《读书分享—不抱怨的世界.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《读书分享—不抱怨的世界.pdf（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、不抱怨的世界 威尔鲍温 今天;你还在抱怨吗 一本书;一只手环;改变爱抱怨的你;成就不抱怨的世界.一、作者简介：威尔鲍温牧师是美国一位备受尊崇的心灵导师;他发起了一场“不抱怨运动”;在短短的两年时间;全球 80 多个国家、超过 600万人热烈响应;这场运动是依靠紫手环的力量;净化人们的心灵;成就不抱怨的世界.二、紫手环的力量 使用方法如下：1.开始将手环戴在一只手腕上.2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时;就把手环移到另一只手上;重新开始.3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨;你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事;你自己要先移动手环因为你在抱怨他们抱怨.4.坚持下去.可能要
2、花好几个月;你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标.平均的成功时间是四至八个月.书中介绍了紫手环的力量;同时也为我们分析了爱抱怨的原因;以及如何改掉爱抱怨的毛病;养成新的习惯.三、我们为什么会抱怨 抱怨让我们获得注意力；抱怨让我们觉得自己比别人更懂一些；抱怨可能引发同情;也构筑了自怜.举例说明抱怨的好处:作者年轻的时候发现抱怨有益是参加一个舞会的时候;当时作者身材很胖;体形巨大;他向朋友抱怨说他讲话会喘;走路会流汗;如果跳舞;搞不好还会昏倒;没有女生愿意和他跳舞.伙伴们都很同情他;这时另一个好友从后面走过来;在他背上拍了一下说：“嘿;胖哥”平时这么打招呼没有什么特别的意义;几乎每个人都叫他
3、“胖哥”;但经过刚才的一番抱怨;如此而造成的效应;在这个小圈子里显而易见.一个朋友说：“喂;闭嘴”另一个说：”不要惹他.”第三个人说：“胖又不是他的错”每个人都非常维护他.从此他就攫取了其他男生的注意力和同情心;也让他自己得以脱身;不用走过去进行社交活动.但是;抱怨真的好吗 虽然可以得到短期的利益;但是长久的抱怨会使人陷入一个抱怨-低落-再抱怨的怪圈.所以;我们如何改掉爱抱怨的习惯呢 四、做到不抱怨;养成能力的四个阶段：1.无意识的无能：即你并没有意识到自己的无能；你不明白没有意识自己的抱怨有多少因此而无能.举例说明什么是无意识的无能：两个建筑工人在一起吃午餐;其中一个打开便当盒就抱怨：“恶肉
4、卷三明治我讨厌肉卷三明治.”他的朋友什么话也没说.隔天两人又碰面吃午餐;同样地;第一个工人打开便当盒往里面看;这次他更火大了;说：“怎么又是肉卷三明治 我痛恨肉卷三明治.我讨厌肉卷三明治.”他的同事一如前日;仍然保持沉默.第三天;两人又要准备吃午餐;第一个工人打开便当盒;又大叫起来：“我受够了日复一日都是一样的东西每个有福的日子都是吃肉卷三明治我要吃别的东西”他的朋友想帮点忙;便问他：“你为什么不干脆叫你太太帮你做点别的”第一个人满脸疑惑;答道：“你在讲什么啊 我都是自己做午餐.”他的抱怨已经成为一种习惯;并且没有意思到自己正在抱怨.这时候可以借助紫手环来的力量来提醒自己正在抱怨.2.有意识的
5、无能：即已经开始意识到自己的无能;注意到自己在抱怨.在这个阶段;你就是要察觉自己所说的话；而且更重要的是;察觉这些话背后所隐含的能量.3.有意识的有能：这一阶段已经在学着注意自己的言语;并且控制或重组自己的论点与措辞;以免让抱怨脱口而出.“有意识的有能”阶段是一个超级敏感的阶段.你开始会察觉到自己说的每一句话;并且说话十分谨慎;移动紫手环的频率愈来愈少.紫手环已经从“让你发现自己正在抱怨的工具”;变成“你的话语在说出之前要先穿越的过滤器”.4.无意识的有能：在这一阶段;不抱怨已经变成了一种习惯;一种下意识的行为.五、启示 抱怨是最消耗能量的无益举动.如果不喜欢一件事;就改变那件事；如果无法改变;就改变自己的态度.不要抱怨.如果对这种方法感兴趣;现在就马上开始;不必一定要有紫手环.可以拿一条橡皮筋套在手上;把铜板或小石头放在口袋里;把纸镇移到书桌的另一边;或找到任何一种能确实自我监督的方法.现在就做.然后;当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候;就移动那个东西把橡皮筋移到另一手;把硬币放到另一个口袋;或把文具移到书桌另一边.移动那个东西很重要;这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹;让你察觉到自己的行为.你一定要去移动它;没有一次可以例外.从现在开始净化自己的心灵;创造一个没有抱怨的世界