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1、教教师的的职业压力与心力与心理理调适适第1页，此课件共27页哦一、为何要关注教师一、为何要关注教师的心理调适的心理调适二、教师心理问题二、教师心理问题的现实困境的现实困境目 录三、教师如何进行三、教师如何进行心理调适心理调适第2页，此课件共27页哦作为一名教师，你觉得自己幸福吗？什么是幸福？幸福观 （哲学问题）如何拥有幸福？幸福感 （心理学问题）第3页，此课件共27页哦如何拥有幸福？先要拥有一双发现幸福的眼睛！第4页，此课件共27页哦如何拥有幸福？还要拥有能够发现幸福的智慧！第5页，此课件共27页哦 只有在简朴的物质和单纯的心灵中，才能享受到生命真正的乐趣！“简”不是物质的贫乏，而是精神的自在
2、；“朴”不是生命的空虚，而是内在的纯真。第6页，此课件共27页哦一、为何要关注教师的心理调适一、为何要关注教师的心理调适1.物质的发达会带来精神的危机，物质的发达会带来精神的危机，需要关注心理健康需要关注心理健康 饥饿的的时候，人候，人类只有一个只有一个烦恼；而吃而吃饱之后，却会有无数个之后，却会有无数个烦恼。第7页，此课件共27页哦企业、社会的发展指标：GDPGDP数据、数据、经济效益效益 幸福指数、社会和幸福指数、社会和谐 （外在（外在对象）象）（内心感受）（内心感受）第8页，此课件共27页哦一、为何要关注教师的心理调适一、为何要关注教师的心理调适 2.文明的发展会带来人性的压抑，文明的发
3、展会带来人性的压抑，需要关注心理健康需要关注心理健康 文明越文明越发展，人展，人们的的压力就越大，力就越大，文明的文明的发展，就是展，就是对人性的人性的压制。制。第9页，此课件共27页哦人性的三种属性：自然属性表自然属性表现为本能欲望的本能欲望的满足足 精神属性表精神属性表现为本能欲望的超越本能欲望的超越 社会属性表社会属性表现为本能欲望的本能欲望的压制制 第10页，此课件共27页哦教师教师是什么？是什么？物化的教物化的教师（社会属性）（社会属性）神化的教神化的教师（精神属性）（精神属性）兽化的教化的教师（自然属性）（自然属性）教师是什么？教师是什么？第11页，此课件共27页哦二、教师心理问题
4、的现实困境二、教师心理问题的现实困境（一）不堪其累的职业压力（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力:(1)过强的考试压力 (2)过于紧张的人际关系 (3)高工作负荷第12页，此课件共27页哦紧张压力的自我诊断：紧张压力的自我诊断：请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为如实判断，判断的标准为“有有”或或“没有没有”。1 1时常有常有头晕。2 2时常有常有颈或肩痛。或肩痛。3 3时常感到口渴。常感到口渴。4 4有有时感到胸痛。感到胸痛。5 5手脚有手脚有时有有发麻麻现象。象。6 6手脚有手脚有时有有发抖抖现象。
5、象。7 7腰痛。腰痛。8 8拉肚子或便秘交替。拉肚子或便秘交替。9 9全身无力疲全身无力疲惫。第13页，此课件共27页哦10早晨比往常早醒。早晨比往常早醒。11早晨醒来心情沉重。早晨醒来心情沉重。12感到工作没劲。感到工作没劲。13做事没有耐心与毅力。做事没有耐心与毅力。14对事物犹豫不决。对事物犹豫不决。15不安，容易生气。不安，容易生气。16偶有偶有“活着没意思活着没意思”的念头。的念头。17对今后缺乏自信。对今后缺乏自信。18不能轻松地与人会面。不能轻松地与人会面。第14页，此课件共27页哦记分方法记分方法:回答回答”有有”记1 1分分,回答回答”没有没有”为0 0分，分，然后将然后将总
6、分加起来。分加起来。结果解释结果解释:1010分以上分以上,为压力力较为严重重,处于精疲力于精疲力竭竭阶段段,需要通需要通过专业的帮助的帮助进行行缓解解.9 9分分5 5分，分，为中等程度，通中等程度，通过自我修养自我修养和和调节能能够恢复。恢复。4 4分以下，分以下，为正常状正常状态。第15页，此课件共27页哦招聘启事 寻寻找找有有大大学学文文凭凭，愿愿意意每每天天工工作作很很长长时时间间，却却不不要要求求相相应应报报酬酬的的人人。他他能能够够在在恶恶劣劣的的环环境境下下工工作作，他他的的管管理理者者不不欣欣赏赏他他，他他的的客客户户不不欣欣赏赏他他，其其中中的的许许多多人人甚甚至至不不愿愿
