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1、论太极拳的技击实用价值与养生价值摘要：太极拳起源于明朝末年河南温县，是由陈王廷所创，在太极拳之中融入了道家的阴阳学思想，并形成了一种特有的行拳风格，而太极拳字开创以来，便代代相传，并形成了不同的流派，而在国民健身运动迅速发展的今天，太极拳更是在全球范围内得到了发展和普及，本文中笔者将对太极拳的技击实用价值与养生价值做出下述分析，希望能够让更多人加深对太极拳的认识。关键词：太极拳技击实用价值养生价值太极拳作为我国著名的拳种之一，由于行拳风格独特，形体姿态优美，动作舒展方正、速度快慢相中，同时劲力上刚柔并进，因此深受男女老少喜爱，尤其是在“全民健身，终身体育”的背景下，太极拳现下已经风靡全球，成为
2、世界人类遗传，而为了能够进一步加大太极拳的认识、推广，对太极拳的技击实用价值与养生价值进行分析研究是存在一定必要性的。一、太极拳的技击实用价值自建国以来，太极拳在全国迅速发展普及，并成为街头巷角的健身娱乐项目，而现代人对于太极拳的认识，大多以养生娱乐为主，殊不知太极拳作为我国著名的拳种之一，太极拳是具有很强的技击实用价值的，如在太极拳打手歌中曾经提及“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，这就表明了在现实生活之中，我们完全可以通过太极拳进行自我保护，这也是太极拳所特有的一种属性价值，对此笔者从以下几个方面做出分析。在太极拳总论中指出“一处自有一虚实，处处总此一虚实”，这句话的含义就是说，在太极拳之
3、中，无论是上肢、下肢还是躯干，都有各自的“虚”与“实”，虚实之间形成了矛盾对立与统一1。举这样的一个例子，如当A发力时，B不需要以力来做出抗击，而是应该采用虚实结合虚实结合、以阴制阳的方式，将对手的力转化到别的方向之中，这样A的力已经用尽，而B的力道却处于代发之际，这样B就可以轻松的将对手击破，由此可以看出，太极拳这种虚实结合的拳法，并不是注重先发制人，而是将自身置身于对手的招式之中，随着对手的招式而做出相应的动作，进而因势利导、借力发力，在面对进攻时，并非对抗，而是在用自己的虚招克实，这就好比是厚雪积压下的松柏，虽然有很大压力，但是却可以以虚胜实，这也正是太极拳的技击实用价值体现。太极拳融合
4、了阴阳学思想，其中“阴”即柔顺，“法”则是关乎生命的一种自救，因为屈服，所以生存。而与之相反“阳”则是一种强悍之气，通过压力的无限增加，从而加快物的崩溃速度，这也体现出了“至刚则易折”的思想。在传统的中国功夫之中，功夫的移动方式与头脑是一致的，头脑支配了动作的运动方向，但与其他功夫不同的是，在太极拳之中，虽然注重神形随意念而动，但是若是想要更好的发挥出功夫中一招一式，首先打拳之人，心思意念应该是放松的，必须要保障自身心思、意念静谧平和，也就是掌握好“非意念”的原则，让自己的大脑处于一片空白的状态，这样才能大化无形，从而实现无招胜有招的境界，而其实也在无形之中彰显出了太极拳的技击实用价值。习武之
5、人的意念就像是自己的一面镜子，他看似一无所有，但是实则却可以包罗万象，他是可以接纳一切的，尤其是在太极拳之中，练拳之人要随时做好接纳的准备，用自身“无意识”去“有意识”的做出支配。这就好比我们是在用眼睛去看东西，但是却不必要一直盯着某个物体去看，必须要实现视而不见，眼中无物的状态，因此在太极拳之中，所谓的注意力集中，并不是将自己的精力全部集中于某件事物上，而是要随时保持度外界的一种警醒，这种精力就好像我们在观看一场足球赛，并不是要死盯某个控制球的队员，而是应该观看比赛的发展局势2。所以在太极拳之中，真正的高手往往是忘记自己存在，并放弃了自我反抗的一种理念，而一旦可以做到意随心生，那么就可以立即
