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1、名老中医谈养生动中话养生李文瑞,男,生于1927年11月。系北京医院内科教授,主任医师。对糖尿病、男性病、肾病、肝病、中风、心血管病研究尤深。进入九十年代,以主要精力投身于对糖尿病的研究和治疗。他自幼坚信:为了事业,必须有健康的身体。循此至今,常年坚持锻炼身体。进入老年,仍不服老,坚信老年人生命更在于运动,强调动中养生。我今年68岁。早在高中、大学读书时代,即每天坚持锻炼,如长跑、打篮球、打排球等。当时曾有幸被校队选入。学生时代尝到了锻炼身体的甜头,以至参加工作后,结合环境的改变,制定确实可以行得通的运开工程,继续坚持锻炼,动中话养生,以做到身心健康,更好地工作。现在,我已进入老年行列,但我不
2、服老,坚信老年人生命更在于运动,强调在动中话养生。因此,从老年前期至今日之老年期,一直恪守“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老”之信条,付诸实践,受益匪浅。起得早:老人应坚持早起,而不宜睡懒觉,或醒后不起,养成早起的良好习惯。早晨空气新鲜,是锻炼身体的极好时光。早起又能杜绝懒惰的产生。因此,起得早有利于身心健康。睡得好:老年人睡眠时间本来就较中年人短,假设再睡不好,那么直接影响次日的精力。所以,老人要根据各自的特点,想方设法保证睡眠质量。七分饱:老人各脏器功能衰减,因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。假设进食过饱,那么会出现消化障碍,以致诱发或加重其他疾病,
3、故提倡老人进食七分饱,维持正常的消化功能,这对维持各脏器功能正常运转,到达防病健身之效是非常重要的。常跑跑:生命在于运动,老人运动尤为重要。应根据自身情况,合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说,散步和慢跑是最理想的运动。多笑笑:老人最忌寂寞与忧虑,故宜以乐观的情绪,面向一切。莫烦恼:烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。假设为青壮年人,有时机体尚可自行调节而不发病。然而,老年人那么容易发病。天天忙:老人最怕无所事事。老人假设无事可做或无事能做,那么有失落感,自认为将至人生之尽头,想入非非,从而加快衰老进程。所以,天天忙碌是老人养生的最好方式,当然要注意适度。忙碌中使自己感觉年龄虽老,但仍能正常工作,在动中养生。永不老:系语。老人假设能始终坚持做到以上数项,那么可到达精力充分,永不显老,健康长寿之效。