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1、追求阳光心态追求阳光心态科学的健康概念科学的健康概念v所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态，而不仅是没有疾病。态，而不仅是没有疾病。v1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上，心理上和社会适应方面的一种而是生理上，心理上和社会适应方面的一种完好状态，提出了衡量健康的十条标准。完好状态，提出了衡量健康的十条标准。科学的健康概念科学的健康概念v有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而
2、不感到疲劳和紧张；而不感到疲劳和紧张；v积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；v精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；v自我控制能力强，善于排除干扰；自我控制能力强，善于排除干扰；v应变能力强，能适应外界环境的各种变化；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；科学的健康概念科学的健康概念v体重得当，身材匀称；体重得当，身材匀称；v牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；v头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；v反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；v肌肉和皮肤富
3、有弹性，步伐轻松自如。肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。心理健康的标准v智力正常。智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、智力正常。智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展水平必然受到障碍，难以独立生存。心理健康的人能在工作水平必然受到障碍，难以独立生存。心理健康的人能在工作学习生活中保学习生活中保 持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能力，获取成
4、就。力，获取成就。心理健康的标准v了解并接纳自己。人贵有自知之明。对自我有适当了解并接纳自己。人贵有自知之明。对自我有适当的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。心理健康的标准v善于调节与控制情绪。情绪影响人的健康、工作效善于调节与控制情绪。情绪影响人的健康、工作效率和人际关系，在心理异常中起着重要作用。心理率和人际关系，在心理异常中起着重要作用。心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满
5、足的心健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。心理健康的标准v能与他人建立和谐的关系。人际关系状况最能体现能与他人建立和谐的关系。人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与
6、给予爱和友谊，有稳度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。强而有力。心理健康的标准v有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者，处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者，对所处环境有客观的认识和评价使自己与社会保持良好的对所处环境有客观的认识和评价使自己与社会保持良好的接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要
7、与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。心理问题的类型心理问题的类型根据其严重程度可分为：根据其严重程度可分为：心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。不构成疾病，亚健康，易调适。不构成疾病，亚健康，易调适。心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。属疾病，可治疗。调。属疾病，可治疗。精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不
8、能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病，治愈难不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病，治愈难度较大。度较大。正常正常异常异常心理困扰心理困扰心理障碍心理障碍精神病精神病心理状态影响疾病心理状态影响疾病 心身疾病：是心理因素在疾病的发生和变化中期主导作心身疾病：是心理因素在疾病的发生和变化中期主导作用的用的 一些躯体疾病。一些躯体疾病。v口腔溃疡：连续多日睡不好，心烦意乱，考托、考口腔溃疡：连续多日睡不好，心烦意乱，考托、考G,G,找工作找工作等，失恋；等，失恋；v牛皮癣：不是由真菌感染引起的，高度心理紧张、生活不规牛皮癣：不是由真菌感染引起的，高度心理紧张、生活不规律容易
9、得，如火车司机、巡警；律容易得，如火车司机、巡警；v视神经疲劳：看东西多，心情不好。视神经疲劳：看东西多，心情不好。黄帝内经黄帝内经:喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。几种常见心理问题v抑郁症抑郁症v神经衰弱神经衰弱v强迫症强迫症v癔症癔症2003年4月1日抑郁症伴随症状伴随症状v思维迟缓：脑子生锈，思维无法开动，声音低沉、语流缓慢、应答反思维迟缓：脑子生锈，思维无法开动，声音低
10、沉、语流缓慢、应答反应时间延长；应时间延长；v行为抑制：动作迟缓、懒于料理家务和个人卫生，常双肩下垂、低头行为抑制：动作迟缓、懒于料理家务和个人卫生，常双肩下垂、低头凝视、目光呆滞、瞬目减少；凝视、目光呆滞、瞬目减少；v注意力不集中：主动注意不能指向心理活动目标注意力不集中：主动注意不能指向心理活动目标丢三落四；丢三落四；v睡眠障碍：入睡困难、觉醒次数增多、缺乏睡眠感、早醒（体重改变、睡眠障碍：入睡困难、觉醒次数增多、缺乏睡眠感、早醒（体重改变、性欲食欲改变、昼夜节律性欲食欲改变、昼夜节律生物学症状）；生物学症状）；v焦虑症状：内心不安和不安全体验，伴有运动不安和植物神经功能紊焦虑症状：内心不
