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1、 心理健康班会记录疫情之下学生心理健康防护主题班会教育方案 疫情之下学生心理安康防护主题班会教育方案 一场突如其来的疫情，打破了原本应当布满祥和欢快的节日气氛，那些不断跳动的数字，那些不断出现的镜头，那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着亿万国人的内心。疫情的降临，不仅威逼着公众身体安康，也影响着公众心理安康，特殊是居家隔离期间学生的心理安康。 一、疫情时期，学生的心理可能消失哪些不良反响？ 在疫情防控这一特别时期，孩子们的正常生活被打乱，细心筹划的家庭旅行没有了，春节的各种聚会取消了，不能约上三五小伙伴一起玩乐，并且还要常常被逼着洗手、戴口罩，学校推迟了开学这种长时间在疫情阴影
2、下、没有任何心理预备、与外人隔绝的居家生活，的确会给人们带来紧急、恐慌的心理。而中小学生正处于认知力量进展过程中，对社会化的需求在增加，心情有较多体验但掌握力量缺乏的阶段，对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学生在认知、心情、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反响。这些不良反响包括： 在认知上，可能由于过多摄入疫情相关新闻和真假难辩的消息而无法对疫情作出科学的推断，甚至会消失灾难化的想法；在心情上，会消失无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惊等各种不同的困扰；在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机嬉戏网络电视；在人际交往上，会产生人际交往范围极窄（缺少同伴交往）、交往力量和欲望
3、都下降、易与家人争吵等问题；在躯体化反响方面，可能会消失无明显缘由的痛苦问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能由于对疫情的担忧消失过度关怀自己的身体病症或消失反复洗手、消毒等行为。 二、面对疫情，家长应当如何做好孩子心理防护？ （一）留心观看，准时把握状况 新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惊。在这种状况下，他们的焦虑、恐惊就有可能通过反常的行为表现出来。比方：晚上频繁醒来、哭闹，可怕一些莫名其妙的事情； 总是问：“妈妈、爸爸，你不要离开我好不好！”消失严峻的分别焦虑；他们对事物当心翼翼，饭量削减。或者，突
4、然变得很胆小，寻常很喜爱玩的玩具或嬉戏都不情愿参与了；还有可能消失尿床、反复吸允手指、咬指甲这样的行为。消失以上反常状况，家长要特殊留意！ （二）自我调整，掌握自己心情 一是不能将焦虑、恐惊的负面心情传染给孩子。只有家长表现得沉着淡定，孩子才能从你的身上获得更多放松的信息。同时，也要允许孩子表达恐惊，当他们感到可怕的时候，急躁的倾听，陪伴。而不是迫不及待地想要劝他们不可怕，这会起到相反的效果。 二是对孩子要包涵、有急躁。与孩子相处的时间越长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进展合理引导、急躁教育。晨昏颠倒、嬉戏过度是很多孩子身上简单消失的现象，对此，父母要保持平和的心态，不要对孩子发火，也不宜马上
5、将孩子的生活安排得满满当当。适度打嬉戏不仅能增进孩子生活的乐趣，也能促进孩子之间的沟通。玩手机也是“00后”少年的重要行为特征，通过手机孩子可以获得许多信息，学到更多的东西，但完全沉湎其中是万万不行取的，父母要掌握好孩子的嬉戏时间，并关注嬉戏内容。 （三）以身作则，做好自我治理 孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任教师，孩子每时每刻都在仿照家长的行为。在行为习惯和心情调适上，家长都需要做好典范，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信念。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子供应丰富的养分餐食，彻底煮熟全部食物。在心情调适上，需要接纳自己
6、的负面心情，并且尝试用正向的思维去思索，让生活布满正能量，也给孩子带来暖和与信念。 （四）创新方式，教给孩子防护学问 在孩子问到疫情的具体问题时，家长应用好玩的、详细的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法，给孩子带来稳定的心情。 用正确的方式，向孩子传递关于疫情的信息，而不是只让他们看新闻，或者听大人说：哪个地方的状况又更严峻了。对孩子最好的学问普及的方式就是削减孩子直接接触新闻的时机，给他们讲相关的儿童故事或者绘本。通过孩子喜爱的故事仆人公，通过隐喻的方式把对抗病毒的学问和当前的疫情告知他们，是最简单让儿童承受的方式。 （五）关怀孩子，陪伴孩子欢乐成长 在这段时间里，家长和孩子相处的时间
7、变长，不仅需要关怀孩子的身体安康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，赐予孩子需要的帮忙。在空闲时间，可以陪孩子进展一些亲子活动，放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接龙、下棋、观看优秀影视作品等等，还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。让孩子的生活被好玩的嬉戏与活动占据，这特别有利于分散他们的留意力，从而体会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松下来了。 （六）因势利导，加强孩子德育教育 家长应利用疫情防控的契机开展科学教育、安康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬
