《富含膳食纤维的“减肥菜”,5分钟做一盘,百吃不腻,成本3块钱21419.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《富含膳食纤维的“减肥菜”,5分钟做一盘,百吃不腻,成本3块钱21419.pdf（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
富含膳食纤维的“减肥菜”，5 分钟做一盘，百吃不腻，成本 3 块钱 展开全文 我最爱的就是生菜了，生菜几乎天天吃顿顿吃白吃不腻，但不是生吃，先把生菜烫熟了，然后浇上大蒜蚝油酱，做法很简单，5 分钟就做一盘，非常下饭，成本 3 块钱。主要是因为做法简单，所以每次去买菜，都要买一颗生菜带回去，家人喜欢直接蘸着黄豆酱吃。生菜的纤维素非常丰富，被称为“减肥菜”，拌沙拉的时候少不了，常吃可以消除多余的脂肪，越吃越瘦。同时生菜还含有丰富的维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素等等，营养非常丰富。生菜除了生吃，最好吃的做法就是蚝油生菜了，还少不了大蒜。但是生菜不能烫太熟了，稍微烫软了就捞出，起来爽口美味，百吃不腻。下面就是蚝油生菜的做法，一起来看看吧 【蚝油生菜】食材：生菜 1 颗、大蒜 5 瓣、蚝油 1 大勺、白糖少许、盐适量、生抽适量、食用油适量。做法：第一步，首先把生菜一片片掰下来，然后清洗干净。第二步，锅中烧开水，加少盐，放入生菜烫软，马上捞出，装盘备用。第三步，大蒜切末，起锅烧油，放入蒜末爆香，然后加 1 大勺蚝油、适量生抽、适量盐和白糖，再加少许清水烧开，最后淋在生菜上面即可。买生菜的时候，千万别买错了，有一种生菜球，和生菜类似，但他们品种不同。生菜球的形状就好像卷心菜一样，包裹在一起，而普通的生菜叶是散开的。从口感上来说，肯定是普通的生菜更好吃，营养含量也更高。