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1、关于心理健康教育个性关于心理健康教育个性第1页，讲稿共46张，创作于星期日1、自我开放与自我暴露、自我开放与自我暴露2、认识自我的个性是成功开展思想政治工作、认识自我的个性是成功开展思想政治工作的前提的前提3、能分享他人自我传记，能敞开自我心灵、能分享他人自我传记，能敞开自我心灵4、心理测试及其分享、心理测试及其分享具体要求第2页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试下面60道题大致可确定你的气质类型。若与你的情况“很符合”记2分，“较符合”记1分，“一般”记0分，“较不符合”记1分，“很不符合记”2分。第3页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。2.
2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。3.宁可一个人干事，不愿很多人在一起。4.到一个新环境很快就能适应。5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。第4页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试6.和别人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅别人。7.喜欢安静的环境。8.善于和人交往。9.羡慕那种善于克制自己感情的人。10.生活有规律，很少违反作息制度。11.在大多数情况下情绪是乐观的。12.碰到陌生人觉得很拘束。第5页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。14.做事总是有旺盛的精力。15.遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。16.在人群中从
3、不觉得过分拘束。17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。18.当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。第6页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试19.理解问题总比别人快。20.碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。21.对学习、工作，怀有很高的热情。22.能够长时间做枯燥、单调的工作。23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24.一点小事就能引起情绪波动。25.讨厌做那些需要耐心、细致的工作。第7页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试26.与人交往不卑不亢。27.喜欢参加热烈的活动。28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。29.工作学习
4、时间长了，常感到厌倦。30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32.别人总是说我闷闷不乐。33.理解问题常比别人慢些。第8页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35.心里有话宁愿自己想，不愿说出来。36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。37.学习、工作同样一段时间后，常比别人跟疲倦。38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。39.老师或他人讲授新知识、技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。第9页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试41.做作业或
5、完成一件工作总比别人花时间多。42.喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文艺活动。43.不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事上去。44.接受一个任务后，就希望把它迅速解决。45.认为墨守成规比冒风险强些。46.能够同时注意几件事情。47.我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。第10页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。49.对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。50.和周围人的关系总是相处不好。51.喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。52.希望做变化大、花样多的工作。53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54.别人说我“出语伤人”
6、，可我并不觉得这样。第11页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试55.在体育活动中，常因反应慢而落后。56.反应敏捷，头脑机智。57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58.兴奋的事常使我失眠。59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。第12页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试评分标准A如果某一项或两项的得分超过20，则为典型的该气质。B如果某一项或两项以上得分在20以下、10以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。C若各项得分在10以下，但某项或几项得分较其余项为高（相差5分以上），则为略倾向于该项气质（或几项的混合）。D一般来说
