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1、常见运动损伤的预防和处理常见运动损伤的预防和处理河北平山古月中学河北平山古月中学张可张可即在运动过程中及之后发生的各种伤害及即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。运动损伤-概念概念运动损伤运动损伤-分类分类开放性软组织损伤：开放性软组织损伤：擦伤、撕裂伤、切伤、擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤刺伤闭合性软组织损伤：闭合性软组织损伤：挫伤、韧带拉伤、肌肉拉伤、挫伤、韧带拉伤、肌肉拉伤、骨折（闭
2、合性骨折（闭合性)、扭伤、脑震荡、扭伤、脑震荡开开放放性性组组织织损损伤伤闭闭合合性性组组织织损损伤伤运动损伤运动损伤-发生的原因发生的原因 1.思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。施，易导致运动损伤的发生。2.缺乏合理的准备活动缺乏合理的准备活动;如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的准备活动敷衍了事，在神经系统和各器
3、官系统的功能尚未达到适宜水平功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不得当；准备活动的内容不得当；过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所而是有所 下降。下降。运动损伤运动损伤-发生的原因发生的原因3.身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。不决和过分紧张等。5.场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，器械质场地设备的缺
4、点场；地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。也有直接的关系。6.不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。狎或其它损伤事故。常见的运动损伤与处理常见的运动损伤与处理 擦伤擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤皮肤表面受到磨擦后的损伤擦伤的处理擦伤的处理A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。或紫药水即可自愈。B、重度擦
5、伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血鼻出血鼻部受外力撞击而出血鼻部受外力撞击而出血处理处理使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻鼻孔用纱
6、布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。梁上，一般即可止血。扭伤扭伤当关节活动范围超过正常限度时，当关节活动范围超过正常限度时，附在节周围的韧带、肌腱、肌肉附在节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成撕裂面造成扭伤。扭伤。重度扭伤处理重度扭伤处理应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私自动，防止增加出血。然后在伤处乱揉私自动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48
7、小时小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。以后改用热敷，促进淤血的吸收。脑震荡脑震荡头部受天外力打击或碰撞到坚硬头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。过度震动。分类：分类：可分为轻度、中度和重度脑震荡可分为轻度、中度和重度脑震荡 对轻度脑震荡的病人，安静卧对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送头部冷敷，注意保暖，及时送医院治
8、疗。医院治疗。处理：处理：肌肉韧带拉伤肌肉韧带拉伤 内因内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。差，生理结构不佳。外因外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、准备活动不充分、场地、气温、湿度、等。等。预防：预防：选择合适的场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。关节扭伤关节扭伤内因：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力
9、差小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、内容准备活动不够、场地滑、器材使用不当、内容不好（动作速度快、转、跳多）不好（动作速度快、转、跳多）预防：预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让自己速度放慢。处理：处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。脱臼脱臼由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。了正常的解剖位置。动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节以先冷敷，扎上绷带，
10、保持关节固定不动，再请医生矫治。固定不动，再请医生矫治。以关节扭伤的包扎为例以关节扭伤的包扎为例处理：处理：骨折（骨的完整性受破坏）骨折（骨的完整性受破坏）分类：分类：a.不完全骨折（轻度骨折）不完全骨折（轻度骨折）-仍有部分骨质相连。仍有部分骨质相连。b.完全骨折完全骨折-骨质完全离断。骨质完全离断。症状：症状：1.疼痛；疼痛；2.骨折肢体功能障碍；骨折肢体功能障碍；3.局部肿胀、或成角、变短、扭曲等畸形；局部肿胀、或成角、变短、扭曲等畸形；4.骨折处有时可触到骨磨擦音。骨折处有时可触到骨磨擦音。处理处理、认真细致检查局部伤情和全身情况，及时采取正、认真细致检查局部伤情和全身情况，及时采取正
11、确的止痛、止血、固定措施。确的止痛、止血、固定措施。、固定骨折部位：、固定骨折部位：目的是使骨折不再活动而加重刺伤周围组织和加重移目的是使骨折不再活动而加重刺伤周围组织和加重移位变形、减少疼痛。有创口出血时，包扎止血后再固位变形、减少疼痛。有创口出血时，包扎止血后再固定，不能将刺出创口外的骨端强行送回内。定，不能将刺出创口外的骨端强行送回内。注：包扎固定后送往医院。注：包扎固定后送往医院。锁骨骨折锁骨骨折:取三条三角巾并折叠成宽带,在双肩腋下填上棉花,然后如图打结肱骨、前臂骨折肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。手腕部骨折：手腕部骨折：用一块有垫夹板放在前臂和手的掌侧，手握棉团或绷带团。然后用大悬臂带把患臂挂于胸前。股骨骨折：股骨骨折：用两块长夹板放在伤肢的内外侧；内侧夹板上至大腿根部，下至足跟。小腿骨折固定法小腿骨折固定法踝足部骨折固定法踝足部骨折固定法颈椎骨折的固定方法颈椎骨折的固定方法运动损伤运动损伤-预防预防 1.加强思想认识加强思想认识2.合理安排教学、训练和比赛合理安排教学、训练和比赛3.认真做好准备活动认真做好准备活动4.加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练5.加强保护和自我保护加强保护和自我保护