脑。假如大脑长期处于紧急状态，思维就会迟钝，学习效率就会降低。因此，大学生进行学习活动时，一般 l h 左右应当休息 10min，参与一些体育运动，这样可以使大脑不同线路的神经元通路网络轮番兴奋，从而使疲惫的那部分神经得到休息。通过这种主动的休息，有利于爱护大脑组织，提高大脑的工作效率。4多动脑思索，挖掘大脑智力潜能 学生在学习过程中，适合多动脑思索，主动使用和训练脑，这样会使脑越用越灵，贮存的学问信息越来越多，记忆力更强，大脑的智力潜能就能充分发挥出来。5 留意大脑的养分 平常学生应注重合理调配饮食，保证供给大脑足够的养分，主动参与体育锻炼，保持强壮的身体和充足的精力。克服和戒除因吸烟而影响大脑供氧，酗酒而产生慢性酒精中毒，引起记忆力减退等不良生活习惯，以及要纠正和避开“开夜车”式的学习、饭后学习、突击及疲惫作战式学习等不良学习习惯，养成良好的生活习惯和学习习惯。有关科学用脑的合理建议