7、与与他他接接触触。他他不不介介意意所所需需资资源源匮匮乏乏，不不介介意意服服务务设设施施短短缺缺。他他同同意意承承担担未未被被告告之之的的不不确确定定责责任任。他他要要对对不不欣欣赏赏他他、不不愿愿与与他他接接触触的的客客户户的的行行为为负负责责，并并使使他他们们满满意意。此此人人愿愿意意接接受受微微薄薄的的薪薪水水，没没有有在在一一生生中中将将收收入入翻翻一一番番的的愿愿望望。有有应应聘聘意意向向者者请请将将简历送到简历送到学校招聘办公室。学校招聘办公室。第16页，此课件共27页哦（二）难以逃避的职业倦怠（二）难以逃避的职业倦怠 倦怠：一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、倦怠：一种特定的心理
8、状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。人格解体和低成就感。情情绪衰竭：指教衰竭：指教师个人工作个人工作热情的耗尽，表情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是情倦、易怒，是情绪情感极度疲情感极度疲劳的状的状态；人格解体：指教人格解体：指教师对学生表学生表现出冷漠、消极的行出冷漠、消极的行为，持否定，持否定态度，尽可能疏度，尽可能疏远学生；学生；低成就感：指教低成就感：指教师对自己的工作不自己的工作不满意，降低工作意，降低工作中的效能感，停留于中的效能感，停留于对自己的消极自己的消极评价。价。第17页，此课件共27页哦我国中小学教师职业倦怠的现状：情绪衰竭：情绪衰竭：60.3%60.3%人格解体：人格解
9、体：17.1%17.1%低成就感：低成就感：16.1%16.1%（刘（刘晓明，明，20052005）第18页，此课件共27页哦三、教师如何进行心理调适（一）职业压力：心理问题的主因（一）职业压力：心理问题的主因 外部资源外部资源 信息支持信息支持 情感支持情感支持 物物质支持支持压力源 个体的认知 心理健康问题 生理生理应对资源源 个人素个人素质资源源 行行为应对资源源 内部资源内部资源第19页，此课件共27页哦(二二)教师职业压力的心理调适教师职业压力的心理调适 1.把握教育本把握教育本质，缓解教学解教学压力力2.优化教育理念，化教育理念，缓解管理解管理压力力3.认清教育价清教育价值，缓解解
10、发展展压力力4.调控心理状控心理状态，缓解自身解自身压力力第20页，此课件共27页哦1.把握教育本质，缓解教学压力核心目标核心目标学习目标学习目标理论基础理论基础教学目标教学目标心理发展心理发展行为变化行为变化行为学习论行为学习论知识与技能知识与技能认知变化认知变化认知学习论认知学习论过程与方法过程与方法 情感变化情感变化人本学习论人本学习论情感态度情感态度价值观价值观第21页，此课件共27页哦2.优化教育理念，缓解管理压力以人为本：现代管理的核心特征以人为本：现代管理的核心特征传统管理理念传统管理理念注重社会需要注重社会需要现代管理理念现代管理理念注重人的需要注重人的需要 第22页，此课件共
11、27页哦心理沟通的技巧：换位理解无条件的积极尊重真诚第23页，此课件共27页哦3.认清教育价值，缓解发展压力职业与事业：职业安身立命的手段安身立命的手段 （关注（关注结果）果）事事业自身生命的一部分自身生命的一部分 （关注（关注过程）程）第24页，此课件共27页哦4.调控心理状态，缓解自身压力1 1深呼吸深呼吸2 2转移注意力移注意力3 3出去散散步出去散散步4 4发现生活中的快生活中的快乐5.5.将将“应该”变成成“希望希望”6.6.摇摆自己的身体自己的身体第25页，此课件共27页哦完善心理素质的原则：(1)放下过多的心理负担，轻装上阵放下过多的心理负担，轻装上阵(2)节制物欲，简化生活，保持心灵的单纯节制物欲，简化生活，保持心灵的单纯与自在与自在(3)保持积极的心态，避免消极思想的侵蚀保持积极的心态，避免消极思想的侵蚀(4)学会宽容，以仁爱之心待人学会宽容，以仁爱之心待人(5)正视问题正视问题(6)保持良好而稳定的情绪状态保持良好而稳定的情绪状态(7)学会倾诉，让失衡的心理恢复正常学会倾诉，让失衡的心理恢复正常(8)不盲目竞争，避免心理过度紧张不盲目竞争，避免心理过度紧张 第26页，此课件共27页哦关注心理健康，促关注心理健康，促进心理成长进心理成长!第27页，此课件共27页哦