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1、 调整心态 科学复习 享受高考 01心理心理(1)班班 李艳芳李艳芳高考将近高考将近 高考既是打知识战也是打高考既是打知识战也是打心理战，所以，拥有良好的心理心理战，所以，拥有良好的心理状态，是每个考生的愿望，那么，状态，是每个考生的愿望，那么，怎样才能具备呢？怎样才能具备呢？一一 把握复习策略，把握复习策略，积累心态积累心态“本钱本钱”.”.二二 调整不良心态，调整不良心态，追求超水平发挥追求超水平发挥.三三 提高应试技巧，提高应试技巧，杜绝杜绝“克拉克现象克拉克现象”.”.1准确估计自己，准确估计自己，树立合理目标树立合理目标 这是接触顾虑的第一步这是接触顾虑的第一步2制定复习计划，制定复
2、习计划，保证复习效率保证复习效率 a考前时间安排考前时间安排b调节好生活节律调节好生活节律3知识不同，方法不同知识不同，方法不同知识知识 记忆的知识记忆的知识 巩固、提取巩固、提取 应用的知识应用的知识 他好像完全不看书，他好像完全不看书，但是，考试结果，他却但是，考试结果，他却名列前茅。名列前茅。我们又嫉妒我们又嫉妒又羡慕，真是百又羡慕，真是百思不解啊！思不解啊！原来，在那段时间里他并原来，在那段时间里他并没非不用功，而是在比任何人没非不用功，而是在比任何人都用功去强化记忆。都用功去强化记忆。他的方法十分与众不同：他的方法十分与众不同：把以前所学的、当天看的参考把以前所学的、当天看的参考书内
3、容，在脑海里自问自答，书内容，在脑海里自问自答，而且不断地反复，使记忆加深。而且不断地反复，使记忆加深。a 研究试卷，培养临场经验研究试卷，培养临场经验 b 主动适应高考气氛主动适应高考气氛 c 珍惜平时考试，加强角色训练珍惜平时考试，加强角色训练 d 加强记忆加强记忆 4坚持计划复习，坚持计划复习，建立心理优势建立心理优势 被公认为最有可能获胜的被公认为最有可能获胜的队伍，却惨遭淘汰，摘金夺银队伍，却惨遭淘汰，摘金夺银的反而是那些起先并受人关注的反而是那些起先并受人关注注意的选手。注意的选手。你有你有这种的情况吗？这种的情况吗？1、状态懈怠、状态懈怠 2、过于焦虑、过于焦虑 3、心里发慌，觉
4、得没底、心里发慌，觉得没底4、家庭的压力；、家庭的压力；5、睡眠状况不佳；、睡眠状况不佳；6、感情方面存在困扰；、感情方面存在困扰；7、人际关系方面的障碍、人际关系方面的障碍考试压力大、目标不明确、考试压力大、目标不明确、环境或父母强加的压力环境或父母强加的压力动机过强而动机过强而信心不足信心不足 1 保持平常心，创造轻保持平常心，创造轻松的环境，抵制外界干扰松的环境，抵制外界干扰保持原有的生活习惯保持原有的生活习惯要避免不习惯的事要避免不习惯的事 2调节情绪，调节情绪，好心情带来好结果好心情带来好结果A 有意克制不良心态，使之向有意克制不良心态，使之向良好心态转化良好心态转化B 增加愉快的情
5、绪体验，在学增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣习生活中寻找乐趣C 给过去的失败归因给过去的失败归因 D 勇敢表现消极情绪勇敢表现消极情绪 E 应用应用“镜中我效应镜中我效应”“克拉克现象克拉克现象”是指平时训练水平高，成是指平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。屡失常的现象。在考场上的情绪表现第一种是第一种是过分紧张过分紧张；第二种是第二种是满不在乎满不在乎；第三种是第三种是保持着适当的紧张度保持着适当的紧张度。哪种情绪最好哪种情绪最好？考前适度紧张是有益的一、什么是一、什么是考前适度紧张考前适度紧张？二、考前为什么会出现适度紧张？二、考前为什么
6、会出现适度紧张？三、考前适度紧张对我们有哪些好处三、考前适度紧张对我们有哪些好处？达到理想的情绪状态吃早吃好吃早吃好欣赏音乐欣赏音乐适时到校适时到校缓行忌谈缓行忌谈通览试卷通览试卷用足时间用足时间“三先三后三先三后”原则原则“三保证三争取三保证三争取”原则原则建议建议1 1 该看的看了，该复习的该看的看了，该复习的都复习了，没什么好怕都复习了，没什么好怕2 2 高考这东西不是很好对高考这东西不是很好对付，要小心付，要小心3 3 既要重视高考，也要正既要重视高考，也要正视高考，敢拼敢考也要视高考，敢拼敢考也要敢承认失败敢承认失败祝同学们：祝同学们：身体健康身体健康 心想事成心想事成 愉快度过高考愉快度过高考