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1、美美 容容 食食 品品 皮肤结构皮肤结构 有益皮肤的食品有益皮肤的食品 黑皮肤的饮食疗法黑皮肤的饮食疗法 青春豆的饮食疗法青春豆的饮食疗法 色斑的饮食疗法色斑的饮食疗法 皱纹的饮食疗法皱纹的饮食疗法 护肤圣品护肤圣品相关保健品相关保健品一、皮一、皮 肤肤 结结 构构表表 皮皮 层层1 1）角质层：角质层：耐摩擦，定期老死脱落。随着年龄耐摩擦，定期老死脱落。随着年龄增长，新陈代谢能力减缓，老死细胞会不断增长，新陈代谢能力减缓，老死细胞会不断堆积，造成皮肤干燥、脱皮。堆积，造成皮肤干燥、脱皮。2 2）颗粒层：颗粒层：能阻挡阳光中的紫外线。能阻挡阳光中的紫外线。3 3）有棘层：有棘层：供表皮营养。供
2、表皮营养。4 4）基底层：基底层：有两种细胞。有两种细胞。基底细胞：基底细胞：增殖能力增殖能力非常强，可以向上生长，构成有棘层，颗粒非常强，可以向上生长，构成有棘层，颗粒层，角质层等。层，角质层等。黑色素细胞：黑色素细胞：黑色素可阻挡黑色素可阻挡紫外线穿透皮肤，伤及深处。紫外线穿透皮肤，伤及深处。真皮层真皮层 1)1)网状结构网状结构 由胶原纤维、弹力纤维和网状纤维构成，由胶原纤维、弹力纤维和网状纤维构成，这个网状结构可支撑皮肤，使皮肤富有弹性。这个网状结构可支撑皮肤，使皮肤富有弹性。2)2)基质基质 无定形均匀的胶样物质，充塞于纤维束及无定形均匀的胶样物质，充塞于纤维束及细胞间。细胞间。随着
3、年龄增长，纤维变脆，一旦断裂，出随着年龄增长，纤维变脆，一旦断裂，出现塌陷，形成皱纹，并无法借助保养品恢复。现塌陷，形成皱纹，并无法借助保养品恢复。皮下脂肪层皮下脂肪层 由疏松的结缔组织构成，有许多脂肪由疏松的结缔组织构成，有许多脂肪组织。形成厚厚的垫子组织。形成厚厚的垫子,支持真皮层。支持真皮层。皮肤的附属结构皮肤的附属结构1)1)汗腺汗腺 位于真皮内，直接开口于表皮，分泌汗液。汗腺位于真皮内，直接开口于表皮，分泌汗液。汗腺在腋窝处较多，过于发达时形成狐臭。在腋窝处较多，过于发达时形成狐臭。2)2)皮脂腺皮脂腺 腺体为囊泡状，其导管开口于毛囊，皮脂腺分泌腺体为囊泡状，其导管开口于毛囊，皮脂腺
4、分泌皮脂，可同时滋润皮肤和毛发。皮脂，可同时滋润皮肤和毛发。皮脂腺几乎遍及全身，手部及眼部缺乏。可在皮皮脂腺几乎遍及全身，手部及眼部缺乏。可在皮肤表面形成酸性皮脂膜（肤表面形成酸性皮脂膜（pH5.5pH5.5左右），可抑制细菌生左右），可抑制细菌生长及锁水功能。长及锁水功能。3)3)毛发毛发每平方厘米的皮肤有-9090厘米长的毛细血管、厘米长的毛细血管、1010个毛囊、个毛囊、100100个汗腺、个汗腺、1515个皮脂腺、个皮脂腺、120120个感热点、个感热点、9 9个感冷点、个感冷点、360360厘米长的神经末梢。厘米长的神经末梢。二、有益皮肤的食品二、有益皮肤的食品水水水是排泄人体代谢废
