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1、关于烟草危害与戒烟方法第1页，讲稿共45张，创作于星期二 牛奶里有三聚氢胺，大家都不吃了，食品牛奶里有三聚氢胺，大家都不吃了，食品里有苏丹红，大家也不吃了。但是吸烟有里有苏丹红，大家也不吃了。但是吸烟有害健康，人人都知道，但还是在吸！害健康，人人都知道，但还是在吸！第2页，讲稿共45张，创作于星期二烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病1.2007年版中国临床戒烟指南（试行本）2.Clinical descriptions and diagnostic guidelines.The ICD-10 classification of mental and behavioural
2、 disorders.World Health Organization.P3,26,65 3.Centers for Disease Control and Prevention.The health consequences of smoking:nicotine addiction;a report of the surgeon general.US Department of Health and Human Services.1988 1,2,3烟草依赖表现为对烟草产生了生理和心理的依赖，具有成瘾的所有特征1998年世界卫生组织将其作为一种疾病列入国际疾病分类(ICD-10,F17.
3、2)F：国际疾病分类编码，“精神和行为障碍”类别成瘾定义：对某一物质或行为的习惯性心理和生理依赖，超出了个体的主动控制第3页，讲稿共45张，创作于星期二中国吸烟问题严峻中国吸烟问题严峻2002年，15岁以上人群吸烟率为35.8 男性：66%女性：3.1%第4页，讲稿共45张，创作于星期二全球成人烟草调查全球成人烟草调查-中国部分（中国部分（GATS-ChinaGATS-China）中国现吸烟人群高达中国现吸烟人群高达 3 3 亿亿(%)成人现吸烟人群高达成人现吸烟人群高达 3 亿，居世界之最。亿，居世界之最。男性吸烟（男性吸烟（52.9%），总人数高达），总人数高达 2.87 亿。亿。女性吸烟
4、（女性吸烟（2.4%），总吸烟人数近），总吸烟人数近 1300万。万。全球成人烟草调查（global adult tobacco survey，GATS）采用全球标准的方法，系统检测全球成人烟草实用状况，跟踪烟草控制关键指标的情况。GATS 中国部分是由中国疾病预防控制中心组织实施，于2010年开展的针对15岁以上人口的入户调查。调查采取分阶段、按地理位置进行整群抽样的设计。从每一个入选住户中随机抽取一名成员参与调查。整个调查过程使用掌上电脑进行。家庭问卷应答率为97.5%，个人问卷应答率为98.5%，总体应答率为96.0%。共完成13,354份调查问卷。第5页，讲稿共45张，创作于星期二烟草
5、是一种有刺激、兴奋作用的植物 第6页，讲稿共45张，创作于星期二烟草风靡的条件一种习俗或一种文化的形成，总有一定的一种习俗或一种文化的形成，总有一定的条件。烟草风靡中国的条件条件。烟草风靡中国的条件1、新奇新奇2、上层或名人的影响（时尚）、上层或名人的影响（时尚）3、误读（以为可以治病）、误读（以为可以治病）4、烟草特性（刺激、纾解、上瘾）、烟草特性（刺激、纾解、上瘾）5、危害迟滞（、危害迟滞（20年左右）年左右）第7页，讲稿共45张，创作于星期二烟草风靡的条件 26、利益利益 ：l烟草商的高额利润烟草商的高额利润l 政府的高额税收政府的高额税收 “关税什一之征，比于丝麻绢帛关税什一之征，比于
6、丝麻绢帛”(闽产闽产异录）异录）第8页，讲稿共45张，创作于星期二名人的影响林语堂：林语堂：l“无端戒烟断绝我们灵魂的清福无端戒烟断绝我们灵魂的清福”。l“谁都知道，作文者必精力美满，意到谁都知道，作文者必精力美满，意到神飞，胸襟豁达，锋发韵流，方有好文神飞，胸襟豁达，锋发韵流，方有好文出现，出现，此种心境，不吸烟岂可办到此种心境，不吸烟岂可办到？”l“饭后一支烟，赛过活神仙饭后一支烟，赛过活神仙”据说是他据说是他的创造的创造第9页，讲稿共45张，创作于星期二如此如此现状不加控制，状不加控制，21世世纪，烟草将，烟草将夺取全球取全球10亿人人生命生命2008年，烟草流行造成了全球年，烟草流行造
