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1、 控烟知识培训的个人总结一、吸烟的危害 烟草对人体的危害是多方面的。大家知道，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会积累起一层厚厚的烟垢。同样的道理，香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危急因素。 吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既是“化学武器”（含有3000余种化学成分），又是“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积
2、起来相当于承受300次胸部x线透视。世界医学界经过大规模的调查讨论，从流行病学的角度，无可辩驳地证明了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。 被动吸烟，危害更严峻。被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证明是不吸烟者患肺癌的一个缘由。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。 目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。有专家认为，安康有四个元素组成：父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%，个人生活方式60%。从今理论看，安康的钥匙在自己手里。每一个人的生命都是珍贵的，每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧，
3、让我们从现在开头就实行必要的措施，来阻挡吸烟或被动吸烟吧。 二、戒烟的方法 1、多把握一些吸烟严峻危害安康方面的学问，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的病症就会明显削减或消逝。 2、必需具有主动要求戒烟的决心和意志，永久不做烟瘾的奴隶。假如你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。 3、结合个人实际状况制订戒烟规划，并付诸行动，在戒烟过程中要把握对吸烟行为的反抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟规划延长到23周的时间是最抱负的。 4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。
4、当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮忙戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。由于大脑细胞需要的氧供给量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮忙戒烟者镇静神经，降低对吸烟的兴趣。 5、不要喝酒，由于酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和推断力。 6、吃完饭后，马上离开饭桌，到外面去漫步。保持心情放松。 7、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 8、有人戒烟后，体重会有所增加。掌握体重应适当调整自己的饮食构造。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持
5、体育熬炼。 戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在渐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能消失的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾病症就会完全消逝。 控烟学问培训的个人总结2 为了促进控烟工作在我校顺当开展，削减吸烟和二手烟对学生的危害，扎实做好无烟学校的创立工作。我校先后对全体教职员工和学生、控烟监视员、控烟工作组成员，吸烟的教职工进展了培训。 通过培训，全体教职工和学生、控烟工作组成员、控烟监视员和吸烟的教职工都知道了吸烟和二手烟的危害。如抽烟教师付建华说：“我是一个吸烟者，香烟的有毒气体不仅给我的身体造成危害，也给四周的教职员工和学生的身体造成了损害，通过今日的培训，我肯定要下决心渐渐地把烟戒掉。” 通过培训，大家也全都明白了创立无烟学校的目的和意义，了解并把握了烟草危害的相关学问，知道了创立无烟学校的标准，大家纷纷表示，创立无烟学校，从我做起。 通过培训，全体师生对劝阻吸烟的技巧也把握了相关学问，对劝阻的主题要求、劝阻的方法也获得了一些比拟专业的学问。大家全都表示，自己不参加吸烟，也肯定会积极地劝阻其他人员戒烟。 除此之外，我们组织全体教职员工仔细学习、争论阳光小学掌握吸烟监视制度，学校控烟奖惩制度，让全部人知道控烟有章可循、有奖有惩。