7、，正分值越高，表明该项气质特征越明显，反之，正分值越低或得负分值，表明越不具备该项气质特征。第13页，讲稿共46张，创作于星期日一、气质测试评分标准胆汁质2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血质4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60黏液质1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁质3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59第14页，讲稿共46张，创作于星期日一、关于气质的思考1、你认为测验是否符合你的实际情况？针对
8、自己的气质特点，你将如何开展工作？2、请同学们分享与自己气质有关的故事3、思考：气质带给你什么？第15页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较代表比较不符合您的情况，不符合您的情况，3代表不确定，代表不确定，4代表比较符代表比较符合您的情况，合您的情况，5代表完全符合您的情况）以
9、代代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。是没有对错的，您只要如实回答就行了。第16页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难每当遇到困难,我总是首先分析造
10、成困难的原因我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别但我并不要求别人也与我一样人也与我一样第17页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale6.我一旦形成对事物的看法我一旦形成对事物的看法,就不会再改变就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意我经常对自己的行为不满意8.尽管有使得做一些不愿意的事尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按但我基本上是按自己意愿办事的自己意愿办事的9.一件
11、是好事好一件是好事好,不好是不好不好是不好,没有什么可含糊的没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自我就往往会怀疑自己的能力己的能力第18页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale11.我至少有几个知心朋友我至少有几个知心朋友12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的我觉得我所做得很多事情都是不该做的13.不论别人怎么说不论别人怎么说,我的观点决不改变我的观点决不改变14.别人常常会误解我对他们的好意别人常常会误解我对他们的好意15.很多情况下我不得不对自己的能力表示
12、怀疑很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑第19页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale16.我朋友中有些是与我截然不同的人我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影这并不影响我们的关系响我们的关系17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私与朋友交往过多容易暴露自己的隐私18.我很了解自己对周围人的情感我很了解自己对周围人的情感19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远20.我很少去想自己所作的事是否应该我很少去想自己所作的事是否应该第20页，讲稿共46张，创作于星期日自我
13、和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale21.我所遇到的很多问题都无法自己解决我所遇到的很多问题都无法自己解决22.我很清楚自己是什么样的人我很清楚自己是什么样的人23.我很能自如的表达我所要表达的意思我很能自如的表达我所要表达的意思24.如果有足够的证据如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点我也可以改变自己的观点25.我很少考虑自己是一个什么样的人我很少考虑自己是一个什么样的人第21页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale26.把心里话告诉别人不仅得
14、不到帮助把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招还可能招致麻烦致麻烦27.在遇到问题时在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远我总觉得别人都离我很远28.我觉得很难发挥出自己应有的水平我觉得很难发挥出自己应有的水平29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解我很担心自己的所作所为会引起别人的误解30.如果我发现自己某些方面表现不佳如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽总希望尽快弥补快弥补第22页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale31.每个人都在忙自己的事每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通很难与他们沟通3
