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1、立秋节气的养生常识_立秋节气的饮食禁忌 立秋的到来也就说明夏天即将过去了，秋天就要来了。不过要知道立秋又称交秋，还是有“秋老虎”余威的，在立秋的时候有一些养成常识大家要了解一下。下面我给大家带来立秋节气的养生常识，希望大家喜爱! 立秋节气的养生常识 经过了一个夏季的熬煎之后，到了立秋之后，有许多“苦夏”、或是在夏天里面食欲比较差的人，食欲会有所好转，并且多数的人这个时候会有秋季贴秋膘的习惯，所以这个时候不管是主动或被动地贴秋膘，都是人们在做的事情。 不过在中医的角度来看，在立秋的时候起先贴秋膘时间有一点早，不是好的季节，不过在立秋的时候天气还是有一点热的，此时人们的胃肠功能也较弱，还没有调理过
2、来，吃了许多的肉类等高蛋白食品，很有可能会增加肠胃的负担，影响胃肠功能。 起居调养：白天防暑早晚防寒 立秋就是初秋之季，虽然还有十余天的三伏天，白天有一点燥热，但是早晚的时候，已经起先凉快了，而此时，大家在白天的时候要留意防暑，早晚防寒，要知道早晚防寒尤其重要，这样能够很好的削减人体出现疾病的状况。 因为白天的燥热会让人们以为此时仍是燥热的夏季，而此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若衣物加得不刚好，凉席过凉，仍过多饮食生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒凉。 另外还要留意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。 此外，作息方面要“早卧早
3、起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的改变相适应，才合乎秋季养生之道。 饮食调养：可多食酸、甘味食物 古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的改变。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。 另外，秋季阴气强、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病邪简单乘虚而入，对原有胃溃疡等胃部疾患者要特殊留意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食
4、物。 精神调养：做到内心安静心情安逸 立秋是秋天的起先，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲悲伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心安静，心情安逸。 运动调养：渐渐增量避开过度出汗 立秋过后，天气起先凉快舒怡，此时我们可以选择慢跑、漫步、爬山、羽毛球等运动，并渐渐增大运动量，但仍应避开过度出汗。 秋季许多多发病都与立秋天气转凉有关，此时哮喘病、过敏性鼻炎易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度改变敏感，适应实力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发，所以，有此病史者要留意依据天气冷暖加减衣物，加强体育熬炼，同时要特殊留意自身阳气的补足。在冷秋及寒冬到来之时，自身阳气足
5、够才不至于被寒邪侵袭，正所谓“正气存内，邪不行干”。 立秋养生留意事项 1.秋季衣着要寒温相宜 立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温慢慢凉快，不要过早过多地增加衣服。初秋季节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很简单伤风感冒。而随着气温的下降，相宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。 但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应当依据气候改变刚好增减衣服。特殊是要留意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。 2.秋季熬炼要爱护阳气 早秋季节，秋高气爽
6、，空气清爽，是熬炼身体的大好时机，适当早起，到空气簇新的地方去漫步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的起先，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。 农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主保藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，按部就班，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
7、 3.秋季进食以温润为宜 秋季是丰收的季节，有许多种蔬菜水果上市，多吃一些簇新的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然给予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。秋季天气凉快，人的食欲也会渐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季简单消化汲取，食量增加，体重增加，这里要提示大家，假如有减肥愿望的挚友，就要留意适当节食了。 4、当心秋燥 进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽
8、喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。 立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。它可适当多喝白开水，淡茶，牛奶等饮料和食品可以适当选择清燥润肺，养阴生津的食物，如梨，甘蔗，荸荠，柿子，百合，银耳等。 5、脾和胃 事实上，秋天，或高的温度，空气湿度的起先以及经过很长的时间。然后，通过苦痛的苦夏，许多人往往很饿着肚子，这样的天气条件下，我们应当着眼于脾胃清热，利湿，健脾，让邪恶身体的热量就会从尿中排出，胃功能出院促进复原。脾虚的人往往食欲不振，身体疲惫，面色萎黄，可能属于适度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促进复原
9、，如芡实，山药等。 一个夏天后，人们大量消耗身体的，特殊是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，食物的选择，不太冷，比如西瓜，梨，黄瓜等，要少吃。 立秋节气的饮食禁忌 1、忌无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。 2、忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会损害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区分,但至少应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则
10、手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,简单导致“火上加油”。 3、忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素c,可致恶心、呕吐和腹泻。 4、忌凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的养分,而且味美可口。但肉类不易消化汲取,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,经常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代养分学观
11、点认为,簇新的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不行少的养分物质。 5、忌以药代食 药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知很多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 6、忌重“进”轻“出” 随着人民生活水平的提高,不少家庭每天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需刚好排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负养分”的保健新观念,即重视人体废物的排出,削减“肠毒”的滞留与汲取,提倡在进补的同时,亦应重视排便的刚好和通畅。 结语：上文已经为大家介绍了立秋的养生常识，我们现在应当知道到了立秋的时候要怎么做身体才会更好了。立秋虽然说是秋季，但是这个时候白天还是有一点热的，所以大家还是要接着的防暑，平常也要留意早晚保暖。 立秋节气的养生常识本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页