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1、同学们认为是病魔缠身有利学习工作生活？还是同学们认为是病魔缠身有利学习工作生活？还是健康强壮呢？健康强壮呢？体能体能健康身体的需要健康身体的需要宋飞什么是健康？什么是健康？lWHO组织定义：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且在身体上、心里和社会适应能力上达到完美的状态。l在我国，高尚的道德品质也被归纳于健康的必要条件。健康的作用及重要性健康的作用及重要性l有了健康就有了充沛的生命力，国家的强大，民族的兴旺，都以健康为基石！这也是国家大力提倡全民健身强体的原由！体能是什么？体能是什么？l简单来说，身体及器官系统的功能，在身体活动中表现出的能力，称为体能。体体能能由由多多种种要要素素组组成成l力量l
2、耐力l柔韧l心肺功能 l反应 l平衡等体能与身体健康的关系是什么呢？体能与身体健康的关系是什么呢？军训时，上体育活动课时出现的晕倒事件，晕倒军训时，上体育活动课时出现的晕倒事件，晕倒的同时常常还伴随着呕吐、头晕、腹痛等症状！的同时常常还伴随着呕吐、头晕、腹痛等症状！经医生诊断都是长期缺乏必要的户外经医生诊断都是长期缺乏必要的户外锻炼造成的！锻炼造成的！l缺乏锻炼就导致了体能的下降。所以不难看出，良好的体能是身体健康的基石。l长期的体育锻炼大大加快人体新陈代谢，而新陈代谢就是人体吐故纳新的过程，有利于身体健康的产生，老的旧的排除体外。力量力量l力量可以简单的分为上肢力量、腰腹力量、以及下肢力量。
3、l生活中每个动作均是由肌肉的收缩与舒张实现的，全身的肌肉一般占总体重的40%，肌肉力量是其他各项体能要素的基础 上肢力量上肢力量l上肢力量与日常生活关系密切，搬、提、抬都是其主要表现，此外，攀岩、爬杆都对其有非常高的要求，训练方法更是多种多样，最有效的不外是引体向上。腰腹力量腰腹力量仰卧起坐反应腰腹部力量，长期坚持不但可以增强力量，锻炼毅力，使人拥有健美的身材，还利于肠胃运动，并且针对女性还可以在一定程度上缓解妇科问题（改善腹部血液循环）除了仰卧起坐，还可以通过悬重举腿，仰卧举腿，对腰腹肌进行有效的锻炼下肢力量下肢力量l中国人的智慧是博大精深的，千百年前的先祖就说过“力从地起”。这句话直接揭示
4、了，腿是身体一切力量的起点。无论哪些运动都需要良好的腿部力量。通过杠铃深蹲、纵跳、跑台阶，都能有效的锻炼腿部力量。最直接的表现方法就是立定跳远柔韧柔韧l柔韧：身体关节活动幅度称为柔韧。柔韧好，关节活动幅度大动作完成度就高。中学生测试方法是座位体前驱，影响柔韧的主要因素是锻炼与年龄！发展柔韧的练习方法发展柔韧的练习方法l缓慢牵拉练习：正压腿、侧压腿、体前驱l快速牵拉练习：正踢腿、臂绕环心肺心肺l人在氧气充足的情况下学习、工作或运动，都会表现出更高的效率，也能坚持更长的时间，这种能力称为心肺耐力。又叫有氧耐力。而心脏与肺则是有氧耐力的关键！l心脏推动血液使氧气在人体内运输，肺则是氧气的吸入！l中学生对心肺的测试多用800米（女）与1000米（男）。也有使用肺活量与体重集合评价的方法课后问题课后问题l在太空中，为什么宇航员的体能训练里要包括肌肉训练？授课人：宋飞同学们再见同学们再见