6、展开对敌人的攻击，这也是太极拳技击实用价值的体现。二、论太极拳的养生价值太极拳之中蕴含了道家的阴阳学思想，同时还与传统中医思想相结合，可谓是博大精深、奥妙无穷，因此太极拳不但具有技击实用价值，同时还可以起到修身养性的作用，具有很强的养生價值，对此笔者从以下几个方面进行分析。（一）改善神经系统，提神醒脑。在现代社会之中，生活节奏不断加快，无论是学生还是上班族，都面临着很大的精神压力，长期的精神紧张生活，容易出现用脑过度问题，促使脑细胞长期处于活跃状态，神经得不到放松和调节，而这就会引发失眠多梦、神经衰弱、头脑昏胀、反应迟钝等身体症状，从而对正常的工作与生活造成一定的影响3。而太极拳是一种讲究外形
7、中正安舒的运动，要求内在的平心静气和凝神忘我，从而将精气融入协调一致的舒缓运动之中，这无疑是可以使紧张的神经得到休息和调节的，可以帮助人们释放紧张，起到调节神经系统，提神醒脑的作用。（二）促进血液循环，调节内分泌。太极拳虽然是一种动作缓慢柔和，运动量不是很大的运动，但是却组可以起到增加心血管、血流量和供氧量的作用，通过太极拳这项运动，可以将机体内的有害物质从机体中释放、分解出去，这是可以起到一定改善细胞、营养作用的。此外在太极拳的每一个动作之中都融合了阴阳变化的思想，这种虚生实、动化静、刚柔并济、开合进退、相辅相成的拳法理念，极大的强调了周身一家的整体观念，而这要求运动者在打太极拳时，要神行合
8、一、内外上下完整一气，真正的做到气到、意到，从而达到阴阳平衡的境界，而在这个过程中，打拳者的身体内分泌系统和脏腑功能将得到更好的有序功能运行，从而实现促进血液循环，调节内分泌的养生价值。（三）修复运动系统，活跃运动机能。太极拳由于是一种动作缓慢的拳法，因此属于有氧运动的一种，可以对许久未进行运动的筋骨，起到一定的柔化和按摩作用。此外由于太极拳对虚实结合的要求比较分明，因此可以发现在二十四式太极拳法之中，有很多单脚点地的动作，这也是可以起到一定的下肢和腰部肌肉锻炼作用的。同时由于太极拳练习要点就是提神凝气、气敛入骨，这就可以帮助太极拳练习者深层次的修复筋骨和有所萎缩的肌肉，同时还可以激活出现僵化
9、的骨骼，从而实现恢复运动系统功能的作用4。最后在太极拳的招式之中，还有很多左右手不同方向的动作，做弧圈运动，这这些运动的妙处就是增加机体对复杂动作的敏感和领悟能力，因此从这一角度分析，再一次的体现出了太极拳对修复运动系统，活跃运动机能方面的养生价值。（五）治疗慢性顽固疾病，辅助医疗。在当下时代中，随着物质生活的不断改善与饮食结构的快速调节，慢性病与顽固性病不断增多，而太极拳对于慢性、顽固性疾病是有超过药物治疗特效的，这也是太极拳养生价值的一种体现。但值得注意的是，太极拳对于慢性、顽固性疾病的治疗并不是一朝一夕之事，要持之以恒的练习才能得到成效。如医家有云“人体欲得劳动，但不当极尔，动摇则谷气百脉疏通，病不得生焉”5。而以往有大量的实证，只有人们可以按照太极拳的要求进行长期锻炼，那么就会弥补很多的先天不足和后天失调，改变练习者体弱多病、羸弱不堪身体现状，因此對于有慢性顽固疾病的人群，完全可以通过太极拳去辅助治疗，这样往往会实现意想不到的治疗功效。三、结语太极拳作为一种起源于中国，融合道家阴阳学的拳种，太极拳不但具有很强的技击实用价值，也有很强的养生价值，因此太极拳的魅力的不逊色于任何一种体育运动的，因此在国民健身运动迅速发展的今天，有必要将太极拳这种具有中国特色的拳法大范围推广普及，从而让更多人通过太极拳练习而得到受益。