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1、摩登舞身体动作掌握练习关于掌握的练习：1. 身体的掌握性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主；2. 掌握音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主；3. 速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现， 留意身体的收紧；4. 表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主；5. 综合练习，集合以上几点，用最好水平跳，以实现身体掌握， 音乐掌握，速度掌握，表现掌握，到达最好水平 。掌握性，最根底的就是让身体不要懈掉，始终保持自己的中段有能量，在有能量的条件下，开头运用能量来向四周集中掌握你的手臂， 腿以及脚下的动作。这股能量
2、总共有 3 种：第一种则为气息，也就是所谓的呼吸。其实“气沉丹田”这句话对体育舞蹈来说是一样管用的，气息太高只会使自己的重心上升，如何把气息降到“丹田”的练习将会是格外重要的。其次种则为身体前后力气的集中力。很多时候我们在练习中为了保持身体直立很简洁把自己的上身尤其是胸这一块突到前面去，特别是现代初学拉丁舞的小孩子，我们常常可以看到很多竞赛中一个个把胸挺的很向前的小孩子在场上跳，我想这是很多拉丁舞教师的一个误区，直立是对的，但是我们只看到了后背给前胸的力气，遗忘了前胸给后背的力气，造身身体力气的不能集中，严峻的甚至能够给腰椎带来伤病，这也是我们要留意的地方。第三种能量则来自于地面，其实这个跟第
3、一种是相互结合的，地面的力气往中间去，气息下沉到中间来，所谓集中才有力气。还有就是我们始终要记得脚下移动的时候遵循“”的原理，即力气从一支脚向上经过肩胛骨到另一支脚下来。有了能量以后，纵向发力问题就会削减很多，在这个根底上把力气经由手臂向四周集中，我们所谓的“大气”就是这样相结合表现出来，只“大”没“气”是虚架子，只“气”没“大”则会太紧。现在很多人包括我都是机械的做着手上的动作，如何把握好身体各部位与力气的接合，是掌握性的重点内容。2. 关于音乐，音乐是舞蹈的灵魂，我想这是每一个舞者会都知道的根本道理。我想对于音乐的训练应当分为三个阶段：一，初级阶段。很简洁的，数清楚，跳清楚one，two，
4、three，four就 OK，one 的时候延长，twothreefour 做动作，这是在各种中低级的组别中裁判们会首先关注的一个内容，也是舞蹈与音乐结合的最低级形式。这个阶段的练习主要就是多听音乐，先找到音乐的重拍， 再试着跟着音乐进展练习。肯定要记得是跟着音乐跳舞而不是跳着舞找音乐。二，过度阶段。这个阶段的练习就比较适用于我们这些学了有些年头但还达不到职业程度的舞者，我们要在 1234 的根底上加上 1234 甚至 1a2a3a4，而且每种舞蹈都会不一样，比方伦巴就要求把每一步节奏做满，而恰恰则更多的要求 onetwo，three chacha one，桑巴的四分之三四分之一节奏one 啊
5、 two，three 啊four),牛仔的咚，哒咚，咚，哒咚这样的音乐节奏，加强音乐各个节拍之间的节奏切分，这样才能使我们的舞蹈看起来更有起伏，更有速 度，更吸引人，而不会像之前那样平缓。这个阶段的练习要从各个舞种的根本步里面着手，试着去转变里面的时值与切分，然后尝试将其 运用到套路里面，用动作的拉长与快速到位来表达音乐的缠绵与激扬。三，高级阶段。好了，到了这一阶段，就完全可以把前两条丢掉了， 认真的去感受音乐里面的旋律，认真去感受音乐里面的情感吧，用舞蹈来表达它，对，将自己完全融入到音乐中，让身体随着音乐去跳动吧，你将体会到世界上最奇特的东西3. 速度性，说实话速度不是我的长项，所以对速度的
6、理解可能也会相对弱一些我想把速度分为两种，一种是脚下移动的速度，一种是各类旋转里面的速度。首先说脚下移动的速度，这种速度主要是通过节奏的处理+脚步的快速到位来实现的。这点要结合上面所说的把握音乐的力量，把音乐拉长，就像别人推你走，你不想走，最终顶不住了才不得不出脚，同时要留意两点，一是要留意脚下肯定要快速定位， 落地生根，不能拖拖拉拉，影响速度；二是脚下的快不代表身体的快， 在脚下快速运动的同时肯定要把握好身体的重心，以免失去重心破坏动作的和谐性。其次就是旋转里面的速度。其实个人感觉旋转的技术格外简洁，但是想转好的话就是一个字，练！两个字，多练！三个字， 往死里练！固然假设你已经到生理极限还在
7、转的话那还是劝你抓紧跑到厕所去，免得吐到训练馆里技术上就是三个局部，头，留头甩头。这是会转晕与不会转晕的最大区分；身体，收紧与放松。这是转多转少的区分所在；脚，包括转的时候的“一“点重心和连续旋转的步伐与路线。在此推举两位高手，7 届黑池冠军沃森的脚下的速度无人能及，而乔安娜，则确定是旋转世界的王后！ 这也提醒着，男伴主要要处理好自己脚下的速度，从而才能引导女伴更完善的发挥旋转的速度！4. 表演性，原来嘛，跳舞就是一种用肢体语言来表达自己内心情感的一种方式。假设只是单单的跳动作，跳技术的话那就跟一般的机 器差不多了。固然这种表现力也不是天生就有的，后天的熬炼还是占了相当重的重量。表演性分为两种
8、，一种是面部表情的感染力，一种是肢体的表现力。这两种的练习其实没有固定的技术可言，面部表情跟肢体语言主要还是要协作音乐，不行能很哀痛的音乐傻笑着还跳的很活泼，同样欢快的音乐却板着脸去跳也会让人厌烦。除此之外，舞伴之间的情感沟通也是表演性的重要局部，到底这是双人的舞蹈，你要表现的是两个人之间假设即假设离相互吸引又相互分别的这么一个过 程。假照实在是没有感觉，那不妨就把跳舞当作是演戏，你所要做的就是演好你在其中所扮演的角色，时间长了就会明白在什么样的舞蹈中应当有什么样的表情跟动作固然这种“假”情感不是我所提倡的。还有“呈现”，包括男伴的霸气跟女伴的温顺，也是表演性练习中很重要的局部，这点以后再具体
9、争论。当你真正能用自己的舞蹈去打动别人，打动自己的时候，表演性的目的就到达了前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。滑步往反方向偏，如135。练习滑步中心肯定要放在前脚掌上。虽后退胸却在前，后脑勺找脚后跟 。腿要夹住，可扶墙向后推找感觉，也可双手向上练拉伸，两脚肩宽回拉。前进两步转体练习，要成一条直线。方步：在运前进步后先不要走，左脚压脚踝连续再推斜横方向， 照旧是放松屈膝，挤压出腿。腿内侧夹住，脚踝推，像膝盖再推，提缸收臀。换步：上升吸气，下降吐气。高位换重心，先拉上身再拉脚踝。可相互掌扶练习，前后、左右、上下升下降。华尔兹六步：上步：斜对舞程线前进，从低处往上荡秋千，左手可挎拿重物练习。后退：头要保持左向前走，左手前伸，头也向前。重心留在左边。后退要转臀，把臀部甩出让位拽回右脚。退时出腿足跟左转动，左脚向右收时用根拖回。小腹回收似拳击。桔子树艺术培训，成人舞蹈培训 1v1 教学，遍布北京各个角落。强大的师资力气，专业的教研团队，私人订制教学打算，敏捷调整教学进度，是您学习成人舞蹈的优质选择。