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1、-健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融 体操、舞蹈、音乐 为一体，有氧 练习为根底，以 健、力、美 为特征的体育运动工程。2.现代健美操起源于 20 世纪 80 年代初，美国 简方达 作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了 简方达健美术 书及录像带。3.竞技健美操按参加人数可分为 男子单人、女子单人、混双、三人、六人。4.健美操的创编原则是 健身 原则 艺术 原则 适龄 原则。5.健美操常有手型 掌 型、拳 型和 五指 型。6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名Aerobic，意为 有氧 运动。7.健美操的根本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的
2、步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作 和 高冲击力动作。8.竞技健美操主要目的是 竞赛。它在 参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成 等方面都有严格的规定。9.美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：安康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。10.成功的健美操音乐应具备的特性 时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。11.健身健美操主要目的是 锻炼身体、增进安康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。12.健美操三大特征是：一体性 特征、主体性 特征和 群体性 特征。13.健美操的根本步伐中低冲击
3、力动作踏步类有：踏步、走步、迈步、1字步、V字步。14.健美操的创编步骤 创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳 和 脂肪秤。16.健美操动作名称是由 方向和移动 术语 根本步伐 术语 肢体关系 术语 上肢动作 术语构成。17.健美操的根本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳 和 点跳。18.健美操表现力的培养从 根本功入手、从 规格上提高、从 细节中完善、从 生活中体验。19.我国规定的群众健美操的成套动作时间为 2 分 30 秒至 3 分。20.健美操分类按照年龄构造可划分为老年健美操、中年健
4、美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。24.中国健美操协会于 1992 年，在正式成立。25.运动后饮用水采用少量屡次的方法。26.音乐是健美操的灵魂。27.保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。-
5、29.学校体育的本质功能是强身健体。30.学校体育的一般功能有教养功能、教育功能、促进社会个体化功能、美誉功能、促进学生个性全面开展功能。31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、准备活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响。34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床病症和体征比拟明显。35.急性软组织损伤原则上 12 天不能搓拿和热敷。36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻
6、炎症。37.正常人每 100 毫升血液中葡萄糖含量为 80120 毫克。38.自我医务监视的容包括主观感觉和客观检查。39.正常人取得最正确健身效果的心率区间是 120140 次/分。40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠。41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监视、主观能动。43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。45.踏步时，身体应保持正直，抬头挺胸。46.动作的弹性是健美操的根本特点之一。47.竞技健美操比
7、赛中，场地由 5cm 宽的黑色标记带圈划出。48.水中健美操起源于美国 49.自我监视中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反响最直接的资料。50.头颈动作包括屈、转、绕和绕环。二.选择题 1以下哪一位成为 80 年代风行世界的出色健美操代表人物？B A、列戴民 B、简方达 C、库博尔 2国际健美操联合会IAF成立于C。A1980 年 B、1982 年 C、1983 年 B 31987 年，我国举办了首届 中国健美操电视邀请赛。A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯 4 A年 2 月中国大学生健美操、艺术体操协会在成立。A、1992 年 B、1995 年 C、1998 年 5 B年推出第一套全国健美
8、操群众锻炼标准。A、1993 B、1998 C、2000 6 A年，我国第一家健美操健身中心利生安康城向社会开放。A、1987 B、1990 C、1999 7表演健美操时间一般为B。A、1-2min B、2-5min C、58min 8健身健美操比赛时间一般为C。A、2 分 3 分 B、2 分 15 秒 3 分 C、2 分 30 秒 3 分 -9健美操融体操B音乐于一体。A、武术 B、舞蹈 C、艺术 10健美操运动能A运动系统的功能。A、增强 B、保持 C、降低 11、健美操运动可C心血管系统机能。A、降低 B、保持 C、提高 12健美操运动可C呼吸系统的机能。A、降低 B、保持 C、改善 1
