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1、你擅长记忆事实和数字吗？你擅长记忆事实和数字吗？你担心在考试压力下忘记信息吗？你担心在考试压力下忘记信息吗？完善自我完善自我 赢得未来赢得未来完善自我完善自我 赢得未来赢得未来词汇回忆练习词汇回忆练习下面是一组词语。按照顺序快速地将表中列出的每个词语阅读一遍，然后在白纸上尽可能多地写出你所记得的词语。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来房子房子 电视电视苹果苹果 桌子桌子 鞋子鞋子 点心点心树木树木 桌子桌子书本书本 香蕉香蕉香蕉香蕉 大名鼎鼎大名鼎鼎桌子桌子 薄饼薄饼地毯地毯 香蕉香蕉我我 小狗小狗完善自我完善自我 赢得未来赢得未来完善自我完善自我 赢得未来赢得未来学习期间的回忆学习期间的回忆
2、你记住了词汇表中开始部分的多少个词？你记住了词汇表中开始部分的多少个词？你记住了词汇表中结尾部分的多少个词？你记住了词汇表中结尾部分的多少个词？你能回忆出表中哪些词出现了不止一次吗？你能回忆出表中哪些词出现了不止一次吗？你记住了表中明显不同于其他的词吗？你记住了表中明显不同于其他的词吗？你记住了词汇表中中间部分的多少个词？你记住了词汇表中中间部分的多少个词？完善自我完善自我 赢得未来赢得未来在这个测试中，几乎每个人都回忆了相同的信息在这个测试中，几乎每个人都回忆了相同的信息词汇表中开始部分的词汇表中开始部分的17个词。个词。词汇表中结尾部分的词汇表中结尾部分的12个词。个词。大部分出现多次的词
3、（桌子、香蕉）大部分出现多次的词（桌子、香蕉）突出的词语（我、大名鼎鼎）突出的词语（我、大名鼎鼎）表中间回忆起来的相对较少。表中间回忆起来的相对较少。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来记忆和理解的工作方式一样吗？记忆和理解的工作方式一样吗？影响我们回忆信息的能力的因素有哪些？影响我们回忆信息的能力的因素有哪些？完善自我完善自我 赢得未来赢得未来感觉记忆感觉记忆短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆完善自我完善自我 赢得未来赢得未来前摄效应先学习的材料对后学习的材料的识记和回忆起干前摄效应先学习的材料对后学习的材料的识记和回忆起干扰作用称为前摄抑制。扰作用称为前摄抑制。后摄效应后学习的材料对先学习的材
4、料的保持和回忆起干后摄效应后学习的材料对先学习的材料的保持和回忆起干扰作用称为倒摄抑制。扰作用称为倒摄抑制。排在前面和后面的事物比排在中间的事物更容易排在前面和后面的事物比排在中间的事物更容易别记住。别记住。规律规律一一 完善自我完善自我 赢得未来赢得未来HE WA NTS TO STU DY ENG LISHHE WANTS TO STUDY ENGLISH完善自我完善自我 赢得未来赢得未来就就“词汇回忆练习词汇回忆练习”练习而言，重复的词有桌子、香蕉。有关练习而言，重复的词有桌子、香蕉。有关联的词有房子和桌子，或者桌子、点心和薄饼。联的词有房子和桌子，或者桌子、点心和薄饼。英文回忆练习中也
5、是有关联的比没关联的容易记住。英文回忆练习中也是有关联的比没关联的容易记住。对于存在某种联系或关联的事物，运用韵律、重复对于存在某种联系或关联的事物，运用韵律、重复或其他与我们感觉相关的东西，我们学习得更好。或其他与我们感觉相关的东西，我们学习得更好。规律二规律二完善自我完善自我 赢得未来赢得未来就就“词汇回忆练习词汇回忆练习”练习而言，记住我和大名鼎鼎的同学比较练习而言，记住我和大名鼎鼎的同学比较多，因为我是词表中唯一的代词，大名鼎鼎是词表中唯一多，因为我是词表中唯一的代词，大名鼎鼎是词表中唯一的成语。的成语。当事物突出或独特时，我们也会学习得更多。当事物突出或独特时，我们也会学习得更多。规
6、律规律三三完善自我完善自我 赢得未来赢得未来 遗遗 忘忘 率率55.821.9%0130天天艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线完善自我完善自我 赢得未来赢得未来完善自我完善自我 赢得未来赢得未来感觉记忆感觉记忆短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆信息至少需要重复信息至少需要重复5次才能被转化为长期记忆次才能被转化为长期记忆学习结束之后立即复习一次。学习结束之后立即复习一次。1 1天之后再复习一次。天之后再复习一次。1 1周后再复习一次。周后再复习一次。1 1个月之后再复习一次。个月之后再复习一次。3 3个月或个月或6 6个月之后再复习一次。个月之后再复习一次。重复的价值重复的价值完善自我完善自我 赢
7、得未来赢得未来是休息是休息 一下一下,还是继续进行呢？还是继续进行呢？完善自我完善自我 赢得未来赢得未来完善自我完善自我 赢得未来赢得未来在合理的时间间隔内休息得越多，开始部分和结束部在合理的时间间隔内休息得越多，开始部分和结束部分就越多，我们的大脑就能够记忆得越多。分就越多，我们的大脑就能够记忆得越多。短暂的休息对于放松也是非常必要的；它可以使集中短暂的休息对于放松也是非常必要的；它可以使集中注意力学习时紧张的肌肉和神经得以放松。注意力学习时紧张的肌肉和神经得以放松。结结 论论完善自我完善自我 赢得未来赢得未来它们可以使身体得以休息，有机会放松。这对于学习它们可以使身体得以休息，有机会放松。
