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1、教教师的的职业倦怠和倦怠和压力管理力管理第1页，此课件共22页哦首因效应首因效应“先入为主先入为主”v人们在对他人总体印象的形成过程中人们在对他人总体印象的形成过程中,最初获得的最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象。信息比后来获得的信息影响更大的现象。v研究者向参加实验的两组学生出示同一张照片。研究者向参加实验的两组学生出示同一张照片。让他们用文字描述照片上人物的外貌。让他们用文字描述照片上人物的外貌。第2页，此课件共22页哦v这个人是一个十恶不赦的罪犯这个人是一个十恶不赦的罪犯v那人深陷的双眼表明他内心充满仇恨，突出的下巴那人深陷的双眼表明他内心充满仇恨，突出的下巴证明他沿着犯罪道路
2、顽固走到底的决心证明他沿着犯罪道路顽固走到底的决心v这个人是一个伟大的科学家这个人是一个伟大的科学家v深陷的双眼表明此人思想有深度，突出的下巴表明深陷的双眼表明此人思想有深度，突出的下巴表明此人在科学的道路上具有克服困难的非凡意志此人在科学的道路上具有克服困难的非凡意志第3页，此课件共22页哦首因效应的启示：首因效应的启示：1 1、建立一个良好的第一印象，展现自己最吸引人的、建立一个良好的第一印象，展现自己最吸引人的品质。第一次和陌生人见面时，应穿着打扮整齐、品质。第一次和陌生人见面时，应穿着打扮整齐、干净、谈吐自然，有礼有节。干净、谈吐自然，有礼有节。2 2、懂得通过现象看本质，要给自己和别
3、人继续了解、懂得通过现象看本质，要给自己和别人继续了解对方的机会。对方的机会。第4页，此课件共22页哦近因效应近因效应 “十个好，百个好，一个不好全遮了十个好，百个好，一个不好全遮了”v在总体印象形成过程中在总体印象形成过程中,新近获得的信息比原来获得新近获得的信息比原来获得的信息影响更大的现象。的信息影响更大的现象。v举例：多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深举例：多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的就是临别时的情景。一个朋友总是让你生气，可是的就是临别时的情景。一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，一般是最近的两、三条，谈起生气的原因，一般是最近的两、三条，第5页，此课件共2
4、2页哦近因效应的启示：近因效应的启示：1 1、认真对待每一次交往，要有好的开始，也要重视好的结尾，、认真对待每一次交往，要有好的开始，也要重视好的结尾，否则有再好的否则有再好的“第一印象第一印象”也会功亏一篑。也会功亏一篑。2 2、与他人之间一时发生冲突时，要记得安慰和道歉，知错马上改，、与他人之间一时发生冲突时，要记得安慰和道歉，知错马上改，亡羊要补牢。亡羊要补牢。3 3、说话的语序也会影响沟通。、说话的语序也会影响沟通。4 4、我们在看待人或事物时，要全面地看，而不能只看一时一事，、我们在看待人或事物时，要全面地看，而不能只看一时一事，这样才可避免因近因效应导致的认知偏差。这样才可避免因近
5、因效应导致的认知偏差。第6页，此课件共22页哦晕轮效应晕轮效应 “一白遮百丑一白遮百丑”v对一个人形成某种印象后，会以与这种印象相一对一个人形成某种印象后，会以与这种印象相一致的方式去判断他致的方式去判断他(她她)的其它特征。的其它特征。v正的晕轮效应正的晕轮效应爱屋及乌，情人眼里出西施爱屋及乌，情人眼里出西施v负的晕轮效应负的晕轮效应厌恶和尚，恨及袈裟厌恶和尚，恨及袈裟第7页，此课件共22页哦晕轮效应的启示：晕轮效应的启示：1 1、理性。不仅要听从心的声音，也要听从大脑的声音。、理性。不仅要听从心的声音，也要听从大脑的声音。2 2、在交往中应避免以貌取人，要实事求是。、在交往中应避免以貌取人
6、，要实事求是。3 3、要尽量消除、要尽量消除“偏见偏见”，要，要“横看成岭侧成峰，远近高低各不同横看成岭侧成峰，远近高低各不同”多角度分析取舍。多角度分析取舍。4 4、正确利用晕轮效应，会达到事半功倍的效果。、正确利用晕轮效应，会达到事半功倍的效果。第8页，此课件共22页哦v刻板印象刻板印象“你永远都是你永远都是”v刻板印象是人们对某一类人或事物产生的比较固刻板印象是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。定、概括而笼统的看法。v“南方人都很精明，北方人都很憨厚南方人都很精明，北方人都很憨厚”“上门推销商品的都是骗子上门推销商品的都是骗子”“戴眼镜的都是读书人或者是教师戴眼镜的都
7、是读书人或者是教师”第9页，此课件共22页哦刻板印象的启示：刻板印象的启示：1、不要从交往对象的性格、社会地位、教育背景出发进行人际交往。、不要从交往对象的性格、社会地位、教育背景出发进行人际交往。2 2、不要带着、不要带着“有色眼镜有色眼镜”，穿着，穿着“印象外套印象外套”交往。交往。3 3、每个人都是与众不同的，他不是你头脑中的、每个人都是与众不同的，他不是你头脑中的某一类人某一类人，而是，而是“一一个人个人”。第10页，此课件共22页哦师生关系师生关系v学生喜欢什么样的老师？学生喜欢什么样的老师？v事业心强，知识渊博，业务水平高事业心强，知识渊博，业务水平高v平易近人，和蔼，尊重学生平易