7、成了全球540多万人多万人死亡，超过死亡，超过结核病、结核病、艾滋病和疟疾艾滋病和疟疾死亡人数总和死亡人数总和中国烟害严重我国每年有近我国每年有近100万人万人死于烟草相关疾病，死于烟草相关疾病，10万万人死于被动吸烟人死于被动吸烟2020年，我国因吸烟死亡人数将可能上升到年，我国因吸烟死亡人数将可能上升到200万万第10页，讲稿共45张，创作于星期二 据一些药学家的分析，烟草中含有毒物质20余种，除我们大家熟悉的尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸，糠醛、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物质。烟草点燃后形成的烟草雾中，含有的刺激性和细胞毒性物质可达数百种。1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠支烟中的
8、尼古丁可毒死一只老鼠 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛支烟中的尼古丁可毒死一头牛 4060毫克的尼古丁可毒死一个人毫克的尼古丁可毒死一个人 第11页，讲稿共45张，创作于星期二第12页，讲稿共45张，创作于星期二吸烟的人中两个就会有一个死于吸烟相关的疾病。吸烟的人人均寿命损失10-15岁。第13页，讲稿共45张，创作于星期二 初学吸烟的人，特别是体质较弱的人，吸一支烟就会感到头晕、心跳加快、四肢发凉。如果连吸几支，反应会更明显，这是急性中毒的表现。第14页，讲稿共45张，创作于星期二 有媒体报道，如把三支香烟中含有的尼古丁集中在针筒里，然后注入人的静脉，三分钟内必死无疑！可是现在众多烟民每天一包
9、，连续抽了一二十年尚未倒毙，是何原因？第15页，讲稿共45张，创作于星期二 合理的解释是：如把三支香烟中的尼古丁集中起来起作用是急性中毒；而那些平时抽烟的人，把大部分尼古丁喷向空中，所吸入人体的只是一小部分，因此只能说是慢性中毒。第16页，讲稿共45张，创作于星期二 一个有名的实验：有人烧了一锅开一个有名的实验：有人烧了一锅开水，然后抓来一只活的青蛙往开水锅水，然后抓来一只活的青蛙往开水锅里一丢，那青蛙立即本能地弹跳出锅，里一丢，那青蛙立即本能地弹跳出锅，急急逃生而去；急急逃生而去；如有人上午抽烟吸入大量尼古如有人上午抽烟吸入大量尼古丁后立即出现中毒现象，下午送丁后立即出现中毒现象，下午送医院
10、抢救，脱离危险之后便不敢医院抢救，脱离危险之后便不敢再染指香烟，此人便似上述实验再染指香烟，此人便似上述实验中的第一只青蛙，死里逃生了！中的第一只青蛙，死里逃生了！接着又准备一锅冷水，抓来另一只青蛙接着又准备一锅冷水，抓来另一只青蛙放进锅里，因为是冷水，青蛙不以为奇，伏放进锅里，因为是冷水，青蛙不以为奇，伏在锅中不动，随着锅里的水慢慢地加温，等在锅中不动，随着锅里的水慢慢地加温，等到青蛙有所不适时，四脚已经麻木，无法跳到青蛙有所不适时，四脚已经麻木，无法跳跃，挣扎一阵后就死在锅里了！跃，挣扎一阵后就死在锅里了！而事实上目前绝大多而事实上目前绝大多数数“烟民烟民”是在慢慢地中毒，是在慢慢地中毒，
11、慢慢地走自食其果的死亡之路！慢慢地走自食其果的死亡之路！青蛙效应青蛙效应第17页，讲稿共45张，创作于星期二令人堪担忧的是现在许多人只重视急性中毒之害，而漠视慢性中毒之害，这正反映了一种普遍存在的人性弱点。更直得注意的是染上烟瘾的新一代小烟民队伍正在迅速蔓延，高初中男生中，吸烟的比率已经高达百分之四十左右。由于一些家长对孩子吸烟视而不见，孩子吸烟成瘾，有钱买着抽，没钱向家里讨要，手段各异，吸烟方式百态，不仅消费大得惊人，也对健康造成伤害！第18页，讲稿共45张，创作于星期二还有如此小的烟民第19页，讲稿共45张，创作于星期二第20页，讲稿共45张，创作于星期二 80 到到90%口腔癌都是因为吸
12、烟。不吞下香烟的烟雾口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。并降低不了得这种癌症的风险。吸烟导致吸烟导致以下图片可能引起不安，以下图片可能引起不安，敬请留意！敬请留意！第21页，讲稿共45张，创作于星期二吸烟导致第22页，讲稿共45张，创作于星期二吸烟导致呼吸系统疾病呼吸系统疾病第23页，讲稿共45张，创作于星期二吸烟导致吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍 第24页，讲稿共45张，创作于星期二正常人的肺烟民的肺吸烟导致烟民血粼粼的肺肺癌患者的肺中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年45的速度上升 第25页，讲稿共45张，创作于星期二正常人的精子正常人的精子抽烟人的精子抽
13、烟人的精子容易导致畸形容易导致畸形第26页，讲稿共45张，创作于星期二吸烟耗费钱财每天一包烟，一月花费约每天一包烟，一月花费约400元，元，一年花费近五千元！一年花费近五千元！一年花费近五千元！一年花费近五千元！第27页，讲稿共45张，创作于星期二被动吸烟被动吸烟是指不愿吸烟的人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。二手烟二手烟也称为环境烟草烟（ETS）第28页，讲稿共45张，创作于星期二被动吸烟同样有害患哮喘和其它呼吸道系统疾病的风险高长期吸入二手烟，患上肺癌和心脏病的机会回增加婴儿从母亲的体内吸入“二手烟”，突然死亡的机会高两倍儿童长期吸入“二手烟”，患上咳喘、咳嗽