8、这对于学习是非常有益的，可以释放不断聚集的压力是非常有益的，可以释放不断聚集的压力它们可以使回忆和理解它们可以使回忆和理解”协调工作协调工作“，以发挥最大的，以发挥最大的优势。优势。它们使你有一个短暂的时间把刚刚学过的信息的每一它们使你有一个短暂的时间把刚刚学过的信息的每一个部分联系起来个部分联系起来内部整合。内部整合。休息之所以重要，有以下几个方面的原因：休息之所以重要，有以下几个方面的原因：完善自我完善自我 赢得未来赢得未来启启示示一一：有有意意义义的的，有有关关联联的的知知识识学学习习得得更更多多。在在学学习习中中对对自自己己所所学学的的知知识识进进行行某某种种加加工工，使使之之更更有有
9、意意义义，更更易识记易识记。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来完善自我完善自我 赢得未来赢得未来 启启示示二二：根根据据记记忆忆处处在在中中间间部部分分材材料料容容易易忘忘记记的的规规律律，在在背背诵诵课课文文时时，可可先先将将课课文文分分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；也也可可在在晚晚上上睡睡觉觉前前和和早早上上刚刚起起床床时时安安排排较难记忆的材料的学习，效果会更好。较难记忆的材料的学习，效果会更好。安安排排学学习习科科目目时时最最好好做做到到文文理理交交叉叉。在在记记忆忆单单个个信信息息量量较较大大的的知知识识块块时时，注注意意把把他他们分成几个
10、小单元。们分成几个小单元。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来启启示示三三：对对当当天天所所学学的的知知识识及及时时复复习习，可可减减少少大大量量的的遗遗忘忘。除除了了即即时时的的复复习习，持持续续复复习习也也很很重重要要。复复习习能能使使记记忆忆一一直直处于顶峰状态，并把知识融会贯通。处于顶峰状态，并把知识融会贯通。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来十项核心记忆法则十项核心记忆法则1.感觉 2.夸张3.韵律和运动 4.色彩5.数字 6.符号7.顺序与模式 8.吸引力9.欢笑 10.积极思维完善自我完善自我 赢得未来赢得未来明确目的，有目标；明确目的，有目标；巧妙记忆，讲方法；巧妙记忆，讲方法；
11、建构网络，用策略；建构网络，用策略；及时复习，不能忘；及时复习，不能忘；战胜遗忘，我能行！战胜遗忘，我能行！完善自我完善自我 赢得未来赢得未来英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。力两个部分。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：1、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大
12、脑应从培养乐观情绪消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。的敏捷性并增强记忆力。2、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。裁、不同领域的书对大脑
13、十分有益。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来 3、注意增加词汇的积累。在读书、看报、注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。4、经常放松自己。同体力练习一样，在、经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭松休息。在一处你认
14、为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。中的含意。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：1、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。章。2、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔
15、细捉、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。画。3、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。个故事。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来 4、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。的经历。5、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。们的性格及可能发生的故事。完善自我完善自我 赢得未来赢得未来