8、近人，和蔼，尊重学生v重视重视“做人做人”，大于重视，大于重视“为文为文”v注重仪表、潇洒、风趣，理解学生、亲近学生注重仪表、潇洒、风趣，理解学生、亲近学生第11页，此课件共22页哦v人际关系的冲突多以自我为中心，多站在对方的角人际关系的冲突多以自我为中心，多站在对方的角度看问题。度看问题。v听比说更重要。听比说更重要。v尽可能帮助别人，不图回报。尽可能帮助别人，不图回报。v平常心看功利。平常心看功利。v给自己和别人都留下人际距离。给自己和别人都留下人际距离。v有意识培养增进人际吸引的个性特征。有意识培养增进人际吸引的个性特征。一般人际关系一般人际关系第12页，此课件共22页哦四个四个“要要”
9、v要要注重家庭关系。家庭亲情是任何人的生命线，其安全感是注重家庭关系。家庭亲情是任何人的生命线，其安全感是无可替代的。无可替代的。v要要建立一个与工作完全无关的社会支持系统，要交一些即使破产建立一个与工作完全无关的社会支持系统，要交一些即使破产也可相处的朋友，他们认为你很重要，这会让你产生充分的归属也可相处的朋友，他们认为你很重要，这会让你产生充分的归属感。感。v要要有纯私人的兴趣和相关的朋友，与工作没有关系，那是你心有纯私人的兴趣和相关的朋友，与工作没有关系，那是你心灵寄托的港湾。灵寄托的港湾。v要要保持最恰当的距离：彼此互不伤害，又保持温暖。保持最恰当的距离：彼此互不伤害，又保持温暖。第1
10、3页，此课件共22页哦朋友朋友独处独处父母、家人父母、家人爱人爱人同同 事事学生学生第14页，此课件共22页哦五五.调试压力调试压力5 5、生活节奏调节v合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老v适量运动：步行是世界上最好的运动适量运动：步行是世界上最好的运动v戒烟限酒：戒烟限酒：95%95%成人知道吸烟有害，愿戒者成人知道吸烟有害，愿戒者50%50%，戒烟成功者，戒烟成功者不足不足5%5%v关爱生命，关爱生命，定期体检，积极治疗原发病定期体检，积极治疗原发病v适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，防止周一综合症、假期综合症适当安排娱乐与休息
11、，保持旺盛精力，防止周一综合症、假期综合症等。等。v让自己慢下来，静下来让自己慢下来，静下来第15页，此课件共22页哦总结总结v压力管理是对思维惯性的改变压力管理是对思维惯性的改变v经典实验经典实验如果你把一只青蛙放进沸水中，它会立刻试着跳出。如果你把一只青蛙放进沸水中，它会立刻试着跳出。但是如果你把青蛙放进冷水中不去惊吓它，它将毫不知觉地待在锅内，但是如果你把青蛙放进冷水中不去惊吓它，它将毫不知觉地待在锅内，如果此时你慢慢地加温，青蛙仍会若无其事、毫无知觉地安然处之，当如果此时你慢慢地加温，青蛙仍会若无其事、毫无知觉地安然处之，当温度慢慢上升时，青蛙将会变得愈来愈虚弱，最后无法动弹，所以青蛙
12、温度慢慢上升时，青蛙将会变得愈来愈虚弱，最后无法动弹，所以青蛙就慢慢地被煮熟了。就慢慢地被煮熟了。惰性惰性很可怕，在一天一天消磨我们的身体和斗志。很可怕，在一天一天消磨我们的身体和斗志。第16页，此课件共22页哦提示提示v以上都是有关压力管理的自我调节内容，对一些日常以上都是有关压力管理的自我调节内容，对一些日常的发展困惑和适应性问题比较适用。的发展困惑和适应性问题比较适用。v如果你发现自己或同伴处在巨大的应激创伤中，或者如果你发现自己或同伴处在巨大的应激创伤中，或者遭遇到前所未有的心理危机，甚至让你们有了自杀的遭遇到前所未有的心理危机，甚至让你们有了自杀的念头，请寻求专家帮助，进行危机干预。
13、念头，请寻求专家帮助，进行危机干预。第17页，此课件共22页哦关注我们关注我们v古尔德提出的北美成年人的普遍发展模式如下古尔德提出的北美成年人的普遍发展模式如下 ：16161818岁：逃离控制时期岁：逃离控制时期 18182222岁：离开家庭时期岁：离开家庭时期 22222828岁：建立可行的生活方式期岁：建立可行的生活方式期29293434岁：信念危机时期岁：信念危机时期 35354343岁：生命危机时期岁：生命危机时期 43435050岁：获得稳定时期岁：获得稳定时期 5050岁之后，老成持重时期岁之后，老成持重时期 第18页，此课件共22页哦v中年，中年，是人生的一个拥挤的瓶颈。是人生的
14、一个拥挤的瓶颈。v中年，中年，拼的就是一个健康的心态拼的就是一个健康的心态。谁的心态好，。谁的心态好，谁就走得远。谁就走得远。第19页，此课件共22页哦像关心身体健康一样关心我们的像关心身体健康一样关心我们的心理健康！心理健康！第20页，此课件共22页哦谢谢 谢！谢！第21页，此课件共22页哦v教师劳动的教师劳动的特殊性特殊性长期性：长期性：十年树木百年树人十年树木百年树人 艰难性艰难性：做人的培养工作：做人的培养工作 隐含性：隐含性：通过学生方方面面的变化体现教师的劳动通过学生方方面面的变化体现教师的劳动 复杂性：复杂性：教育是多种因素一起起作用教育是多种因素一起起作用 创造性：创造性：每个个体的不同工作方法思路也不同每个个体的不同工作方法思路也不同 情感性：情感性：与人打交道是情感互动过程与人打交道是情感互动过程 示范性：示范性：用自己的言行为榜样用自己的言行为榜样第22页，此课件共22页哦