15、2.我认为能力再强的人也可能遇上难题我认为能力再强的人也可能遇上难题33.我经常感到自己是孤独无援的我经常感到自己是孤独无援的34.一旦遇到麻烦一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事无论怎样做的都无济于事35.我总能清楚的了解自己的感受我总能清楚的了解自己的感受第23页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale自我与经验的不和谐：自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共共16项项自我的灵活性：自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22
16、、24、30、32、35共共12项项自我的刻板性：自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共共7项。项。第24页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale自我与经验的不和谐：自我与经验的不和谐：46.13 10.01自我的灵活性：自我的灵活性：45.44 7.44自我的刻板性：自我的刻板性：18.12 5.09总分计分总分计分:自我灵活性反向计分自我灵活性反向计分,再与其他两个分再与其他两个分量表计分量表计分,得分越高自我和谐度越低得分越高自我和谐度越低.低于低于74为为低分组低分组;75-102为中
17、间组为中间组,103以上为高分组以上为高分组.第25页，讲稿共46张，创作于星期日自我和谐量表（SCCS）的思考1、思考一个自我的和谐度、思考一个自我的和谐度?2、你认为自我和谐如何增进、你认为自我和谐如何增进?第26页，讲稿共46张，创作于星期日二、自我传记中的自我与个性1 1、想想我们读过的小说中的人物的个性及其、想想我们读过的小说中的人物的个性及其心理品质？心理品质？2 2、想想我们周围人的个性及其对其行为方式、想想我们周围人的个性及其对其行为方式的影响？的影响？3 3、剖析自己的个性及其心理成长轨迹。、剖析自己的个性及其心理成长轨迹。第27页，讲稿共46张，创作于星期日人格的統整人格的
18、統整 陳曼玲陳曼玲美國美國UCLAUCLA教育心理博士教育心理博士世新大學世新大學 助理教授助理教授92.1.24第28页，讲稿共46张，创作于星期日一、何謂人格？一、何謂人格？(一一)、人格的、人格的定義定義 人格是存在於個體身心系統中的一個動人格是存在於個體身心系統中的一個動力組織力組織(dynamic organization)，乃是決乃是決定個體行為與思想特質的所在定個體行為與思想特質的所在(Allport,1961)。第29页，讲稿共46张，创作于星期日人格的人格的內內涵涵 1.一個動力組織：用來統整個體的經驗與行為。一個動力組織：用來統整個體的經驗與行為。2.身心系統：個體的基本傾
19、向，如：性情、侷限性與身心系統：個體的基本傾向，如：性情、侷限性與能力等。能力等。3.行為及思考特質：例如技巧、習慣、態度、關係等，行為及思考特質：例如技巧、習慣、態度、關係等，又稱為個別性調適又稱為個別性調適(characteristic adaptation)。4.外來的影響：包括立即的狀況與廣泛的社會、文化外來的影響：包括立即的狀況與廣泛的社會、文化及歷史情境等。及歷史情境等。5.個體的生活史：指個體一生中所思、所感、所言、個體的生活史：指個體一生中所思、所感、所言、所行的每件重要事情。所行的每件重要事情。6.自我概念自我概念(self-concept)：個體對於他個體對於他(她她)是誰
20、是誰的認知，其核心可謂是自我統合的認知，其核心可謂是自我統合(self-identity)。第30页，讲稿共46张，创作于星期日BasicTendencies Characteristic AdaptationsObjectiveBiographySelf-concept(Identity)ExternalInfluences A model of the person:(Costa,P.&McCare,R.,1994,p.24.)身心系統中身心系統中的的基本傾向基本傾向調適調適生活史生活史自我概念自我概念外來影響外來影響第31页，讲稿共46张，创作于星期日(二二)、人格形成的影響因素、人格形
21、成的影響因素1.遺傳和體型遺傳和體型：智力、氣質智力、氣質 vs.vs.價價值值、信念、信念2.文化因素文化因素：文化的組成代表解決問題的方法、文化的組成代表解決問題的方法、行為模式、滿足需求的途徑、價行為模式、滿足需求的途徑、價值值取向取向 等。等。3.社會階層社會階層：社會中不同的階層或團體，對個體：社會中不同的階層或團體，對個體價價值值觀、行為模式甚至疾病上的影響。觀、行為模式甚至疾病上的影響。4.家庭成因家庭成因：管教方式、家庭情境、楷模：管教方式、家庭情境、楷模 等。等。5.早期經驗早期經驗：孩童的幼年經驗，如親子關係、環：孩童的幼年經驗，如親子關係、環境的提供，發展的關鍵期等。境的
22、提供，發展的關鍵期等。6.其他因素其他因素：例如成熟因素、身材大小、大眾傳：例如成熟因素、身材大小、大眾傳媒、同儕團體、出生順序媒、同儕團體、出生順序 等。等。第32页，讲稿共46张，创作于星期日(三三)、人格是變動的還是穩定的？、人格是變動的還是穩定的？人格心理學在近年來逐漸有被稱為人格心理學在近年來逐漸有被稱為“生命的研究生命的研究”(the study of lives)之趨勢之趨勢(Rabin,et al.,1990)。有關人格的研究，不能只針對某有關人格的研究，不能只針對某一片段的時間，而必須從個體一生的發展來觀一片段的時間，而必須從個體一生的發展來觀察。察。Q：人格是變動的還是穩定
23、的？人格是變動的還是穩定的？基本傾向基本傾向 vs.行為表現行為表現第33页，讲稿共46张，创作于星期日 小結：小結：綜上所述，人格的形成實為諸多成因之綜上所述，人格的形成實為諸多成因之間交互作用的複雜結果。由於間交互作用的複雜結果。由於基本傾向基本傾向和和外在環境外在環境的互動，個體的互動，個體產產生個別性的適應，生個別性的適應，而形成獨特的技巧、而形成獨特的技巧、信念、態度、興趣、信念、態度、興趣、社會角色以及社交關係等。社會角色以及社交關係等。根據研究，人格在時間上呈現出持續性。根據研究，人格在時間上呈現出持續性。一般而言，在一般而言，在2130歲歲之間，人格漸趨成熟之間，人格漸趨成熟穩
