《如何增强大脑记忆力有什么方法53056.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何增强大脑记忆力有什么方法53056.pdf（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、如何增强大脑记忆力 有什么方法 记忆力对我们来说是非常重要的，那么如果我们记忆力下降了，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面为你记忆力增强记忆力方法，希望能帮到你。1、积极用脑。脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。2、积极参加社会活动。研究说明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。3、经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手
2、来做，这样都可以刺激一下本来并不活泼的大脑皮层。4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分表达求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活泼思维的好方法。5、锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加剧烈的体育活动，但是一项对年龄在5878 岁老年人为期 6 个月的观察说明，每天步行 3040 分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。6、保持安康的饮食。蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的安康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化
3、剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。7、多听音乐提高记忆力。国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活泼老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。8、保证有效的睡眠质量。老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的病症，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡
4、眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。9、处理好自己的情绪。老年人要尽量防止过度紧张、焦虑或冲动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的。10、多咀嚼能增记忆力。科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血
5、液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。1.绿豆 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。2.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3.山药 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，防止肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将
6、去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。5.猕猴桃 猕猴桃含有大量维生素 C 和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。6.苹果 苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。7.牛奶 高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体到达一个最正确的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。8.鸡蛋 鸡蛋自古就是有名的健脑食品，
7、由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2 只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。9.蓝莓 美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。10.扁豆 扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。11.西兰花 “蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素 K 有助于增强大脑活力。12.鸡肉 鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反响更迅速，精力更充分。13.金枪鱼 吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3 脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪明。