11、安和不安全体验，伴有运动不安和植物神经功能紊乱乱老年人突出；老年人突出；v躯体症状：消化系统和功能性疼痛常见；躯体症状：消化系统和功能性疼痛常见；v抑郁性木僵：亚木僵常见（不吃不喝，可简单对话，目光呆滞）。抑郁性木僵：亚木僵常见（不吃不喝，可简单对话，目光呆滞）。抑郁症v自杀观念：活着没意思，想死但决心难下；自杀观念：活着没意思，想死但决心难下；v自杀姿态或自杀企图：结束生命欲望开始支配采取自杀姿态或自杀企图：结束生命欲望开始支配采取不坚决的自杀行为。防弄假成真；不坚决的自杀行为。防弄假成真；v自杀未遂：结束生命欲望完全支配采取坚决的自杀自杀未遂：结束生命欲望完全支配采取坚决的自杀行为，但客观
12、条件限制自杀失败；行为，但客观条件限制自杀失败；v自杀：主观愿望坚决客观条件具备，死亡。自杀：主观愿望坚决客观条件具备，死亡。抑郁症根据根据WHOWHO研究研究报告和中国卫生部有关资料报告和中国卫生部有关资料v有有20%20%的人有抑郁症状的人有抑郁症状v有有7%7%的人患有重性抑郁症的人患有重性抑郁症v抑郁症患者中有抑郁症患者中有90%90%未得到过正规治疗未得到过正规治疗v抑郁症占中国疾病负担的第二位抑郁症占中国疾病负担的第二位 神经衰弱神经衰弱v指的是因为内心矛盾失衡导致的兴奋抑制功能紊乱；指的是因为内心矛盾失衡导致的兴奋抑制功能紊乱；v最突出表现失眠、早醒、睡眠质量差；最突出表现失眠、
13、早醒、睡眠质量差；v原因：求全，机会太多，压力大；原因：求全，机会太多，压力大；v诊断：找到原因；躯体检查没有病理性改变；诊断：找到原因；躯体检查没有病理性改变；v治疗：药物辅助。治疗：药物辅助。强 迫 症v本人的欲望与现实发生了矛盾，行成的轻度心理功能障碍。本人的欲望与现实发生了矛盾，行成的轻度心理功能障碍。v有强迫性人格的人对自己高标准、严要求有强迫性人格的人对自己高标准、严要求v强迫行为：反复洗手、被子叠整齐、鞋摆正；强迫行为：反复洗手、被子叠整齐、鞋摆正；强强 迫迫 症症v强迫性思维：不能控制大脑，一直思考问题，进入思维怪圈。强迫性思维：不能控制大脑，一直思考问题，进入思维怪圈。v特征
14、：患强迫症的人求治欲望迫切，主观上知道不对，但是特征：患强迫症的人求治欲望迫切，主观上知道不对，但是无法摆脱。无法摆脱。v治疗：吃药和心理治疗。药的作用是缓解强迫和恐惧症状，治疗：吃药和心理治疗。药的作用是缓解强迫和恐惧症状，采取行为疗法。采取行为疗法。v预防：学会容忍，接受自己的缺点，允许自己行为留有遗憾，预防：学会容忍，接受自己的缺点，允许自己行为留有遗憾，认识到遗憾是下次成功的动力。认识到遗憾是下次成功的动力。癔 症v由情绪矛盾引起的一组轻度的生理或心理的功能障碍。由情绪矛盾引起的一组轻度的生理或心理的功能障碍。v癔病患者：表现复杂多样，例如瘫痪、失明、失聪、痴呆；癔病患者：表现复杂多样
15、，例如瘫痪、失明、失聪、痴呆；自我保护功能良好，并可以传染。自我保护功能良好，并可以传染。v病因：病因：癔病性人格：自我为中心，希望别人能注意他，自己精神活癔病性人格：自我为中心，希望别人能注意他，自己精神活动受外界事物的影响，行为夸大，富有表演色彩，感情丰富，动受外界事物的影响，行为夸大，富有表演色彩，感情丰富，不稳定，好感情用事。不稳定，好感情用事。v癔病女性远远多于男性，文化程度低的易患。癔病女性远远多于男性，文化程度低的易患。癔 症v病程和预后：病程短暂，一般只有几分钟、几个小病程和预后：病程短暂，一般只有几分钟、几个小时。极少得癔病性瘫痪，预后良好。反复发作。时。极少得癔病性瘫痪，预
16、后良好。反复发作。v治疗：利用心理暗示性。治疗：利用心理暗示性。何时应该心理咨询？v当在择业时需要准确判断自己的适应性时；当在择业时需要准确判断自己的适应性时；v当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；v当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。v当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；v当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游
17、时；当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；何时应该心理咨询？v当你恋爱中出现难以解决的问题时；当你恋爱中出现难以解决的问题时；v当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。等等。v当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。小问题，或者不停地洗手等等。v当你有
18、一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。时。v当你希望进一步改善自己性格时候。当你希望进一步改善自己性格时候。何时建议你的亲朋去心理咨询？何时建议你的亲朋去心理咨询？v生活中遇有重大选择犹豫不定时；生活中遇有重大选择犹豫不定时；v学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；v初涉世事，对新环境适应困难时；初涉世事，对新环境适应困难时；v经受挫折之后，精神一蹶不振时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；v过分自卑，经常感到心情压抑者；过分自卑，经常感到心情压抑者；v在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、
19、自我在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；封闭）；何时建议你的亲朋去心理咨询？v经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者；v婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。v性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。v患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。v时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。v轻度性心理障碍者。爱薇姐姐工作室vQQ：290445981常青藤（爱薇姐姐正在倾听）常青藤（爱薇姐姐正在倾听），鉴证好友：鉴证好友：sjtu 周一至周五白天周一至周五白天8：30-17：00 周二、三、五晚上周二、三、五晚上20：00-23：00v电子邮件：电子邮件： v面谈：预约电话：面谈：预约电话：34205864/34205902