24、定，外來的影響雖然同樣作用，個體的穩定，外來的影響雖然同樣作用，個體的態度與行為卻與態度與行為卻與內內在的人格維持著一致性。在的人格維持著一致性。第34页，讲稿共46张，创作于星期日二、正向人格的特質二、正向人格的特質(一一)、自我認識與自我接納、自我認識與自我接納自我意識自我意識認識自己認識自己自我概念自我概念自我統合自我統合+(self-concept)(Identity)生活經驗生活經驗1.涉及涉及不斷的自我評估不斷的自我評估2.正確的自我概念來自正確的自我概念來自於客觀的自我認識於客觀的自我認識第35页，讲稿共46张，创作于星期日 自我概念的自我概念的內內涵涵(self-concept
25、)self-concept)a.生理的：外表、體能、身高、體重生理的：外表、體能、身高、體重b.心理的：能力心理的：能力(智力智力/才幹才幹)、個性、個性 c.社會的：人際關係、親子關係社會的：人際關係、親子關係 客觀的自我認識，客觀的自我認識，來自於：來自於：a.排除自我中心的情感作用排除自我中心的情感作用 b.運用客觀的參照標準運用客觀的參照標準 第36页，讲稿共46张，创作于星期日自我統合自我統合(self-identity)self-identity)Who am I?What am I all about?What am I going to do with my life?What
26、 is different about me?How can I make it on my own?第37页，讲稿共46张，创作于星期日3.3.統合的形成統合的形成(Identity Formation)Identity Formation)a.艾瑞克森艾瑞克森(Erikson)的心理社會發展期的心理社會發展期b.發展危機發展危機(developmental crisis)將促進個體將促進個體學習如何自我調適學習如何自我調適，以符合社會要求。，以符合社會要求。c.人格的發展可視為個體的社會化歷程。人格的發展可視為個體的社會化歷程。d.青春期以前各期的心理發展，皆能得著滿足，青春期以前各期的心
27、理發展，皆能得著滿足，個體就可在青春期達到自我統合。個體就可在青春期達到自我統合。e.統合的統合的內內容包括：道德規範、人物典範、生活容包括：道德規範、人物典範、生活目的與方式、職業方向目的與方式、職業方向 等。等。第38页，讲稿共46张，创作于星期日小結：小結：在自我統合過程中，在自我統合過程中，“知道自己是怎樣的人知道自己是怎樣的人”，“預期自己將來會成為怎樣的人預期自己將來會成為怎樣的人”，並，並且且“承認這正是自己想要的承認這正是自己想要的”，便確立了自，便確立了自己的存在，找到自己的身份己的存在，找到自己的身份(意義與價意義與價值值)。故自我統合，乃是一種延續及統整的追尋，故自我統合
28、，乃是一種延續及統整的追尋，個體藉統整過去的經驗，與目前的狀況，得個體藉統整過去的經驗，與目前的狀況，得以展望對未來的期待。以展望對未來的期待。第39页，讲稿共46张，创作于星期日(二二)、人際關係與情緒智力、人際關係與情緒智力溝通技巧溝通技巧傾聽、同理心、衝突的解決、語言和傾聽、同理心、衝突的解決、語言和肢體的運用肢體的運用 等。等。愛與被愛的能力愛與被愛的能力謙卑、同理心、讚美的技巧、謙卑、同理心、讚美的技巧、寬恕、慈悲、忍耐、感恩、體貼、真誠、正義等寬恕、慈悲、忍耐、感恩、體貼、真誠、正義等情緒智力情緒智力 成熟的情緒成熟的情緒壓力的調適壓力的調適情緒管理的方法情緒管理的方法傷慟與治癒傷
29、慟與治癒第40页，讲稿共46张，创作于星期日(三三)、彈性人格的養成、彈性人格的養成彈性彈性(Resilience)的意義：的意義：1.環境雖然艱難環境雖然艱難，仍有好結果，仍有好結果 2.在威脅之下在威脅之下，仍維持競爭力，仍維持競爭力 3.能由創傷當中恢復過來能由創傷當中恢復過來涉及個人的軟弱、涉及個人的軟弱、環境壓力及保護因素三者環境壓力及保護因素三者間的互動間的互動彈性人格的特質：高自尊彈性人格的特質：高自尊 與與 自我效能自我效能 感感 (Self-esteem and Self-efficacy)第41页，讲稿共46张，创作于星期日自尊自尊 (Self-Esteem)Self-Es
30、teem)1.是對於是對於“自我自我”的評估的評估，亦即對於亦即對於“我是誰我是誰”的價的價值值判斷。判斷。2.高自尊的孩子通常有較好的成績表現。高自尊的孩子通常有較好的成績表現。3.低自尊容易導致沮喪、自殺或其他偏差行為。低自尊容易導致沮喪、自殺或其他偏差行為。4.自尊的形成：肯定自尊的形成：肯定 和和 愛愛 在青少年所看重的領域中，協助其在青少年所看重的領域中，協助其 提升競提升競爭力爭力 理解、技巧、理解、技巧、歸因模式等。歸因模式等。第42页，讲稿共46张，创作于星期日自我效能的期望自我效能的期望(Self-Efficacy Expectations)Self-Efficacy Exp
31、ectations)自我效能是指一個人能否達成某項工作目自我效能是指一個人能否達成某項工作目標之自我判斷，亦即：標之自我判斷，亦即：“我有能力做這項我有能力做這項工作嗎？工作嗎？”的自我期望。自我效能期望的自我期望。自我效能期望的高低將決定一個人工作動機的高低、努的高低將決定一個人工作動機的高低、努力的多寡以及毅力的強弱。力的多寡以及毅力的強弱。第43页，讲稿共46张，创作于星期日 自我效能與因應策略自我效能與因應策略(Coping Coping StrategiesStrategies的關係的關係高高失敗失敗歸因歸因努力努力以問題為中心以問題為中心解決解決(SE)SE)不不夠夠(Proble
32、m-Focused)低低失敗失敗歸因歸因工作工作以情緒為中心以情緒為中心排遣排遣(SE)SE)太難太難(Emotion-Focused)第44页，讲稿共46张，创作于星期日結語：結語：班度拉曾言：班度拉曾言：“人類的健康與成就需要一種人類的健康與成就需要一種樂觀與彈性的自我效能感樂觀與彈性的自我效能感”。教育的理想乃在達成個體自我學習的目標，學校教育的理想乃在達成個體自我學習的目標，學校教育必須超越知識教導的層次，培養個人發展教育必須超越知識教導的層次，培養個人發展自我信念與自我調適的能力，從而落實終身學自我信念與自我調適的能力，從而落實終身學習習 學習生命的最高目的。學習生命的最高目的。第45页，讲稿共46张，创作于星期日感谢大家观看第46页，讲稿共46张，创作于星期日