5、物的主要介质，每天应保水是排泄人体代谢废物的主要介质，每天应保证充足的水分摄入（证充足的水分摄入（20002000毫升）。毫升）。高盐、高糖饮食习惯也可使人体细胞处于脱水高盐、高糖饮食习惯也可使人体细胞处于脱水状态，使皮肤失水。状态，使皮肤失水。酒精及咖啡因中含有利尿成分，可导致人体系酒精及咖啡因中含有利尿成分，可导致人体系统的水分流失。统的水分流失。凉白开是最营养的饮用水，矿泉水及纯净水都凉白开是最营养的饮用水，矿泉水及纯净水都不好。不好。按时少量多次饮水最科学。按时少量多次饮水最科学。维生素维生素维维生素生素A A、B B、C C、E E是维护人体健康的重是维护人体健康的重要营养素。要营养
6、素。VAVA润滑皮肤；润滑皮肤；VBVB为抗氧化剂，可为抗氧化剂，可舒展皱纹、消除斑点；舒展皱纹、消除斑点；VCVC减少皮肤色素沉着；减少皮肤色素沉着；VEVE抑制色素生成，与抑制色素生成，与VCVC有协同作用。有协同作用。维生素的食物来源维生素的食物来源VAVA存在于绿色和红黄色蔬菜水果和动物存在于绿色和红黄色蔬菜水果和动物肝脏中。肝脏中。VBVB存在于酵母存在于酵母,动物肝脏和蔬菜水果中。动物肝脏和蔬菜水果中。VCVC存在于蔬菜水果中。存在于蔬菜水果中。VEVE存在于植物油和核桃等坚果中。存在于植物油和核桃等坚果中。矿物质矿物质锌锌是与美容最相关的矿物质。是与美容最相关的矿物质。在皮肤中在
7、皮肤中含量最高。含量最高。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣，时易发湿疹、痤疮和疥癣，含锌丰富的食物有含锌丰富的食物有猪肝、坚果、海鲜等猪肝、坚果、海鲜等。胶原蛋白胶原蛋白经常食用能使皮肤细胞有弹性，防止皱经常食用能使皮肤细胞有弹性，防止皱纹产生。纹产生。富含富含胶原蛋白胶原蛋白的食物：的食物：动物筋腱（肉皮动物筋腱（肉皮冻）、冻）、猪蹄、猪皮、猪尾等。猪蹄、猪皮、猪尾等。三、黑皮肤的饮食疗法三、黑皮肤的饮食疗法人人体体血血液液倾倾向向酸酸性性，皮皮肤肤就就变变黑黑，倾倾向向碱碱性性，皮肤就变白。皮肤就变白。应应多多吃吃蔬蔬菜菜、水水果果
8、、薯薯类类、海海产产品品、乳乳制制品品等等碱碱性性食食品品，少少吃吃肉肉、蛋蛋、粮谷类等酸性食品。粮谷类等酸性食品。多吃维生素多吃维生素C C的食物。维生的食物。维生素素C C可抑制黑色素的形成。可抑制黑色素的形成。中医认为，肤色黑是肾虚中医认为，肤色黑是肾虚(核桃和黑色食品核桃和黑色食品)有关。有关。脸色萎黄是脾虚（粮谷类，脸色萎黄是脾虚（粮谷类，山药等），脸上如蒙尘，山药等），脸上如蒙尘，是肝有问题，肺主皮毛，是肝有问题，肺主皮毛，肤色好需要肺功能强，多肤色好需要肺功能强，多吃杏仁，百合等白色食物。吃杏仁，百合等白色食物。肺与大肠相表里，所以，肺与大肠相表里，所以，长年便秘的人没有好肤色。
