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1、激发正能量高 EQ 压力情绪管理 课程背景:认识压力与情绪,与其共舞!国外数据:1、美国每年有约 100 万员工由于心理压力而缺勤,每个员工的缺勤会造成668 美元的损失;2、40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致;3、压力导致的疾病每年会使英国损失8000 万个工作日,每年的经济损失高达70 亿英镑;4、75%的员工会在工作时间考虑个人问题,超负荷的压力不仅仅损害个体,更严重破坏了组织与社会的健康发展。5、世界 500 强企业中有 95%企业使用 EAP 服务,1 美元的投入可以带来 8 美元的回报。国内数据:1、中国每天会产生 5000 个职业病人;2、在一定量的被调查人群中
2、,有 25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题;2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题;22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题;60%的人希望得到不同程度的心理帮助;3、中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占 70.5%,“疲惫不堪”的占62.7%,“心情沮丧”的占37.6%,“疑虑重重”的占33.1%,“挫折感强”的占 28.6%,“悲观失望”的占 16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到 20%左右;4、由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达 6%15%;员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩
3、效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注!“有开心的员工,才有满意的顾客”。课程不仅仅提供情绪管理的技巧,更注重于心态建设,从心理学的角度帮助员工认识情绪,悦纳情绪,善用情绪。企业面临问题:当你受够了以后,你宁愿要“对”、“公平”,还是要心灵自由、轻松快乐?你懂得分辨是外部环境伤害了你,还是你的想法伤害了你吗?你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗?明知需要马上做的事却总是拖延不做,是怎样的心智让你没有行动力?如何清除障碍?明明有能力完成任务,但总是心里不踏实,食不下咽,夜不成寐?怎么办?明明不想那样做,却总是不由自主地做,是什么样的心智在驱使着你?如何改善?想要和他人建立良好的工
4、作关系,可是心里却很纠结,怎样打开心结,让心自由?惧怕变化,难以面对不确定的未来,或者开始厌倦一成不变的工作?到底哪里是出路?多方寻找减缓压力的方法,读书、休假、找人倾述等各种方式都无效,如何平复自己的心情?这一切问题的答案,都来自你对心智的了解和探索。授课对象:期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士 课程时间:2 天,6 小时/天 课程收益:1.深度认识自我、提升自我觉察能力,化解内心积怨,释放压力,增强自我力量;2.提升职业幸福感,增进领导、下属、同事、客户的关系;3.悦纳自己和身边的一切,让心灵获得更多的自由,活得更轻松、快乐、成功、满足。4.能了解
5、自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系。5.认识生活习惯、健康与压力间的关联,从实作记录中自我了解。6.改善自我因应压力之反应,营造身心健康之生活风格 7.透过日常生活记录、实作、演练及分享,学习情绪与压力管理方法 课程大纲:一、心智模式 1、职业压力测试 心智决定职场压力外面的世界随内心而改变 2、不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应?心智模式对职业发展有怎样的影响?心灵扫除克服致命的心魔深度清理负面心智模式、3、与真相相遇谢绝“应该如此”,爱上事实 哪些心智需要改变?有效则保留,无效则改变、4、自助减压NLP 全脑减压法的原理和步骤 5、学员练习:左脑减压法、右脑减压法
6、二、心灵溯源 1、心智模式如何形成?4 种形成原因、2、合理情绪疗法ABCDE 模型 人生的三件事了解透彻,认清生命的道路,避免以爱的名义去伤害 谁是高压力博士?3、寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱 4、迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。5、学员练习:坦然接受批评 三、心灵密码 1、是什么阻碍你轻松工作?探索隐藏的心智模式、理想状态是什么?现状障碍是什么?背后的顾虑是什么?潜在的好处是什么?深层次的假设是什么?学员练习:倾听内心真实的想法 2、箴言 12 条,工作少烦恼更有效的心智模式 NLP 轻松工作十二条前提假设、四、心灵解码 1、5 分钟能量疗法减压操轻叩穴
7、位走出职场亚健康 写作式冥想法积极思维法自我心理教练工具表 2、4x5 的威力四个问句与五个反转的学习 四个问句 是事实还是假设?你在管谁的事?自己的事?他人的事?老天爷的事?、坚持这样想将会怎样?更有压力还是更平静?、停止这样想有会如何?更有压力还是更平静?、3、五个反转转动幸福魔方、转向他人对抗躲避不是办法,学会相处才是上策 转向自己我先低估了自己,才让事情欺压我 完全反转选择轻松、满足,放下公平、对错 转向“我情愿”谁痛谁就需要改变 转向“好事情”幸福感不是来自拥有的多,而是来自对拥有的心存感恩 4、在人际关系中修行如何把对他人的不满转成爱自己的提醒 5、转化小我之声从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命 学员互助练习:运用积极思维法走出职场焦虑