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跑步的五大技巧介绍热身准备做好热身，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。喝水润嗓跑步前可以先喝点水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。跑步技巧每迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头会变得湿润。结束后放松跑步结束不要立马坐下，走一走，将紧张的肌肉放松。不要马上喝水跑步后不能立刻喝水，尤其不能喝凉水。100米短跑知识技巧穿舒适的运动装跑步过程中，身体的摆动幅度比较大，因此服装必须是宽松适宜的运动服;并且100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。做热身运动热身运动有利于加快体内血液循环，使之达到100米短跑所需的血量，从而保证所需的能量;同时还可以使身体不那么僵硬，在保证人身安全的前提下，发挥更好的水平。调整心态100米短跑是比较快的一项比赛，比赛的时候难免会紧张，这时需要通过深呼吸等方法，消除紧张的感觉，保持平常心才能使身体更加灵活，从而达到更好的成绩。起跑起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿势要对，同时要全神贯注的听枪声，听到后，立即加速开跑。跑步途中加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此时需要有节奏的抬腿和摆臂，同时要配合呼吸以保持速度，和维持身体平衡与能量。