9、长年便秘的人没有好肤色。食物碱性大小依次为食物碱性大小依次为:海带海带 黄豆黄豆 红薯红薯 土豆土豆 萝卜萝卜 柑橘柑橘 番番茄茄 苹果苹果食物酸性大小依次为食物酸性大小依次为:鱼肉鱼肉 蛋黄蛋黄 糙米糙米 大麦大麦 蚕豆蚕豆 精米精米 面粉面粉四、青春豆的饮食疗法四、青春豆的饮食疗法 皮脂分泌皮脂分泌功能亢进，皮功能亢进，皮脂排泄增多，脂排泄增多，堵塞皮脂腔，堵塞皮脂腔，形成粉刺。形成粉刺。是一种毛囊是一种毛囊和皮脂腺的炎和皮脂腺的炎症。症。少吃油腻和刺激性食品。少吃油腻和刺激性食品。多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果。多食富含多食富含VB2VB2、锌的食品。锌的食品。常洗脸，清理皮脂腔常洗脸，清理
10、皮脂腔如果用手挤压出血伤及真如果用手挤压出血伤及真皮层时皮层时，易留下疤痕。易留下疤痕。高温、潮湿的天气易促进高温、潮湿的天气易促进皮脂腺分泌。皮脂腺分泌。从中医的角度来看痤疮从中医的角度来看痤疮 中医认为，食入高梁厚味，湿热内蓄，兼中医认为，食入高梁厚味，湿热内蓄，兼感风邪，郁于皮肤。或认为是内分泌失调。感风邪，郁于皮肤。或认为是内分泌失调。应清热解毒，清肺胃之热，活血化淤，杀应清热解毒，清肺胃之热，活血化淤，杀菌等。菌等。额头上的青春豆与用脑过度有关额头上的青春豆与用脑过度有关,是胆经通过是胆经通过的地方的地方,可通过干梳头或敲打两肋外侧和腿部可通过干梳头或敲打两肋外侧和腿部外侧外侧.满脸
11、痘满脸痘,是胃火大的表现是胃火大的表现,在低头后找脖子上的在低头后找脖子上的最高点向下和颈椎两侧向下刮砂约最高点向下和颈椎两侧向下刮砂约15-2015-20厘米厘米.口周痘口周痘,是妇科和泌尿系统疾病是妇科和泌尿系统疾病.下颌痘下颌痘:是肾虚是肾虚.五、色斑的饮食疗法五、色斑的饮食疗法中医认为，由于中医认为，由于气血亏损，导致气血亏损，导致气滞血淤，代谢气滞血淤，代谢废物不能及时有废物不能及时有效排出，淤积皮效排出，淤积皮下所致下所致。西医认为，体内西医认为，体内脂质过氧化物与脂质过氧化物与蛋白质结合产生蛋白质结合产生色斑色斑。不要便秘，多食富含纤维素不要便秘，多食富含纤维素（韭菜、薯类、玉米
12、），有（韭菜、薯类、玉米），有利产气（萝卜）和含油脂丰利产气（萝卜）和含油脂丰富（坚果）的食品。富（坚果）的食品。多食能清除自由基的食品，多食能清除自由基的食品，如蔬菜水果等。如蔬菜水果等。在色斑处涂上刮沙乳在色斑处涂上刮沙乳,用刮沙用刮沙板平着刮板平着刮5-105-10下下,然后找痛点然后找痛点,用刮沙板按揉着刮。用刮沙板按揉着刮。通过色斑的位置来发现身体通过色斑的位置来发现身体上的问题。上的问题。六、皱纹的饮食疗法六、皱纹的饮食疗法 皱纹是皮肤含皱纹是皮肤含水量减少，皮下水量减少，皮下脂肪减少，弹力脂肪减少，弹力纤维断裂等因素纤维断裂等因素共同作用的结果。共同作用的结果。其中皮肤缺乏水其中