9、3健美操运动可A消化系统的机能。A、促进 B、保持 C、降低 14健美操运动可A神经系统的机能。A、改善 B、保持 C、降低 15以下哪项属于健身健美操？C A、男子单人操 B、混合双人操 C、踏板操 16以下哪项属于一般性健美操？B A、街舞操 B、形体舞 C、皮筋操 17以下哪项属于时尚性健美操？B A、休闲操 B、普拉提 C、哑玲操 18以下哪项属于轻器械健身操？A A、啦啦队操 B、搏击操 C、形体舞 192004 年第 8 届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操C，为我国争得了荣誉。A、金牌 B、银牌 C、铜牌 20假设你是一位初练者，你最好参加B。A、轻器械健美操 B、一
10、般性健美操 C、竞技健美操 21假设你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出 A 的时间，参加有氧减肥操的锻炼。A、40 分钟 B、90 分钟 C、120 分钟 22在保持B运动强度的条件下，有氧运动会消耗体的多余脂肪。A、低等 B、中等 C、超负荷 23健美操的A主要表达在健、力、美的工程特征上。A、艺术性 B、节奏性 C、广泛性 24健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过C表现出来。A、力度 B、表现力 C、音乐 25 C都能从健美操练习中找到适合自己的容和形式，并从中得到乐趣。A、只有老年人 B、只有大学生 C、各种人群 26如果有出血倾向性的疾病则A参加健美操锻炼。A、不宜 B、保持 C、
11、加倍 27如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，A参加健美操锻炼。A、不宜 B、保持 C、加倍 28如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，A参加健美操锻炼。A、不宜 B、保持 C、加倍 29如果是患重感冒时最好C健美操运动。A、保持 B、加倍 C、停顿 30健美操初练者每次练习应以B出汗、略有疲劳感为宜。-A、大量出汗 B、少量 C、不 31健美操初练者，心率大约掌握在C次/分，总的练习时间不超过 1 小时。A、100 次/分 B、110 次/分 C、130 次/分 32健美操锻炼过程中应A补充体流失的水分。A、及时 B、制止 C、无所谓 33健美操锻炼中补充水分的方法最好是B。A、多量少饮 B、
12、少量多饮 C、多量多饮 34一般在健美操运动开场前 1015 分钟，饮B毫升水，作为体水的临时储藏。A、200300 B、400600 C、800100ml 35健美操运动对人际关系具有A作用。A、促进 B、恶化 C、保持 36健美操运动可对练习者的意志品质有C作用。A、降低 B、保持 C、促进 37竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为C。A、0.7 B、0.8 C、0.9 38健美操运动后应休息B分钟以上再进食。A、15 B、30 C、45 39健美操运动前食量不宜过多，应吃些A于消化的食物。A、易 B、难 C、无所谓 40月经期的锻炼应C。A、制止 B、加量 C、因人而异 41长期空腹锻炼
13、，会导致体重A下降，产生疾患，影响安康。A、急剧 B、均匀 C、慢慢 42初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的B开场。A、50 B、60 C、70 43根据测定：一般健美操在做完成套练习后的B分钟，心率可恢复到正常水平。A、35 B、510 C、1015 44在 34 分钟的休息间歇里，心率是A恢复到练习前水平的。A、不可能 B、可能 C、不一定 45对于大学生来说，每次活动的时间应不少于B，心率控制在平均每分钟 130150 次左右。A、1020 分钟 B、2030 分钟 C、3040 分钟 46健美操竞赛的结果是以A获胜。A、实力 B、运气 C、关系 47健美操运动构建了一个平
14、等的C都乐于承受的模式。A、老年人 B、女性朋友 C、每个人 48健美操竞赛的公开示分能表达B。A、平等性 B、公平性 C、客观性 49健美操运动B的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。A、个人工程 B、集体工程 C、群众性 50健美操运动能促进人们的C安康开展。A、身体 B、心理 C、身心 51通过健美操运动，A使人形成和开展个性以及实现人的社会化的过程。A、可以 B、不可以 C、不一定 52健美操运动可以C对身体语言的理解和使用能力。-A、降低 B、保持 C、增强 53健美操运动可以A精神紧，调节全身的平衡。A、缓解 B、加速 C、保持 54健美操运动可以B人们对现代生活节
15、奏的适应性。A、控制 B、提高 C、降低 55把健美操运动作为余暇活动容的人们B。A、越来越少 B、越来越多 C、没有变化 56健身健美操的种类和练习形式将更加C。A、简单化 B、一成不变 C、多样化 57健身健美运动已成为人们的A消费。A、时尚 B、传统 C、必需 58 C是保证健身健美操练习效果的关键。A、客观化 B、主观化 C、科学化 59竞技健美操以B为目的。A、表演 B、竞技 C、健身 60健美操比A更强调健美和力度。A、艺术体操 B、根本体操 C、健美运动 61健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中A是健美操的灵魂。A、音乐 B、体操 C、舞蹈 62竞技健美操比赛中，难度
16、分是按照加分的方法评分，从A分开场起评。A、0 B、0.5 C、1 63健身健美操按A可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A、人体构造和锻炼部位 B、性别 C、目的 64由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是A。A、好的 B、下降 C、不稳定 65健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体B的表现。A、过度兴奋 B、极度疲劳 C、原因不明 66假设健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的B次。A、1-2 B、3-4 C、5-6 67自我监测是锻炼者通过量化指标对C进展监测的方法。A、个人特点 B、运动心情 C、运动效果 68自我监视是通过C检查的