14、和其他呼吸系统疾病的机会增加约60%第29页，讲稿共45张，创作于星期二全球控烟的新形势-烟草控制框架公约2003年56届世界卫生大会上，全体成员国通过了世卫组织烟草控制框架公约。第30页，讲稿共45张，创作于星期二烟草控制框架公约 是一项国际条约，亦是一部国际法律文书。2003年5月第56届世界卫生大会通过 2005年2月27日生效，目前已有164个缔约国。2005年10月11日获得中国政府的批准并于2006年1月9日在华正式生效。第31页，讲稿共45张，创作于星期二控烟的策略-MPOWER第32页，讲稿共45张，创作于星期二 澳大利亚烟盒包装第33页，讲稿共45张，创作于星期二 中国烟盒从
15、2008年10月开始使用新的包装 旧的警旧的警语只有一句只有一句话，在，在侧面面新的警新的警语有两句有两句话，在正面和，在正面和背面，中英文背面，中英文 第34页，讲稿共45张，创作于星期二全民禁烟全民禁烟第35页，讲稿共45张，创作于星期二第36页，讲稿共45张，创作于星期二戒烟的意义烟草对人类危害巨大，烟草对人类危害巨大，“戒烟戒烟”是慢病干预最是慢病干预最为经济和有效的手段。为经济和有效的手段。无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者者 英国男医生为期英国男医生为期50年的前瞻随访队列研究年的前瞻随访队列研究 60、50、40或或30岁岁时戒
16、烟分别可赢得约时戒烟分别可赢得约3、6、9或或10年年的预期寿命。的预期寿命。（Doll R,Peto R,et al.BMJ 2004）第37页，讲稿共45张，创作于星期二促进产生戒烟动机的因素 健康教育卷烟零售价格提高 室内工作场所全面禁烟 （戒烟可能增加一倍）图形警示的烟包第38页，讲稿共45张，创作于星期二戒烟意愿改变模型戒烟戒烟思考思考戒烟戒烟准备准备尚未准备戒烟 终止戒烟戒烟行动行动戒断戒断维持维持复吸复吸第39页，讲稿共45张，创作于星期二戒烟，知识是不够的，需要戒烟，知识是不够的，需要行动！行动！您采取戒烟行动了吗您采取戒烟行动了吗您采取戒烟行动了吗您采取戒烟行动了吗戒烟意愿改
17、变模型尚未准备戒烟期尚未准备戒烟期在未来的六个月内尚未打算戒烟戒烟思考期戒烟思考期打算在未来的六个月内戒烟戒烟准备期戒烟准备期打算在未来一个月内戒烟戒烟行动期戒烟行动期已经戒烟，但时间少于六个月戒断维持期戒断维持期保持无烟状态达六个月以上复吸期复吸期保持无烟状态一段时间后重新规律吸烟第40页，讲稿共45张，创作于星期二戒烟方法戒烟方法1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常34个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水
18、、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可
19、以对戒烟起到事半功倍的效果。11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。药物帮助：尼古丁咀嚼片、盐酸安他酮、伐克尼兰等可减轻生理戒断症状，提高成功率第41页，讲稿共45张，创作于星期二吸烟是成瘾性疾病，高复发，自行戒烟率低复吸很普遍最初6个月：多戒烟1年2年后，仍有复吸是烟草依赖者在保持一段时间的戒断后，又因为种种原因再次复吸是烟草依赖者在保持一段时间的戒断后，又因为种种原因再次规律规律吸烟，复吸是一个过程，包括三个吸烟，复吸是一个过程，包括三个阶段：阶段：l偶吸偶吸(Lapse)(Lapse)：即重新开始吸烟。：即重新开始吸烟。
20、l复吸（复吸（relapse)relapse)：即偶吸以后继续使用，重新回到以前状态。：即偶吸以后继续使用，重新回到以前状态。l两者之间的转化状态。两者之间的转化状态。Marlatt G et al.,2005复吸概念戒断偶吸复吸最高境界第42页，讲稿共45张，创作于星期二预防复吸技巧预防复吸技巧控制烟瘾尼古丁在体内72小时在体内排空。烟戒得越久，烟瘾就越小。花时间来改变这个习惯推荐的戒烟计划分析烟瘾发生的情况尝试一些对付烟瘾的技巧保持积极的生活态度第43页，讲稿共45张，创作于星期二短期策略：短期策略：4个个D：推迟.冲动来了还会去的分散注意力.做点别的事情深呼吸.帮助你释放压力喝水.满足渴求感3个个R：提醒.回顾自己戒烟的原因拒绝.对吸烟的想法和思考演练.回顾自己处理困境的计划第44页，讲稿共45张，创作于星期二长期策略：长期策略：改变常规回顾戒烟原因形成非吸烟者的自我形象第45页，讲稿共45张，创作于星期二