13、皮肤缺乏水分是主要原因。分是主要原因。喝水和脸部皮肤补水喝水和脸部皮肤补水（果蔬敷脸）。（果蔬敷脸）。多食含维生素的蔬菜等多食含维生素的蔬菜等食品。维生素可阻止弹食品。维生素可阻止弹力纤维的氧化断裂。力纤维的氧化断裂。多食含胶原蛋白的食物。多食含胶原蛋白的食物。皱纹的刮痧与色斑相同皱纹的刮痧与色斑相同。眼部皱纹眼部皱纹眼部皮肤厚度只有眼部皮肤厚度只有0.060.06毫米，是脸部的毫米，是脸部的1/3-1/3-1/51/5，且汗腺、皮脂腺分泌很少。，且汗腺、皮脂腺分泌很少。眼皮平均每天要眨动眼皮平均每天要眨动1717，000000次以上，加上眯次以上，加上眯眼、皱眉、笑等表情，眼周肌肉每天平均运
14、动眼、皱眉、笑等表情，眼周肌肉每天平均运动8585，000000次。次。局部补充胶原蛋白，以及抗氧化成分，应使用局部补充胶原蛋白，以及抗氧化成分，应使用眼霜。眼霜。七、护七、护 肤肤 圣圣 品品芦荟芦荟 含有糖类和多种氨含有糖类和多种氨基酸，两者构成了天然基酸，两者构成了天然的保湿因子，可补充皮的保湿因子，可补充皮肤水分，恢复胶原蛋白肤水分，恢复胶原蛋白的功能。的功能。另外，芦荟还它可另外，芦荟还它可防止便秘、消化不良、防止便秘、消化不良、胃炎、脓肿、湿疹、烫胃炎、脓肿、湿疹、烫伤，及防癌。伤，及防癌。花粉花粉 含有含有8080多种酶类、生多种酶类、生物类黄酮，及多种氨基酸物类黄酮，及多种氨基
15、酸和多种微量元素等。和多种微量元素等。能加强人体微循环，能加强人体微循环，增强血管壁的弹性和强度，增强血管壁的弹性和强度，防治心脑血管疾病，四肢防治心脑血管疾病，四肢冰冷等。冰冷等。花粉，蜂王浆食入多，会花粉，蜂王浆食入多，会增加患乳腺增生的可能增加患乳腺增生的可能洗洗 脸脸 次次 数数 每天要洗三次脸，大部分人都是早每天要洗三次脸，大部分人都是早晚各洗一次，此外，外出回家后一定要晚各洗一次，此外，外出回家后一定要洗脸。洗脸。长时间用电脑时因电磁辐射，易在长时间用电脑时因电磁辐射，易在面部产生静电吸附灰尘，应及时清洁。面部产生静电吸附灰尘，应及时清洁。八、美容保健品八、美容保健品特丽仙痤疮液特
16、丽仙痤疮液杀菌剂杀菌剂天元甘露液天元甘露液低聚果糖低聚果糖 通便（女性的皮肤干通便（女性的皮肤干燥、口臭、头发枯黄分叉、色斑）燥、口臭、头发枯黄分叉、色斑）中科院蜜蜂所中科院蜜蜂所蜂花粉蜂花粉北京双鹤制约北京双鹤制约VEVE、VCVC胶囊胶囊百消丹百消丹黄褐斑，乳房肿块，子宫肌瘤、囊肿。黄褐斑，乳房肿块，子宫肌瘤、囊肿。龟蛇粉龟蛇粉排毒养颜胶囊排毒养颜胶囊-洋参和大黄洋参和大黄吾老七羊胎浓缩液吾老七羊胎浓缩液羊胎盘提取物羊胎盘提取物美美 发发 食食 品品毛发的结构毛发的结构美发食品美发食品防止脱发的饮食防止脱发的饮食乌发饮食乌发饮食头皮屑多的饮食头皮屑多的饮食洗发洗发一一、毛发的结构毛发的结构