17、方法，对自身安康状况及锻炼后的身体反响做出定期记录。A、主观 B、客观 C、主、客观 69健美操运动的代特点是热能和各种营养物质的消耗C。A、小 B、一般 C、大 70参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以B代系统供应为主。A、有氧 B、无氧 C、不一定 71在进展健美操锻炼前应将A清洁干净，保持皮肤的通透性。A、面部 B、全身 C、手臂 72健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的C服装。A、合身 B、宽松 C、紧身 73跳健美操时要选择大小适宜、轻松柔软且弹性较好、通透性强的B鞋。A、舞蹈 B、运动 C、高跟 74参加长时间、小强度、低难度的健身健
18、美操运动时，能量A由有氧代系统供应。A、-全部 B、少局部 C、大局部 75从事健美操锻炼B只注意摆姿势或出于一时兴趣。A、可以 B、不能 C、无所谓 76完成健美操练习后，应做一些A活动。A、放松 B、剧烈 C、跑 800M 77热身练习时间一般为B分钟。A、13 B、35 C、58 78健美操的根本动作是健美操运动的根底和C。A、保障 B、前提 C、核心 79健美操的根本动作是A单位的动作元素。A、最小 B、根本 C、最大 80健美操根本动作是建立良好根本B的有效方法。A、质量 B、姿态 C、技术 81健美操手型中的拳应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第B指关节上。A、一 B、二 C、三 82
19、健美操手型中的合掌应五指C并拢。A、弯曲 B、放松 C、伸直 83健美操手型中的分掌，五指要A伸直开。A、用力 B、放松 C、随意 84健美操手型中的分掌，保腕要保持一定的B度。A、松驰 B、紧 C、弯曲 85竞技健美操比赛中，由C更换被警告后人表现不佳的裁判员。A、组委会 B、裁判长 C、高级裁判组 86应将根本动作作为根底容来安排健美操教学和A。A、练习 B、比赛 C、表演 87健美操的根本动作构造简单，并且以C动作为主。A、多个 B、两个 C、单个 88健美操的根本动作练习除单个动作以外，还包括C动作。A、多个 B、特殊 C、组合 89健美操动作的弹性练习时要注意A肌肉的收缩和放松。A、
20、控制 B、保持 C、灵活 90健美操运动中良好的节奏是C控制能力的表现。A、腿部 B、大脑 C、肌肉 91踏步时，身体应保持A，抬头挺胸。A、正直 B、放松 C、紧 92踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有B地缓冲。A、意识 B、弹性 C、节奏 93迈步向前走时，C先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。A、脚尖 B、前脚掌 C、脚跟 94一字步属于A。A、交替类 B、迈步类 C、点地类 95V 字步属于B。A、迈步类 B、交替类 C、抬腿类 96一字步时，向前向后均要有C的过程。A、分腿 B、跳起 C、并腿 97V 字步时，一脚向C方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。-A、前 B、后 C、前侧 9
21、8漫步属于A。A、交替类 B、抬腿类 C、迈步类 99漫步时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应B。A、不变 B、前移 C、后移 100 漫步时，一脚向前迈出后，另一脚应A落下。A、原地 B、前移 C、后撤 101 跑步属于C。A、迈步类 B、抬腿类 C、交替类 102 侧并步时，两膝始终保持B。A、伸直 B、弹动 C、弯曲 103 迈步点地时，重心移动轨迹是C A、直线 B、S 形 C、弧形 104 迈步点地时，上体不要A。A、扭动 B、挺胸 C、正直 105 迈步后屈腿属于B。A、交替类 B、迈步类 C、抬腿类 106 侧穿插步属于B。A、交替类 B、迈步类 C、点地类 107 侧穿插步第一步
22、要A先落地。A、脚跟 B、脚尖 C、全脚掌 108 侧穿插步时，身体重心要C随着脚步而移动。A、慢慢 B、不必 C、快速 109 摆腿时，腿要有B，上体保持正直。A、弹性 B、控制 C、弯曲 110 弹踢腿跳中，腿弹出时要有C。A、爆发力 B、缓冲 C、控制 111 分腿跳中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于C。A、145 B、110 C、90 112 开合跳中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要A。A、外开 B、朝前 C、合 113 弓步时，脚跟A着地。A、不需要 B、需要 C、用力 114上肢动作中的举，是指臂应C向*方向抬起。A、自然 B、放松 C、伸直 115胸前推是指立掌，臂由B部向前推。A
23、、胸 B、肩 C、颈 116以肩关节为轴，手臂在B度以的运动称为摆动。A、90 B、180 C、270 117以肩关节为轴，手臂在C之间的运动称为绕。A、4590 B、90180 C、180270 118动作的弹性是健美操的根本B之一。A、方法 B、特点 C、节奏 A 119健美操的根本技术主要有落地、半蹲和身体控制技术。-A、弹动 B、缓冲 C、力度 落地技术的主要目的是使身体尽可能地保持B 120，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。A、紧 B、稳定 C、放松 121健美操的C技术是健美操最重要的根本技术之一，也是用以区别其他工程之一。A、落地 B、半蹲 C、弹动 122在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有B的出现。A、落地 B、半蹲 C、弹动 123正式的竞技健美操比赛属B动作比赛。A、单人 B、自选 C、规定 124竞技健美操音乐的速度应为每 10 秒钟C拍以上。A、22 B、24 C、26 125竞技健美操比赛中，竞赛区为Cm，含比赛场地。A、10*10 B、11*11 C、12*12