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1、 1 谈如何培养小学生正确的读写姿势 小学阶段重要的就是培养学生的良好习惯。特别对于一年级的小学生来说,形成良好的读写姿势至关重要!每天都要强调正确读写,时间长了,逐渐形成习惯。养成正确读写姿势的习惯，对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不正确，也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，最终出现眼部异常而导致近视。所以，保持端正的读写姿势，减轻眼睛的负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。一、什么是
2、正确的读写姿势?我们知道，当看 5 米以外的物体时，眼球处于休息状态;看近物时就需要调节，尤其看 33 厘米以内的物体时就需要过度调节，如果经常处于调节紧张状态，则容易形成近视眼。因此，在平时读写时，眼与书本的距离通常以 33 厘米为标准，最近不能少于 25 厘米。同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直，眼距书本 1 尺，手指距笔尖 1 寸，胸距桌缘 1 拳，即所谓一尺一寸一拳头。对坐姿的具体要求可以概括为：头正，身直，臂开，足安。身体要坐正，上半身挺直，背不弯，胸部与桌沿保持约一拳的距离，双目前视，眼睛与书本距离应是 30-35 厘米。两肩要自然下垂，两膊平放 2 在桌面上，两脚应分
3、开，与肩同宽，自然平稳地放于地面。正确的执笔方法：一是指实掌虚,执笔时掌心与所执笔管手指之间要虚,不能握实。如果掌心不虚，拟握拳状，中指、无名指、小拇指不能起到有效的支撑，执笔距离就达不到 3 厘米左右。二是三指执笔,拇指、食指两手指捏着笔管，中指第一节指甲与肉相连处抵着笔管，中指、无名指、小拇指并拢，起支撑作用。二、怎样才能保证正确的读写姿势?如果有读写姿势不正确的人，短时间内又纠正不过来，那么在长时间的读书过程中，至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。在读写过程中，除保持端正的姿势外，也要注意眼睛与读写物的距离，太远或过近都没有好处，保持在 30 厘米
4、左右较为适宜。对儿童及青少年来说，让孩子们端座在桌前是件很不容易的事，过不了多会儿就又使眼睛靠在书本面前了。对此，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对儿童及青少年今后的发育和成长很有益处。另外，需着重强调的是，不能躺着看书，尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其它读物的习惯。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，3 时间长了，眼轴会产生
5、明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持 30 厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。课桌椅的高度要符合少年儿童身高的要求、过高或过低的课桌都会导致读写距离过近。因此要定期进行桌椅的调整，因为无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。在学校，可以利用休息时间伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。在家里用功，每隔 30 分钟要休息 5 分钟，让身心充分休息，使情绪焕然一新。有意识
6、地伸展背肌：即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每看完一页，就要伸展背肌、改正姿势，一定要养成这种习惯才好。三、正确的读写姿势对预防近视的作用 一年级学生的读写姿势一直是我们强调纠正的重点，我校平时也采取了说教、课堂提醒等方法，为了使学生能牢记用眼卫生，在一、二年级开展了“读坐写姿正确”活动，各位老师在平时的读写中发现学生读写姿势正确，发一张印有“读坐写姿正确”的印章，以资鼓励。我校的教师对学生个别辅导时，经常握着学生的手写一写，让学生看着老师的写字姿势，无形之中老师把自己变成了一面镜子。不但可以注意自身的写字姿势，提高写字水平，养成良好的写字习惯，
7、对于学生来说更使他们看到了一个活生生的写字“标本”，使学生潜移默化 4 地受到了教育。学生在用功或读书时，姿势一定会不自觉的变成向前倾。一旦人向前倾，脖子就会向前弯曲。这时颈动脉的血流受到阻碍，脖子以上的部位会淤血，眼睛也会慢慢变得淤血。这种状态倘若不断重复，眼内压就会升高，眼球于是就会膨胀，久而久之可以引起眼轴的变化，也就是轴性近视的成因。向前倾的不良姿势对眼睛不好，所以我们的老师经常提醒孩子注意保持正确的读写姿势。对及时改正读写姿势的学生，教师都会奖励一朵小红花。这些活动使学生很感兴趣，积极性很高，经过一年的实践，一、二年级的学生读写姿势基本达到标准，近视人数由原来的 32 人降到22 人
8、，效果比较好。正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视有重要作用。每年都对小学生的视力检测两次，通过数据分析可以看出，学生的近视率仍然处于上升阶段，且出现了明显的低龄化趋势。这样，无论是对孩子的学习、生活和今后的择业，还是对全民素质的提高所存在的隐患和产生的影响都是不容忽视的。人们可能都有感觉，身边的“小眼镜”越来越多了！天真可爱的孩子脸上架上一副和年龄不相称的眼镜就让人觉得揪心。近视眼的学生中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致。不良的用眼卫生习惯是近视形成的罪魁祸首。素质教育的今天，学生的作业不是很多，且每天都有一个多小
9、时 5 的户外活动时间。调查统计发现，除了长时间看电视、上网玩游戏、膳食结构不合理等，不正确的读书和写字姿势是近视率高发的重要原因。细心观察不难发现，很多学生读写时身体坐不端正，双脚不稳不静、有的踢脚晃动、有的前后左右登别人的课凳、有的摇头晃脑，更主要的是学生写字时视距太近，头不正、身不直，执笔的方法也不正确，远远没有做到读写时的“三个一”的标准。小学这段时间恰恰是一个人身心健康发育的黄金时段，小学生写字的姿势不正确，不仅影响写字的质量，而且极易引起视力下降。需着重强调的是，不能养成随意躺着看书的习惯。人们正常看书时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基
10、本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，使两只眼睛所承受的负担轻重不一样，眼睛极易疲劳。孩子在读书写字时，要求他们先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。读书时双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45 度角，头稍向前倾，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。写字时两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。无论读书、写字都要注意“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸，这样才能
11、保持姿势正常。6 著名教育家叶圣陶说：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易”。学生只要从小养成了良好的学习习惯，将来就能在没有任何强制因素的情况下非常自觉地去读书、去学习、去为社会服务。读书写字姿势是学习习惯的一个重要方面。对正确读书写字姿势的培养，必须在学生刚入学时抓起，因为初入学的孩子可塑性强，读书写字姿势尚未定型，在这一阶段抓，就能收到事半功倍的效果。小学生掌握了读书写字的正确姿势，不等于就做到了，还要严格训练。良好习惯要从小培养，越早越好。良好行为习惯的培养是一个长期的过程，培养正确的读写姿势要持之以恒。教师、家长应达成共识，及时提醒，全面督促，一定会收到良好的效果。