17、毛发可分为三层：毛发可分为三层：表皮层表皮层（有光泽）（有光泽）皮质层皮质层（水分和色素、（水分和色素、蛋白质）蛋白质）髓质层髓质层（色素、蛋白质）（色素、蛋白质）毛发在皮肤中的位置毛发在皮肤中的位置 每根毛发分为毛每根毛发分为毛干（露出皮肤的部分）、干（露出皮肤的部分）、毛根（皮肤以内的）。毛根（皮肤以内的）。毛根由毛囊包裹，毛根由毛囊包裹，毛囊下端膨大为毛球，毛囊下端膨大为毛球，毛球下部连接毛细血管毛球下部连接毛细血管的部位，为毛乳头，是的部位，为毛乳头，是毛发生长的重要部位。毛发生长的重要部位。二、美二、美 发发 食食 品品蛋白质蛋白质VBVB 动物肝脏、含酵母的食品等食物。当缺乏叶酸、
18、动物肝脏、含酵母的食品等食物。当缺乏叶酸、VB1VB1、VB2VB2、VB6VB6，毛发变为灰白色。毛发变为灰白色。矿物质矿物质 多食含碘、钙、铜较多的海带、鱼虾等海产品，多食含碘、钙、铜较多的海带、鱼虾等海产品，其中含有合成黑色素颗粒必不可少的金属元素，其中含有合成黑色素颗粒必不可少的金属元素，可预防白发。可预防白发。核桃、黑芝麻，黑豆、何首乌，具有养血、润燥、核桃、黑芝麻，黑豆、何首乌，具有养血、润燥、补肝肾、乌须发的作用。补肝肾、乌须发的作用。三、三、防止脱发的饮食防止脱发的饮食含锌食物（动物肝脏、坚果、海产品）含锌食物（动物肝脏、坚果、海产品）可改善脱发。可改善脱发。切忌吃太油、太咸、
19、太甜的食品，预防切忌吃太油、太咸、太甜的食品，预防血液疾病。血液疾病。含含VAVA食物食物(动物肝脏、深色蔬菜水果动物肝脏、深色蔬菜水果)可可改善脱发。改善脱发。血液循环不畅，头发营养供给不足，也血液循环不畅，头发营养供给不足，也可导致脱发。可导致脱发。四、乌四、乌 发发 食食 品品补充海产品等矿物质。补充海产品等矿物质。头发含一定的铜锌时，为黑色；含钛多，头发含一定的铜锌时，为黑色；含钛多，金黄色；含镍多，灰白；铜多，绿色；金黄色；含镍多，灰白；铜多，绿色；赤褐色头发含钼多。赤褐色头发含钼多。补肾食品（肾主发）补肾食品（肾主发）核桃、何首乌等黑色食品。核桃、何首乌等黑色食品。五、五、头皮屑多
20、的饮食头皮屑多的饮食注意碱性食品的摄入注意碱性食品的摄入 身体疲劳是产生头皮屑的原因，人体在身体疲劳是产生头皮屑的原因，人体在疲劳时会产生乳酸，磷酸等，碱性食品疲劳时会产生乳酸，磷酸等，碱性食品可中和。可中和。富含富含VBVB的食品（脂溢性头皮屑的食品（脂溢性头皮屑）富含富含VAVA的食品（干性头皮屑）的食品（干性头皮屑）便秘、睡眠不足、过分劳神也是原因。便秘、睡眠不足、过分劳神也是原因。六、洗六、洗 发发洗头之前先梳头，以去掉头皮上的污垢。洗头之前先梳头，以去掉头皮上的污垢。水温水温4040度为宜。度为宜。洗发精不要直接抹在头发上，先用手掌洗发精不要直接抹在头发上，先用手掌搓出泡沫后再使用。搓出泡沫后再使用。用指腹按摩头发。用指腹按摩头发。彻底冲洗，不要流下洗发精。彻底冲洗，不要流下洗发精。避免烫发损害头发避免烫发损害头发防止阳光暴晒。防止阳光暴晒。