8、等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是特别好的教育资源，这次抗疫中很多医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身，社会各界踊跃捐款捐物等，都是对孩子进展人生观、价值观教育极为生动的教材。此刻，设身处地、换位思索、角色扮演等是家庭教育最好的方式。 三、面对疫情，学生应当如何做好自身心理防护？ （一）劳逸结合，做好假期规划 延长的假期给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在假期要做好具体规划，划分学习时间、休息时间、消遣时间，屏蔽电子产品的干扰，根据日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进展适度的体育熬炼，
9、例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增加免疫力。 （二）调适心情，做自己心情的仆人 在这段时间里，我们难免会产生负面的心情，可能会焦虑紧急或者觉得空洞无聊，准时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的心情，不需要一味排斥它或者进展自我贬低。我们的规划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的心情状态是很难的，但假如我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有方法根据原定的规划进展，但是我可以重新制定规划”，“虽然疫情让人恐慌，但我信任我可以照看好自己 ”。我们可以确定自己
10、度过这段日子时付出的努力，确定自己面对负面心情的士气，确定自己积极正向的思维，看到自己的力气和力量。 （三）保持联络，与家人朋友倾诉自己心情 虽然不行以走访亲友，也不行以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情，相互赐予支持和鼓舞，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚！在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊谈天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的苦恼，走进彼此的内心。也可以帮忙父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。 （四）准时求助，加
11、强与父母教师沟通 假如发觉自己的不良心情已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力气来自我调整了，应准时通过和父母沟通，或通过网络与教师沟通自己内心感受，通过家长教师寻求专业的心理救济，让专业的询问师陪你走过这一段路。 四、面对疫情，学校和教师应当如何做好学生心理防护？ 由于各地延迟开学，只能通过网络对学生供应心理疏导效劳和心理询问，一些常规的心理安康教育方式如心理安康教育课程、团体辅导、面对面的心理询问都不能使用，这对学校心理安康教育提出了很多挑战，但这不等于学校和教师在心理安康教育方面不行为。 （一）开展在线心理辅导 学校在开展心理安康教育时，可采纳“科普教育和专业辅导相结合、个人辅导
12、和家庭辅导相结合、各种效劳平台和网络通信手段相结合”的思路和方式，通过电话、微信等网络手段供应在线心理辅导效劳。学校可以为学生和家长编写疫情期间心理调适的在线读本，可以通过网络建立班级群或更小的学生群开展在线心理课堂。固然，还可为学生建立心理危机效劳热线和平台，把电话供应给学生和家长，让他们随时拨打。固然，在供应心理效劳的过程中，要遵守伦理，流程专业标准，避开对受助者的二次损害。 （二）关注意点学生心理 学校和教师一方面要关注全部学生的心理安康问题，另一方面要对一些重点人群进展重点关注：一是父母是确诊患者及在疫情防控一线人员的学生； 二是身边有确诊病人或疑似病人的学生；三是疫情重点区域的学生；
13、四是初三、高三马上参与升学考试的学生；五是原来就有心理安康问题的学生或自身性格比拟敏感、比拟简单受外界影响的学生。此外，一些特别家庭的学生如家庭不健全、没人照料或父母自身有不良心理的学生等等。 （三）多措并举做好防护 第一，学校和教师要让学生在疫情期间留意自身的身心变化。要让学生知道，在疫情压力下可能会消失焦虑、恐慌、生气和烦躁等各种不良心情，这是人面对应激大事的正常心理反响，不必过于敏感和紧急。 其次，可以让学生把握一些简洁的心理调整方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用运动、音乐、倾诉来转移留意力、增加积极体验。 第三，公布疫情防护学问、心理科普类文章等，指导广阔青少年学生正确对待和接纳自己在本次疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韧性，进展自我心理保健。引导广阔青少年学生定时关注官方通报，停顿频繁了解信息，避开灾难化思维，积极面对自身心情变化，遇到问题准时寻求家长、教师帮忙。 第四，特殊重要的是，要做好家校合作。准时通过家长微信群、群等平台加强与家长的沟通联系，了解学生在家学习、生活状况，引导教育广阔家长合理安排学生生活起居，积极开展亲子嬉戏。