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1、老人突然记忆力下降的原因及改善方法的科学研究 记忆，就是过去的阅历在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。下面就是我给大家带来的老人突然记忆力下降的改善方法，希望大家喜爱! 老人突然记忆力下降的改善方法 呼吸簇新空气 美国密歇根高校的探讨人员最近发觉，到户外呼吸簇新空气或在公园和郊外漫步都有助于提高记忆力。 探讨结果显示，在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。探讨者认为，城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人安静和放松，并有助于留意力的集中。 每天击掌蹬脚 俗语说“每天击掌蹬脚，终生不显苍老”，这的确是有医学依据的。脚被认为是人的“其次心脏”
2、，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调整神经活动、延缓苍老，并有提高记忆力的效果。 方法：在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。 吃好早餐 加拿大多伦多的一项探讨发觉：年龄在6179的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。 常常闲聊 或许有人认为，花珍贵时间与他人闲聊只能奢侈时间。然而美国科学家的一项最新探讨显示，常常与他人闲聊能熬炼大脑，有助于增加记忆力。 探讨认为，坚持每天与他人闲聊10分钟以上，能
3、起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。 示意法 很多人经常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信念。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应当给自己打气：“我肯定能记住。”这是主动的心理示意。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前细心复习，取得了前几名。 强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以熬炼强记的实力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。其次天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分
4、调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法 我们平常接触了许多人和事物，记了许多，但因为很少回忆，所以许多记住的东西又模糊或渐忘了。常回忆，并尽可能精细，是熬炼记忆的好方法。近期中心电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内视察一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就特别精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T 恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊羡。 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年头不易记住。假如你
5、擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 改善记忆力的方法 1、大脑觉醒状态 大脑的觉醒状态指的是大脑的兴奋水平。早在十九世纪，心理学家就已经发觉，在上午11点到12点之间的记忆效率最高，在下午6点到8点效率最低。还有一些动物试验发觉，用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能够促进动物的学习，而用酒精抑制大脑后，动物的学习实力就会下降。人记忆的效率从早上起来后起先提高，在上午10点半左右达
6、到峰值，然后整个下午都在缓慢下降。 2、对记忆材料的加工深度 朗读本身就是一种深度的加工。对记忆材料的含义的思索尤其是与自己已有的背景学问建立联系的程度越深，加工的深度就越深，记忆的效果就越好。假如只是看过，没有与自己已有的学问结构建立联系，看似用很短的时间阅读了许多材料，但是那么遗忘的速度会比那些虽然看的比较慢，但都进行过思索的学习效率差许多。 3、组织有效的复习 记忆的储存是一个动态的过程，储存信息的数量会随着时间而下降，而且细微环节会越来越模糊。因此学习过后的复习是特别有必要且必需的。依据“艾宾浩斯遗忘曲线”，学习半个小时之后，遗忘率就会达到40%左右。因此，保证良好的记忆得刚好的复习，
7、否则等到全部遗忘的时候再复习又要花费更多的精力和时间。另外，复习的方式也很重要，一般来说，分散复习比集中复习要好，也就是每天花费10分钟复习三次的效果比一次花费30分钟复习一次的效果要好。 4、留意脑的健康和用脑卫生 人脑的健康状况干脆影响记忆的好坏，严峻养分不良，特殊是缺乏蛋白质，会使记忆力下降。另外，药物成瘾、酒精中毒以及脑外伤都会严峻损伤记忆力。现代一些探讨显示，睡眠是大脑清除垃圾的过程，长时间缺乏良好的睡眠，会加速大脑的苍老，对记忆产生不良影响。预防记忆力下降的方法 勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培育多方面的爱好爱好。 常动手：常常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑苍老
8、的作用。 多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲惫，从而使脑力保持最佳状态。 重参加：多参加一些社交活动和集体、体育活动，可使精神开心，消退疲惫，增加体质，促进身体健康。 调饮食：养分合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。 听音乐：美丽的旋律可增进大脑活力，调整中枢神经系统的功能。 善练习：可运用博士帽海豚速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有协助性作用。 老人突然记忆力下降的缘由及改善方法的科学探讨本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页